在不安的世界，一种安静的活法。内心强大平和，焦虑烦躁的情绪就会一扫而空。抚慰心灵的圣经，最接地气的生活幸福宝典。排除内心负面情绪，掌控人生正向能量。从焦虑、抑郁、不安、困惑中解脱出来！启发人们找回个人与世界的平衡，让你走出困扰，重获安宁。你还在拼着老命挣钱吗？你还在因外界的环境而焦虑吗？太OUT了，赶紧去幸福吧！请不要辜负年华，在最美的时光里恬静地绽放。郑义编著的《不焦虑－－让你平静下来的24堂修心课》是一本宁静、恬淡、充满智慧的书；能让你感到心灵的纯净，精神的升华。

透过不安的情绪，发现内心真实的需求，和不安的内心好好聊聊，聊开了就不再焦虑了。探索释放心灵压力的有效办法，让您的心灵可以有效地避开焦虑、抑郁、不安、困惑……

重新获得自信，从而让您的内心世界更加纯净，更加完美。郑义编著的《不焦虑－－让你平静下来的24堂修心课》结合心理学内容，为你清晰解答关于焦虑的一切困惑，当你焦虑时，请从本书上找到能激励你的正能量，你就会发现，其实焦虑并不可怕，可怕的只是你的胆怯心理。本书共分二十四章节，象征着解答焦虑人生的二十四堂课，请带着你的疑问，在本书中找到让你幸福的真谛吧！

第一部分 你为什么焦虑，焦虑就是自己与自己的内心争斗

Part1 揪出潜藏在内心名叫焦虑的敌人

 01 焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落

 02 无尽的欲念是痛苦的根源

 03 艰难的选择，让内心纠结不安

 04 为什么总是莫名其妙地悲伤

Part2 你有什么样的态度，就会有什么样的结果

 01 负面情绪也是会传染的

 02 妒忌会挡住你看世界的眼

 03 追逐快节奏的步伐，会让自己快速产生焦虑

 04 斤斤计较，会让生活充斥焦灼的味道

Part3 不要栽种内心害怕的种子

 01 害怕失去的心理，让自己陷入更糟糕的境地

 02 害怕失败的心理，让自己失去成功的机会

 03 害怕得不到的心理，让你连得到的也会失去

 04 胆怯会让你离想要得到的越来越远

Part4 野心越大，焦虑也就越多

 01 别认为自己很强大，其实你内心很脆弱

 02 用大把时间彷徨，用几个瞬间成长

 03 你想拥有全世界，世界却没你想的那般渺小

 04 在起跑线上画上一个骄傲的句点

Part5 焦虑不容小视，它是幸福大厦的蛀虫

 01 享受“不幸中的万幸”

 02 焦虑总是把简单变成复杂

 03 焦虑中迷失，幸福中寻找

 04 生性原本焦虑，聪明不及旁人

Part6认清自己，不要活在别

 01 每个人都是一面神奇的镜子

 02 在内心整理一个真实的自己

 03 拥抱好情绪的心理自控术

 04 不要活在别人留下的阴影里

第二部分 放逐焦虑，平静的内心才能释放强大的能量

Part7 掌控情绪的人淡定，被情绪掌控的人焦虑

 01 命运有另外一扇窗

 02 接纳情绪，别再为悲伤哭泣

 03 与其抱怨，不如泰然付出

 04 淡定的人生，低调的快乐

Part8 想要改变焦虑情绪，先要从情绪上接受改变

 01 用微笑去面对人生百态

 02 有些情绪并不属于你内心深处

 03 正视每一份快乐，堵死焦虑的来路

 04 乐观是克服抱怨的最好方法

Part9 人生是自己导演的戏，也可以自己演绎

 01 成功的人，不一定拥有幸福的萌芽

 02 有个声音在你的耳边讲故事

 03 你最能主宰的，其实是你的灵魂

 04 寄给自己一张“情绪账单”

Part10 情感坑洞，将情绪自动档换成手动档

 01 放松身心，低调对抗坏情绪

 02 潜意识情绪，是唤醒的记忆

 03 找对管控方法才不会做无用功

 04关注情绪的外因，激发内心正能量

Part11 多假装一秒，焦虑就能变得更少

 01 好情绪是可以“装”出来的

 02 学会平衡情绪，打开心灵之窗

 03 如果焦虑也能被珍藏

 04 阿Q精神也是一种平静的手段

Part12 调整心态，给浮躁的心灵洗个澡

 01 让焦虑到世外桃源去旅行

 02 心灵的“垃圾”要定期清理

 03 适当放松，能让你拥有意想不到的收获

 04 给自己放假，也是智慧的顿悟

第三部分 提升自身价值，焦虑才能随之升华

Part13 绐自己定个高价，并采取行动

 01 你的自身价值中包含内在的潜质

 02 得不到的，未必就是最好的

 03 挫败感等于焦虑的成因

 04 每天都要比昨天更勇敢

Part14 知道自己追求的是成功，还是梦想

 01 漏斗理论，让成功变得更简单

 02 优柔寡断会成为你焦虑的诱因

 03 眼前的利益有时是引你坠崖的馅饼

 04不要对憧憬的未来感到迷茫和焦虑

Part15 造成焦虑的主要原因，可能是你自己

 01 没有给快乐筑基，痛苦就会找上门

 02 心底无私，才能从焦虑中解脱出来

 03 心胸狭窄，焦虑就会找上你

 04 修身养性，才能坦然面对一切挫折

Part16 已完成的是故事，未完成的才是事

 01 严于律己，宽以待人

 02 想受欢迎，就要做一个没脾气的人

 03 没有愤怒，心境自然平和

 04 行为改变，心理判断也会随之改变

Part17 忍不住当下的焦虑，看不见最美的自己

 01 每一次创伤，都是一种成熟

 02 用微笑埋葬痛苦，用平静代替焦虑

 03 其实你比自己想象的强大

 04 人生都有不如意，熬过去就是胜利

Part18 其实，我们不只是在经历黑暗

 01 擦亮双眼，发现身边的美景

 02 顺应当下，才能将颠簸变成平坦

 03 焦虑的世界中，总会有一丝期待的光亮

 04 享受心灵的宁静，感悟内心的福田

第四部分 不焦虑，让你与这个世界温暖相拥

Part19 焦虑的时候，放下愤怒的自己

 01 走出思维误区，你能主宰自己

 02 执着于过去的错误，只会让你停滞不前

 03 尝试放下，其实更简单

 04 焦虑不是一道多难的题，但只有自己能够解答

Part20 多与淡定的人接触，平静可以传染

 01 如果快乐可以传染，那么焦虑也一样

 02 种下快乐的因，收获人生惬意的果

 03 心怀坦荡的人敢于面对挫折

 04 莫让周围的坏情绪影响你

Part21 阅历不仅能为人生增彩，也能带动心灵

 01 领悟宁静的重要性，让心灵更平静

 02 长远的计划可以分担你的焦虑

 03 从容乐观，可以让你收获更多

 04 阅历积累起来并不难

Part22 面对焦虑的沙漠，心怀坦荡的绿洲

 01 拥有智慧的头脑，不要盲目崇拜权威

 02 减少焦虑的生活，是心灵的一方净土

 03 做好成熟的绿叶，守住稚嫩的红花

 04 不被复杂吞噬，要为自己学会简单

Part23 平静的旅程其实并不远

 01 半路放弃的人心中藏着负能量

 02 手心水滴，神奇的治疗副本

 03 粉碎焦虑，管控情绪之术

 04 做事需要热情，做人应追求平静

Part24 清理情结垃圾，释放心灵的内存空间

 01 清澈的心灵更容易获得成功

 02 其实你的心不必那么满

 03 迎接新生，不焦虑的新世界

 04 不焦虑，带着心中的自由一起飞

我们生活在一个越来越没有安全感的世界，担心考学，担心找工作，担心职位不稳，担心股市下跌，担心孩子教育，担心老无所依。我们的焦虑似乎总是有理由，我们的焦虑又似乎总是没来由。焦虑，到底从哪里来？我们又该如何从根本上避免焦虑，克服焦虑，过上快乐的生活呢？

焦虑从哪里来？其实，焦虑可以说是与生俱来的一部分。有史以来，人类的祖先就生活在一个充满各种生命危险的世界里，天敌、饥荒、高寒之地、疾病、水灾等无处不在。对未知危险的焦虑是一、种自我保护。

那么，为什么我们会这样容易被焦虑掌控？为什么我们不能用无上的人类智慧单纯地去认识和掌控它呢？

我们身边的朋友或是家人似乎能很清楚地看到我们的焦虑。他们似乎知道，我们什么时候会濒临崩溃。“你没必要如此焦虑”，我们常常会听到他人如此劝告，“真没什么好担心的”。可是，这种劝解几乎从来都没起过作用。

从某种程度上来说，我们能感受到他们所说并没有错，无论是从旁观者的角度来说，还是他们确实看到了客观的事实，但我们就是没有办法说服自己不去焦虑。我们的思维就像叛逆的孩子，在故意捣乱，要有意去违反理性和逻辑真理。实际上，在生活中我们经常会这样给自己添乱，让大脑忙于应付各种担忧的事，各种焦虑就会不断袭扰心神。

我们在脑中臆想各种“杯具”的场景：在公共场合出丑，自己的目标达不到，生病，考试不及格，感染疾病，犯错，以及其他各种我们能想到的负面场景。

好像是因为我们太过聪明，或是太在乎自己，我们总是在考量这一切，在展望未来，在想象他人的行动和想法，在犹豫着做出一些决定，在不断考虑做这些事的后果，想哪些地方更容易出错……无所不用其极，方方面面，大大小小的事情，都可能牵动着我们脆弱的神经。

想太多了，让我们不禁怀疑自己是否真的疯了。有时候我们还会问问自己：如果我真的疯了，我会知道吗？

这个过程还有个显著特点：它似乎永不停息。当我们被焦虑控制时，我们的大脑似乎一天24小时都在运转。我们无法停止思考，于是便产生了越来越多的焦虑，就如同一台机器，它的开关卡在了“开”的按钮上，永远无法关闭。即使在我们想睡觉想放松或什么都不想做的时候，大脑仍在运转个不停。它产生了太多焦虑，掩盖了即便是最愉快的环境。无论此刻事情进展得多么顺利，无论生活赐予我们多少幸福，被焦虑掌控的我们，只是忙着烦恼过去、担心未来，当下却什么也看不见。

我们在某种程度上相信，所有这些担心都是有道理的，我们需要这样做。我们把所有的精力和重点都放在这上面，因为我们总是能想到那么多可能存在的问题，以及对每个问题可能的解决办法。我们在算计未来，太过认真地生活着。其实，我们需要重视大脑反馈给我们的想法，这样就能避开灾难，抓住更多生活的美好。不幸的是，这个观点几乎是个谬论。焦虑似乎从来没有让我们的生活变得更好、更有价值。它从来就不是我们想要的、值得信赖的导航系统。相反，它似乎只会让我们表现失常，扰乱我们的睡眠，引起我们与他人的争端，限制我们对生活的选择，持续影响我们的判断。总之，焦虑让我们痛苦。

如果停止这一切，生活会怎样？如果我们平静地、平和地看待自己，对生活的赐予感到满足，又会怎样？

我们在乎生命的意义，害怕死亡，在意别人的看法，担心明天的聚会是否有合适的衣服。我们焦虑起来，实在没完没了。P4-6

什么是焦虑？焦虑是一种没有原因的内心恐惧感，它并没有人们所想象的那么简单，虽然，它也是一种正常的情绪反应，可这种情绪经常会带给人一些负面的影响，给人们的生活和工作造成一些不必要的困扰。

心理学上对焦虑的定义非常复杂，它存在于很多心理病症中，但却又不完全属于心理学的范畴。而社会学上又认为，焦虑是人们对生活的不满足或者对未来期望过高而造成的纠结状态。

所以，有人将焦虑定位为：一个有上进心的表现，但又是阻碍成功的绊脚石。

是的，焦虑本身的存在就充满了复杂的因素，这就好比是一个人在盖房子，盖到第一层的时候，根基稳，所以就觉得肯定没事，成功是必然的。可盖到中途的时候，突然有一块砖放偏了，于是工人开始觉得这一块砖的影响很大，接着，按照这块砖的位置一直盖下去，最终房子就歪了。

焦虑正是这栋楼房中那第一块歪了的砖，虽然起初看来影响不大，却给之后的工作带来了意想不到的麻烦。

大多数人都是完美主义者，所以都会想要剔除那坏了的一部分，却没有发现，原来坏了的部分也正是可以变好的那部分。

你太焦虑，有可能源于比较，有可能是你把别人想得太轻松，从不知原来每个人都不容易。你可能会觉得“富二代”过得潇洒，可是一个“富二代”的容易，是他的祖辈付出了多少不容易才换来的。而一个普通人的容易，当然是他自己拼搏得来的奖励。

走了多少路，才得以获得一个“轻松”的资格；深沉痛苦了多久，才得以在成年人的世界里活得“肤浅”。

很多人这时候会问，为什么焦虑在我们国家如此盛行呢？其实，不只是我们国家陷入了焦虑中，全世界都陷入了焦虑，生活在西方国家的人们的压力其实一点儿都不比我们少，人们能够去尝试缓解压力，完全是自身努力的结果。

国外曾有本书上对焦虑有这样有趣的解释，当你想要的没有办法得到时，你可以再去尝试一下，而不是看着面前失败的部分歌颂它的遥远与困难。如果你可以克服焦虑，你就不会做那些无谓的牺牲，如果你克服不了，你才会去找人协助自己。

现在我们要做的是，捧起这本书，找准人生焦虑的杀手，帮自己解决焦虑这个恶魔般的病症，不要让情绪操控自己，反之，掌控自己的情绪，你才能收获惬意而幸福的人生。

本书结合心理学内容，为你清晰解答关于焦虑的一切困惑。当你焦虑时，请从本书上找到能激励自己的正能量，你会发现，其实焦虑并不可怕，可怕的只是你的胆怯心理。

本书共分二十四节，就是解答焦虑人生的二十四堂课，请带着你的疑问，在本书中找到让自己幸福的真谛吧！