迈克尔·林恩伯格编著的《高效能是训练出来的》是针对白领人群的自我突破工具书！从本书中，你能：更迅速地处理更多事情、消除压迫感、培养注意力，集中于手头任务、创造和控制更有效率的生活、把你的时间花在与你的目标一致的事情上、为工作保持健康的心智。

全球500强企业员工自我激励推荐读本！

《高效能是训练出来的》是作者迈克尔·林恩伯格在过去30年来都是效能管理界的领袖。他拥有丰富的实战经验，是通用电气、花旗银行、美孚、丰田汽车、摩根大通特聘效能培训专家！他还是享誉国际的心理医生和企业咨询顾问，致力于帮助那些自我设限、无法发挥潜力、惯性堕落、想改变却不得其门的人，“我想看着他们从槁木死灰，变得活力十足，全心投入生活”。

从书中，你能学会如何高效地处理大小琐事、消除压迫感、培养专注力、分清工作的轻重缓急、在疲乏中保持激情，最终提升领导力和执行力。上班族最大的障碍就是对工作失去热情，因而形成惯性拖延，迈克尔·林恩伯格将教你如何有计划地进行职业生涯规划，实现自己的职业目标！

《纽约时报》这样评价该书：“这本书你应该买两本，一本让你可以把重点抓取下来贴在墙上，另一本送给身边那些茫然无助的朋友。”

前言 你也可以变身高效能人士

第一部分 把控时间，别让它偷偷溜走

 第一章 学会操纵工作，别让工作操控你

 第二章 时间都是整理出来的

 第三章 为什么你的工作永远做不完

 第四章 玩不转“当前工作”，如何拼职场

 第五章 想做的太多，要分清工作的轻重缓急

 第六章 如何不再为“小事”抓狂

 第七章 做好工作管理，才能提高效能

 第八章 对付e-mail上瘾症，摆脱干扰

 第一部分总结把控工作可以这么简单

第二部分 创造你想要的结果

 第九章 一切以目标为导向

 第十章 工作不仅要有目标，还得有愿景

 第十一章 工作既要讲愿景，也要注重达成指标

 第十二章 使用心理控制术，激活你的工作目标

 第十三章 没有执行力的人生，不值得过

 第十四章 不断调整目标，相信自己能够成功

 第二部分总结用创造思维去解决工作难题

第三部分 不要让你的梦想打折

 第十五章 快乐工作，是为了更美好的生活

 第十六章 工作与内心关联，让一切从“心”出发

 第十七章 发现你的优势，找到终生事业

 第十八章 这辈子，你为何而来

 第三部分总结生活再平庸，也要大胆去想

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致谢

第三章为什么你的工作永远做不完

要找到工作不堪重负的解决办法，先得问问自己：“为什么我觉得当前的工作量，大到让自己不堪重负，甚至可能是恐瞑呢？”

许多人振振有词：“要做的事太多了啊！”某些人确实在超负荷地工作，但有句话说得好，以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。很多人经常一到办公室，就会先打开网页看看，再泡上一杯咖啡，逛逛购物网站，看看自己追的剧集有没有更新。他们总想着还有一整天呢，待会儿再工作也不迟。因为没有“紧张感”，就无法把控工作，拖来拖去把正事都耽误了。

我们来了解一下“把控”的概念。说到把控某件事，往往是基于这样的思维：这件事若做了就有好处，不做就有坏处。换句话说，这种管理手段就是奖励和惩罚。随便拉一个销售经理，问他这个方法能否推动手下的销售人员完成月度目标，他会告诉你，这办法很管用。

即使对于非销售人员，奖惩的办法常常也是必需的。举个例子，如果上班迟到早退，或者报销单不完整，就要扣掉一部分薪水或不予报销，这种惩罚会造成紧张。不过要让人乖乖去做这些琐事，制造“紧张感”是唯一的办法。

心理学家指出，许多人喜欢安于现状，抵触改变，即使是好的改变也不愿意。所以，“紧张感”显示你正在经历改变，这种改变从长远来看是有利的。新公司、新职责、新老板，以及新的更富挑战性的工作，一开始都会造成紧张感，不过对于你而言，这是一种进步。工作需要适度的紧迫感

管理大师史蒂芬·柯维的著作《高效能人士的七个习惯》，对著名的四格象限图做了全新阐释，把“紧急”和“重要”放到坐标轴上。他认为，只有对目标很重要的事情，才需要赶紧做，象限图中“紧急但不重要”的事尽量少做。这样一天中许多时间就解放出来了，需要完成的紧急事情的数量也少了。

合理的紧迫感是一种管理工具，具有推动和激励作用。比如不愿意学习的学生，临考前还是会抓紧温习，考前是紧迫感最强的时候。最后一分钟拼命的办法，我们在工作中也经常用。

我们这么做或许是因为太忙了，时间不够用，但同时往往也是因为喜欢紧迫感给予的推力。没有无形的鞭子在身后抽打，我们根本没有前进的动力。著名的管理学大师布莱恩·特雷西说过，感知紧迫并传达紧迫感的能力，是优秀管理者的特质之一，因为这样的人能够不断推动事情向前发展。

为何总感觉被压得喘不过气

我们不可能将紧迫感从工作中清除，也不应当清除。不过，如果紧张过了头，也会压垮我们。紧张过头的表现是怎样的呢？许多人都经历过这样的情形：所有的活儿一下子都凑到一起。它们原本是你饶有兴致的工作，但都凑一起却麻烦了，本来挺激励人的工作成了千斤重担，压得你喘不过气来。长此以往，你的工作热情就会被消磨尽。你再也找不到像骑兵队长般冲锋陷阵的感觉，相反，你只会觉得自己像受了伤的士兵，从马背坠落，被马拖着前行。

是什么原因造成这种状况的呢？时间太有限了，你却安排了太多的工作，还想要一下子全部做好，当然容易崩溃。但往后拖延也不可行，一些工作按原来的时间安排不用紧赶慢赶，延迟后由于没有尽快处理，就变得紧急了。火上浇油的是每天还涌现很多其他事情，于是堆积的工作愈加可观。结果，失控的局面让你认为：有必要学习时间管理；或者要补充更多人手；又或者觉得应该把球踢出去，把新工作安排给别人去做。

造成这种失控感还有一个原因，即不清楚清单上究竟有哪些工作。一旦清单越来越长，工作积攒得越来越多，就总会担心自己忘记一些重要工作，压力就这样形成了。

被不重要的工作捆绑

对工作列表糊里糊涂，除了引发压力之外，还会导致把重要性高的工作放在一边，仅仅因为不重要的工作摆在眼前就着手去做。于是，有限的时间安排不当，浪费了，直接的结果就是时间不够用。原本不要紧的事情，因为没有及时处理，现在变成十万火急的了。

事实上，我认为先做不重要的工作，可能是工作时间失控的最主要原因。当你忙于不重要的事情时，延后的工作或者一天结束时漏做的工作就变成最最重要的事，未能完成这些事的压力也逐渐大起来。

很多人习惯一收到e－mail，马上打开浏览回复，这通常就是忙活非重要工作的表现，而且代价是把真正要紧的事放在一边。很多人每天花几个小时做这些，居然还为自己为何没能完成主要工作茫然。如何分清工作的轻重缓急

我们都试过列出一张工作顺序清单，如果事情不多，清单确实管用。事实上，我认为从这一步上可以区分出一般员工和优秀员工：一般员工只知道时间不够用时拼命抱怨，而优秀员工却懂得工作量大了确实麻烦，但他会分清轻重缓急，合理安排各项工作，把不重要的工作往后推。P13－16

你也可以变身高效能人士

很多人都渴望彻底告别焦虑狂躁的状态，让工作能有条不紊地进行，职业生涯的发展也称心如意。能够通读本书，将书中的方法和技巧运用到工作中，你离卓越的人生就更近了一步。

很少有上班族能高效又有秩序地工作，谈起自己的工作状态，多数人都说会手忙脚乱，感觉每天都像在救火。本书提供了相应的对策，以解决大家深感无力的工作忙乱及缺乏成就感的问题。

“为何我每天忙忙碌碌，最重要的事依旧没完成？”“怎么才能不被工作邮件和会议打断进度？”“同事们貌似都很有条理，我为何每天都在加班？”通过运用书中的方法，学会自我调整和管理，你可以摆脱这些苦恼。

此外，本书还讲了如何提升成就感的问题。例如：“如何在忙乱中保持正确的目标？”“工作了几年，每天上班都很厌倦，如何突破瓶颈？”“总感觉缺乏激情，每天只是按部就班，该怎么跳脱这个牢笼？”

读完本书，你将能够真正掌控自己的工作和生活。

每天工作像一场战斗

工作其实是一场战斗，以寻常的一个工作日为例，你总觉得一天下来，像是经历了一场激烈的竞赛，但最后常常输掉。不停涌进的电子邮件拖了你的后腿，案头没完成的工作堆积如山，还有数不清的会议、接待耗掉你宝贵的时间。事情越堆越多，压力越来越重，加上最重要的工作没任何进展，你感觉自己快喘不过气来。

无奈的是，即使列了一堆计划，要在限期前完成根本不可能。更糟的是，一长串目标中，没有一个能引起你的兴趣、点燃你的激情。你有没有问过自己，你从事的是不是自己真正热爱的事业，或者只是每天得过且过？

面对失控混乱的工作，时间管理失效了；你尝试过的目标管理，还有SMART（指目标管理原则）表，都无法把你从繁重的工作中解脱出来。而这本书，将可以解决上述难题。

如何做好时间管理

下面重点介绍我推崇的一个概念——“高效能时间管理术”。它能帮你管理好工作时间、掌控项目流程、提高工作效率，重点告诉你如何把控“当前工作时间”。“当前工作时间”特指“当下”这段时间，以及从现在开始往下一周左右的时间。这是工作中至关重要的一个时间段。它是展示你能量的时刻，如果管理得当，工作效率、收益、随之而来的满足感，都将显著提高。本书会告诉你如何改善这段时间里的工作经历与感受，提升绩效，进而从中获得快乐、满足以及成就感。

探索真正的解决之道  “高效能时间管理术”是从哪儿来的呢？我在商海摸爬滚打三十多年，常常遭遇上述困境，最后我总结出一套解决方案。至今已有数万人试用过我的方法，实践证明它非常有效。

我初入社会是做一名土木工程师，为加州的一些大厦做基础设计。我经历过高效及低效的各种案例。后来，我又领导过IT部门，在大型管理咨询公司埃森哲任副总裁。我发现不少员工被工作时间安排不合理的问题所困。我常常是到了一个新客户的公司现场，才发现本应参加项目的人员被琐碎的工作牵绊，无法脱身。

我在工作中专注解决效率低下的问题，项目管理逐渐成为我的专长。我服务过的客户有LiPS快递（联合包裹服务公司，世界最大的快递公司）、Sun微系统公司、美国应用材料公司、eBay（易贝美国大型拍卖网站）等。我还为AAA（美国会计学会）、Safeway（西夫韦）超市等机构主持创建了项目管理中心。我发现客户永远在为工作中的琐事所累：泛滥的电子邮件、数不清的会议，很多紧急却不重要的工作把他们拖垮了。

既然电子邮件和项目管理是影响工作效率的主要因素，于是，我便以此为切入点，建立起一个工作管理系统。我采用了微软的Outlook（一个电子邮件程序）软件，它是处理电子邮件、进行项目管理的最佳软件。

时间管理金字塔模式

“当前时间管理”目的是换一种全新的方式来处理工作，虽然只是对工作方式稍做改变，却能产生巨大的效益。如此一来，你不费吹灰之力，便能集中精力，专注于正确的事情，而且卓有成效。

这一理论分不同层级，我分别称之为“把控”“创造”和“关联”。下面是“时间管理金字塔”模型，让我们来看看它是如何帮助人们管理工作时间的。

提高效能的三个层级

“时间管理金字塔”中，“把控层”处于最下方，是实现其他部分的基础。要使所有工作都安排得井井有条，它不可或缺。

第二层叫“创造层”，是关于制订目标、取得工作成效的。

最后，金字塔的顶层是“关联层”，指如何将工作和内在自我相关联。从本质上来说，这一层级就是关于工作和人生是如何协调一致的。

三个层级的顺序

“时间管理金字塔”是从“把控层”起步的，意思是当你向某个目标开始努力时，先得做好“把控层”的工作。

你也许要问了：“这么多年来，我一直被告知以结果为导向，最后才是按照目标安排工作——也就是把控的呀！”对于大多数人来说，处理紧急事情已让人精疲力竭，忙乱时什么目标、使命，早都抛到九霄云外了。许多人甚至做不到放弃最微不足道的小事，挤出时间来做目标规划，展望一下未来。

而我认为以“把控层”为基础逐步完成整个“时间管理金字塔”非常必要。举例来说，一名新员工刚到一个公司，从事的工作多属把控层级的。主管会让他做一些简单而具体的事务，要求他准时完成被交代的工作，这样就可以了。

这名员工不断成长，有一天也许会当上经理，这时候，他需要自己思考、想办法创造效益，这就是“创造层”的行为了。最后，如果他晋升至公司高管，甚至拥有公司股权，他可能就要凭借自己对工作、行业以及市场的判断，拟定公司远景规划、决定公司产品思路。毋庸置疑，这些是“关联层”的行为。

不过，无论处于职场的哪个阶段，把控、创造和关联的先后次序，都代表着我们在工作中使用辅助工具的顺序。举个例子，如果你还处于“把控层”，你首先会用到电子邮件、日程安排这些自我管理工具。其次，才能使用“创造层”的工具，设定和管理目标。最后，再运用到“关联层”的工具，这一层级通常极其个性化，对管理者和使用工具要求很高。

学会“把控”，是成功的开始

我建议先从“把控层”开始，学会管理自己的工作和时间。如果连工作时间都管理不了，又如何有能力管理团队和公司呢？

你也许看出来了，我的“时间管理金字塔”和马斯洛需求层次理论有几分相似，他的理论也是通过金字塔模型展示出来的。

马斯洛指出，人类基本生理需求——食物、水和住所——组成了金字塔的底端，这些需求得到满足，人类才能审视情感需求，如爱、归属、自尊（位于金字塔中间部分）。马斯洛金字塔最顶端是自我实现的需要，描述的是高层次的思考和人生经历。而你将发现，“时间管理”对工作的重要性，不亚于马斯洛的理论对人生的意义。

请将本书学以致用

如果你对改善目前的工作、提高工作效率很感兴趣，那书中三大主要部分会从不同角度满足你的需求。

第一部分是“把控时间”，是写给工作极其繁重的人的，他们因无法及时完成工作、处理好电子邮件而沮丧不已。你将发现，书的这一部分提到的技巧和工具，用起来出人意料地有效。

第二部分是“创造你想要的结果”，是写给想要实现目标的人，尤其是那些按其他目标管理书籍或方法行事，最后却沮丧失望的人。

第三部分是“不要让你的梦想打折”。很多人会问自己为什么要做现在这份工作，或者思考如何才能改变当前一团乱麻的现状。第三部分就是为这些人写的，能让你辨识什么才是自己毕生追求的工作，适合对自己职业生涯不甚满意并试图改善现状的人。  在往下阅读前，请你思考一下这些问题：你善于规划时间吗？你的工作效率如何？你工作中有何习惯？你经常为小事抓狂吗？你对自己的工作兴趣有多大？你喜欢亲力亲为、还是善于将机械的工作委派给下属？你为自己的时间估过值吗？你能平衡好工作跟生活的关系吗？带着对这些问题的思考，就让我们开始这趟冒险之旅吧，这段旅程将教给你许多方法和技巧，助你管理好工作，帮你实现目标。

这本书为你不堪重负的工作提供了一种先进和简单的解决方法，可以使你的生活更加轻松。若遵照书中指示，你将能掌控日常工作，实现职业生涯的大跃进。在此，我诚挚地向那些想要使自己的人生更加成功和圆满的人推荐此书。——杰克·坎菲尔德《成功原理》作者，《心灵鸡汤》系列编著者