对于焦虑症患者来说，没有任何一件事情的发生是毫无意义的。他们会因为一片落叶开始担心冬天的寒冷；会因为别人的一次无视而认为别人想要跟自己绝交；甚至会因为一次感冒而怀疑自己患上了不治之症。

翻开任晓英编著的《别让焦虑害了你》，认识焦虑症，积极寻找正确解决问题的方法。你会发现，自己完全可以摆脱不必要的焦虑情绪，轻松告别”压力山大”，从而得以真正享受惬意而美好的生活。

焦虑症并没有你想象的那样可怕，它只是你心中的一道枷锁，打开后你就能重见光明。任晓英编著的《别让焦虑害了你》多角度解析焦虑症的成因，让读者真正认识和了解焦虑的本来面目，并提供一系列行之有效摆脱焦虑情绪的方法，力求让焦虑症患者减轻症状，驱除出心中焦虑的阴霾，回到当下，思考最实际的问题，做最应该做的事情。

第一章 焦虑是什么，它是如何控制你的

 1．焦虑无处不在，像空气一样蔓延

 2．简单的测试方法，你焦虑了吗

 3．焦虑是不治之症?无稽之谈

 4．解开焦虑的面纱，让焦虑不再神秘

 5．应急焦虑：一朝被蛇咬，十年怕井绳

 6．广泛性焦虑：月光族，月月光的悲哀

 7．社交焦虑：爱你在心口难开

第二章 你为什么总焦虑

 1．“母焦虑，子继承”，可怕的遗传现象

 2．年轻人的焦虑：理想今安在

 3．压力无处不在，焦虑如影随形

 4．追求完美，再陷焦虑的陷阱

 5．无尽的欲望，焦虑的深渊

 6．身份变换，平衡难以把握

第三章 寻找迷失的自我，不做新“迷惘的一代”

 1．屌丝PK高富帅，穷二代的集体焦虑

 2．正视自我，远离“木桶效应”的危害

 3．活出真实的自我，克服“毛毛虫效应”

 4．没有人会一无是处，你不是世界上的“多余人”

 5．在理想与现实间，焦虑且快乐着

 6．听听内心的声音，用笔端写走焦虑

 7．消除焦虑的法则一威利·卡瑞尔万灵公式

第四章 挣脱心灵的枷锁，告别“压力山大”

 1．追时间的人，有一种病叫时间焦虑症

 2．冲破时间焦虑，做自己生命的策划师

 3．钱都去哪里了，摆脱“月月光”的悲哀

 4．车子、房子和孩子，走出压力的“围城”

 5．现代人的隐形杀手：知识焦虑症

 6．用“A”方式给自己解解压

 7．苏格拉底式的辩论，让焦虑甘拜下风

 8．焦虑有约：说出你的故事

第五章 别太苛刻，摆脱完美主义的束缚

 1．你是一个完美主义者吗：成也焦虑，败也焦虑

 2．残缺也是一种美，hold住你的自责

 3．没有人会踢一只死狗，让别人的议论见鬼去吧

 4．活在当下，告别惶惶不可终日的悲哀

 5．善待自己，克服过度思考法

 6．打开“顺其自然广播”，关闭“焦虑广播”

 7．无条件的自我接纳法——

 8．沙漏哲学的秘密：滤走你的烦恼

第六章 走出“欲望号列车”，和贪心s

 1．我们之所以焦虑，是因为追求的太多

 2．70％的烦恼与金钱有关，不做金钱的奴隶

 3．别什么都想要，贪婪是痛苦的根源

 4．承认事实，痛苦就会消失

 5．告别嫉妒，不做焦虑的帮凶

 6．得不到的永远在骚动，运用成本一效益分析

 7．不以物喜，不以己悲

 8．创建生活指南，带着焦虑去旅行

第七章 直视骄阳，穿越死亡恐惧的阴影

 1．怕与不怕，死亡都在那里

 2．越老越怕死，千万别把自己吓死

 3．每个人都会死，我总以为自己不会

 4．好好活着，是对死亡最大的惩罚

 5．死亡体验，不一样的生命教育

 6．消除焦虑的亚里士多德法则

 7．一封遗书，让生命没有后顾之忧

 8．死亡：伪装的焦虑

第八章 与焦虑同行，开发自身的舒适感

 1．温柔地对待你的焦虑，它是身体的镜子

 2．你有什么样的态度，就有什么样的结果

 3．善待焦虑，可以重建你的生命

 4．改变从现在开始，让治疗顺利展开

 5．头脑失控，焦虑控制不了

 6．休息一个小时，放空你的焦虑

赵某是一家公司的老板，整天忙于各种工作应酬，经常在凌晨回家，频频外出谈业务，生活缺乏规律。

他很认可自己的成功，年轻有为，前途无量限。聊起自己的事业总是很自信，滔滔不绝，精气十足。

但是有一次，赵某在酒桌上与客人们高谈阔论时，突然觉得自己的心跳加剧，胸口好像是被什么东西堵住了一样，总之就是呼吸困难，觉得自己就要窒息了。当时他非常地恐惧，脸色煞白，全身直冒冷汗，一点力气都使是不上来。当时把在场的人都吓坏了，朋友立刻把他送去了医院，他立刻就被推进了抢救室，但是说来也奇怪，还没等医生处理，他马上就恢复了正常，就像什么事情也没有发生过一样。医生对他进行了一系列的检查也没有发现什么异常的情况。他的生活又恢复了往常的模样，上班、应酬、出差，都照常进行。

如果仅一次，可以说是不明缘由的意外，那么第二次就值得让人担心了。

3个月后，赵某再一次出现之前的症状，并且之后开始频繁发生，每次他都异常的恐惧，害怕自己会被活生生地的憋死。并且每次发病的时间都不固定，有时候是在早晨，有时候是在中午，有时候是在半夜凌晨。这样的情况反反复复地的折磨着他，让他每天都胆战心惊的。

赵某也去过不少的医院，来来回回做过不少检查，但是所有检查数据都显示他身体的各指标都很正常。可但是，问题还在是继续发生着，就像是被人施了魔咒一样挥之不去。这种情况持续了很久，直到有一天他去拜访了一名心理医生，结果他被告知患上了焦虑症。

这个案例的突发性就像是被突然告知患上了癌症一样，它就像是心理学界的“不治之症”，让每一个人听了都难以置信，不愿意相信这样不幸的事情会发生在自己的身上。可是事情还是会发生，只是不知道下一个是谁而已。

我们都会焦虑，这毋庸置疑，但是值得区别开来的是焦虑的侧重点与轻重不同而已。焦虑很容易引起我们的心理失衡和短期的负面情绪的爆发，这会直接影响到我们的生活质量。同时，它还是一种群体的心理状态，广泛地存在于每一个人的心里，只是因人而异，会出现良性与恶性的本质区别。

作为“恶性，，的焦虑症，它并不见得就真的是不治之症，它只是由于我们对心灵的管理不当引起的，所以要想抛开焦虑的重压，还是要从源头解决。

最近几十年来，中国社会正在进行着前所未有的急速变革和转型，我们不可避免地需要调整自己的生活节奏，甚至还要相应地改变我们的世界观与人生观。这意味着社会整体利益结构的巨大变化，每个人的社会地位与经济位置很可能在一瞬间就会发生翻天覆地的变化，导致每一个人对自己的生存环境都紧张不已，严重缺乏安全感。

这种对现实的担忧和对未来的不可预测性，就是形成焦虑症的最根本原因。比如“中等收入焦虑症”，那些工资收入位居社会中等水平的人群，看似过着不愁吃穿的自在生活，但是与工资相对应的各种压力也接踵而来，房产、教育、医疗，这些领域上的投资也成为他们焦虑的集中点。P11－12

生活中，有些人遇事宠辱不惊、张弛有度，有些人却手忙脚乱、焦躁不安。同样的场景，不同的心态造就不同的感受。如果你为明天的工作而忧心忡忡，或是因为担心自己过早老去而辗转难眠，那你恐怕就是陷进焦虑的陷阱。

焦虑就像是被人遏制住了自己的喉咙，让你时刻都想要挣脱，可是你却浑身无力，越焦虑越喘不上气，只能看着自己继续折磨自己。这种近乎是自虐的折磨方式，直接把你关进了焦虑的监狱。而你在监狱里也没有闲着，你会像警察审问犯人一样不知疲惫地自我盘问：我到底是一个什么样的人？我想要过的生活是什么样的？我该怎么做才能摆脱眼前碌碌无为的麻木状态？难道我的人生就注定了要在这里孤独终老吗？

对于焦虑者来说，没有任何一件事情的发生是毫无意义的。他们会因为一片落叶开始担心冬天的寒冷；会因为别人的一次无视而认为别人想要跟自己绝交；甚至会因为一次感冒而怀疑自己患上了不治之症。这些都不是夸大其词，而是焦虑者的普遍心理。他们是杞人忧天的代表者，就是喜欢把事情“闹大”，在他们看来，所有的小事都是一场天灾的预警，如果不尽早未雨绸缪，那将很有可能会被洪水淹没。所以，对于人类来说，世界末日不是玛雅预言，而是焦虑。

焦虑症是一种常常会被人忽略的慢性疾病，它一开始的症状也许只是无意识地唉声叹气，只是时不时地紧锁眉头，但如果你发现自己开始变得经常失眠，那你就要注意了，因为它已经开始影响你的生活了。

总之，这些都不是危言耸听。如果你觉得这像是在说你的故事，那么请你停下匆忙的脚步，放下焦虑的内心，心情平静地翻开这个本书。它会一页一页驱除你心中焦虑的阴霾，让你逐渐变得内心清澈。到最后，你会自己打开锁住自己的牢笼，放自己回到当下，思考最实际的问题，做最应该做的事情。