20岁？30岁？40岁？年龄不能再成为记忆力不好、考试通不过的理由。不管你是为了升学，还是为了证照、资格考试，阅读由伊藤真校长编写的这本《考生们最需要的精准记忆书》，你将推开实现人生梦想的第一扇门。它介绍了伊藤真校长在指导众多学生的过程中摸索实践出的“伊藤记忆术”。亚洲至少300000人已经从本书中受益。

在日本排名第一的伊藤考试培训学校，有人从60岁后开始司法考试学习，每天记诵海量法规条文；有人从公司退休后参加学校的短期培训，并且一次通过成功率只有2％的高难度考试。这些奇迹的创造者、“考试之神”伊藤真校长在《考生们最需要的精准记忆书》中首次公开其独创的记忆法，揭示高速记忆的终极秘密。现在，无论你是参加升学、证照还是公职考试，都可以依循《考生们最需要的精准记忆书》中介绍的“伊藤记忆术”备考，你会发现提高10倍记忆力一点也不难。

第一章 学习时的记忆原理

 改变“关注点”的能力

 记忆量的增加要用乘法衡量

 一小时解决的问题尝试着用40分钟解决

 记忆就是要留下深刻的印象

 记忆力可以随着年龄增长而增强

 最终，基于现实的“妄想”会帮助记忆

 “压力”是记忆力的天敌

 记性不好的理由

第二章 巩固记忆的具体方法

 从把握“整体”入手

 把握复习的黄金时间

 “印度记忆法”巩固你的记忆

 练习大提琴掌握的巩固记忆法

 使用彩色铅笔加深记忆

 记忆法之使用B6卡的“论点集中法”

 考试及格的“作弊纸”和考试不及格的“作弊纸”

 “耳朵记忆力”训练法

 视觉和听觉是加强印象的强有力武器

 自我讲课的惊人效果

第三章 日常生活中提高记忆力的训练法

 坚持回顾每一天

 去和回，选择不同路径的理由

 不擅长整理的人，记忆力也不好

 想象一个虚假故事，帮助记忆

 像“拉洋片”一样记住具体的故事

 记人名的时候，我这么做

 瞬间遗忘和瞬间灵感很相似

第四章 记忆力好的人和记忆力差的人

 人天生的记忆力都差不多

 从考试恐惧者到记忆专家

 意识到我有记忆术的瞬间

 记忆力卓越的人为什么考试还会不及格

 进展顺利的都是对记忆力没有自信的人

 没有记忆的储蓄，就不会有思考能力

 有时全部背下来更好

 认识记忆的四大种类

 大脑的结构告诉我们记忆原理

 停止思考的重要性

第五章 记忆力可以改变你的人生

 消除消极记忆，开始正能量学习

 通过“控制记忆”走向幸福

 人是记忆的堆积

 学会改变自己消极的性格

 将负面记忆转换成正面记忆的方法

 人，单凭一己之力是不能生存的

 人生需要学会忘记

 开启“删除”开关，清理记忆

 苏格拉底谈人生最重要的事

 为了生存我们需要“变化”和“忘记”

 记忆力带给你美好的未来

后记

从把握“整体”入手

这里有适合不同人群的“记忆术”。在本章中，我会向大家公开我自己一直在用的和对广大学生来说非常有效的各种记忆方法，大家在看的时候不能只看一个，而是要将多个方法组合起来进行尝试。在这里，希望大家都能找到适合自己的记忆术。

我认为最重要的是，记忆时，首先从把握“整体”入手。

我在《考生们最需要的直线学习书》（SANMAKU出版）一书中曾写到，我在大学时代挑战司法考试时，为了把握整体，首先复印了书的目录。

这是为什么呢？因为我是把目录当作地图来用，要想知道现在正在读的内容在什么地方，可以用目录来确认其整体位置。把握整体之后，先要记住目录中出现的论点和案例，然后再记住各案例的重点，由此慢慢地掌握各个细节。

就我的实际经验来看，在一开始时，要掌握一个大致的概括内容这很容易，但是，要想一下记住全部的细节，就会觉得负担很重。如果能从粗略的整体入手，就会感觉刚开始记住的内容不多，所以很容易上手。

我经常会为第一次挑战司法考试的学生和非法学出身的学生推荐这种记忆方法。

据说，有人在做长时间演讲时，也会从把握“整体”入手。

构思演讲内容时，首先要记住三个重要的支柱。记住这个主干之后，再慢慢地记细枝末节。而实际上，大多数人不也正是按照这种结构来背诵演讲稿的吗？

我在“前言”中曾提到过，所谓熟练使用记忆，就相当于是将抽屉整理归纳编号，以方便使用。而这里的抽屉编号就相当于目录。看着目录想内容，就如同是在想“放在了几号抽屉里”一样。

像这样从整体开始做大致总结和记忆，可以避免走不必要的弯路从而提高效率。

把握复习的黄金时间

关于复习，我会教所有进入伊藤学校的学生记住：记忆的黄金时间是“一小时以内”和“睡前5分钟”。

在记忆术中，最重要的就是“复习”，所以听完课后，一定要马上进行复习。换句话说，就是一定要尽量减少听课和复习之间的时间间隔。

想要记住的内容，大多会被马上忘掉。因为人类的大脑本来就是为了忘记才存在的。

大家应该都大致了解德国心理学家艾宾浩斯的“遗忘曲线”吧。这条“曲线”告诉我们：20分钟之后，人就会忘掉之前学习内容的42％，而只记得其中的58％；一小时后，忘掉56％，只记得44％；一天之后，忘掉73％；一周之后忘掉77％；一个月之后忘掉79％。  因为一小时就会忘掉之前学习的一半内容，所以，我建议大家，听完我的课之后，最迟也要在“一小时以内”复习。

一小时以内，指的就是听完课之后、回家放松之前的这一时间段。所以，要在回家吃晚饭之前，在轻松愉快地洗澡之前进行复习。如果可以的话，在到家之前的电车上或公交车上复习会更好。而若是能在讲课结束后，未离开座位之前，在教室里复习则是最好的。

在伊藤学校，你经常会看见授课结束后仍然有学生留在教室里。而每年能在短期内通过考试的人就出自这些人之间。

也许有很多人会在一上完课后马上就开始收拾东西，但我希望他们能用两到三分钟的时间，坐在座位上复习一下课堂上的内容。哪怕只是把刚才课堂上的重点标记出来、做一两句笔记，也会成为考试之前的重要食粮。

还有一点，就是要把每天睡觉前的5分钟用来复习。

30年以来，我一直在跟学生们讲：“首先，每天要抽出5分钟的时间进行记忆。如果你能坚持每天都这样做，一年之后，你就会看到一个完全不同的结果。”

每天5分钟，最好是睡前的5分钟。睡前记过的内容，会不可思议地刻在脑海里，早上起来回忆一下，就能马上全部记起来。

这一点在脑科学上也得到了证明。人类会在睡眠中整理和巩固记忆，大脑会回忆、重现清醒时发生的事情，并强化记忆。梦，就是在记忆的重现过程中产生的。

也就是说，人是通过睡觉来巩固记忆的。所以，在睡前的5分钟再想一遍重要的事情，令记忆更加鲜明，也会令这一记忆在睡眠中得到巩固。

希望大家能养成在记忆的黄金时间里复习的习惯。

P31－35

过了六十岁以后还能通过司法考试的理由

首先，要坚定地告诉自己：“记忆力，是可以锻炼的。”

“上了年纪之后，记忆力就会衰退。”在我看来，这句话是错误的。

我于17年前开办了辅导律师和行政员考试的培训班“伊藤学校”。至今，每年都有很多学生幸运地通过司法考试、司法修士（硕士）考试、行政修士（硕士）考试还有公务员考试。而且这些人中大多数都是在短期内就通过考试的。

而以有“日本最难考试”之称的司法考试为例，要想通过它，就必须记忆大量的知识并且还要能将之熟练应用。

在伊藤学校，有的人已经60多岁了才开始司法考试的学习，而且最终通过了司法考试。而有的人退休之后才进入法学院开始准备司法考试，并且最终当上了律师。

那么，这些人能取得成功是不是因为他们天生就记忆力惊人呢？答案当然是否定的。

拥有好记忆的关键不在于是否拥有好的头脑，也不在于是否年轻，更不在于是否精力集中，而在于是否掌握了“记忆术”。

这种“记忆术”并不难掌握。而是人人都能掌握和锻炼出来的。例如，有效地巩固记忆，唤醒记忆所需的技巧以及培养对记忆对象的关心这些重要意识。掌握了这些方法，记忆力就会无限增长。

本书介绍了我在指导众多学生的过程中摸索实践出的“记忆术”。

锻炼记忆力会使你头脑更加清晰，而且更有助于实现你的愿望。

说到“记忆术”，我想到的是我的母亲。

如果涉及工作和宪法，不管多么细枝末节的地方我都想记住，但对这之外的事情我却毫不关心。非常惭愧，就连亲人的生日或是纪念日之类的事我也会忘得干干净净。如果每天的日程安排没有秘书帮忙打理，我就会弄得乱七八糟，我就是这么一个懒惰的人。

我的母亲和我完全不同。只要是我小时候的事，不管是多么小的细节她都记得一清二楚，非常令人吃惊。

尤其是她对数字的记忆力简直达到了骇人听闻的地步。连我都觉得母亲是个天才。

比如，出生年月日和电话号码，还有住所的门牌号等数字，只要她看过就绝对不会忘记。母亲今年已经80岁了，但直到现在她还记得我小学同学的生日和电话号码。

这样说来，还真是没见过母亲看着电话本打电话。只要是数字，她都能一下子就记在脑子里。

很长一段时间我都认为，这是因为母亲在银行工作的缘故。母亲从女校毕业之后就进入银行工作，结婚之后也还在做兼职。所以，我偏执地认为，正是因为这样，母亲对数字的记忆才会如此强悍。

但是问过母亲之后我才知道，她对数字的超强记忆力并不是进入银行之后才培养起来的，而是从小就这样。也一定有人会像我母亲这样天生就具备了某种才能吧。

很遗憾，作为儿子的我并没有这种超乎寻常的记忆力。学生时代，我从没觉得自己记忆力很好，而觉得自己是一个极为普通的人。

本书中多次提到，记忆和留下深刻印象意思相同。如果关心记忆对象，就能记住。对自己来说重要的是记住。

对目前的母亲来说，重要的事情大概就是数字和我的事情吧。

我对自己小时候的事情完全没有记忆，都是母亲讲给我听的，对她自己来说，这都是很重要的事情。到了现在这个年纪，对于这份重要的感情，我总是充满了无法言表的谢意。

除对自己重要的事情之外，忘掉即可。反过来说，自己记住的都是对自己重要的事情。

带着这样的思绪，来拥抱未来的美好生活吧！