在这本《神奇美肌书（变白变瘦变美丽）》中，作者孔勉通过气血、饮食、经络、护肤、穴位、运动等几大方面的中医理论，以自己的亲身见闻及日常生活的积累，在最大程度上帮助女人变得更白、更瘦、更美丽，从而使我们可以做自己的美丽女王。同时，这本书教给女人的不仅仅是美丽的方法，更多的则是健康的生活方式。

做女人，就是要多关注自己的健康，让自己美一点儿，再美一点儿。认真读完这本书并且照着做，实现美丽健康的愿望并不是难事。

《神奇美肌书（变白变瘦变美丽）》，一本女孩们最想要的养颜经来了。长得太普通，没关系，养养就好了！身体太差，没关系，养养就好了！化妆可以让我们漂亮一时，养颜却可以让我们漂亮一生。有别于其他大明星的美容书，这是一本作者孔勉总结了《本草纲目》和《黄帝内经》的精髓后，结合多年来个人中医美容体验整理而成的书。全书共分为十一章，为女性朋友提供了一套行之有效的养颜调理方案。书中既有专为女性打造的美味养颜汤、美容面膜，还有一些简单的按摩方、塑身美颜小动作。作者还针对女性容颜的常见问题，给出了祛痘、美白、祛斑等的方法，让女性调好气血，养出好容颜。书中语言轻松贴心，辅以生动真实的故事，让女性在轻松的氛围中就能获得最实用的养颜方法。

第一章 调气养血，面色红润好气色

 女人养颜其实就是养气血

 一锅红枣乌鸡汤，全家喝出好气色

 胃经——面部供血的“京杭大运河”

 把地筋揉软了，脾气也变好了

 粉面含春的女子肝火旺

 百花粥——春天，做个“采花大盗”

 女子养血第一方：四物汤

第二章 身体温暖如春，容颜才会如花盛开

 病从寒中来，美从暖中生

 常按“足三里”，胜吃老母鸡

 把满身元气关住，寒冷的冬天身体才能温暖如春

 保护好肚脐，把寒邪拒之门外

 姜片泡脚，打通全身的经络

 女人的金牌保养穴位——太冲

 男人不可无姜，女人不可无糖——用老姜加红糖赶走体内的寒气

 温暖盆腔，女人身体的“聚宝盆”

 晒背固阳，女人最天然的健康养颜之道

 羊肉美食——赶走女人体内寒气的暖养计划

 红枣，补益女人的秘密花园——女人才能娇艳如花

第三章 细小入微，每个女人都可以变成大美人

 眼睛保养好了，美目才能盼兮

 睫毛不够长？隔夜茶来帮忙

 常吃“仙人粥”，黑亮长发养起来

 国色天香法——每个女人都可以像香妃一样迷人

 八段锦里的养生法让你吐气如兰

 美容圣果樱桃——让女人拥有性感双唇

 揉揉按按，让女人拥有健康高鼻梁

 早晚三分钟美颈操——赶走颈纹，让年龄倒退

第四章 勤养护，重修复，肌肤水嫩有弹性

 桃花白芷酒，让你面若桃花

 六宫清疮美颜方——明朝后妃们的“战痘”武器

 眼部周围长了斑，敲眉骨刮眼眶

 有了皱纹要补水，麦冬乌梅茶是首选

 用“死海”的水把面子救回来

 淘米水是天然的洗面奶

 收缩毛孔，当个细腻美人

 一白遮百丑——贵妃都在用的“七白膏”

 皮肤也会见光死，艳阳天不要吃“感光”蔬菜

第五章 汤汤水水，喝出女人好容颜

 天天喝碗保元汤，给个国务卿也不当

 薏米红豆汤，美白除湿样样在行

 山药美白汤——养颜瘦身两不误

 番茄时蔬汤——大夏天里袪斑又美白

 番薯栗子汤——女人美容滋补的圣品

 自制“胶原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容汤

 每天一杯柠檬水，美白祛黑抗皱纹

第六章 善用本草，天然护肤更可靠

 让中草药为你的美丽保驾护航

 仙人抚我顶，赐我美人霜

 当归，让您的健康从千里之外回归

 从祖母时代就一直福佑女人的“益母草”

 让女人皮肤洁白如玉的秘诀——白芷

 女人美容的私家秘宝——茯苓粉

 神奇的李核仁帮女人天然护肤

 梳妆台前一百次，不如一次纯花粉

 大蒜绿豆面膜——不磨不修，大饼脸变瓜子脸

 冬瓜水，冬瓜膏——隐于厨房中的美容宝贝

 花生猪皮——滋阴美肤的黄金搭档

 日啖荔枝三百颗——不辞变做美人归

第七章 小穴位大功效，娇颜也能按出来

 像神医一样取穴、配穴

 按按四白穴，美白其实很简单

 按摩四大神穴，将脸上的痘痘一扫而光

 血海穴——让女人血流通畅，娇颜似火

 排毒活血的三大美人穴——揉揉按按让你年轻10 岁

 睡前按按神门穴——让你轻松做个睡美人

 你不了解的三阴交穴——女人身上的千万存款

 阳池穴——温暖美女的双手双脚

 揉揉按按让你的双唇大病初愈

第八章 小动作大作用，越运动让你越健康

 aeiou，大脸妹瘦脸操

 “拉耳朵拽头发”养颜法

 张牙舞爪养颜经——金刚怒目疏肝气，摇头摆尾去心火

 跟小动物学呼吸——“阳光美人”的三种呼吸大法

 女人对自己的好要“推心置腹”——推腹神功

 “呬”字功——呵护人体最脆弱的脏器

 内视——用“心眼”看身体里的小宇宙

 冥想——你的身体是花园，呼吸就是鸟鸣

第九章 给身体排排毒，做个无毒美人

 二月春风似剪刀，勿让阳气随风散

 没事敲敲大肠经，排毒通便瘦胳膊

 让“黑白双侠”帮你解决内部问题——黑木耳、白木耳

 人体排邪毒的总通道——为女人的美排除万难的是膀胱经

 打通小肠经，不擦腮红也带一抹红晕

 打通肺经，养好头发和皮肤

 青汁排毒法，把身体不需要的东西清出去

 神奇的三道茶——春季排毒养颜显奇效

 素食排毒法——毒从口中来，须从口中除

 每周设断食排毒日——健康美丽因断食而常在

第十章 瘦出美丽，瘦出健康

 瓶瓶罐罐帮你减肥，想瘦哪里瘦哪里

 调胃排气、排宿便的熏肚脐法——轻松减掉小肚子

 瘦身袪水肿的枸杞——馋嘴美女的福星

 解腻消脂的大内高手山楂——懒人自有懒法

 每日三餐普洱茶，躺着也能瘦下来

 荷叶茶——接天莲叶无穷碧，减肥瘦身好宝贝

 一味女人减肥的好食材——酸笋

 酸豆汁，让女人苗条起来的风味美食

 独属女人的28天生理减肥法

第十一章 女子属阴，滋阴让女人更柔美

 滋阴是养颜的首要任务

 五行养颜法——会用五行的姑娘美得像妖精

 每个女人都要有自己的“养心殿”

 女人的生命节律与“7”有关

 女人平衡阴阳，就能晚老20 年

 增一分则长，减一分则短——激素平衡女人才美

喝水都会长胖，真是这样吗？为什么有些人怎么吃都胖不了？

雌激素决定着女人身体的胖瘦，雌激素分泌越多就会越胖，所以那些喝水都长胖的美女，是因为身体里的雌激素分泌过多。

激素也叫荷尔蒙，它对女人这一生是非常重要的。人体能分泌70多种荷尔蒙，每一种都扮演着不同的角色，能关乎你的生殖发育、衰老，甚至是否性感。激素在体内的平衡一旦被打乱，就会出现疾病。

其实，中医学的理论基础就是激素平衡。中医学讲的元气、精气，指的就是各种激素，阴阳平衡说的就是人体的激素平衡。比如有让人激动的肾上腺素，就有使人平静的内啡肽等。中医治疗的目的，就是帮助人体本身增加调节激素平衡的能力，所以中医能治本。

30岁之后女性的卵巢功能开始衰退了，而它正是激素的制造者。这就使得30岁以上的女性体内激素常年处于不足，且不平衡的状态。据调查显示，27～36岁，是小肚子亮相的“黄金时期”，然后就是腰围的增加，再往后就是全身发展。这是因为女性体内黄体素激素的分泌减少，而脂肪分解速度变缓所造成的。另一个原因就是，基础代谢的功能也降低了，吃的多了，运动的少了，所以女人这个时候就更容易胖了。

知道了女性激素对身体健康和身材的影响，应该不难明白为什么现在市场上有那么多减肥产品，能瘦腿瘦胳膊，就是对腰腹上的赘肉无可奈何，即便是减掉了，也容易反弹。知道了黄体素的重要性，那么姐妹们也就不要随便用不科学的脂肪燃烧方法或过度节食去减肥了，都是白耽误功夫。

我们会很多次的听医生、美容师和身边的朋友说到同一句话：“内分泌失调。”但是，很少女人能真正理解“内分泌失调”的本质。其实，内分泌失调指的就是女性体内激素处于不稳定和不平衡的状态，从而导致身体出现问题。

从年幼的女孩到成熟的女人，再到更年期、老年期，女性没有一天不受激素的影响，一旦缺失或紊乱，女人便会出现一系列的问题。在青春期的时候，会出现青春痘、月经不调、痛经、手脚冰冷等；在孕育期前后会不孕、长妊娠斑、孕后肥胖等；在成熟期会长皱纹、色斑、皮肤干涩或性冷淡等；到了更年期的失眠头痛、骨质疏松、卵巢萎缩、阴道干涩等，也都是激素影响的缘故。

都说女人爱哭爱闹、爱发脾气，其实都是激素在作怪。女性在月经来的前一天及当天，是体内激素失衡最严重的时间。一般女性会用分泌唾液、眼泪和出汗的方式来排除部分激素，具体就是发脾气、哭闹、摔东西。而排出经血后激素恢复平衡，这时候就变得最温柔、最有耐心。很多夫妻或情侣闹矛盾，就是因为男人只记得女人来例假前近乎完全丧失理智的哭闹行为，而女人只记得她例假之后的温柔、善解人意，甚至自我牺牲的感人行为。

男人之所以不爱唠叨，原因之一就是他们能通过分泌精液来调节激素平衡，但是，到了老年没有性生活时，就会变得唠叨、爱发脾气。

另外，出汗也可以将体内多余的激素排出。那么，我们就可以采取主动出汗的方法调节激素，比如运动、泡热水澡、冷气浴等。其中蒸汽浴的效果非常好。现代人容易疲倦、无精打采的一个重要原因就是生活环境。每天在公司开空调，回到家里还开着空调，不仅出汗的机会少，而且由于温度低，人体毛孔处于封闭状态，使体内的激素根本无法及时排出。夏天天热容易出汗，但是满身大汗的人一进入23摄氏度以下的房间，身上的汗毛孔马上关闭，结果疾病就来了，比如热伤风、肌肤疼痛等。所以对于女性来说，如果不得不在空调间里上班，那么无论再热的夏天，都要在座位上准备一件小外套。另外，回到家里的时候，就尽量不开或少开空调。夏天的时候，尽情地出出汗，使体内的激素达到一个平衡值。

激素如果失衡得严重，有时人还会吐血。很早以前，人类就发现，适当的放血有利于健康，甚至可以治疗某些疾病。西方常用的是直接放静脉血，但是，危险太大。美国第一任总统华盛顿就是因为放血过多而死，所以在20世纪之前，这种方法就被淘汰了。我们传统的中医采取的是微量放血的方法，比如刮痧、拔火罐等。当然，有时抓挠、拍打全身、洗澡搓背等也能起到一定的效果。

那么，再说一个大家都普遍比较关心的问题：为什么同龄的女人会比男人显老呢？

对女人来说，激素流失的过程，就是女人逐渐衰老的过程。25岁之后，女性的激素分泌就进入衰退期，面容开始渐渐苍老。而男人一般是过了30岁激素才开始减少。女人停经之后身体就不再分泌激素了。而男人则不会停止分泌，只是逐渐减少而已。男人的激素衰退时间晚于女人，一生中分泌的周期却长于女人。所以同样40岁的一男一女，一个看上去是一朵花，另一个看上去就仿若豆腐渣。

那么，我们如何使体内的激素变得平衡呢？比如瑜伽、体育运动、唱歌、跳舞、手工制作、琴棋书画或义工服务等，在学习和不断练习中，都能起到一定的平衡激素的作用。

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轻轻松松变身小美女

每个女人都希望自己能年轻美丽，但是时间总会在人的身上留下痕迹，以便证明它的存在。除了时间的摧残，还有毒邪的入侵，疾病的产生也让女人的健康和美丽变得弱不禁风。

于是，就有了黑眼圈、肿眼泡、面色灰暗、色斑皱纹、脾气暴躁，整个人看起来比实际年龄老了好几岁。明明是个小美女，却变成了老熟女。明明刚刚二十几岁，却被别人当成阿姨了！

有些女人为了让自己看上去更美、更年轻，把大把的时间花在了涂涂抹抹上，甚至耗费巨资去整形美容、隆胸垫鼻、埋线吸脂，把自己变成了一堆由塑料、硅胶和钢丝组成的山寨美人，可即便是这样，依旧无法阻止时间的摧残。

近来我经常看到一些令人不愉快的新闻，有些姑娘去整容，花了银子无数，结果却把自己整得嘴歪眼斜。难道我们女性的漂亮就只能通过这种危险的方式获得吗？难道就没有其他方式养颜吗？

无数女人的一生中，可能最在意的是自己漂不漂亮。但是很多女性却常常淹没在繁琐的生活和工作中，无暇保养自己。可一旦有时间保养，却又会认为，保养就代表着昂贵的化妆品和高档的美容院，然后就会陷入一种“变美很贵，减肥受罪”的思维误区中。于是，养颜就成了一种奢望，一种理想。但是姑娘们却不知道，真正的美容养颜与减肥，是不需要化妆品和美容师的。

老祖宗留下的中医理论，让我们把美容养颜与减肥融入到了生活中。渴望变白、变瘦、变美丽的你我，只要有心，生活中处处都可以养颜；只要坚持，不花钱也可以从灰姑娘变成万人迷。中医理论真正实现了，只要勤奋就没有丑女人。

人们一直在说，女为悦己者容。其实，当下的女性应该为悦自己而容。为了让自己快乐，去养颜美容，去养生保健，这样的女人才是真正的爱美之人。只有真正爱自己的女人，才会由内而外地散发出迷人的魅力。不管她年芳几何，也不管父母给了她什么样的五官和身材。因为有一颗爱自己的心，她就会变成无人能比的美丽女王。

多年以来，我不断地向一些老中医学习养生、养颜的知识和经验，自己也刻苦钻研古典中医书籍，寻找让女性朋友留住青春和美丽的方便可行的方法。我也曾经因为自己的人微言轻而想过放弃。但是，一想到这些养颜的方法和窍门，能够给姑娘们哪怕是一点点美的启发或者健康的提示，我又会觉得特别欣慰。

在本书中，我通过气血、饮食、经络、护肤、穴位、运动等几大方面的中医理论，以自己的亲身见闻及日常生活的积累，在最大程度上帮助女人变得更白、更瘦、更美丽，从而使我们可以做自己的美丽女王。同时，我觉得这本书教给女人的，不仅仅是美丽的方法，更多则是健康生活的方式。  做女人，就是要多关注自己的健康，让自己美一点儿，再美一点儿。认真读完这本书并且照着做，实现美丽健康的愿望并不是难事。

孔勉

2016年1月