让未来的宝宝更优秀、更出色，重要的前提是孕妈妈的饮食要营养、全面、科学、合理。《孕产期营养完美方案》从孕前的营养准备到对孕早期、孕中期、孕晚期以及产前、产中、产后的生理状况的关注和饮食调理，不仅介绍了孕产期妈妈们应该遵循的最佳饮食结构，而且还介绍了一些饮食禁忌和药物服用方面的相关知识。另外，还特别在相关重要章节处增加了“孕产妈妈经验指点”和“专家营养贴士”，从而帮助各位孕产期孕妈妈们对自己的身体和腹中胎儿都能够在营养饮食方面有一个贴心的呵护和关爱。本书由金海豚婴幼儿早教课题组编著。

《孕产期营养完美方案》由权威专家编写，并结合众多孕产妈妈们的宝贵经验，给所有孕妈妈提供一个完美的孕产期营养方案！

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本书在编著过程中得到了孕产营养专家的大力指导，具有很强的科学性，既有助于你迅速丰富营养知识的同时，又可以手把手地教你烹调美味佳肴，可以说是一本温馨而实用的孕产期营养全书。本书语言简明，内容实用，将孕产期营养精华尽收其中，是一本当之无愧的孕产期饮食完美方案。本书由金海豚婴幼儿早教课题组编著。

第一章 优生优育与科学饮食

 优生优育，饮食把关

 孕前和孕期好营养的重要性

 健康怀孕饮食计划

 充分补充含叶酸的复合维生素

 盘子里的卫生

 健康饮食技巧

 技巧：营养摄取务求均衡

 技巧：少食多餐慎选点心

 孕妈妈的明星营养元素

 四大营养素

 蛋白质

 脂肪

 碳水化合物

 膳食纤维

 维生素

 维生素A

 B族维生素

 叶酸

 维生素C

 维生素D

 维生素E

 维生素K

 矿物质

 钙

 镁

 碘

 铁

 铜

 锌

 孕期营养饮食原则

 九个月，九原则

 适应饮食变化

 精心计算每一口食物的

 营养

 饮食均衡营养，打造标准

 体重

 别让胎儿挨饿

 提高营养供应率

 碳水化合物营养

 少吃糖

 选择新鲜的食物

 健康饮食应成为习惯

 每日进食知多少

 热量适量补充

 蛋白质迎头赶上

 维生素C十分必要

 含钙食品很重要

 健康果蔬准备好

 禾谷类杂粮和豆类

 富含铁的食物

 脂肪酸的好处

 含盐食品的摄取

 怀孕时每天所需水分

 食物的精挑细选

 蛋白质含量丰富的食物

 碳水化合物充足的食物

 保证脂肪的食物

 适量矿物质的摄取

 维生素的补充

 达到膳食平衡

 哪些食物是必需的

 素食者的均衡饮食

 食物能量的平衡

 其他类型的食物

 远离危险食品

 禁食过期食物

 禁食过多的酸性食物

 禁食含有弓形虫的食物

 禁食易被病菌感染的食物

 孕妈妈的饮食备忘录

 不可选择的零食

 含铅食物

 含铝食物

 含过氧脂质的食物

 含糖精、味精多的食物

 过咸食物

 适宜的零食

 红枣

 板栗

 花生

 瓜子

 科学食用水果

 不适宜吃的水果

 不宜多吃的水果

 什么食品吃不胖

 麦片

 脱脂牛奶

 瘦肉

 全麦饼干

 柑橘

 香蕉

 全麦面包

 绿叶蔬菜

 坚果

 鸡蛋

 西蓝花

 豆制品

 低脂酸奶

 孕期不提倡吃动物肝脏

 促进胎儿发育主打营养元素

 主打营养元素一：叶酸

 主打营养元素二：镁、维生素A

 主打营养元素三：锌

 主打营养元素四：“脑黄金”

 孕妈妈不可饮用的几种水

 生水

 老化水

 千滚水

 蒸锅水

 不开的水

 用保温杯沏的茶水

 孕期饮食专家答疑

 如何对待孕期食欲旺盛

 孕期配方奶粉怎么吃

 如何用“吃”改善睡眠

 孕期零食应该如何吃

第二章 孕前营养大盘点

 孕前生理状况与营养

 生理特点

 营养要点

 要加强营养

 要养成良好的饮食习惯

 一定要注意补水

 饮食要回归自然

 饮食上要多样化

 天然的营养

 养胎营养准备

 孕前饮食基本原则

 孕前必备常识

 减少的饮食

 补充维生素

 补充足够的叶酸

 保持理想体重

 孕前饮食禁忌

 孕妈妈饮食禁忌

 准爸爸饮食禁忌

 孕前饮食注意事项

 过胖、过瘦都不好

 不要随便乱吃药

 孕前宜吃食物

 水果

 小米、玉米

 海产品

 芝麻

 核桃

 黑木耳

 花生

 菠菜

 小米粥

 全麦食品

 准爸爸的营养准备

 准爸爸营养准备很重要

 准爸爸也应补叶酸

 有益于精子健康的饮食习惯

 孕前营养佳肴跟我做

 营养主食

 鸡蛋家常饼

 什锦面

 美味菜肴

 蚕豆炒酸菜

 鹌鹑肉片

 猪蹄金针菜汤

 花生鸡爪汤

 火爆腰花

 香辣虾

 萝卜鲜虾

 孕产妈妈经验指点

 怀孕需要夫妻共同努力——芳芳孕产手记

 专家营养贴士

 能让卵细胞更健壮的食物

第三章 孕早期营养方案

 营孕早期生理状况与营养

 生理特点

 孕吐达到最高潮

 气短

 乳房持续长大

 容易发生便秘

 情绪波动很大

 身体和体形变化

 营养要点

 营养要全面，更要合理

 保证优质蛋白质的供给

 适当增加热量的摄入

 确保无机盐、维生素的供给

 注意B族维生素的补充

 膳食安排

 蛋白质

 碳水化合物

 维生素和叶酸

 钙、锌、碘

 注意饮食，控制体重

 孕早期饮食基本原则

 饮食安排注意事项

 针对妊娠反应合理饮食

 饮食调理的方法

 孕妈妈的饮食备忘录

 不要忘记补充叶酸

 必需脂肪酸的摄入

 多吃鱼肉有好处

 少吃刺激性食物

 水果蔬菜不能少

 补钙很重要

 少量多次补钙效果好

 选择最佳的补钙时间

 喝骨头汤并不是最好补钙方式

 补钙同时适量补充维生素D

 补钙并非越多越好

 草酸

 植酸

 磷酸

 钠

 脂肪酸

 忌吃山楂和桂圆

 早餐每天不能缺

 方便食品宜少吃

 怀孕早期饮食不宜过分进补

 选择促进食欲的食物

 选择易消化又减轻呕吐的食物

 烹调要符合口味

 想吃就吃

 孕早期金牌饮食方案

 营养主食

 胡萝卜饼

 玉米糊

 菠菜牛肉粥

 美味菜肴

 油豆腐萝卜丝

 香菇炒菜花

 橘味海带丝

 韭菜炒虾仁

 糖醋莲藕

 什锦鸡肉

 鲤鱼丝瓜汤

 熟炒肝尖

 鸡丝烩白菜

 凉拌白菜心

 葱焖鲫鱼

 酸梅茶

 常见症状食疗秘诀

 孕吐

 姜汁甘蔗露

 韭菜生姜饮

 燕麦南瓜糊

 疲倦

 油泼莴笋

 香菇鸡片

 胎动不安

 养血安胎汤

 南瓜蒸肉

 鸭梨葡萄干粥

 安胎鲫鱼姜仁汤

 失眠

 牛肉丝炒芹菜

 什锦甜粥

 分泌物增多

 鲜香排骨汤

 粉丝虾仁

 牙痛出血

 银鱼菠菜粥

 眩晕

 三色肝末

 便秘

 南瓜炒肉丝

 腰酸背痛

 鱼片蒸蛋

 猪肝汤

 小便频繁

 姜汁菠菜

 心悸

 蒸肉豆腐

 萝卜烧牛肉

 孕产妈妈经验指点

 三招告别孕吐——小莉孕产手记

 专家营养贴士

 孕吐严重时如何补充营养

 孕早期的营养摄入

第四章 孕中期营养方案

 孕中期生理状况与营养

 生理特点

 营养要点

 孕中期饮食基本原则

 孕中期饮食的标准

 每日营养摄入标准

 哪些食物宜多吃

 哪些食物应忌口

 饮食安排注意事项

 增加热量

 足量的蛋白质

 适宜的脂肪供给

 碘的补充

 锌的补充

 钙的补充

 铁的补充

 维生素D的摄入

 增加B族维生素的摄入量

 孕中期的饮食和体重

 身体和体形变化

 注意饮食，控制体重

 锻炼和休息

 孕妈妈的饮食备忘录

 合理补充维生素

 多补铁钙，少吃盐

 动物肝脏应少吃

 增加主粮和植物油摄入

 饮食卫生最讲究

 水果种类要丰富

 孕中期金牌饮食方案

 营养主食

 汤面

 莴苣粥

 薏苡仁绿豆粥

 枸杞子粥

 美味菜肴

 鸡肝菟丝子汤

 青虾炒韭菜

 猪蹄黄豆汤

 黄鱼羹

 排骨汤

 冬瓜皮鲢鱼汤

 猪肚花生米

 牛奶花菜

 什锦汤

 牛奶花生糊

 核桃豆腐丸

 桂圆红枣糯米粥

 韭菜炒虾皮

 常见症状食疗秘诀

 孕中期腹痛

 燕麦粥

 孕中期痔疮

 葱酥鱼

 奶豆粥

 玉米午奶饮

 孕产妈妈经验指点

 胎动的神奇感觉——梅子孕产手记

 专家营养贴士

 防止营养流失的烹饪

 技巧

第五章 孕晚期营养方案

 孕晚期生理状况与营养

 生理特点

 消化系统功能

 肾功能

 呼吸系统

 身体的变化

 体重增加

 营养要点

 充足的钙和维生素D

 足量的维生素Bl

 科学进食防营养过量

 选择含铁丰富的食物

 注意摄取不饱和脂肪酸——DHA

 孕晚期饮食基本原则

 饮食安排注意事项

 多补充不饱和脂肪酸

 多吃含钙丰富的食物

 植物油摄入

 动物肝脏摄入

 每日食物摄入量

 妊娠中毒症患者的饮食

 孕晚期的饮食和体重

 身体和体形变化

 注意饮食，控制体重

 锻炼和休息

 适度锻炼

 良好的休息环境

 孕妈妈的饮食备忘录

 不要总当“外食族”

 优质蛋白质的摄入

 能量供给控制

 矿物质和维生素供给

 服药须注意禁忌

 孕晚期金牌饮食方案

 营养主食

 粟米饭

 芹菜肉包子

 什锦汉堡

 黑糯米炒饭

 美味菜肴

 牛肉汤炖蘑菇

 奶酪蛋汤

 红枣银耳汤

 棒骨海带汤

 番茄排骨汤

 清蒸鲈鱼

 海味豆腐汤

 花生猪骨粥

 白菜牛肉丝

 木耳烧豆腐

 肉末炒菠菜

 蚕豆炖牛肉

 焖烧牛肉

 常见症状食疗秘诀

 水肿

 鸡肉粥

 绿且小米粥

 胃痛

 猕猴桃杏仁沙拉

 心悸气喘

 海米冬瓜汤

 腿部抽筋

 牛奶粥

 孕妈妈经验指点

 “羊水穿刺”注意事项——艾华孕产手记

 专家营养贴士

 孕晚期五大选钙“金标准”

第六章 孕期常见饮食禁忌

 小细节为孕产加“保险”

 勿吸烟

 忌酒后受孕

 忌忽视热量供应

 忌缺锌

 忌缺铁

 忌缺钙

 忌缺乏叶酸

 高蛋白供应要适可而止

 不可迷信高钙饮食

 不宜高脂饮食

 不宜高糖饮食

 孕期菜肴禁忌

 忌食有兴奋作用的食物

 忌食薏苡仁和马齿苋

 忌食腌制食物

 忌食辛辣食品

 忌食罐头食品

 忌食霉变食品

 忌食过敏食物

 忌食热性香料

 忌食油条

 忌食久存土豆

 忌食螃蟹、甲鱼类水产品

 忌食咸鱼

 忌食黄芪炖鸡

 忌食苦瓜

 孕期饮品禁忌

 忌食糯米甜酒

 忌喝茶太多太浓

 饮茶过多影响胎儿发育

 饮茶过多容易引起妊娠贫血

 忌食咖啡因

 忌喝可乐型饮料

 忌服人参蜂王浆

 饮食习惯禁忌

 饮食习惯也遗传

 忌全素饮食

 忌偏食

 忌节食

 忌吃得太差

 忌营养过度

 忌只吃精米精面

 用药禁忌

 忌用某些西药

 导致胎儿畸形的西药

 妊娠早期忌服的西药

 妊娠后期忌服的西药

 忌用某些中药

 妊娠禁忌药

 妊娠慎用药

 妊娠期不能单独使用的药物

 忌服用的中成药

 忌滥用黄体酮

 忌服驱虫药和泻药

 忌吃违禁药

 忌吃补药

 忌用利尿剂

 忌服地西泮

第七章 产前保健与膳食调理

 产前生理指导

 产前特殊检查

 超声波扫描

 血液生化测定

 羊膜穿刺

 遗传咨询

 产前生理征兆

 宫缩

 见红

 子宫膜破裂

 分娩的其他征兆

 复杂性分娩

 早产

 产程延长

 背后位分娩

 急产

 阴道臀位分娩

 流产与饮食

 流产后的食疗方案

 流产后的饮食禁忌

 产前做好分娩准备

 分娩地点选择

 医院的选择

 选择助产士站

 家中如何分娩

 分娩辅助措施

 负责接生的人员

 减痛分娩的药物

 选择陪产人员

 水中减痛

 产前饮食计划

 产前营养补充的

 重要性

 产前营养原则

 产前饮食禁忌

 避免辛辣食物

 避免饮酒

 避免吃过多的糖

 产前饮食计划1

 多吃富含锌的食物

 自然分娩前灵活进食

 产前饮食计划2

 海带和益母草

 富含维生素C的食物

 补充对分娩有益的食物

 适量补充水分

 孕产妈妈经验指点

 孕产期准爸爸的至上法则——菲菲孕产手记

 专家营养贴士

 避免巨大儿的饮食

 方法

 做好最后的营养

 冲刺

第八章 分娩过程中的活动和呼吸

 分娩时的活动和呼吸

 第一产程的活动

 行走、跳舞和站立

 休息

 分娩中如何调整呼吸

 身体变化与营养进补

 产中生理变化

 产中营养进补

 热量

 蛋白质

 维生素

 无机盐

 水

 分娩三部曲与营养补充

 第一产程与饮食

 第二产程与饮食

 第三产程与饮食

 孕产妈妈经验指点

 预防早产的检查项目——元元孕产手记

 专家营养贴士

 哪些食物有助于防止胎膜早破

第九章 产后膳食将养

 产后营养的重要性

 何谓产后将养

 妈妈的营养关系宝宝的健康

 优质蛋白质

 热量补充

 足够的脂肪

 足够的维生素

 充足的矿物质

 大量的水分

 产后所需营养元素

 蛋白质

 脂肪

 糖类

 矿物质

 维生素

 维生素A

 B族维生素

 维生素C

 维生素D

 身体变化与营养进补

 产后饮食建议

 产后生理变化

 肚子依然痛

 产后出血

 乳房

 骨盆底肌肉

 身体外形

 哺乳期妈妈的饮食

 要诀

 汤类

 粥和挂面

 哺乳期妈妈的营养

 食谱

 奶白鲫鱼汤

 黄蘑炖小鸡

 产后饮食宜忌

 忌多吃鸡蛋

 忌多吃油炸食物

 忌吃生冷、坚硬食物

 产后营养特点

 增加进餐次数

 干稀搭配

 清淡适宜

 产后饮食要点

 鸡蛋

 营养汤

 红糖

 水果、蔬菜

 米粥

 挂面

 多吃鲤鱼

 老母鸡应一周后吃

 产后饮食误区

 误区一

 误区二

 误区三

 误区四

 误区五

 产后喝汤进补的学问

 产后一周内为什么不宜吃

 人参

 产后为什么要少吃

 红糖

 产后喝稀饭会不会致内脏

 下垂及乳房松弛

 产后营养饮食安排

 产后进补提醒

 产后滋补妙方1

 早点

 午餐

 午点(加餐)

 晚餐

 产后滋补妙方2

 早点

 午餐

 午点(加餐)

 晚餐

 每日各种食物量

 几种异常分娩的产后饮食调养

 早产

 “精”是指量不宜过多

 “杂”是指食物品种

 多样化

 “稀”是指水分要多一些

 “软”是指食物制作方式应以细软为主

 剖宫产

 难产

 香菜蛋花汤

 午奶麦片蜊

 孕产妈妈经验指点

 坐月子的各种传说——罄雅孕产手记

 专家营养贴士

 产后第一餐

第十章 产后常见症状食疗方案

 产后痔疮

 美昧食谱推荐

 清蒸茄段

 银丝羹

 产后出血

 美味食谱推荐

 海米西红柿炒茭瓜

 西红柿牛肉面

 子宫复旧不全

 美味食谱推荐

 生菜肉汁麦片羹

 萝卜番茄汤

 产后腹痛

 美味食谱推荐

 凉拌双花

 虾糜泥

 产后虚弱

 美味食谱推荐

 干贝汤

 卤萝卜

 产后发热

 美味食谱推荐

 汤粥

 金针汤

 产后身痛

 美味食谱推荐

 虾皮紫菜汤

 豆奶粥

 产后头痛

 美味食谱推荐

 双仁大米粥

 玉米毛豆糊

优生优育，饮食把关

孕前和孕期好营养的重要性

孕前和孕期营养的好坏，直接关系到胎儿的健康和孕妈妈的身体恢复。下面的例子表明了孕前营养和孕期营养保健的重要性：

◎叶酸在孕前和怀孕的第1个月至第3个月非常重要，它可以防止神经管畸形，譬如脊柱裂。医学研究院建议所有的孕妈妈每天除了从健康饮食中摄取叶酸之外，还要从强化食品和补充营养品中摄取约400微克的叶酸（建议孕期摄取600微克）。同时铁和叶酸的摄入量与婴儿的体重以及身高的增加有关，这是让孕妈妈在孕期确保饮食中含有足够的铁和叶酸的另一个重要原因。

◎孕期营养均衡很重要。专家表示，孕期营养不良与营养过剩都会影响胎儿生长发育。孕妈妈营养不良会导致胎儿出生体重低，如果孕妈妈缺铁会出现贫血。与此同时，孕妈妈营养过剩会导致胎儿发育过大，使顺利分娩有困难。孕妈妈若摄取过多的维生素A、维生素D，还可造成胎儿出生缺陷等问题。因此，孕妈妈必须要有合理营养、平衡膳食的现代营养观念。

◎怀孕期间，胎儿各组织器官的形成都离不开脂肪，所以，孕妈妈每天应在膳食中间补充20～30克脂肪类物质，但最好不要超过50克，以免脂肪摄入过多，增加肝脏的负担，造成肥胖。脂肪类物质可以通过肥肉、乳制品、坚果以及食用油等摄入。

◎妊娠最后3个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。此期若能多进食奶、蛋黄、动物肝脏、鱼、青菜和豆制品等，使蛋白质、磷脂和维生素供应充足，可有利于胎儿脑细胞的发育，也可促使胎儿的智力发育。此外孕妈妈在怀孕后期，多吃核桃、葵花子、芝麻、花生等含不饱

和脂肪酸丰富的食物，可减少小儿皮肤病的发病率。

健康怀孕饮食计划

要想孕育一个健康聪明可爱的小宝宝，与夫妻俩的科学、合理的饮食有着很大的关系。因此，在这里提醒准爸爸孕妈妈们最好检查一下自己平时的饮食习惯。现在，我们就来谈谈促进健康孕育的饮食有哪些。

准爸爸孕妈妈们要做到健康饮食，不仅要膳食均衡，避免高脂高糖食物的摄入，而且还要注意一些饮食细节，诸如尽可能避免或者限量摄取咖啡因、确保含叶酸的复合维生素的补充以及饮食过程中的卫生保障等。

充分补充含叶酸的复合维生素

女性应每日服用含有400微克叶酸的复合维生素补充品，并且其他营养不少于每日饮食推荐摄取量，这主要是为了防止胎儿神经管畸形。一些证据表明，维生素补充品可以防止婴儿其他的先天缺陷，如心脏和四肢的缺陷以及唇裂等。不过，要避免服用单一的维生素，特别是维生素A。

盘子里的卫生

食品安全是保障未出生婴儿健康的基础。例如，由于食物引起的李氏杆菌病可导致孕妈妈流产或胎死。李氏杆菌病与孕妈妈食用了软白奶酪、熟肉、热狗以及未经高温消毒的牛奶有关。弓浆虫病是一种寄生的传染病，可导致婴儿智力迟缓和眼睛失明。未经烹调和未做熟的肉，未洗的水果、蔬菜和猫粪中都发现有弓浆虫病菌。

为了避免病从口入，影响自己及胎儿的健康，孕妈妈必须格外注意饮食卫生。如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手等，都是一般常见的基本原则。孕产营养师表示，除了上述原则之外，孕妈妈还应避免购买来源不明或价格过低的食品，尽量选购有监测机构认证的食品，以确保食品质量；一旦发现食品有异味或腐败的情形，要立刻停止食用。

孕妈妈在日常生活中应当检查一下是否做到了以下几点：  ◎购物回家后，立即分开存放需冷冻与冷藏的食物。经烹饪的食物若有剩余时，等凉后立即把它们盖好冷藏或冷冻存放。

◎把生食与熟食分开存放。生肉类食物应包好后放到冰箱底部，以防止汁液滴到其他食物上。

◎不要再次冰冻已融化过的食物。

◎烹饪前后要将手、烹饪器具及接触食物的所有工作台面清洁干净。

◎切生肉类食物的砧板与切其他食物的砧板要分开。

◎保证再次加热食物时要煮沸，不要分2次加热。

健康饮食技巧

孕期饮食营养安排说法很多，不同体质的孕妈妈应该根据自己的实际情况，科学安排，合理膳食。孕妈妈因为处于比较特殊的阶段，其营养摄取需求与一般成年女性不同，因此，即使是看似稀松平常的饮食技巧，也都是关系到胎儿与孕妈妈自身健康的重要课题。

技巧1：营养摄取务求均衡

孕妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的生长发育息息相关，而良好的营养来自于日常的均衡饮食。

所谓均衡饮食，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养元素不同，例如奶类可提供蛋白质、钙质；蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及植物纤维；五谷根茎类则是重要的热量来源，如玉米、大豆、芝麻等，如果偏废或偏食哪一类食物，对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的。

技巧2：少食多餐慎选点心

腹胀是大多数孕妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，孕妈妈不妨掌握少食多餐的进食原则，将每日3餐分成4～6餐，每餐维持五六分饱。避免一次进食大量食物，这样不仅可减轻腹部饱胀不适，也有助于孕期体重的控制。

少食多餐指的是三餐少吃，而在三餐之间可适当增加点心。如何挑选合适的点心，也是不能忽略的重要环节。孕产营养师提醒，为了控制热量摄取并兼顾营养需求，孕妈妈可多选择如水果、麦片、低脂牛奶等这类营养高、热量低的食物作为点心，尽量避免选择高热量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等，否则不但造成营养摄入不均衡，还容易造成体重直线上升。P2-5

作为女性，怀孕生子是一生中的大事，必须慎重对待。从怀孕的那一刻起，你就不再是一个独立的个体了。孕产营养是一个看似轻松、实际却并不简单的话题。它不仅关系着孕产妇的身体健康和产后恢复，还关系着胎儿的发育是否正常、头脑是否聪颖，甚至在很大程度上决定胎儿出生后的身体状况和智力水平。

相信每个孕妈妈都既想生育出一个聪明、漂亮的宝宝，又想拥有一个营养、美昧的孕产期。当你阅读这本书之前，可能还有点担心孕产期难以轻松度过，但是，当你看过这本书后，你的担心便会不复存在！

本书由权威专家编写，并结合众多孕产妈妈们的宝贵经验，给所有孕妈妈提供一个完美的孕产期营养方案！

让未来的宝宝更优秀、更出色，重要的前提是孕妈妈的饮食要营养、全面、科学、合理。本书从孕前的营养准备到对孕早期、孕中期、孕晚期以及产前、产中、产后的生理状况的关注和饮食调理，不仅介绍了孕产期妈妈们应该遵循的最佳饮食结构，而且还介绍了一些饮食禁忌和药物服用方面的相关知识。另外，还特别在相关重要章节处增加了“孕产妈妈经验指点”和“专家营养贴士”，从而帮助各位孕产期孕妈妈们对自己的身体和腹中胎儿都能够在营养饮食方面有一个贴心的呵护和关爱。

本书在编著过程中得到了孕产营养专家的大力指导，具有很强的科学性，既有助于你迅速丰富营养知识的同时，又可以手把手地教你烹调美味佳肴，可以说是一本温馨而实用的孕产期营养全书。本书语言简明，内容实用，将孕产期营养精华尽收其中，是一本当之无愧的孕产期饮食完美方案。