提起恐惧，可能许多人都会说：“恐惧？我应该没什么可恐惧的吧。”可一转眼，他就又愁眉苦脸起来。你若问他原因，他则回答：“下个月公司的绩效考核，不知能不能完成，如果完不成的话，我担心会丢掉工作。”
没错，这就是恐惧。以前我们提到恐惧，往往会联想起恐怖片之类，但在这个飞速发展的时代，我们对生活、工作、家庭等这种关乎切身的无形恐惧与日俱增，而更可怕的是，大多数人并没有认识到这一点。
杞人忧天的成语故事，是说从前有个人总担心天会掉下来，于是整日忧心忡忡，最后终于病倒了。现在杞人忧天的人不多了，但脸上绽放出微笑的人却也很少。这是为什么呢？因为人们把各种担忧和恐惧当成了一种合情合理的、必需的状态。比如有人害怕完不成工作会被炒鱿鱼，他认为这种害怕是与他的生活息息相关的，甚至是他生活的一个重要部分，于是放任地担惊受怕起来。但他不知道，这种担惊受怕不仅对他所担心的事没有一点帮助，而且搞不好会带来更坏的影响，因为他恐惧完不成任务，做起事来就不能专心，做事的效率也不会高，导致成果会大打折扣。从另一方面说，人如果长期处于某种潜在的恐惧中，精神压力会越来越大，久而久之会严重影响身体的健康。
说到这，你仔细地想一想，是不是在你的生活中处处都充满了恐惧。有人整天恐惧会失去工作，或恐惧找不到一份好工作，或恐惧在工作中的人际关系；有人则整天恐惧自己的婚姻会破裂，自己好不容易组建起来的家庭会被别人破坏，或者恐惧自己的伴侣会不会有一天不再爱自己；还有的人恐惧自己会变老、变丑、变得满脸皱纹，恐瞑自己的身体会变差，恐惧身边的亲人有一天会离自己而去……我们就是这样生活在许许多多无形的恐惧之中而不自知，而我们确实应该提醒自己：这种恐惧解决不了任何问题，它只会让恐惧变得更加恐惧，仅此而已。
有了这么多的恐惧，我们的生活当然轻松不起来，当然会愁容满面，于是我们将陷入一个恶性循环的怪圈：越恐惧越烦恼，越烦恼越害怕，越想改变结果就越恐惧改变。那么，面对这么多恐惧的生活，我们该怎么办呢？
首先，消除恐惧就要认识恐惧。弄清楚恐惧从哪里来？到底我们恐惧的是什么？而我们所恐惧的事有多少真的会发生？心理学家曾做过一项实验，让实验者把自己近期一个月内恐惧的事写在纸上，投入指定的箱子里。然后告诉他们有人会帮助他们解决这些事，让他们放心去过正常的生活。一个月后，心理学家打开箱子，让每个实验者拿出自己的纸，结果显示90％的实验者所恐惧的事情并没有发生，而有一半以上的实验者所恐惧的事都有了完美的结局。而事实上，没有任何人帮他们去解决任何问题，只是让这些实验者释放恐惧的压力，然后全心地投入生活和工作中。事实证明，恐惧的事情并未发生，而良好的心态可以让自己更出色。
其次，如果恐惧的事情真的发生了，那么请正视它。如果你真的失掉了工作，那么请不要陷入悲观的情绪里，抱怨自己多么努力而没有人看到，更不要因此否定自己的能力，让自己失落不已。正确的方法是要分析自己的失误与不足，然后努力改进，以更自信的心态去寻找下一份工作。
也许生活中让人恐惧的事有很多，但同样使人勇敢的事也有很多。所以，当你心生恐惧的时候，不妨想想那些让人勇敢的理由吧，这样你会发现，其实恐惧是多么不堪一击。P10-12
第一部分 世间本无事，烦恼都是自找的
Part1 你为什么烦恼，找出你烦恼的根源
01 欲望不断，注定烦恼不断
02 告诉自己：世上没有完美的东西
03 不停地比较，烦恼就会不停地产生
04 恐惧比烦恼更令人烦恼
05 嫉妒是恶魔，让你的心越来越窄
06 烦恼是因为把自己看得太重
Part2 你知道吗，烦恼正无情地伤害着你
01 心存烦恼，生活就会变得处处不如意
02 你不知道的潜在烦恼
03 你知道吗，烦恼正悄悄地燃烧你的生命
Part3 洗涤你的心灵，剔除烦恼的种子
01 心机太重，到头来吃亏的还是自己
02 智者告诉你：千万不要为钱烦恼
03 为争一时面子，只会烦恼一辈子
04 走出烦恼，找回迷失的自我
Part4 烦恼是你自己的事，与他人没有半点关系
01 他人左右不了你，烦恼是自己的问题
02 与人斗气，输的只会是自己
03 快乐的钥匙就握在自己手里
04 抱怨别人不如改变自己
Part5 把自己的事做好，就没有那么多烦恼
01 坚持自己内心的选择
02 认清自己的能力，不要做力所不及的事
03 不做他人眼中的别人，只做自己眼中的自己
04 你只需做好一件事，那就是把自己的事做好
05 没有目标就没有方向，烦恼就会时时纠缠
Part6 烦恼止于智者，只有自己才能终止烦恼
01 你的烦恼在他人看来，或许只是小事
02 求神拜佛不如使自己更优秀
03 改变肢体语言让自己更积极
第二部分 正视烦恼，然后才能消除烦恼
Part7 你怎样对待烦恼，烦恼就怎样对待你
01 把缺点变成优点，将烦恼转变成积极的态度
02 从错误中吸取教训，而不是为错误烦恼
03 你若将烦恼放大，烦恼就会膨胀
Part8 学会与人相处，让烦恼远离
01 坦诚是与人相处的最好秘诀
02 与人相处，良性沟通更重要
03 不挑人短，学会用欣赏的眼光看别人
04 退一步，烦恼则少一分
05 与人相处，肯吃亏才没烦恼
Part9 整自己，轻松应对烦恼
01 善于忘记，选择做一个快乐的人
02 释放压力，不要让心过于敏感
03 管得太多，给双方造成心理压力
04 生气不如争气
Part10 克服恐惧，把它从内心赶走
01 正视你内心的恐惧，然后慢慢放松
02 其实事情并没有你想象的那么可怕
03 克服恐惧的三个有效办法
Part11 改编陈旧的观念，给生活增添光亮的色彩
01 看不惯的越多，你的烦恼就越多
02 不要预支烦恼
03 一件事，当你改变不了的时候就接受它
04 事已如此，“不要为打翻的牛奶哭泣”
05 求人不如求己
06 改变思维定势，打破烦恼的笼子
Part12 给烦恼设定一个限度
01 给烦恼设一个期限，不要让自己无休止地烦恼下去
02 控制烦恼的程度，不要让它成为你的负担
03 给烦恼降降温
第三部分 把心放宽，烦恼自然无处生根
Part13 人生有起有落．不必为失意烦恼
01 顺境时莫骄，得意时莫狂
02 笑对自己说：这只是一时的失败
03 学会用平常之心看待人生
04 爱情为什么这样令人烦恼
Part14 有舍才有得，这是人生的大智慧
01 喜欢的不一定非要得到
02 放下心中的“执”
03 贪心的人永远不会得到更多
04 缘来缘去都是福
05 烦恼是因为抓得太紧
Part15 随遇而安，不神烦恼之根
01 随缘不是不在乎，而是尽最大的努力
02 静下心来，一切都会清澈起来
03 保持生活的本色
Part16 内心光明，烦恼就进不来
01 心净，才能烦恼净
02 诚实有信，明白自己是谁
03 剪除内心的烦恼根
04 心胸宽广，才得坦荡人生
Part17 在苦难中成长，造就精彩的人生
01 在挫折里栽种成功
02 把坏事变成好事
03 不合适的种子，只会生出烦恼的芽
Part18 生死轮回是人生的自然进程
01 生死有命，不必为生死忧虑
02 活着本身就是一种幸福
03 把每一天都当作生命中的最后一天
第四部分 不烦恼，才能拥有幸福的人生
Part19 积极的心态，是快乐生活的根本
01 拥有乐观心态，让生活充满希望
02 用一颗纯真的心，去看待世间万事万物
03 学会控制自己的情绪，让心态成为生活的主人
04 应对生活的变化，让自己面向阳光
Part20 放松心情，让自己永远年轻
Ol 烦恼只是你内心投射出来的影子
02 你走不远，是因为你的内心太沉重
03 驱除心中的“鬼”
Part21 过简单的生活，让生活轻松起来
O1 处理糟糕的事之前先收起糟糕的心情
02 用心生活，体验人生的真滋味
03 最简单的生活就是最幸福的人生
04 生活不是日日激情，平平淡淡才是真
Part22 善待自己，善侍他人，幸福生活就在眼前
01 培养开朗的性格，与人和谐相处
02 与人为善，和气的生活没烦恼
03 善待自己，不操多余的心
04 改变别人，不如宽慰自己
Part23 打开心门，准备迎接美好的生活
O1 事事聪明未必好，难得糊涂才是福
02 放慢脚步，心急吃不了热豆腐
03 沉淀烦恼，释放快乐
04 守护宁静的心，烦恼自然无处生尘
Part24 幸福的生活，来自于内心的感受
01 用一颗平静的心去感受真实的幸福
02 心路开，幸福之路也打开
03 突破生存惯性，有些事大可不去做
04 幸福的住处，在心灵深处
人有时会快乐，但有时也会烦恼。是的，人生总徘徊在快乐与烦恼之间，谁能说自己不曾有过烦恼呢？谁也不能保证自己从今以后不会再遇到烦恼。生活中会有烦恼，事业上也会有烦恼，好像在我们周遭有摆脱不掉的烦恼。这时，人们往往会陷入烦恼的深渊，不能自拔。
烦恼是一种消极的情绪，它能生出愁苦，生出忧伤，生出悲观，生出惆怅，甚至生出绝望。有时，它像一团火，会越烧越烈；有时，它又像一团麻，越理越乱。陷入烦恼的日子不好过，就像生了病，中了毒，日日夜夜饱受烦恼的折磨。虽然有时烦恼也能引发人们的深思，但更多的时候它会使人意志消沉、颓废悲观，甚至会恶化自己与周围人的关系。
而当你走出烦恼回头再看时，就会发现生活中并没有那么多烦恼，许多烦恼都是我们自己寻来的，都是我们给自己套上的精神枷锁。所谓“自寻烦恼”就是这个道理。比如：人们常常会因为一件很不起眼的小事而烦恼不已，忧愁不堪。可事过境迁，再回头看时，连自己都觉得可笑，为什么自己会被这种根本不值得一提的小事而烦恼那么长时间呢？这就是当局者迷。陷入烦恼的人往往看不清事实，因而难以自拔。
烦恼像一个陷阱，稍有不慎就会深陷其中。许多人很小心翼翼地走路，以期不掉入烦恼的陷阱，但往往是徒劳费力。因为他们不知道烦恼并不在现实中，而是在自己的心里。想要摆脱烦恼，或从烦恼中挣脱出来，只有一个办法，那就是平静地面对烦恼。
拥有一颗平常心，烦恼就无处生根。什么是平常心？就是面对世间纷繁的琐事，能以一颗淡然的心去面对。淡泊本身就是迷茫中的一种理智，一种豁达大度的宽广胸怀，一种治疗烦恼的灵丹妙药。古语云：“淡泊以明志，宁静以致远。”唯有淡泊，才能使人净化灵魂、升华境界，才能使人摆脱烦恼、避免沉沦。学会淡泊，用大度代替自私，用自信代替自卑，用勇气代替恐惧，用信念代替妒忌，用乐观代替忧伤，你会自然而然地摆脱烦恼，获得心灵的宁静，你就会不断地超越自我，走向一个又一个新境界。
人们在现实中接触到的、感受到的不一定都是七彩阳光，人生中失意的事、不公平的事、无可奈何的事多得数都数不过来。当遇到这些烦恼的时候，愚蠢的人便情绪低落、悲观失望，甚至消极沉沦、浑浑噩噩地游戏人生；聪明的人则会留一分清醒，存一分超然，超越烦恼，超越自我，从无休止的名利追逐中逃脱出来。
解救自己的最高境界，就是在逆境中奋起。在人生的长河中，每个人都有身处逆境之时，只是程度不同、表现不一罢了。在身处逆境时，如果消极面对，就会自怨自艾、一事无成；如果积极对待，就会欣慰超然、激励人生。学会解脱，是攀登高峰的阶梯，是通向成功的铺路石，是人生中一笔丰厚而宝贵的财富。学会解脱，是一种人生态度，是一种道德修养，是一种学识智慧，它将永远属于那些热爱生活的人们。
烦恼是什么？它的根源在哪里？陈春海编著的《不烦恼－－让你拥有幸福的24堂人生课》从烦恼的根源出发，告诉人怎样认识烦恼，面对烦恼，消除烦恼，从而让人生充满喜悦和幸福。
在竞争越来越激烈，生活压力越来越大，生活节奏越来越快的都市，人们工作、生活和精神的压力越来越大，人们需要放松，需要一个出口，从无限循环的重负中解脱出来。
挣脱烦恼的束缚，才能获得真正的自由。愿你成为自己喜欢的样子，不管外面的天气如何，请带上阳光上路。
在竞争越来越激烈，生活压力越来越大，生活节奏越来越快的都市，人们工作、生活和精神的压力都越来越大，人们需要放松，需要一个出口从无限循环的重负中解脱出来。这本书将告诉你烦恼是什么？它的根源在哪里？陈春海编著的《不烦恼－－让你拥有幸福的24堂人生课》是一本充满希望、宁静、智慧与自我突破的幸福书，让你获取心灵的纯净，精神的升华。
