对新妈妈及其家人来说，宝宝降生后，关于坐月子的诸多问题便非常现实地摆在面前。请谁来照顾月子里的妈妈和宝宝最合适？新妈妈怎样才能康复得快？小宝宝怎样才能带好？出现问题怎么办？诸多问题都需要考虑。《坐月子专家完美方案》围绕怎样坐好月子，面对不同需求的新妈妈，提供贴近生活、科学实用的知识，从坐月子前的准备工作，到产后生理、心理的全面康复；从饮食营养到居住环境；从新生儿喂养到穿衣、洗澡、换尿布等日常护理，都进行了具体阐述。本书是坐月子家庭的必备书籍！本书由金海豚婴幼儿早教课题组编著。

坐月子要讲科学，坐好月子，可以保证产后的全面康复和新生儿的健康发育。为使新妈妈顺利度过产后康复阶段，让宝宝安全度过新生儿期，伺候月子的老人、月嫂、保姆以及丈夫，都需要接受新知识、新观念、新方法，避免新旧观念冲突，充分了解产后生理、心理康复常识和科学育儿的基本知识，体现现代家庭的理性和智慧。

对新妈妈及其家人来说，宝宝降生后，关于坐月子的诸多问题便非常现实地摆在面前。请谁来照顾月子里的妈妈和宝宝最合适？新妈妈怎样才能康复得快？小宝宝怎样才能带好？出现问题怎么办？诸多问题都需要考虑。

《坐月子专家完美方案》围绕怎样坐好月子，面对不同需求的新妈妈，提供贴近生活、科学实用的知识，从坐月子前的准备工作，到产后生理、心理的全面康复；从饮食营养到居住环境；从新生儿喂养到穿衣、洗澡、换尿布等日常护理，都进行了具体阐述。

《坐月子专家完美方案》是坐月子家庭的必备书籍！本书由金海豚婴幼儿早教课题组编著。

第一章 科学坐月子

 坐月子前的准备

 正确推算预产期

 做好住院分娩前的准备

 住院前的准备

 出院需带的物品

 家中的准备

 确定住院分娩时间

 不同的分娩方式

 自然分娩法

 水中分娩法

 坐位分娩法

 蹲式分娩法

 剖宫产的适用情况

 产妇方面的原因

 胎儿方面的原因

 安心坐月子

 月子要坐多久

 走出传统坐月子的误区

 月子里不能刷牙

 月子里不能洗澡、梳头

 洗头后马上扎辫子

 哺乳期不用避孕

 奶不胀不抱仔

 吃辛辣食物

 穿塑身衣

 过早做剧烈运动

 喝太多水

 照顾月子的合适人选

 月子里母体的生理变化

 子宫及子宫颈的变化

 阴道的变化

 乳房的变化

 盆底组织的变化

 腹部和皮肤的改变

 体重的变化

 内分泌系统的变化

第二章 月子里的护理常识

 顺产产妇的护理

 熬过侧切后的疼痛期

 伤口血肿

 伤口感染

 伤口拆线后裂开

 产后宫缩痛

 尽早下床活动好处多

 什么时候能下地活动

 剖宫产产妇的护理

 剖宫产后的自我护理

 补充水分

 注意饮食

 尽早活动

 注意阴道出血量

 保护伤口

 观察体温

 及时排尿

 观察恶露

 谨防腹壁血肿

 术后天应注意

 讲究术后卫生

 剖宫产后如何翻身

 卧床宜采取半卧位

 剖宫产术后多久可以下地活动

 剖宫产后的站立及行走

 腹部伤口的护理

 剖宫产后去瘢不留痕

 止痛

 伤口

 饮食

 注意剖宫产后异常现象

 体温

 脉搏、血压

 局部异常现象

 特殊产妇的护理

 患有妊娠高血压综合征的新妈妈

 再发时的症状

 生育的间隔与再发

 防止再发

 高龄妈妈坐月子应注意的事项

 产后天要静养

 产后宜温补不宜大补

 高龄妈妈易出现产后抑郁

 产后常见不适

 经常大汗淋漓

 产褥期发热

 乳腺炎

 泌尿系统感染

 上呼吸道感染

 产褥期中暑

 恶露不净

 血性恶露

 浆液恶露

 白色恶露

 腰酸腿痛好难受

 颈背酸痛

 新妈妈哺乳时不良的姿势

 自身乳房发育问题的影响

 患有颈椎病

 产后手关节痛

 足跟疼痛要引起重视

 防治产后受风感冒

 产褥感染不容忽视

 预防产后子宫脱垂

 缓解产后排尿困难

 便秘可不是小问题

 产后检查与用药

 重视产后天的妇科检查

 产后检查的具体项目

 妊娠期高血压综合征要定期接受检查

 不适宜产妇服用的药物

 抗生素

 解痉药

 镇静及催眠药

 抗精神病药及抗癫痫药

 激素类

 其他药物

 产后对子宫的观察

 乳房的自我检查

第三章 月子里的饮食营养

 产后营养常识

 产后应何时进食

 月子里的饮食搭配

 增加餐次

 食物应干稀搭配

 荤素搭配，避免偏食

 清淡适宜

 产后进补因人而异

 过量滋补损害健康

 月子里必吃的食物

 鸡蛋

 营养汤

 红糖

 米粥

 水果和蔬菜

 挂面

 注意食物之间的搭配禁忌

 产后不宜节食

 月子里应少吃盐

 红糖不宜吃太多

 哺乳妈妈的饮食要点

 不适合哺乳妈妈吃的食物

 酒精

 辛辣食品

 只含热量的食品

 四周进补完美方案

 产后第一周

 主食

 产后第二周

 主食

 产后第三周

 主食

 产后第四周

 主食

 产妇需要的全能营养元素

 蛋白质

 功效

 食物来源

 脂肪

 功效

 食物来源

 功效

 食物来源

 产妇如何补钙

 功效

 食物来源

 功效

 食物来源

 维生素C

 功效

 食物来源

 维生素K

 功效

 食物来源

第四章 月子里的保健

 日常生活保健

 完全卧床休息没必要

 产后睡眠的讲究

 注意产褥卫生

 注意口腔卫生

 应对产后脱发

 松叶侧柏叶方

 防风荆芥方

 生姜柏叶方

 产后多久可以洗澡

 产后洗澡的注意事项

 产后宜用药水洗澡

 桃皮柳枝方

 黄芪防风方

 竹叶桃白皮

 艾叶菖蒲万

 防风生姜方

 “捂月子”的做法不科学

 读书看报等要控制时间

 居室保持温度适宜

 日常衣着舒适是首选

 产后心理调适

 找到做父母的感觉

 预防产后抑郁症

 缓解产后狂躁症

 产后焦虑恐惧

 产后强迫症

 影响产后情绪的危险因素

 产后不良情绪的治疗

 丈夫要多些理解

 重启“性”福生活

 产后何时开始排卵与月经来潮

 产后多久可以恢复性生活

 第一次性生活的注意事项

 产后性冷淡怎么办

 产后更要注意避孕

第五章 产后瘦身与塑形

 产后瘦身常识

 产后怎样防止发胖

 产后减重的原则

 产后瘦身的误区

 生完孩子就节食

 只偏好荤菜

 产后服用减肥药及减肥茶

 产后立即做运动

 贫血还要坚持减肥

 减肥急于求成

 母乳喂养定能减肥

 产后运动前的须知

 活动要量力而行，持之以恒

 体操锻炼

 做产褥操的注意事项

 产后第1天

 下肢血液循环操

 胸式呼吸操

 脚部伸展操

 骨盆底肌肉收缩运动

 上肢血液循环操1

 上肢血液循环操2

 产后第2天

 腹式呼吸操

 抬头运动1

 抬头运动2

 脚部运动1

 脚部运动2

 手指运动

 子宫恢复操

 产后第3天和第4天

 腹肌运动

 倾斜骨盆运动

 绷紧脚部

 手部运动

 产后第5天和第6天

 下半身运动

 按摩胳膊运动

 扭动骨盆运动

 倾斜骨盆运动

 真空站立

 基本压踏

 冲浪型动作

 向前冲

 俯卧撑

 倾斜三头肌

 伸展运动

 下肢腰背肌体操

 腹肌及臀部体操

 腹肌及股肌体操

 背部、腹部及臀肌体操

 胸膝卧位体操

 肛门及阴道肌肉体操

 腿部滑动

 坐位后倾运动

 中线斜向提升运动

 斜向提升运动

 直臂绕环

 局部塑身

 产后乳房健美操

 第一步

 第二步

 第三步

 第四步

 第五步

 第六步

 第七步

 第八步

 产后颈部健美操

 头部后仰运动

 头部转动运动

 头部环绕运动

 头部后仰下压运动

 头部下压运动

 产后腰部健美操

 第一节

 第二节

 第三节

 第四节

 第五节

 产后腹部健美操

 第一节

 第二节

 第三节

 第四节

 第五节

 瑜伽塑身

 正确练习瑜伽

 掌握时间合理练

 位置选好舒服练

 科学指导放心练

 适度练习不逞强

 因人而异不勉强

 基本的躺姿

 基本的躺姿

 抬起双手双脚

 胳膊交叉

 仰卧

 桥姿／骨盆倾斜

 小船型

 旋转脊柱

 瑜伽仰卧起坐

 睡式或仰卧舒适的姿势(放松)

 猫式

 四足斗式

 儿童姿势

 狗式

 牛式坐姿

 站立伸展

 向前弯腰

 平躺姿势

 腰部伸展运动

 背部肌肉伸展运动

 腿部肌肉伸展运动

 转动颈部

 手与手腕的运动

 膝盖运动

 转动腰部

 脚趾与脚踝

 调整坐姿

 舒展骨盆

 休息的姿势

 牛首姿势

 向侧面俯身

 小幅度的倾斜

 蝙蝠姿势

 放松腿

 活动颈部和手腕

 活动脚趾、脚踝动作

 头到膝式

 舞蹈式

 后视式

 树式

 武士式

 虚坐式

 大腿肌伸展

 青蛙式

 鱼式

 向太阳致敬式

 束角式

 蹲式

 三角式

 金刚坐式

 天线式

 休息式

 按摩塑身

 推法类

 直推法

 旋推法

 分推法

 合推法

 顺捋法

 抹法

 刮法

 拿法类

 拿法

 捏法

 抓法

 弹法

 挤法

 按法类

 掌按法

 指按法

 拳压法

 摩法类

 摩法

 揉法

 抚法

 搓法

 擦法类

 全掌擦法

 侧掌擦法

 滚法类

 大滚法

 小滚法

 按摩塑身的做法

 准备工作

 自我按摩

 辅助运动

 注意事项

 按摩类

 腰部按摩

 腹部按摩

 臀部、下肢按摩

 针对肥胖的脚部按摩

 针对产后水肿的脚部按摩

 日常塑身

 爬楼梯

 利用墙壁、柱子锻炼腿部肌肉

 有氧健身大步走

 加大步伐

 用力走每一步

 每次的步行节奏固定

 每天的步行时间固定

 每天的步行距离固定

 产后洗澡健身操

 手指运动

 颈部运动

 肩部运动

 臂部运动

 腰部运动

 腹部运动

 腿部运动

 看电视时做简单运动

 在椅子上的练习

 和宝宝一起做运动操

 举高宝宝

 扭摆身体

 前俯运动

 后仰身体

第六章 产后美丽装扮

 面部保养

 健美皮肤的诀窍

 充足的睡眠是保养皮肤的关键

 均衡的营养维持皮肤健康

 洗脸在皮肤保养上至关重要

 正确使用化妆水

 爽肤水

 收缩水

 配合肤质选择乳液

 基础的按摩方法

 结合肌肤选择合适的营养霜

 穿出自信

 产后穿衣原则

 宽大柔软

 厚薄适中

 清洁卫生

 佩戴合适的文胸

 选择柔软的鞋子

 身材肥胖也能穿出自信

 恰当利用冷色系

 暗色的直条纹套装

 连衣裙、袜裤和饰品均为黑色

 饰品强调修长感

 如何掩饰变大的

 臀部

 腰粗凸肚的穿衣

 诀窍

 下半身肥胖怎么

 掩饰

 将穿衣重心放在上半身

 掩饰腰部

 腿部粗短该如何装扮

第七章 新生儿喂养

 母乳喂养是最佳选择

 母乳喂养对宝宝的好处

 乳汁的颜色变化

 母乳喂养需要的物品

 大号、前开口的文胸

 小毛巾或纱布

 吸奶器和奶瓶

 越早哺乳越好

 影响母乳分泌的原因

 母乳喂养的注意事项

 哺乳的正确姿势

 合适的哺乳次数

 哺乳时的情感交流

 按时喂养和按需喂养

 哺乳时要尽量先排空一侧乳房

 调整好夜间哺乳的时间

 双胞胎妈妈的母乳喂养

 母乳是否充足

 注意乳房的感觉

 观察宝宝的情况

 看宝宝排泄的情况

 看宝宝体重增长的情况

 母乳不足怎么办

 注意饮食、休息和培养对哺乳的信心

 纠正母乳喂养中的不合理现象

 避免“乳头错觉”产生

 寻找引起母乳不足的其他因素

 及时、适量、科学地补养

 注意喂养技巧

 防止乳房一边大一边小

 特殊乳房的妈妈怎样哺乳

 悬垂乳房

 平坦的乳房

 大乳头乳房

 乳头内陷的乳房

 不适合给宝宝哺乳的新妈妈

 产后如何回奶

 人工喂养

 人工喂养和混合喂养

 选购配方奶粉的注意事项

 如何喂配方奶

 视用途选购奶瓶

 按阶段选购奶嘴

 消毒器具的选购

 挑选吸奶器的注意事项

 喂养中的常见问题

 乳头的异常情况

 乳房的异常情况

 漏奶怎么办

 解决乳胀问题

 乳头皲裂后的护理

 宝宝拒绝吃奶

 溢奶和吐奶的区别

 新生儿吐奶如何处理

 给宝宝拍嗝

 宝宝边吃奶边睡觉不好

 怎样使人工喂养的宝宝不超重

第八章 新生儿日常护理

 新生儿日常护理

 适合新生儿的居住环境

 正确的睡眠姿势

 合适的睡眠时间

 让宝宝睡得更安稳

 和宝宝一起睡觉

 纠正宝宝的日夜颠倒

 为宝宝穿、脱衣服

 穿衣服

 脱衣服

 换尿布的技巧

 如何抱新生儿

 如何抱起

 如何抱着

 如何放下

 给宝宝洗澡

 新生儿按摩

 头部按摩

 颈部和肩膀按摩

 胸腹部按摩

 胳膊按摩

 腿部、脚和脚趾按摩

 后背按摩

 日常护理时应注意的安全问题

 新生儿身体护理

 眼部护理

 口腔护理

 鼻腔护理

 脐带护理

 皮肤护理

 臀部护理

 头发护理

 指甲护理

 男宝宝生殖器的护理

 女宝宝生殖器的护理

 新生儿小便的特点

 新生儿大便的特点

 胎便

 母乳喂养儿粪便

 人工喂养儿粪便

 混合喂养儿粪便

 不同形状的大便传达

 不同的信息

 日常用品的选购

 选购合适的寝具

 婴儿床

 床垫

 床单

 被褥

 衣物的选购

 内衣

 连体衣

 套头衫

 棉尿布有哪些优

 缺点

 优点

 缺点

 纸尿裤的利和弊

 有利方面

 弊端

 护理中应注意的问题

 分辨新生儿的哭声

 给新生儿照相时要避免使用闪光灯

 呼吸时嗓子有响声无需治疗

 新生儿不宜睡硬枕头

 新生儿夜哭的原因

 给新生儿清洁口腔

 保暖过度对新生儿有害

 新生儿的常见不适

 新生儿急诊的主要症状

 常见不适症状

 黄疸

 尿布疹

 腹泻

 新生儿皮疹

 肠绞痛

 新生儿体能智能训练

 影响新生儿生长发育的因素

 新生儿也有情绪

 训练新生儿抬头

 新生儿的伸展运动

 训练新生儿做爬行运动

 训练新生儿做迈步运动

 视觉训练

 对视法

 玩藏猫猫法

 迷你手电筒法

 静态玩具法

 动态玩具法

 听觉训练

 音响玩具法

 音乐欣赏法

 触觉训练

 味觉训练

 嗅觉训练

 室外日光浴

 室外空气浴

 新生儿游泳

妊娠足月时，孕妇出现了有规律的子宫收缩，表明临产的开始，应立即到医院就诊。若发生胎膜早破，虽然尚未开始宫缩，也应及时入院。

对有妊娠并发症的孕妇，医生会根据病情确定入院时间，孕妇及家属应予以理解与配合，不可自作主张，以免发生意外。

凡决定做选择性剖宫产者，应在预产期前1～2周入院；妊娠达41周者也应入院进行引产。至于有其他合并症者，还需与相关科室医生协商确定入院时间。

孕妇若无并发症则不需要提前入院，以免待产时间太长而吃不好、睡不好，再加上受其他产妇的影响，加重思想负担，造成产前身心疲惫等。

需要急诊入院的情况有：重度子痫前期、子痫、突然发生的胎动或胎心异常及破水、见红等。

需要按计划提前入院的情况有：试产病例及需要行选择性剖宫产或引产者。

水自然分娩法

水由于分娩疼痛受多种因素影响，因此，除用药物止痛外，必须同样重视必要的精神治疗。

“自然分娩法”最早由英国学者里德在1993年提出，以后相继推广应用。其要点主要包括以下三方面：

孕期教育。介绍妊娠和分娩的基本知识，消除产妇对分娩的恐惧。

锻炼助产动作。如分娩时的呼吸配合，下肢和腹部肌肉的配合，以及腹壁按摩、压迫止痛手法。

照顾和支持。实行陪待产制度，在各产程中给产妇精神鼓励，使其完全消除顾虑和恐惧。接生者随时说明产程进展情况，指导产妇运用妊娠期学到的助产法生产。

根据里德等人的统计，推行自然分娩法以后，产程比对照组平均缩短3.5小时，手术产及产后出血也明显减少，新生儿窒息极为罕见。

水水中分娩法

只有极少数的妇产医院或私人医院采用这种分娩方式。它是一种起源于北欧的分娩方法，主要是为了减少刚刚从羊水中出来的宝宝发生休克，所以选择了在水中接生。它的一个优点是分娩速度较快，可以减少对母亲的伤害和减少婴儿缺氧的危险。另外，妈妈可以在水中休息、翻身，而且热水还可以减少分娩时的痛苦。坐位分娩法

同仰卧分娩进行对照，坐位体位有许多优点。坐位分娩时，子宫内压力较仰卧时为高，容易使用腹压，同时由于胎儿重力作用，有利于胎儿娩出，故可以缩短第二产程的时间。仰卧位分娩平均用90分钟，坐位分娩很少超过60分钟，可减少新生儿窒息的发生，防止少数产妇发生气急、胸闷、血压下降、面色苍白等仰卧综合征。为了顺利施行坐位分娩，专家们设计了分娩椅，座椅部角度从水平到垂直可以随意调节，按照助产的操作需要调节角度。如当产妇宫口开大到8～10厘米时，就让她坐在分娩椅上；当胎头露出时，倾斜角度调节到45度。这样既便于产妇运用腹压，又便于助产者接生。

水蹲式分娩法

产妇的产道呈弯钩状，当产妇躺着分娩时，下段的产道成了一条向上的曲线，指向天花板，这样产妇必须用很大的劲才能使胎儿娩出；但当产妇采取蹲式分娩时，产道便成了一条向下的通道，胎儿的下降方向与地心引力一致，同时产妇下蹲时，大腿屈曲压向腹部，如同平日解大小便一样，使产妇的屏气更加方便，加强了腹压的作用。并且产道的某些径线也随之扩大，故这种姿势对娩出的胎儿大为有利。但蹲式分娩也有缺点：由于接生者无法保护会阴，可能会造成严重的会阴撕裂。而且长久下蹲十分费力，在阵痛频繁之际，产妇难以坚持较大的下蹲姿势。  剖宫产术是剖腹切开子宫取出胎儿的手术。事先已估计到不能或不适合阴道分娩者，可采用选择性剖宫产术，多安排在孕38～39周时进行手术。当临产后，产程进展不顺利或出现异常情况不能继续分娩时，则需要行急诊剖宫产术。

哪些情况需要施行剖宫产术？这要从产妇和胎儿两个方面进行考虑。

产妇方面的原因

骨盆狭窄、畸形，相对头盆不称或有产道梗阻，如阴道瘢痕狭窄、盆腔肿瘤、子宫下端大肌瘤等，胎儿不能通过产道分娩者。

严重的合并症或并发症，如心脏病、重度子痫前期、部分性或完全性前置胎盘、胎盘早期剥离、先兆子宫破裂等，阴道分娩可能危及母子生命。

35岁以上的高龄初产妇或有多年不孕史者等。

胎儿方面的原因

胎位不正，如横位、臀位、胎儿大或足先露、单羊膜囊、双胎或臀头位双胎以及产程中发现头位难产无法纠正者。

孕期或产程中，出现胎心音变化或羊水严重污染，表明胎儿发生宫内窘迫；破膜后脐带脱垂，胎心音尚好，但估计短时间内不能自阴道分娩者。

由此可见，剖宫产术是解决高危妊娠及分娩的重要措施，用得恰当可以挽救母子的生命；用得不当也会给母子带来危害。因此，施行剖宫产术也和做其他手术一样，必须要有手术指征。上述种种仅是常见的剖宫产术的手术指征。P3-6

产后第一个月俗称“月子”，新妈妈在这个时期的康复备受关注。坐月子是女性一生中健康的转折点，特别是生育，老人们常说坐月子是改变女人体质的好机会，因而坐月子在生育期的重要性也就不言而喻了。生育能最大限度地排除体内废旧物，使身体恢复到健康状态，让你和宝宝一起新生。因此，产后的调养绝对不容忽视。女人，只有将自己调养得容光焕发、身心健康，才能拥有幸福的家庭和美好的人生。

坐月子要讲科学，坐好月子，可以保证产后的全面康复和新生儿的健康发育。为使新妈妈顺利度过产后康复阶段，让宝宝安全度过新生儿期，伺候月子的老人、月嫂、保姆以及丈夫，都需要接受新知识、新观念、新方法，避免新旧观念冲突，充分了解产后生理、心理康复常识和科学育儿的基本知识，体现现代家庭的理性和智慧。

对新妈妈及其家人来说，宝宝降生后，关于坐月子的诸多问题便非常现实地摆在面前。请谁来照顾月子里的妈妈和宝宝最合适？新妈妈怎样才能康复得快？小宝宝怎样才能带好？出现问题怎么办？诸多问题都需要考虑。

本书围绕怎样坐好月子，面对不同需求的新妈妈，提供贴近生活、科学实用的知识，从坐月子前的准备工作，到产后生理、心理的全面康复；从饮食营养到居住环境；从新生儿喂养到穿衣、洗澡、换尿布等日常护理，都进行了具体阐述。我们相信，即将坐月子和正在坐月子的新妈妈们，一定能从书中找寻到解决各种问题的答案。从这一点上可以说，本书是坐月子家庭的必备书籍！