恋爱是一门技术活。

赵永久著的这本《积极恋爱心理学(知名情感教练赵永久的恋爱课)》上都市单身男女摆脱单身的秘籍！知名情感教练赵永久老师倾情传授搭讪宝典！不可不读的积极恋爱必修教程！最有效的脱单必读教程！

爱情可以来得更早，幸福可以来得更好！

找不到感觉怎么办？曾经被爱伤透了心，怎么办？父母婚姻不幸福，对婚姻恐惧怎么办？男多女少，为什么女人难找对象？什么样的人适合自己？如何设定合适的择偶标准？如何让你喜欢的人喜欢你？所有恋爱路途中的疑问，赵永久著的这本《积极恋爱心理学(知名情感教练赵永久的恋爱课)》一一解答。

01 有感觉是一种能力

 第一章 找不到感觉怎么办

女人更难找对象吗

人们都是有感觉才打开心的

打开的心更容易有感觉

亲密行为也会导致感觉

 第二章 为什么不容易找到感觉了

曾经被爱伤透了心

儿时爱的缺失

父母婚姻不幸福

 第三章 让感觉更难来的事

错误的恋爱教育

那些有“毒”的文艺作品

留学也有“毒”

心理学也有“毒”

02 要恋爱，从探索内心开始

 第四章 积极才容易恋爱

积极的人更容易接纳别人

积极的人更愿意主动

积极的人更容易信任别人

 第五章 打开心门，让自己更容易恋爱

宣泄负面情绪的方法

接纳“坏父母”的方法

淡忘初恋或前任的方法

让“明星”下凡的方法

 第六章 让自己积极起来

一个持续保持正能量的方法

一个增加个人魅力的方法

一个让男人更容易对女人心动的方法

一个可以马上提升幸福感的方法

一个提升自我价值感的方法

03 开始一场积极的恋爱

 第七章 设定合理的择偶标准

什么样的人适合你

放弃无效标准

你能接受对方的缺点是什么

 第八章 你喜欢他很重要

男人如何主动

女人如何主动

搭讪的三个原则

 第九章 找对象就是择优录取

如何制订“自我包办”计划

善于使用网络交友

相亲是个技术活儿

04 从恋爱到结婚的关系进度管理

 第十章 做好自己，才能谈好恋爱

网恋越久，见光死得越快

像淘金一样淘出靠谱的人

如何规避不靠谱的人

 第十一章 生米是如何煮成熟饭的

男人如何拉到女人的手

女人如何应对男人的动手动脚

为什么要管理关系的进度

女人如何管理关系的进度

 第十二章 找到最好的爱人

向乔布斯学习如何给爱情保鲜

结婚必备的七个基础条件

结语 最好的爱人，在你的心里

第一章 找不到感觉怎么办

一天下午，单身的M小姐来到一家咖啡馆，跟在婚恋网站上认识的一位男士相亲。聊了一些彼此的工作性质、兴趣爱好之后，她想要去一趟洗手间。

当她站起来，向洗手间方向走了几步后，也许是因为这一次的相亲对象看上去气质成熟，又温文尔雅，是她喜欢的类型，她忍不住回头看了一眼。结果，回头后发现对方也在看自己，她本能地冲他笑了一下，继续向洗手间走去。

过了几个月，在当时的相亲对象已经成为她的男朋友后，她才知道，那次相亲，在她上洗手间之前，他对她是一直没有动心的。正是她起身后的回眸一笑，瞬间触动了他。那一刻，他在心里说：“就是她了！”

1958年—1960年，在美国加州奥克兰的一所私立女子学院里，三届女生陆续完成学业。像以往毕业的学生们一样，她们也分别制作了毕业年鉴相册。年鉴相册的照片上，她们大都微笑着，但各人微笑的程度不尽相同。

数十年后，心理学家们调取了这批年鉴相册。原来，这些女学生，都是他们进行的一项长期研究中的研究对象。她们结婚与否、婚姻是否幸福，是他们研究的重点。

在对相册上的114张照片分析之后，心理学家们发现，照片中除了3个女生没有笑之外，其他人都在笑。但笑与笑不同，有的人笑得很开心、很真实，眼睛周围的肌肉挤成了一堆皱纹，有的人嘴巴在笑，但眼睛不笑。

心理学家们根据她们笑的程度，遵循严谨的研究程序给学生们的笑评定等级。在笑的十个等级中，照片上所有女生的平均得分为3.8级。

他们发现，这些女生们的笑，准确预测了她们的未来婚姻生活。照片中笑容得分高的女生们，更容易结婚，未来婚姻生活也更加幸福。

为什么十年前年鉴相册上的照片，就能预测她们以后是否容易结婚以及结婚后是否容易婚姻幸福？

为什么M小姐相亲时，相亲对象本来没有动心，但她回眸一笑，他就认定“就是她了”呢？

女人更难找对象吗

美国有线电视曾经做出分析：5年之后，中国的适婚人口中，男性将比女性多出3000多万人，将有大批的光棍产生。

类似的分析和预测近些年不绝于耳。传统的重男轻女思想，加上一些人私下进行胎儿性别鉴定，导致近几十年出生的男婴比女婴数量多出不少。其实，不用等到5年以后，第六次全国人口普查结果显示：

中国男人比女人总人口多3398万人，总性别比105.2:100，出生人口比118.06:100。

数据真实地显示了在中国男人比女人多，而且越来越多。

人们很容易得出一个结论：男人多，女人少，男人找对象会越来越难。

但都市里的单身女性一定不这么认为，因为她们在找对象过程中的真实感受是：女人多，男人少，女人找个理想的对象很难。难道人口普查的数据里有“水分”？

在北上广等地的相亲活动中，各主办方也都清楚地观察到了这个现象，并为此苦恼。参加相亲活动的人，常常是男性少，女性多，基本上是3:7或4:6的情况。

很多人对此很困惑，表示不解。

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最好的爱人，在你的心里

从事情感教练工作这些年，我看到无数个在婚姻里饱受煎熬的人，也见到过数不清的迷茫在找对象路上的单身朋友。

他们像你我一样，渴望幸福，向往美好生活，也愿意为爱而学习。

这之中，有人看过一摞一摞情感心理的书，想从中找到幸福的方法。

有人不管刮风下雨，严寒酷暑，珍惜每一次上课的机会，生怕错过老师的每一句话。

我看到过有人把我的书从新看到旧，从薄看到厚，从干干净净看到密密麻麻，恨不得背下每一句话。

也看过有人手里拿着面包，下班后一边在路上吃一边赶路，生怕听课迟到。

还看到过有人连续好几个周末坐火车来北京，听完半天课再连夜坐火车回家，到家已是深夜。

2012年7月21日，北京遭遇特大暴雨，造成几十人死亡的那一天，刚好是周六我的沙龙时间。下课后因为回不了家，有两个学员在教室里坐到天亮。

我时常感动着，心疼着，但心里也默默为大家高兴着，因为我知道，如果大家一直在为爱而学习的这条路上走下去，一定会幸福的。因为大家早晚会发现，幸福是向内找到的，而不是向外寻。

最好的爱人，也不在外面，而是在每个人的心里，心里有了，就容易遇到，心里没有，往往也难以遇到。

因为，即便是最好、最完美的人，也是有缺点的，如果一个人的内心没有接纳别人缺点的空间，是没有办法让最好的爱人住进来的。

即便是最好、最完美的人，也是需要成长的，如果能够给对方成长的空间，并善于发现对方的优点，在对方努力时给予肯定和鼓励，即便对方不是那个最好、最完美的人，也会越来越好、越来越完美。

有人说，魔鬼和天使本是一体的，我们不知道是不是这样。但在一个人的内在，天使与魔鬼的确是同时存在的。到底是天使会战胜魔鬼还是魔鬼会战胜天使，取决于你支持谁！

就像一个寓言故事所讲的，每个人心中都有两匹狼，一匹善良的狼，一匹恶狼，他们经常打斗、撕咬，哪一匹会赢——你喂的那一匹。

按照美国心理学家马斯洛的人格理论，人们内心都有五个基本需求，依次是：

1. 生理的需要：衣、食、住、行等；

2. 安全的需要：人身安全、健康等；

3. 社交的需要：归属、友谊、爱情等；

4. 尊重的需要：自尊、承认、地位等；

5. 自我实现：自我发展和实现。

只有低级需求被满足了，高级需求才会产生。

这说明向上发展是人的本能，当人被接纳，被认可时，被尊重的低级需求得到了满足，自我实现的高级需求自然就产生了。

所以，当你找到了一个人做自己的爱人时，在他的内在，也都有一个更好的他。

能不能找到那个更好的他？

这跟他对自己的要求有关，也与你有关，如果你能接纳他的不足，呵护他的脆弱，认可他的努力，肯定他的成绩，他更容易成为更好的他。

在生活中，我们见过有人在婚姻内幸福并成长着，也见过有人在婚姻内被折磨到崩溃，这与他们自己有关，也与他们的爱人自己心中有没有接纳他们的胸怀、认可他们的能力、欣赏他们的眼光、呵护他们的意愿有关。

而这一切，接纳、认可、欣赏、呵护，还有信任、理解、允许等都可以浓缩为一个字：爱！

什么是爱呢？

跟对方在一起就快乐，不在一起就不快乐，这不是爱，这是对方能够满足自己的需求。

时时刻刻想着对方，茶不思饭不想，这也不是爱，这是思念，也是因为对方能够满足自己的需求。

对方想要离开自己时就痛苦，做什么都没有心情了，这还不是爱，这是失去时的丧失感和失败时的挫败感。

真正的爱，就是接纳、认可、欣赏、呵护、信任、理解、允许，这些都不是对方给自己的，而是自己心里本来就有的。

心中有爱，爱情就容易来，爱情也才会长久。

心中没有爱，遇到时容易错过，爱上了也容易失去。

所以，想要找到最好的爱人，先要让爱住在心中。

因为有爱的人才会积极，才会愿意打开心接纳、认可、欣赏、呵护、理解、信任。

因为爱人，是用来爱的。

心中有最好的爱，才能有最好的爱人！

感谢阅读！

祝您找到最好的爱人！幸福到永久！

情感教练

赵永久

要用积极的心态面对找对象这件事，先调整好自己的心态，不要下意识地抵触相亲，以前总是觉得跟相亲对象没感觉。原来感觉也是要先有积极恋爱的心态的。有心仪的对象后，要自信大胆地表达自己的爱。赵永久老师的恋爱课，让我终于勇敢地迈出了通往幸福家庭生活的第一步，与自己的心仪对象牵手成功。

——小周很幸福

作为长期被各种关注的大龄单身文艺女青年，有时候压力真是山大，看这类书挺多，唯有《积极恋爱心理学》深得我心。不苦逼不逼迫不花招不鸡汤，实实在在讲积极心理学如何用在恋爱上，先缓解心理压力，再直接上手方法：你对恋爱积极，恋爱就对你积极！

——7月未满