本书针对我们每一个人在生活中都会面对的心理这个重要的问题采撷了大量生动的案例，详实地介绍了心理健康方面的技巧和方法，并归纳总结为36个计谋招法，集知识性、智慧性与实用性为一体，是每一个想改变命运追求成功的人必不可少的读物。

作为一个心理压力大，心情消沉的人，不妨试试心理健康36计。

我们相信，掌握了36计不仅能够活跃我们的思维和思考方式，而且使我们的才智被一点一滴地挖掘出来，我们就能够不断地向成功迈进，拉近与我们内心渴望的距离了！

体味心理36计，让你拥有一颗轻松愉快的健康心灵。

让你踏上重获心灵健康与生活幸福的途径；

让你超越自我，从平凡之中领悟着人生的真味。

过开心的日子，首先要有一份好心境。心境的好坏，在人不在天，在己而不在人。好的心境来自于人性的平和与淡泊。平和就是对人对事都要想开点，看开点，不必斤斤计较生活中的一得一失，淡泊就是要超脱世俗的困扰、红尘的诱惑，有登高临飞宠辱皆忘的情怀。其实，保持一份好的心境并不是与世无争，也不是冷眼旁观，随波逐流，更不是封建士大夫式的悠游潇洒。拥有一份好心境，实在是一种大气魄。

第一计 让心情快乐起来

好的心情改变我们的人生

做人就要每天都快乐

成为一个快乐的自由人

笑看天下几多愁

开心过日子

每天都有好心情

第二计 从战胜自己开始

自己就是自己最大的敌人

不要轻易被恐惧所打败

天生我材必有用

上帝青睐自助者

莫对缺点空叹息

第三计 让人生充满自信的阳光

改变心态就能改变命运

自信是走向成功的第一要素

每一天都是全新的开始

跨越自卑的栅栏

我自信，我成功

第四计 培养一种执著的精神

永不放弃才能笑到最后

美好生活在坚持中获得

放弃，意味着没有机会

寻找生活中的金表

执著的永恒意义

放下无谓的执著

第五计 奉行宽容的原则

生活是水，宽容是杯

黑夜里的一轮明月

细细地体味宽容

不做被修改的

宽容别人，等于善待自己

终身奉行的原则

宽容的王者之心

第六计 保持一颗平常心

接纳自己，欣赏自己

多个朋友，不如少个敌人

生命中最顽强的律动

失去，焉知非福

抛名利于脑后

不做随波逐流的人

第七计 珍惜自己拥有的一切

失去才懂得珍惜

珍惜自己有限的生命

情愿生活在“陷阱”里

不要急于赶路

被幸福之神垂青

第八计 让自己更勇敢一点

化险为夷靠勇气

“不可能”只存在于想象中

把握自己的航向

勇气的来源

第九计 求人不如求自己

用高逆商挑战逆境

最大的失败是在失败面前低头

逆境中隐藏着成功的契机

拥抱磨难，战胜挫折

不经历风雨，怎能见彩虹

第十计 客观地评价自己

人活的就是自我

有个性才能有成就

做自己的主人比什么都重要

任何时候都要学会平衡自己的心态

坦然面对自己的人生境遇

乐观面对自己的前途

接受最真实的自己

第十一计 缓解个人的压力

走出压力带来的负面效应

负重而行是必然

寻找积极的力量

压力不等于压抑

学会给自己解压

走出阴影，拥抱自然

第十二计 走出虚荣心的阴影

正确认识虚荣心

荣誉与爱荣誉

不要被虚荣奴役

别为虚荣而“忙”

克服不良的虚荣

第十三计 化解内心的嫉妒

嫉妒总是伴随着自卑而来

害人为始，害己为终

回报一个微笑

走出嫉妒的阴影

胸怀大度，宽厚待人

第十四计 调剂疏泄内心的焦虑

不要让焦虑成为隐形杀手

认识焦虑的杀伤力

我们生活在今天

和焦虑说声再见

适当焦虑并不是坏事

第十五计 不妨做自己害怕做的事情

怯懦使一切变得不可能

不要自己吓自己

别把自己困住了

学会向自己挑战

行动，行动，再行动

“怯懦”也是一种武器

不要害怕失败

第十六计 不要逞匹夫之勇

男人们必修的心理课

平衡你的理智与情感

学会驾驭自己

相遇不是用来生气的

用智慧驾驭你的情感

第十七计 克制内心的欲望

不能被贪念打败

人的欲望何时休

节制你的欲望

欲望的终点

告别欲望，重拾快乐

拥有梦想的欲望不能少

第十八计 不要斤斤计较

何必斤斤计较

不要为打翻了牛奶而哭泣

原谅那些无心伤害你的人

夫妻之间也要“难得糊涂”

回忆那些真正美好的东西

第十九计 学会控制自己的情绪

有理不在声高

情绪需要调控

找出你的“情绪温度计”

不妨做自己情绪的主人

释放你的苦闷

学会向人倾诉

第二十计 制止暴躁的脾气

制服你的愤怒

发脾气的守则

小心气大伤身

与怒气对话

控制住即将失控的情绪

不要乱发脾气

第二十一计 别跟自己过不去

别再惩罚自己

把负面情绪当做生命礼物

成熟者的心胸

活得简单些

善待自己的心灵

第二十二计 保持淡然处世的态度

身在何处都要学会坦然

即使失意也不可失志

建立一道宠辱不惊的精神防线

寂寞何尝不是一种清福

心灵需要一片宁静的天空

第二十三计 懂得变通的道理

恭敬不如从命

一“屈”值千金

千万不要墨守成规

突破思维定式

第二十四计 别让自负毁掉你自己

自负究竟是什么

自负心理产生的根源

拒绝过分骄傲的内心

谦虚是一种美德

第二十五计 知足就是一种美德

知足是一种境界

知足才能常乐

做人就要懂得满足

知足的心灵才能有恒久的快乐

克服自己的攀比心理

宫殿有悲哭，茅屋有笑声

第二十六计 养成沉着冷静的气度

让自己心平气和起来

让自己冷静下来

从容自若，随机应变

第二十七计 避免完美主义的心态

完美主义者的表现

完美主义者的心理特征与调适

你不必太完美

完美的不一定是最好的

学会模糊概念

第二十八计 别在猜疑和偏执中迷失自我

“疑心生暗鬼”

猜疑似一条无形的绳索

把猜疑消灭在萌芽状态

猜疑会让你失去最珍贵的东西

偏执是一种坏习惯

固执人的心理补偿

不要再偏执

第二十九计 搬开自私和吝啬的绊脚石

自私的代价

自私，就是心灵的自我毁灭

不要让金钱压住你的心灵

给予是快乐的

给自己立个规矩

一毛不拔的“铁公鸡”

荒芜的花园

学会“布施”，不做“铁公鸡”

第三十计 避开孤独和空虚的陷阱

孤独感已成为现代人的通病

孤独又是什么呢

孤独感产生的原因

成功战胜自己的孤独感

长期的空虚感是病态的心理

为什么会感到空虚

让空虚从你的生活中离开

第三十一计 摆脱忧郁症的影响

精神上的流行性感冒

情绪低落是忧郁症的核心特征

忧郁症的主要表现

为何会患上忧郁症

消除忧郁的方法

预防和杜绝忧郁症

第三十二计 勇敢地与人交往

走出社交焦虑的陷阱

社交焦虑情绪的自我调节

克服和人交往会脸红的毛病

第三十三计 走出怀旧和依赖的心理

回忆属于过去

善待每一个今天

享受此时此刻

不要让依赖成为一种习惯

感情依赖不是爱

告别优柔寡断

第三十四计 不要有逃避的心理

逃避解决不了任何问题

不要逃避责任

承担责任赢得信任

直面挑战才是真正的年轻

面对现实，挑战人生

将种种借口都消除掉

第三十五计 拥有一颗感恩的心

对生命心存感激

心往好处想让人感到温暖

美德是心灵的润滑剂

帮助别人就是帮助自己

予人快乐就是予己快乐

第三十六计 让生活中洒满爱的雨露

爱是生活的必需品

爱是可以传递的

爱也是穷人的财富

感激每一个爱我们的人

把爱的阳光传递给别人

做人就要每天都快乐

有首古诗写道：“但愿此心春长在，须知世上苦人多。”现实中真的是有许多人感到自己活得很辛苦，生活中没有一点乐趣。正因为世人心中无“春”，所以才无快乐可言。其实人生是快乐的，只不过快乐深藏于心，不容易为人所发现而已。

荣启期在泰山，优哉游哉，鼓琴而歌，孔子路过，就问他为何这等快乐？

荣启期回答道：“天生万物，惟人为贵，我得为人，何不乐也？”

正如荣启期所说，生而为人即是一种快乐，快乐是人生的主题。只要我们用心去体会，以饱满的热情去面对生活，就能快乐度过每一天。

许多人抱怨生活太清苦，许多人到外界去寻求快乐，而对身边的美景熟视无睹，其实只要用心生活，身边就有感动你的美景。

在春天，特别是早春，从“春来发几枝”的柳树上，从重新披上绿装的大地上，从水光潋滟的湖面上，从鸟雀唧喳的瓦房屋檐，从万物萌发的郊外，从身边女人和孩子们的身上，你随处都能感受到风景的存在，让心灵享受美的熏陶。只要用心，你也能体会到“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时”的美景。

在夏天，你可以去体会万物在骄阳下傲然挺立的飒爽英姿。如果是晴空万里，你可以去河边体会“水光潋滟晴方好”的诗意；如果是雨天，你则可以去感受“山色空潆雨亦奇”的意境。

秋天是一个收获的季节，更是好景连连。正如古人所说：“一年好景君需记，最是橙黄橘绿时。”看着院里挂满果实的梨树，你能不开心？闻着空气中弥漫着的果实的芳香，你能不开心？就是看看满街的落叶，也会带给你无穷的遐想，你也没有不开心的理由。

冬天总是给人一种肃杀寂静，似乎给人一种压抑的感觉，其实不然，冬天也有冬天的美丽。比如，去看雪，去体会陈毅元帅诗中那种“大雪压青松，青松挺且直”的诗意，不也是很美，很让人振奋吗？即使去看那光秃秃的树，在凛冽的西风肃杀中沉着坚定的样子，也让人感受到力量和希望。享受着这一切，你能说冬天不美吗？

只要你愿意，只要你有心，你随时都可以感到愉快。你可以在阵雨中歌唱，使音乐充满你的心灵；你可以在烈日中独行，让阳光洒满你的心灵；你可以在风中散步，让风儿吹散你心中的不快；你可以……总之，只要你愿意，快乐随时都会陪伴着你。

人生是愉快的。世界上之所以有那么多人感觉不到愉快，不过是因为他们自己的愚昧和怯懦，不过是他们没有用心去对待生活。你要相信，只要尽你所能。用心去体会、去表现，你就可以快乐度过每一天。

应该说快乐生命的形成并不需要什么，完全取决于我们自己，存在于我们的思想里，也取决于我们的心态。如果我们快乐的心态一旦形成，我们就会发现原来快乐是如此的简单。

过去有个大富翁，家有良田万顷，身边妻妾成群，可日子过得并不开心。而挨着他家高墙的外面，住着一户穷铁匠，夫妻俩整天有说有笑，日子过得很开心。

一天，富翁的小老婆听见隔壁夫妻唱歌，便对富翁说：“我们虽然有万贯家产，还不如穷铁匠开心！”富翁想了想笑着说：“我能叫他们明天唱不出声来！”于是拿了家里所有的金条，从墙头扔了过去。打铁的夫妻第二天扫院子时发现不明不白的金条，心里又高兴又紧张，为了这些金条，他们连铁匠炉子上的活也丢下不干了。男的说：“咱们用金条置些好田地。”女的说，“不行！金条让人发现。会怀疑我们是偷来的。”男的说：“你先把金条藏在炕洞里。”女的摇头说：“藏在炕洞里会被贼娃子偷去。”他俩商量来，讨论去，谁也想不出好办法。从此，夫妻俩吃饭不香，睡觉不稳，当然再也听不到他们的欢笑和歌声了。富翁对他小老婆说：“你看，他们不再说笑，不再唱歌了吧！”而富翁却因家里没有了金条，再也不用防备盗贼，心里变得轻松起来，他们一家倒能每天都有好心情唱歌了。看，开心就是如此简单。

铁匠夫妻俩之所以失去了往日的开心，是因为得了不明不白的金条，为了这飞来之财，他们既怕被别人发现后被怀疑，又怕被人偷去。有了金条却不知如何处置，所以终日寝食难安。

现实生活中也是如此，有些大款虽然守着一堆花花绿绿的票子，守着一幢豪华的洋房，守着一位与自己貌合神离的天仙，却未必就能咀嚼出生活的真味。

法国杰出作家罗曼·罗兰说得好：“一个人快乐与否，决不依据获得了或失去了什么，而只能在于自身感觉怎样。”有的人大富大贵，别人看他很幸福，可他自己身在福中不知福，心里老觉得不痛快；有的人，别人看他离幸福很远，他自己却时时与幸福邂逅。

开心不开心同样也不能用手中的“权”来衡量。有了权，未必就能天天开心。我们时常看到有些弄权者，为了保护自己的“乌纱帽”，处处阿谀奉承，事事言听计从，失去了做人的尊严，哪里还有什么真正的开心？

俄国诗人涅克拉索夫在长诗《谁在俄罗斯能过好日子》中提到：诗人找遍快乐，最终找到快乐的人却是枕锄瞌睡的农夫。是的，这位农夫有强壮的身体，能吃能喝能睡，从他打瞌睡的眉间里和他打呼噜的声音中，无不流露出由衷的开心。这位农夫为什么能开心？不外乎两个原因，一是知足常乐，二是劳动能给人带来快乐。

另外给予也是快乐的源泉。所谓“给予”，它包含付出金钱、时间、兴趣、忠言。或者任何你能给予他们，且对他们有利的东西。你自己付出了，但实际上这些付出能帮助你发现自己。这项原则听起来很奇怪，但却是真的。付出最多的人，获得的也最多。

寻求人生乐趣的法则是：知道你在生活中会遇到困难、悲伤和其他恶劣的情形，但深信自己可以克服它们这种快乐是无价的。这便是我们先前提到的人生的快乐。

有时，一个又一个的打击可能会“打掉了你的生机和活力”。这句话很现实，你可能已如行尸走肉，不断的打击使你感到几近穷途末路，无法再站起来奋斗，只能爬行，而不敢勇敢地站起来，以智慧和力量去解决困难。对于这样的懦夫来说，人生当然没有什么乐趣。失败总是让人不愉快。只有能应付人生中大大小小难题的人，才能得到更多的人生乐趣。安妮·谢尔太太便是采用积极心态，通过积极思维摆脱忧伤的一个很好的例证。

谢尔先生本是当地一家著名宾馆的经理。却突然去世，而谢尔太太却继续留在那家宾馆，并在一位新来的经理手下以女主人的身份工作。不久，人们就发现她已摆脱了悲伤情绪。显然，她内心的平静源于一种深深的力量。朋友们都说，“你回去工作，使自己有事干是正确的决定。”谢尔太太则回答：“事实上，我的心情能变好不是因为我回去工作。工作并非治疗剂，它只是麻醉剂，它只会使我对悲伤麻木，却不能治疗我的心病，是我的信仰让我完全康复的。因为，我的信仰告诉我应该从悲伤中走出来，唯有积极面对我所遭遇的一切才是我告慰丈夫的最好方法。”她的看法真是精辟。工作只能使人对悲伤感到麻木，却无法起任何治疗作用，唯有信仰和积极的心态才能让人从悲伤和挫折中康复。

真正的快乐，不是用金钱和权势换来的，有钱有权的人不一定人人都快乐，个个都会领略生活的乐趣。现代人越来越重视对金钱、权势的追求和物质的占有，殊不知金钱和权力固然可以换取许多享受的东西，可不一定能换取真正的快乐。因此，如何把握好适当的度相当重要。P3-P6

毫无疑问，没有人希望自己在失败和平庸中度过自己的一生，也没有人不渴望自己能在一方舞台上纵横驰骋，成就一番或大或小的事业。但是现实生活却是这样的：有的人成功了，有的人失败了，而有的人却一生平庸！那么究竟是什么决定了我们人生的不同呢？人生成败的关键因素又是什么呢？是家庭背景吗？有的人因出身显贵而平步青云，有的人虽出身低贱也步步高升，可见家庭背景不是成功的关键因素。是经济实力吗？有的人从大富起步而成为巨富，有的人白手起家而成为巨富，可见经济实力不是成功的关键因素。是才华学问吗？有的人学富五车而功成名就，有的人识字不多而功成名就，可见才华学问也不是成功的关键因素。是勤奋努力吗？有的人日理万机而收获甚丰，有人的力行不辍却一无所获。可见勤奋努力也不是成功的关键因素。是交际能力吗？有的人因朋友满天下而成就大业，有的人朋友多多却一事无成，可见交际能力也不是成功的关键因素。

那么，决定成功的关键因素究竟是什么呢？有个故事讲了这么一个道理：

有个老人在河边钓鱼，一个小孩走过去在一旁观看，老人技巧纯熟，因此没多久就钓了满篓的鱼。老人见小孩很可爱，要把整篓的鱼送给他，小孩摇摇头，老人惊异地问道：“你为什么不要？”小孩回答：“我想要你手中的钓竿！”老人问：“你要钓竿做什么？”小孩说：“这篓鱼没多久就吃完了，如果我有钓竿，就可以自己钓，就会有一辈子也吃不完的鱼。”很多人一定会说：好聪明的小孩。其实不然，小孩如果只要钓竿，而不懂钓鱼的技巧，仅有钓竿是没用的，因为钓鱼最重要的不在钓竿。而在钓技。在现实生活中，有太多人认为自己拥有了人生道上诸如“背景”、“学历”、“经济实力”之类的钓竿，从此高枕无忧，再也无惧于路上的风雨，最后在人生路上跌得最惨的就是他们。他们就如小孩看老人，以为只要有钓竿就有吃不完的鱼，像职员看老板，以为只要坐在办公室，就有滚进的财源一样让人们唏嘘不已。因此，找到决定成功的关键就要求我们看透人生的本质，掌握“钓技”而不是“钓杆”。

其实，人生的本质就是战斗，有战斗就必须有计谋；而且人生路上的每一次战斗都几乎没有相似之处，所以，成功的关键就在于我们能够熟练地掌握并且聪明地运用这些计谋，才能纵横驰骋，永远立于不败之地。

当今的世纪是个策略世纪。地球村的形成，使得区域整合、国际化、全球化的需求更为迫切，所以不论是国际竞争、企业联盟或人际关系，都必须具备长远规划的眼光与纵横捭阖的手腕，才能竞争立足、头角峥嵘。而要做到长远永续与纵横天下，就必须进行策略研究与管理。

“36计”其实早已内化到了每一个人的生活中：3岁小孩会以“苦肉计”欺骗大人：80岁老人会以“假痴不癫”的态度面对俗世；企业集团总裁确定“远交近攻”的经营战略：家庭主妇在烦琐的家务中学习怎样“顺手牵羊”提升效率。

人的一生，不是单单只有事业需要策略，其实在我们的日常生活中，生活本身就包含着各种学问。如果我们能够尽早知道某些生活常识、人情世故，了解某些有关生活环境方面的道理、奥妙，等等，那么，它必将在日后的时间中，能够让我们在生活和事业上，左右逢源，逢凶化吉，在不知不觉之中，能够慢慢地改变着我们身边的环境和生活质量。

临渊羡鱼不如退而结网，我们的生活方式，还是只能依靠自己来改善。“生而贫困不是过，死而穷困才是罪”，在社会中，每一个人都会有一个成长、成熟的阶段，只要我们能够不断学习，总结经验教训，掌握生存技巧，人生就会变得更加游刃有余。如果我们用书中学来的技巧改变生活质量，那就足够了。

本套丛书针对我们每一个人在生活中都会面对的推销、领导、效率、社交、思维、心理这六个重要的问题采撷了大量生动的案例，详实地介绍了推销、创造性思维、社交应酬、领导艺术、心理健康、提高办事效率等方面的技巧和方法，并归纳总结为36个计谋招法，集知识性、智慧性与实用性为一体，是每一个想改变命运追求成功的人必不可少的读物。

作为一个渴望挑战自己，成就事业的人，不妨学会推销36计；作为一个希望提高领导水平的人，不妨掌握领导艺术36计；作为一个勇于创新，对未来充满奇思妙想的人，不妨了解创造性思维36计；作为一个对人际关系懵懂无知，害怕社交的人，不妨施展社交应酬36计；作为一个心理压力大，心情消沉的人，不妨试试心理健康36计；作为一个做事效率低，对工作和生活缺乏计划的人，我们不妨采用提高办事效率36计。

我们相信，掌握了36计不仅能够活跃我们的思维和思考方式，而且使我们的才智被一点一滴地挖掘出来，我们就能够不断地向成功迈进，拉近与我们内心渴望的距离了！

人生是一种学习的过程，活到老，学到老，取长补短，学有所用，老有所成。愿我们把聪明才智，用在人生最需要的事业上。人的一生，奋斗进取，建功立业，功成名就，也许，这就是人生36计的最高境界吧！我们若能从中有所领悟，有所收获，必可受益终生！