以前的女性很容易怀孕，家里五六个孩子很正常，妇科疾患也很少见。而现在，子宫有问题的现代女性越来越多，若杉友子著的《温暖子宫的健康书(附赠月经记录精美小本)》正好给了女性一个参考，让你将妇科问题彻底搞定。本书还教你心存感恩，过一菜一汤的简单生活，让你的内心会感到惬意和舒适，感到很幸福。

不孕、流产、月经不调、痛经、子宫肌瘤、子宫内膜炎、子宫癌、卵巢癌…女性的这些疾病是因何而起的呢?

《温暖子宫的健康书(附赠月经记录精美小本)》作者若杉友子通过自己的健康生活和实践经验，指出现代女性身体失调的原因，告诉人们该多吃哪些食物、远离哪些食物，怎样通过饮食改变身体，温暖子宫，让难以受孕的女性改善体质，并成功受孕。若杉婆婆还亲授了保持健康子宫的私房菜谱，让女性远离身体失调。

和市面上同类书不同的是，若杉婆婆不仅指导女性该如何维护自身健康，还告诫人们在现代社会，改变思维方式和生活方式，怀着对大自然的感恩之心，过简单的生活，内心才会感到惬意和舒适，才会有满满的幸福感。

推荐序

前言

第一章 现代女性身体不调的原因

 现代女性的子宫冷得像电冰箱

 白带过多就是子宫经历暴风骤雨的证据

 肉、乳制品的过度摄取，让“神宫”变得脏污不堪

 想生孩子的话，就和白砂糖诀别吧

 每天吃鸡蛋的习惯，让怀孕离我们越来越远

第二章 传统饮食可以提高“子宫的能力”

 卵子和精子是由大米的营养构成的

 一菜一汤的饮食，唤醒生命的力量

 过度减少盐分摄入，会让子宫无法温暖

 “三年陈酿”的豆酱和梅干是常备之物

第三章 了解食物的阴阳属性

 用身体和生活感受阴阳

 糙米饭不要用高压锅煮

 茄科蔬菜和水果让女性身体变冷

 让身体变冷的大豆制品，吃的方法有讲究

 选择“有生命的蔬菜”吃

 贫血、低体温、寒性体质的人最好少吃蘑菇

 食用正确的食物，可以治疗所有疾病

 改成谷物、菜食之后，“排毒”便开始了

 与癌症做斗争的那段经历，让丈夫了解到饮食保健法的魔力

第四章 子宫温暖了，女性会更幸福

 阴性体质的人对性生活难有热情

 改变饮食生活，产子育儿都会变得轻松快乐

 体质改善后，我女儿在家里生的孩子

 饮食改变后，奶水的质量也提高了

 治疗妇科疾病的良方——艾蒿水坐浴

 用一菜一汤的饮食培养坚韧不拔的生活能力和精神力量

第五章 若杉婆婆那简陋但丰富多彩的厨房

 始终坚持“身土不二”和“一物整体”的原则

 活用传统智慧，合理搭配饮食，促进排毒

 向右旋转的烹调方法，留住食物中的能量

 不同的烹调用具，会造成食物营养的很大变化

 调味料选择天然酿造的，不要添加氨基酸、添加剂的

 幸福的未来由食物造就

若杉婆婆的健康菜谱，让您远离身体不调

 重建健康子宫，若杉婆婆的亲传菜谱

烤糙米饭团

稗子汤

稗子煎饼

紫苏子面条

 若杉家独特的温暖子宫原创菜谱

素炒茭白丝

红豆南瓜粥

狗尾草籽下饭菜

味噌酱

羊栖菜炒茭白

油煎高粱饭团

糙米南瓜羹

红薯黍米团

苹果米粉果冻

专栏 宝宝来啦！

 插曲1 身体强健之后，内心也坚强起来

 插曲2 按照自己的步调改变饮食，结婚第七年终于怀孕

 插曲3 倾听身体的声音，根据阴阳的性质选择饮食

 插曲4 我从母亲那里学到的知识

 插曲5 使用砂锅之后，身体强健很多

现代女性的子宫冷得像电冰箱

“结婚这么久了，可还是怀不上孩子，若杉婆婆，这可怎么办呀？”经常有为不孕烦恼不已的女性朋友来找我咨询。日本什么时候陷入了这种非常事态之中？真的令我非常吃惊。

可是以前，家家户户都因为生孩子太多而发愁。孩子太多，成为很多家庭烦恼的源头。就拿我姐姐来说，她接二连三地怀孕生子，都不知该给孩子取什么名字好了。所以只好用五子、六子、七七支、八重之类带有数字的名字给孩子们“编号”。

其实，以前女性容易怀孕的原因很简单，因为那时的女性身体多是阳性的，子宫很温暖。

祖先传下来的以谷物为中心的朴素的饮食生活，让人的身体很温暖，性格也开朗乐观。那时的人比时下的人要坚强得多。

那个时候，女性结婚后很快就会怀孕，不仅安全生产而且多产，通过自然育儿法养育孩子，也不像现代人养育孩子那么辛苦。而且，我们年轻的时候很少生病，一般的头疼脑热根本不用看医生，身体结实得很。

可是，摸一摸现在年轻人的手您就会发现，大多数人都是冰凉的。体表的温度很低，而子宫更是冷得像电冰箱一样。

到了冬天，手足容易得冻疮的人，大多是因为甜食、水果、生蔬菜、茄科蔬菜摄入过多。手和嘴角容易干燥的女性朋友，也应该注意了，因为这说明你们的子宫很弱。

根据自己的意思选择真正的食物

生命的基础变得冰冷、松弛，自然很难受孕。不仅仅是不孕症，月经不调、痛经、子宫异位、子宫内膜炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫癌、更年期障碍症等，烦扰女性的不调或疾病，都是因为子宫冰冷引起的。

也许下面这句话有点严重，但绝不是危言耸听，我认为引发疾病的原因全都在自己身上。生病的原因就藏在自己的“饮食历史”中。

我曾经询问那些经常手脚冰凉的女孩子：“你们平时都吃些什么？”她们回答说：“没什么特殊的呀，就是普通的日常饮食啊。”可是，如果她们每天真有好好吃饭，吃正确的食物的话，根本不会出现如此恶劣的健康状况。

当您在选购衣服、鞋子、手提包的时候，是不是要认真考虑它们的款式、颜色、质地、穿着舒适度，然后再下决心呢？盖新房子的时候，您是不是也要花很多时间认真思考客厅、卧室、厨房、玄关、卫生间的位置，然后再做决定呢？

而很多现代女性，即使当结婚之后想生孩子的时候，对于早就应该严加注意的饮食问题还是毫不关心，甚至百无禁忌。

成也饮食，败也饮食。  饮食既有药物的作用，也有毒物的作用。如果不了解饮食重要性的话，不管男女，身体都将受到损害，在疾病和痛苦的人生中挣扎。

第二次世界大战后，欧美控制卡路里的饮食营养学传到了日本。于是很多日本人被这种舶来的健康理论洗脑，认为肉是体力之源，蛋是营养全面的食物，牛奶是钙质之源……一个人一天应该吃33种食物，摄取2400千卡的热量，这样便能塑造健康强壮的身体。

生儿育女对于人类来说，是繁衍的必需手段，如今那么多人不孕不育，肯定是哪里出了问题，身体有了不对劲的地方。多少有些判断力的人，应该能意识到这个问题的根源，并开始改善饮食。

使用我传授的方法，不少人都怀孕并顺利生了宝宝，其中一人以47岁的“高龄”生出了第四个女儿。当时，他们一家人齐心协力，是在自己家里顺产的。自然生产、育儿是最好的育儿方法。

后来，那位女性移居海外，在生第六个孩子的时候，据说是3岁和5岁的孩子帮忙在家里顺产的。今年夏天，她带着6个孩子回到了京都故里，还带着孩子拜访了长野、岛根的一些朋友。那些朋友都是她跟我学习健康饮食方法时结识的同学。

那位女性，夫妻恩爱，生产、育儿都很快乐，她说有可能的话她还想再生宝宝。听到这话，连我都觉得吃惊不已，真是一个强大的女人！

P16-19

医学中的病因学研究，是一个很大的领域，几乎每一种疾病，都是多种因素综合作用的结果。在这些因素中，生活方式是一个非常重要的方面。而饮食习惯，又是一个人生活方式的一个典型体现。所以，那些我们看上去营养美味、每日必需的饭食，都有可能与一些疾病有着千丝万缕的联系。

随着这种健康理念的普及，越来越多的人意识到，过去说的“病从口入”，可能并不一定是吃“错”了东西，即使是日常便饭，不同人口味上的偏好，也有可能影响到你的健康。于是大家也就越来越关注我们的日常饮食。这本书，就是从女性健康角度，提出一些饮食上的经验。

很明显，作者若杉婆婆是一位素食主义者，崇尚回归自然，推崇一菜一汤的简单饮食和简朴生活。这样的生活方式，在她那个年代的日本，可以说是非常自然的；而在我们满大街麦当劳、肯德基的当代社会，若杉婆婆所提倡的生活，更值得我们反思。随着生活方式的改变，各种疾病的发病率逐渐升高，人们的健康状况反倒较前下降，这确实值得我们警惕和深思。

我们在享受现代生活所带来的美味、舒适和便利的同时，也被裹挟着进入了一种快节奏、高压力的状态之中，也算是我们为现代生活所付出的代价吧。而读若杉婆婆的这本书，从一位长寿老人口中了解的一些生活经验，让我重拾对大自然的感恩之情，并从我们的内心寻求舒适与安乐。我想，这应该是这本书给我们的另一个惊喜。

浙江大学附属妇产科医院 田吉顺