田纪钧编著的《小病小痛拉伸搞定》从筋的方向入手，对疾病进行分析治理；可以利用抻筋舒活经络，疏通气血；可以利用抻筋改善五脏六腑的功能，调节亚健康状态；可以利用抻筋调节阴阳，保护身体健康，延年益寿。

想要利用拉伸的方法改善健康，都有哪些具体方法和注意事项？拉伸可以辅助治疗哪些常见病？生活中，哪些错误的习惯和认识，让我们离健康越来越远？导致筋缩的罪魁祸首是谁？

这本书，将为您解答所有的疑惑。

畅销书《经络松筋法》姊妹书，抻筋圣手田纪钧的又一力作。打开身体筋结，六大抻筋术让您从头美到脚，整体松筋法还您健康体态。现代医学的进步为我们了解自己的身体提供了极大的方便，但是也带给我们思维的误区——没有诊断出疾病，人就是健康的。其中就包括了影像检查不能查出来由筋缩导致的病症。“筋缩”，就是筋肉短了，与肌肉并行的神经、血管也会受到殃及。筋缩的人会感觉不舒服，但从外表看不出来，影像检查结果大多显示为正常，但是这并不意味人的身体就是健康的。

筋与气血经络、五脏六腑、五官九窍、四肢百骸、皮肤、毛发等都有密切的关系。正是因为筋如此重要，我们才推崇抻筋，希望可以额外获得一条解决病痛的途径。

《小病小痛拉伸搞定》的抻筋术式针对人体从头到脚的各种健康问题，简单易学、实用有效，适合男女老少。抻筋可以舒活经络，疏通气血，改善五脏六腑的功能，调节亚健康状态，调节阴阳，保护身体健康，延年益寿。

第一章 常拉抻，气血畅通，百病不生

 第一节 筋抻一寸，寿延十年

 第二节 拉伸调节亚健康

 第三节 拉伸，福延五脏

 第四节 筋有疾？病根在劳损、饮食、情志、外邪

 第五节 拉伸的注意事项

第二章 五官疾病的拉伸疗法

 第一节 舌肿食欲差

 第二节 鼻炎

 第三节 面瘫

 第四节 老花眼

 第五节 耳鸣

第三章 头部疾病的拉伸疗法

 第一节 头疼

 第二节 头昏脑涨

第四章 肩颈部疾病的拉伸疗法

 第一节 肩周炎

 第二节 颈椎病

 第三节 落枕

 第四节 颈部神经性皮炎

第五章 上肢疾病的拉伸疗法

 第一节 手臂麻木

 第二节 鼠标手

 第三节 网球肘

第六章 心肺疾病的拉伸疗法

 第一节 假性心绞痛

 第二节 心慌心悸

 第三节 冠心病

 第四节 安心护肺

第七章 咽喉部疾病的拉伸疗法

 第一节 咽痛

 第二节 打嗝

 第三节 干咳

第八章 背腰部疾病的拉伸疗法

 第一节 背痛

 第二节 保健脊柱

 第三节 腰部肥胖

 第四节 腰椎间盘突出

第九章 下肢疾病的拉伸疗法

 第一节 长短腿

 第二节 腿软

 第三节 下肢水肿

 第四节 崴脚

 第五节 足跟痛

 第六节 扁平足

 第七节 不安腿综合征

第十章 其他病症的拉伸疗法

 第一节 失眠

 第二节 神经衰弱

 第三节 抑郁

 第四节 肠激惹综合症

 第五节 癃闭

 第六节 便溏

 第七节 糖尿病

 第八节 阿尔茨海默症（老年痴呆症）

 第九节 废用性缺钙

第一节 舌肿食欲差

一次参加饭局，我观察到旁边这位朋友的吃饭方式挺特殊：手边放着一壶清水，吃一点菜，之后要饮一大杯水。虽说吃饭时喝点水没什么危害，但是这位朋友喝水的频率实在太高了，基本上一口菜一口水。出于好奇，我就问他：“您边吃边喝，是不是不想让上一道菜的味道影响这一道菜？”他笑着说：“您真会开玩笑啊！我最近吃什么都没味，吃饭也不香，总觉得吃的东西难下咽，便用水漱一下吃到嘴里的东西，也是帮着下咽。”我说：“您这样可能是身体出问题了，没去检查一下吗？”他的表情由晴转阴：“去过了，做了胃镜，但是什么问题都没检查出来，白白浪费了钱不说，还得受罪。”看到这位朋友脸上的表情，就感觉到了他的痛苦。

为了他能吃上美味的饭菜，我便问他：“有没有感觉舌头有点不灵活？”他点点头，很疑惑的问：“有点，有时感觉说话都不利索，不过我每天早晨都照镜子，舌头也没有变化。”

我笑而不语，跟他说：“我教你一套‘功法’，专治这种病，回去试一试，如果感觉情况好点了，给我打电话。”随即，我把电话号码留给了他。三天后，他找到了我，有点不好意思地跟我说：“真不知道您是医生，我真是遇到救星了，免得受这么久的罪。不过我也真不了解这病的病因。我想您能治这病，肯定知道这病是怎么来的，也好以后预防一下。”

看他一脸求知欲渴，我也不藏着掖着：“其实这病是筋出问题了，抻拉伸就能缓解。”见他一脸茫然，我接着解释：“我说的筋并不是说平时吃‘筋头巴脑’里面那个单纯的骨头筋。从广义上说，人提除了骨头的部分就是筋。狭义上指的是骨骼肌。”

人的身体，如同交通系统一样。骨骼是各地交通的硬件设施；关节是连接这些硬件的枢纽。我们来看“筋”字，可以将其拆分成“竹”、“月”、“力”。“竹”有什么含义呢？用现在的电子显微镜能够看见肌肉的纤维是一节一节的，和竹子的形状有几分相似。“月”是肉的意思，只看“筋”的字形便能理解，“力”就代表了筋是有力量的。

筋就像橡皮筋，不动的时候，保持一定的长度。当它拉长的时候，就会变得细长。当筋缩短的时候，就会变得短粗。正常的筋在拉长或者缩短后，可以恢复到原来的长度。但是当这块筋发生病变的时候，几段肌小节就变短了。当筋拉长的时候，正常的部位都变得细长，唯独发生病变的这一块“岿然不动”。用中医术语来说，这就是“筋缩”。

“筋缩”了肌肉短了，与肌肉并行的神经、血管等组织也会受到挤压，这时候人就感觉不舒服。但是“筋缩”是从表面上看不出来的，就像是这位朋友“味同嚼蜡”一样，从镜子看，舌头没有任何改变。其实这个时候，舌头的功能已经大打折扣了。而且一般人想不到这是哪里出了问题，去内科检查又查不出来问题。这个时候，我们就可以自己给自己抻拉伸，自己给自己治疗。

不知道大家有没有过这样的生活体验，感觉嘴里没味道的时候，就用可以刮舌苔的牙刷刮一刮。在我小时候的牙桶里面除了牙刷、牙粉，也有一种刮舌头用的薄竹片。很多人会有个疑问：“舌苔能不能刮？”这个问题很多专家也不能给出确定答案。我是不建议刮舌苔的，舌头也是身体内脏的投影区，舌苔也可以反映身体的健康状态，如果把舌苔刮了，就判断不出身体是否健康了。简单地说，刮舌苔也是“治标不治本”，仅仅把杂草剪短了，杂草的根没除，过几天又会“春风吹又生”了。

倒不如用我这套“捂嘴弄舌式”的功法，熟悉中医的朋友看到“弄舌”二字可能会感觉很熟悉。其实“弄舌”是病名，出自《疮疡经验全书》。患了“弄舌”这种病的人，就像小孩子在做鬼脸一样，不断地伸舌头。我们把这个动作活化一下，便可以变成提高食欲、改善舌头缩筋的拉伸法。

P36-38

随着现代医学的进步，X光、CT、核磁共振等检查手段开始广泛应用，为我们认识自己的身体提供了极大的方便。这些检查设备如同“照妖镜”，疾病在它们面前无所遁形。久而久之，我们便形成了思维惯性——只要身体出了问题，就用“照妖镜”照一照。如果“照妖镜”里面没有显示疾病，那么我们就是健康的。

影像显示没有疾病，人就健康，这是很多人都存在的思维误区。这让我想到了一道简单有趣的数学题：1+1=？一般人想也不想就会回答。可是在趣味游戏中，1+1也可能等于11。当我们的思维有了定式的时候，面对很多问题时就会没有答案。我们都相信影像学，认为影像结果正常，身体就是健康的。可是孙悟空的火眼金睛尚且看不出牛魔王假装的猪八戒，影像这面“照妖镜”同样照不出所有的妖精。其中，因为筋缩所导致的病症便不能被影像检查查出。

“筋”字可以拆分为“竹”、“月”、“力”，可以用《说文解字》中一言蔽之：“筋，肉之力也。”也就是说，形状若竹，使肉孔有力的力量源泉。我们可以将身体比作一座巨大的交通系统，那么骨头便是交通硬件设施，关节便是连接这些硬件的枢纽。硬件有了，枢纽有了，真正起到关键作用的却是筋。试想一下提线木偶，我们不拉扯木偶的提线，木偶纹丝不动。当我们扯动连接木偶的线时，木偶才会动。筋就如同拉动木偶动的线。

筋通过伸缩来完成自身的功能。当筋拉长的时候，相应的肌肉就会变得细长。当筋缩短的时候，相应的筋肉就会变得短粗。正常工作的筋，在拉长或者缩短后，相应的筋肉会恢复原来的长度。但是筋发生病变的时候，迫使几段的肌小节变短了。当筋拉长的时候，正常部位的筋肉变得细长，只有病变的部位不动或者变短了。用中医术语来说，这就是“筋缩”。筋缩，也就是筋肉短了。那么与肌肉并行的神经、血管也会受到殃及。筋缩的人会感觉不舒服，但是从外表看不出来，影像检查结果大多显示为正常结果。所以说“照妖镜”没有照出来疾病，也并不意味人的身体就是健康的。

我们常说“打断骨头连着筋”，意思是说筋和骨息息相关。但是筋的重要性远非如此。筋与气血经络、五脏六腑、五官九窍、四肢百骸、皮肤、毛发等都有密切的关系。举一个临床常见病例。这个人的疾病症状和冠心病非常接近，但是去医院检查，心脏并没有明显的器质性病变。但在这个人身体的背部，靠近心俞穴附近的位置，寻找到了大量的筋结和痛点。他的冠心病，很有可能是这个部位的筋出了问题，导致经脉不通、气血瘀滞，影响到心脏功能。

正是因为筋如此重要，我们才推崇拉伸，希望可以额外获得一条解决病痛的途径。我们可以利用拉伸，打破思维定式，从筋的方向人手。对疾病进行分析治理；利用拉伸舒活经络，疏通气血；利用拉伸改善五脏六腑的功能，调节亚健康状态；利用拉伸调节阴阳，保护身体健康，延年益寿……筋的功能多矣！

想要利用拉伸的方法改善健康，都有哪些具体方法和注意事项？拉伸可以辅助治疗哪些常见病？生活中，哪些错误的习惯和认识，让我们离健康越来越远？导致筋缩的罪魁祸首是谁？

这本书，将为您解答所有的疑惑。