卢晟晔编著编著的《黄帝内经十二时辰美丽天书》将中医经典理论与现代美容养生知识相结合，利用古代每天十二个时辰的时间阶段分类，分别对每个时辰的特点、重点养生的脏腑、该时辰对应的经络，以及经络上的重点穴位养生等做了详细的介绍，具体知识如子夜必须睡眠以排毒养肝护肤等。让女人在养颜之前先认识到健康的重要性，将身体健康作为美丽的基础，同时一步步了解科学的养颜和养生知识，改善身体健康。

最适宜女人调养身体、健康养颜的简易养生方法。利用人体生物钟规律拯救健康，帮你解读藏在时问里的养生养颜小秘密。《黄帝内经十二时辰美丽天书》分别对每个时辰的特点、重点养生的脏腑、该时辰对应的经络，以及经络上的重点穴位养生做了详细的介绍，让女人在养颜之前先认识到健康的重要性，将身体健康作为美丽的基础，做健健康康的美人！

《黄帝内经十二时辰美丽天书》由卢晟晔编著。

第一章 借天地之气养女人之颜

 女人养生，要从每时每刻做起

 养生，要顺应天时、地利、人和

 女人需知：经脉顺应时辰

 五脏六腑养生，各有各的时辰

 女人，管好你的“生物钟”

第二章 子时到，胆经旺，梦中女人美如花(23：O0-1：00)

 女人，子时入睡护胆经

 睡眠中的小习惯，也许是某些疾病的“警钟”

 子时吃夜宵，当心夜不能寐

 对胆“负责”，要从好习惯开始

 右上腹疼痛，胆囊炎的警报信号

 女人需知：胆结石的免费调理法

 女人胆经穴位养生法

第三章 丑时到，肝经旺，“熟睡”中的女人肝血充盈(1：O0-3：00)

 丑时熟睡，肝经养护的首要任务

 丑时久视，当心你的肝血

 春季养肝美食——韭菜

 女人莫怒，当心伤肝

 远离妇科病，从养肝开始

 养好肝血，和春困“道别”

 女人肝经穴位养生法

第四章 寅时到，肺经旺，睡出红润好气色(3：00-5：00)

 日夜交替之时即女人气血待发之时

 燃一支香烟，肺就会抽搐一阵

 女人，寅时睡好养精神

 按摩肺经，补足肺气

 女人，寅时保暖防袭肺

 肺气充足，皮肤才能亮白、顺滑

 “一呼一吸”，防治女人肺部疾病

第五章 卯时到，大肠经旺，发动身体进行“排毒养颜”(5：00-7：00)

 卯时，先心醒后眼醒

 起床小不适，可能是健康在亮红灯

 卯时排便，肠“轻”身“健”

 卯时一杯温开水，清肠防病

 卯时叩齿，牙齿更健康

 女人需知：晨练不如晚练好

 女人大肠经穴位养生法

第六章 辰时到，胃经旺，女人驻颜有“靠山”(7：00-9：00)

 辰时洗脸用冷水，女人面容更红润

 辰时化妆有讲究，化对才能更健康

 辰时梳头，让女人永葆青春的“养生功”

 女人，用丰盛的早餐来滋养你的胃

 “定时食物”养生法：辰时吃小米

 辰时阳光浴，让女人的身体更健康

 辰时敲打胃经——女人美容养生的诀窍

 辰时为自己挑选“晨食”，养好你的慢性胃炎

 女人的胃经穴位养生法

第七章 巳时到，脾经旺，变出“窈窕佳人”(9：00一11：00)

 巳时赖床，你的免疫力被“偷走了”

 巳时脾气旺，分解食物更容易

 巳时饮水，降压防病

 巳时吃零食，永葆窈窕身材

 上班族女性，巳时预防计算机伤害

 女人，关注脾经发出的求救信号

 女人脾经穴位养生法

第八章 午时到，心经旺，心好，容貌才能更好(11：00一13：00)

 攸关女人性命的大事——午时养心经

 女人，让你的午餐丰盛、无害

 海鲜没有错，错的是“无度”

 多一份细心，找出工作餐中的“漏洞”

 女人切记：午时运动，宜缓不宜急

 不得不知的健康法则：午餐后科学午睡

 心脏主气血，女人容貌由心生

 女人心经穴位养生法

第九章 未时到，小肠经旺，为女人开个“长寿方”(13：00一15：00)

 未时，小肠泌别清浊功能旺盛

 饭后的健康生活，帮你告别小肚腩

 女人长寿法——未时做腹式呼吸

 未时养颜，学好“经络养生功”

 女人小肠经穴位养生法

第十章 申时到，膀胱经旺，妇科疾病“—扫光”(15：O0一17：00）

 申时，古人的二次进餐时间

 申时饮食有宜忌，方便食品促衰老

 女人需知：申时排尿，利于身体排毒

 申时疲乏——膀胱经阳气衰退、

 气血不足的征兆

 申时，按摩足太阳膀胱经帮助体液运行

 女人，注意膀胱病的警惕信号

 女人膀胱经穴位养生法

第十一章 酉时到，肾经旺，阴血充足驻容颜(17：00一19：00)

 酉时，女人保住肾精的关键时期

 酉时进补，女人强身健体的关键

 酉时是女人补肾阳虚的最佳时刻

 酉时肾经当令，和甜食说“拜拜”

 女人酉时吃“黑”，强壮肾经

 酉时敲肾经，防治骨质增生

 女人肾经穴位养生法

第十二章 戌时到，心包经旺，“健康”、“容貌”都齐全(19：OO—_21：OO)

 戌时揉揉心包经，心脏跳动更有力

 戌时，让心在笑声的“滋养”中强健

 戌时搓搓耳，百病难近身

 戌时烧烤，当心美丽被夺走

 戌时I曼跑，让女性的健康更近一步

 背部撞墙法——让女人体内阳气不断

 女人心包经穴位养生法

第十三章 亥时到，三焦经旺，阴阳平衡，气色红润(21：00—23：OO)

 亥时入睡——补养三焦经的最佳方式

 亥时揉敲三焦经，减少眼角鱼尾纹

 亥时泡脚——让你睡到自然醒

 亥时性爱，让身体更快乐

 亥时精油按摩，轻轻松松做女人

 女人，睡前为身体“松绑”

 女人，睡眠宜忌需牢记

 女人三焦经穴位养生法

女人养生，要从每时每刻做起

在以前还吃不饱，穿不暖的时候，人们甚至不知道“养生”是什么。但是今非昔比，吃饱穿暖已经算不上什么问题了，即便是寻常百姓家也很容易做到“吃好”。

饮食养生是当今社会的发展潮流，尤其是女眭朋友，为了美貌、瓷肌、纤体，终日游走在粗粮、果蔬之中。

很多女性都有这样的疑问：为什么终日的食物养生法仅仅保持了自己的身材，面容却目渐憔悴呢？有些女『生甚至卸妆后面容上丝毫不见华光。

养生是个涵盖了很高的词语，不能用单一方面的内容解释它的含义。难道你每天吃得很营养、很健康就称得上是养生了吗？如果你这样认为，可就完全会错意了。

所谓养生，就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，进而达到延年益寿的一种医事活动。

所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，就是保养、调养、补养之意。一句话：养生就是保养生命！

而这个保养生命的过程需要的是“各种方法”。在这“各种方法”中，最容易被现代年轻女性忽视的恐怕就是“时辰养生”了。

我国传统中医认为，即使是同一个人，处在不同的时段，其生理功能和健康状态也是不同的。更令人惊奇的就是，药物的使用效果、疾病的好转与恶化、生命的蓬勃与衰竭，都和时辰的变化密切相关。想做到时辰养生，就要时时刻刻关注你的健康问题，时时刻刻做好保健工作。

时辰是古代的计时单位，一个时辰相当于现在的两个小时。古代没有钟表，但是古人也是需要时间来安排一日的活动的。于是，人们便根据太阳的升落将一天划分为不同的时段，也就是我们所说的十二时辰。十二时辰分别为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，它们所对应的时段分别为：夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日映、晡时、日入、黄昏、人定。

这十二时辰是古人借助自己所看到的一些具有代表性的自然特征和生物特性来计时的。比如，将半夜鸡叫称为“鸡鸣”；将天黑要睡觉的时间命名为“人定”等。

由此可以看出，十二时辰是根据大自然的运行、变化规律总结出来的，那人体是不是也要遵循这个规律呢？

答案是肯定的。中医认为，人体有十二正经，分别顺应这十二时辰，应按其开合的规律采取相应的养生方法。实际上，在《黄帝内经》中就已经提出了顺应时辰变化的作息制度。

我们可能都有过这样的经历：吃完晚饭后，到了8、9点钟就开始昏昏欲睡，但是到了11点时又精神起来，所以，现今社会很多人习惯在11点以后工作，还有人到了11点钟会出现饥饿感，这些现象都与十二时辰养生息息相关。

子时（23：00—1：00），此时胆经当令，是人由静变动的开始，需要一个深度睡眠。

丑时（1：00—3：00），此时肝经当令，人应处在深度睡眠的状态，是养肝、护肝的最佳时辰。

寅时（3：00—5：00），此时肺经当令，是人由静变动的开始，也需要一个深度的睡眠来辅助完成。

卯时（5：00—7：00），此时大肠经当令，人应正常排便，将体内的垃圾毒素排出。

辰时（7：00一9：00），此时胃经当令，人应正常吃早饭，补充体内所需的营养，做到吃饱、吃好。

巳时（9：00—11：00），此时脾经当令，我们所吃的早饭会在这个时辰运化。

午时（11：00—13：00），此时心经当令，普通人应在午饭后小睡一会儿，对身体健康是非常有益的。

未时（13：00—15：00），此时小肠经当令，会吸收脾胃消化后的食物精华，并将其分配到各个脏器，所以，午饭的营养均衡才能满足身体的需求。

申时（15：00—17：00），此时膀胱经当令，此时如果犯困、后脑疼、记忆力减退、小腿疼，均可能是膀胱经出了问题。

酉时（17：00—19：00），此时肾经当令，肾主藏精，精是人体中具有创造力的原始力量，供身体所需。

戌时（19：00—21：00），此时心包经当令，心包经就是心脏的外膜组织，用于保护心肌的正常工作，而此时阴盛阳衰，喜乐出焉，所以要放松娱乐。

亥时（21：00—23：00），此时三焦经当令，三焦就是指连缀五脏六腑的网膜状区域，三焦不通则百病生。P2－4

生活当中我们会遇到一些正常得不能再正常，普通得不能再普通却又解释不了的事情，比如头天晚上睡得晚了些，第二天早晨一觉醒来发现眼圈黑黑的，好像上了烟熏妆；晚上11：00以后吃了些油腻夜宵，不知怎么夜不能寐；每天早晨八九点钟的时候困得眼睛都睁不开了，可是一到夜里11：00又精神百倍……

这就是生物钟的神奇之处。古人根据十二生肖的时间，将一天划分成了十二时辰，从夜半子时算起，分别为：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、成、亥。

古人认为，十二时辰和人体的十二经络息息相关，在《黄帝内经·灵柩》中有这样的说法：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪。”

在十二时辰里，分别有其当令的经络，在各个时辰养护其对应的经络，是养生家非常注重的养生方法，可以达到通畅气血、强壮脏腑的功效。十二时辰养生法注重天、地、人合一的观念，用中医智慧来解密人体健康和自然界的神奇联系，揭示出藏在时间中的健康密码。

规律面前人人平等，人类是大自然的子女，自然要遵守大自然的这一规律，尤其对于女人来说，较男人娇弱，而又一生为美丽而战，与衰老斗争，聪明的女人会利用生物钟的规律，永葆自己的青春。

享受生物钟节律，而并非被动接受生命的按摩，利用生物钟让我们的生活事半功倍，为自己的青春和美丽加分。

比如：早晨7：00－9：00是人体经脉气血生发的关键时刻，此时阳气运化，需要补充营养丰富的食物，此时吃早饭，人体对营养物质的吸收会更加充分，得到滋养也就更多；23：00－5：00，皮肤细胞的生长和修复处在旺盛期，也是细胞代谢的高峰期，细胞分裂速度要比平时快很多，肌肤对滋养类的护肤品吸收能力较强，可以涂一些滋养类的乳液和晚霜，第二天早晨醒来后会发现皮肤细嫩、光滑。

有关时辰的点点滴滴早已被忙碌的现代女性抛之脑后了，生活的匆忙使得她们忽视了黄金时间，让自己的青春和美丽随着时间慢慢褪去。每个现代女性都在思考：为什么自己身体总是出现这样或那样的不适？为什么不打腮红，面色就苍白无华？为什么细纹过早地出现在自己的脸上？为什么黑眼圈、眼袋挥之不去……

其实，这些问题都可以通过阅读本书来了解，书中首先对十二时辰养生做了总体概述，而后分别对每个时辰的特点、重点养生的脏腑、该时辰对应的经络，以及经络上的重点穴位养生等做了详细的介绍，让女人在养颜之前先认识到健康的重要性，将身体健康作为美丽的基础，做健健康康的美人！