人生路漫漫，一个人快乐与否，主要取决于什么呢？由张瑞编著的通俗哲理书《别跟自己过不去（升级版）》将会告诉读者：主要取决于一种心态，特别是如何善待自己的一种心态。别跟自己过不去，正是一种精神的解脱，它会促使我们做自己喜欢的事，从容走自己的路。

张瑞编著的这本《别跟自己过不去（升级版）》告诉我们：

生活的真谛是什么？它是一首歌，是一壶陈年老酒……我们每个人应该做的是学会享受生活，轻松而快乐地度过每一天，而不是因为鸡毛蒜皮的事委屈了自己。

只有学会享受生活，才能做到更加珍惜生活，从而激发你创造生活，生活才会有奇迹出现。

第一章 快乐———人生的主题

 每一个人都可以快乐

 快不快乐，在于你的选择

 予人乐即予己乐

 你的快乐，谁也无法夺走

 快乐是一种责任

 怀一颗欢喜心，你会更轻松

 感受生活之美，就会快乐不已

 只要你想，你就能快乐

第二章 人生是漫长的，波折是难免的

 人生难免有坎坷

 苦恼，源于你想要的太多

 遗憾与生命同在

 切勿拿错误惩罚自己

 人生待足若知足，烦恼自消

 平和的心，风雨也淡然

第三章 过于执著，就会被执著所累

 做人不可过于执著

 执著虚名，为虚名所累

 执著虚荣，为虚荣所累

 执著贪念，为诱惑所累

 执著欲望，为欲望所累

 执著私心，为自私所累

 为执著所累，不如变通

第四章 人生，何苦为难自己

 何苦为难自己

 相信自己 人言不可畏

 自己的路 不要为别人左右

 人生在世 何不潇洒走一回

 责备自己 其实并无意义

 既然错过 就别后悔

 当糊涂时不妨糊涂

第五章 乐观一点，减少没有必要的伤害

 无法改变事实，不妨改变心情

 迅速决策，成就自信从容的美丽

 自卑自贱，必然一事无成

 自信的人永远不会与唠叨结缘

 心墙不除，难以健康成长

 忙碌不失闲适

 没有绝望的处境，只有绝望的人

 缺陷也许是另一种美丽

第六章 别忧郁，做个开心的人

 家是生命中永恒的歌谣

 学会在赞美中肯定自己

 让幽默成为生活中的调味剂

 平淡看得失

 生活的快乐，一点一滴地品味

 心胸宽大，凡事都往好处想

 羡慕别人，不如珍惜自己拥有的

 分担你的忧愁，带给你快乐

第七章 别为小事生气，小事永远只是小事

 为小事动怒，不值得

 适时发怒，适可而止

 控制自己情绪，尽量不发怒

 维持心理平衡，不生气

 让仇恨的土壤中长出鲜花

 看开一点，放自己一马

第八章 任何时候，不要忘记笑一笑

 人生最美是微笑

 保持一颗童心，是一门艺术

 快乐，其实是举手可得的

 不放过每一个放松的片刻

 生活就是一面镜子，要抱以笑容

 身处逆境，以微笑来面对

 享受每一个阳光灿烂的今天

第九章 放弃，也是一门艺术

 人生要懂得放弃

 放弃，是另一种坚强

 放弃是一种成熟，更是一种智慧

 放弃，是心灵的放松与解脱

 不能得到，何不坦然放弃

 放不下，烦恼；放下，快乐

 退后一步，柳岸花明的豁然

 做人，一定要输得起

第十章 跟不完美和解，人生才更完美

 顺其自然，才会一路坦途

 小聪明的结果，是反被聪明误

 人生，只有不完美才完美

 珍惜生命、现在、拥有

 苛求完美的你，只会身心疲惫

 没有缺憾的人生才是缺憾

第十一章 珍惜每一天，烦恼自消

 烦恼来自你的想不开

 烦恼还是欢喜，只在一念间

 保持本色，你的生活将更快乐

 换一种心境，多许多美好

 为小事纠缠，浪费人生

 懂得遗忘，人生的必修课

 太计较的生活，太累

第十二章 爱自己，每天都有好心情

 真心真意地热爱自己

 在兴趣中愉悦自己

 在静思中抚慰自己

 在音乐中舒缓自己

 在运动中调节自己

 在休闲中解放自己

 在书籍中陶冶自己

 在山水中放逐自己

 在忙碌中不忘释放自己

快不快乐，在于你的选择

你活得快不快乐，重要的是你是否欣赏自己，肯定自己。欣赏的角度不同，所得到的感受也迥然有异，或晴空万里或乌云密布，全在于你个人的选择！

如果把一个面包圈放在你面前，你会先看到面包还是先看到里面的圈呢？

乐观的人注意到的是整个面包，而悲观的人注意到的是面包圈中间的那个洞。我们对待生活的态度和情绪，就像变幻的天气。当你觉得悲观失望的时候，你所看到的事物都是处在一片阴霾之中；但如果你选择一种乐观的生活态度，你的生命中就会一直充满阳光。

苏格拉底单身时，和几个朋友一起住在一间七八平方米的小屋里。生活非常不便，但他一天到晚总是乐呵呵的。有人问：“那么多人挤在一起，连转个身都困难，你有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交换思想，交流感情，这难道不是很值得高兴的事儿吗？”过了一段时间，朋友们一个个相继成家，先后搬了出去。屋子里只剩下了苏格拉底一个人，但是他仍然每天很快活。那人又问：“你一个人孤孤单单的，有什么好高兴的？”“我有很多书啊！一本书就是一个老师，和这么多老师在一起，时时刻刻都可以向它们请教，这怎能不令人高兴呢？”几年后，苏格拉底也成了家，搬进了一座大楼里。这座大楼有七层，他的家在最底层。底层在这座楼里环境是最差的，上面老是往下面泼污水，丢死老鼠、破鞋子、臭袜子和杂七杂八的脏东西。然而苏格拉底还是一副自得其乐的样子。

那人又好奇地问：你住这样的房间，也感到高兴吗？“是呀，你不知道住一楼有多少妙处啊！进门就是家，不用爬楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿；朋友来访容易，用不着一层楼一层楼地去叩门询问……特别让我满意的是，可以在空地上养一丛一丛的花，种一畦一畦的菜。这些乐趣呀，数之不尽啊！”苏格拉底情不自禁地说。

过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友。这位朋友家有一个偏瘫的老人，上下楼很不方便。苏格拉底搬到了楼房的最高层，可是每天他仍是快快乐乐的。那人揶揄地问：“苏格拉底先生，住七层楼是不是也有许多好处呀？”苏格拉底说：“是啊，好处可真不少呢！仅举几例吧：每天上下楼几次，有利于身体健康；光线好，看书写文章不伤眼睛；没有人在头顶干扰，白天黑夜都非常安静。”

后来，那人遇到苏格拉底的学生柏拉图，问道：“你的老师总是那么快快乐乐，可我却感到，他每次所处的环境并不那么好呀！”柏拉图说：“决定一个人心情的，不是在于环境，而在于心境。”

任何对客观环境的不满和怨天尤人都是无济于事的，只有以积极向上的精神去面对，才是解决问题的最佳方法。同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心里，你为什么要充满着烦恼呢？

你活得快不快乐，重要的是在于你是否欣赏自己、肯定自己。欣赏的角度不同，所得到的感受也迥然有异，或晴空万里或乌云密布，全在于你个人的选择！

有一个人前往韩国庆州的石窟寺观佛。他站在佛像前看了许久，既没有感到佛的慈悲之像，也没有庄严肃穆之感。

正在他苦思冥想原因之时，寺中的住持走近对他说：施主，你应当跪在佛像正前方的位置，才能得到他的精神。这不是让你膜拜，而是佛像的雕塑者是站在求神者的位置设想之后才建的。当你跪着看的时候，佛的下垂的眼睑会让你觉得是俯视的慈晖。

那个人照此做了。果然如住持所说，对艺术品的欣赏要站在某个特定的角度或距离才可以感受得十足的神韵，那我们对待生活的态度不更应如此吗？欣赏生活的角度不同，所得到的感受也迥然有异，或晴空万里或乌云密布，全在于你个人的选择！

只有站好位置，选取最佳的角度，你才会发现美丽的所在。每一个人都是别人无法取代的独特存在，有自己的特殊价值。每个人都应该喜欢自己，善待自己，这样才会快乐。

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快到上班时间公交车却因交通堵塞而停滞不前时，你是否会烦躁不安？工作时计算机突然出现故障导致你的资料全部丢失时，你是否会郁闷不已？生活在现今这个错综复杂、充满矛盾的社会，谁不曾遇到过令人郁闷的事情呢？工作中的挫折、生活中的困难、同事间的摩擦、邻里之间的纠纷、被人冤枉、在公共场所被羞辱、家庭不和、夫妻吵架、子女不听话等，都可能使人生气、愤怒，甚至暴跳如雷。

每当碰到以上情况的时候，生气是不可避免的，但由此引起的连锁反应往往是不可预知的。因为这些琐碎的小事，可能会导致我们在一天的工作中不能专心致志地投入，跟同事不能心平气和地相处，当这些结果发生的时候，回头想想，自己又何必呢？

是啊，何必因为这些小事跟自己过不去呢？虽然有时候生气是一种情绪的发泄，但是生气毕竟对自己的身心健康是不利的。英国著名作家迪斯雷利曾经说过：“因为小事而生气的人，生命是短促的。”所以，为了我们身体的健康，为了我们生命可以延长，请你别再跟自己过不去，更别因为小事而生气。因为生气是拿别人的错误来惩罚我们自己。

生活的真谛是什么？它是一首歌，是一场游戏，是一壶陈年老酒。。。。。。我们每个人应该做的是学会享受生活，学会轻松而快乐地度过每一天，而不是因为鸡毛蒜皮的小事委屈了自己。只有学会享受生活，才能做到更加珍惜生活，从而激发你创造生活的动力和热情，生活才会有奇迹出现。

人生路漫漫，一个人快乐与否，主要取决于什么呢？主要取决于一种心态。特别是如何善待自己的一种心态，别跟自己过不去，正是一种精神的解脱，它会促使我们做自己喜欢的事，从容地走自己的路。