《活在当下》是美国心身灵界最重要的畅销书作家，世界心身灵领域最重要的创始人，给予众多知名灵性作家重大影响力的大师芭芭拉·安吉丽思唯一独家授权简体中文正版。

《活在当下》的出版打破了美国身心灵销售榜记录，全球累计销售3000万册，成为全球第一畅销书！

本书文笔优美、充满诗意，字里行间洋溢着爱的能量与发人深省的力量。获得了华语世界首席身心灵畅销作家张德芬和著名身心美学作家张芝华的隆重推荐！

《活在当下》是一本文笔优美、充满诗意的身心灵散文集，有爱的能量与发人深省的力量洋溢在字里行间。读起来，对我们的心、我们的灵魂都是一种很好的滋养。芭芭拉·安吉丽思努力在每一个生命的片刻，每一桩人生中都带着爱、带着欣赏、带着觉察去全身心地品味。保持这样的生活态度，必然会在生活中体会到许许多多别人未曾发现的美妙滋味和人生领悟。生命其实可以被看作一种物质，它是以时间为单位的。我们大部分人的生命长度看似相近，但是在这相近数量的生命里，我们能够萃取的精华却是大相径庭。生命的宽度与高度完全取决于我们以什么样的态度和方式去活。安吉丽思在书中给予我们的重要练习，就是从我们日以继夜运转不息的头脑中跳出来的，回归到我们的身心。把注意力聚焦在我们的感官，聚焦在我们的心灵，当下的味道自然呈现，生命的喜悦自然浮现。

《活在当下》文笔优美、充满诗意，字里行间洋溢着爱的能量与发人深省的力量。

作者序 丰富心灵之旅／芭芭拉·安吉丽思

第一篇 当下省思

第一章 你快乐吗？

第二章 世纪末的不安

第三章 迷途

第二篇 生活憬悟

第四章 自我重生

第五章 工作与差事

第六章 挑战逆境

第三篇 人际体验

第七章 开怀去爱

第八章 让灵魂自由奔放 ——给女性

第九章 为何不放下武士精神？ ——给男性

第十章 与子女一同成长

第四篇 用心实践

第十一章 倾听静寂

第十二章 仪典的启示

第十三章 慈悲与感恩

第十四章 回归心灵的原乡

现在我们正站在21世纪的门槛上(本书成书于20世纪90年代)，而我们的社会所展现出来的各种征兆在显示，它正处于—个感情和心灵都危机四伏的阶段。美国到底怎么了？我们的社会已经失衡到险状百出的地步了：

我们所享受的物质生活远比历史上任何一个文明时期都舒适，却同时也有更多的迹象显示，我们并不快乐。简单举几个例子，犯罪、虐待、离婚、毒瘾，都比过去任何一个时代猖獗，而且情况一年坏似一年。

我们借以控制这个世界的科技能力，还在以惊人的速度增长，然而怡然度日的本事，却似乎丧失殆尽。我们成长过程中以为一定不虞匮乏的那些事，如今虽仍热切向往，却都已是遥不可及的梦想：相守一辈子的婚姻，守望相助如一家人的街坊邻里，确信子女会过得比我们好……还有或许是最重要的——宽裕的时间，散步的时间，沉默的时间，享受辛苦耕耘收成的时间，无所事事或全力以赴的时间。

结果是整个民族都在拼命地找寻人生的意义，不时险象环生，却经常徒劳无功。我们这一辈中年人，小时候所熟悉的安全世界幻灭了，我们对愈来愈糟的治安问题失望不已；老一辈的人则缅怀既往，那时物质生活或许简单许多，但精神生活却肯定比较健全；而我们的孩子，他们将从我们手中接下这个汹涌狂乱的世界，恐惧、愤怒、消极、讥讽、玩世不恭，外加不再纯真，已然成为他们的共同特质。

我们的社会绝非是一个“每天都更美好、更快乐”的社会，而那曾经是美国人的梦想。

现在还加上地球本身的危机：地震、飓风、大火、洪水、酷寒的长冬、不停的暴雨，我们国家的躯干已失去平衡了。当然，科学家对这些现象自会有—套合理的解释，但如果你愿意倾听，你会听到大地之母正对我们哭喊求助。

有些人对这些现象已经太过熟悉，因而变得麻木不仁。就像我们那位时光游侠朋友一样，你读到了报上的统计数字，你看了电视的新闻报道，你或你所爱的人可能已经察觉到暴力、虐待、毒瘾、离婚或失业的阴影正逐渐笼罩。你知道我们的世界已不再是过去那个一片祥和、充满希望的世界。可是，就像我，就像我们每一个人一样，你只是转过身去，披上一层用“麻木”做成的防护衣，好让自己平安度日，不致被绝望打倒。可就是这麻木，它阻绝了我们对真实刹那的体验——偏偏这正是我们现在最迫切需要的。

只有靠我们不麻木，不背过身去，现代人的感情和心灵才能得救。当然，故事总有另一面，我们的国家也有很多美好的事物、雄浑的关爱之音、求变的力量，但是不够。我们的国家有难，我们这个民族也有难；首当其冲的是，你自身的幸福和你子孙的幸福。我们个人无法独力挽救整个社会的沉疴，但是我们能贡献更多的慈悲、关爱以及对自身及周遭环境的醒觉，一切将会由此而改变。

此刻的我们，较历史上任何—个时期，都需要更多生命中真实的刹那——对人类付出真诚关怀的刹那，与我们所爱和需要关爱者心灵交会的刹那，集中心志为众人疗伤、解困的刹那……只是很讽刺的是，此刻的我们也较历史上任何—个时候，都更难拥有生命中真实的刹那。在千年至福的极乐之境来临之前，这是我们得面对的难题。

拓荒者的血液

我们究竟是如何把自己的国家从立国时代的前程似锦，弄到今日这番令人沮丧的局面？如果我们开始了解美国心灵危机的历史根源，我们就能了解自身心灵的危机。

美国是—个充满了拓荒精神的国家。我们的祖先大都是从世界各地离乡背井、远渡重洋来到这儿，历经了无数精神上、肉体上和经济上的各种磨难。我们的历史是—部迁徙史，我们永远会受到山外那片未知天地的蛊惑，永远追求着更多、更好—多一点土地，多一点水，再富裕一点，再自由一点。

20世纪初的时候，我们已来到疆界的极限：没有更多的土地可以开发，没有更新的城市可以建立，没有更新的空间可以扩展了；不再有新的处女地，我们成了挫败的拓荒者；但是我们停不下来，因为这时我们已成为“嗜新成癖”的人了。这是家族性的癖好—_从最先踏上这块梦土的祖父母，甚至曾祖父母开始，一直传到我们身上。它已根深蒂固在我们的血液里，我们无法自拔地要求更多、更好。

麻木阻绝了我们体会真实刹那的机会。

只有靠我们不麻木，

不背过身去，

现代人的感情和心灵才能得救。

于是我们渴求的对象从土地转移到事物上，我们开始无法抵挡科技和消费主义的诱惑；我们使所有事都办得更快、更有效率，使所有的产品更大、更精良；我们为如何生活、买些什么、穿些什么以及何谓流行，建立新规则；一旦没多久厌倦了这一切，我们便立刻打破这才由我们设立的“传统”，然后订立更新的典范。

美国经济得以起飞，靠的就是我们的喜新厌旧：老车即使还跑得很稳当，我们仍迫不及待要换新款；旧鞋即便还很好穿，我们也已等不及，要再买双跟儿更高的或样式不一样的；老电视其实还挺好，我们却按捺不住要买一部有更好的遥控器和更多功能的新机种；我们摒弃所有老旧的东西，和所有的新东西一见钟情。P32-35

我之所以写这本书，是因为我需要提醒自己温习这方面的知识；我写这本书，是因为和许多人一样，我自己的生命，需要更多真实的刹那。身为作者，之所以写这本书，是因为我知道，最有效的自我发掘过程，始终是先静默，并倾听静默，然后写下我所听到的；而所有透过我的笔端刻书在纸上的文字，我总是第—个受益者。

人的一生总会遇到几次反省和转型的成熟时机，而现在，我正面临其中的一次。过去几年里，我成就了不少多年来的梦想：我找到了梦想已久的白马王子，我为自己创造了富裕而美好的生活；然而当我问自己：“芭芭拉，你快乐吗？”我竟然答不出来。很多朋友打电话来恭喜我结婚或为我的成就道贺时，他们总是说：“你现在一定非常非常快乐。”这样的说法每每会在我的脑海里盘旋数日，挥之不去。我知道，我已经拥有了这么多美好的际遇，是该高兴的，可是我却觉得自己并不快乐。

欠缺真实刹那

就是那个时候，我开始明白，我的生活里欠缺的是更多的“真实刹那”：欠缺一些不必急着去哪里、不必急着完成什么的优游时光，欠缺一些我能真正投入和享受的片刻。多年来，我已练就了一身起而行的本事，却十分拙于无所事事，当然也包括了无所事事中的快乐。

当我向一些知己、好友吐露这个藏在心底的困扰时，我发现，原来在这个问题上，我一点儿也不孤单。我告诉他们：“近来我正在写一本新书，书名是《活在当下》(Real moments)。”所有人的反应竟然都是：“天啊，我真要好好读读这本书！”我这才了解，在感情和心灵的十字路口上彷徨的，并不只有我一个。有太多人徘徊在这样的交叉道上，回顾来时路，对人生的意义和曾做过的选择都心存怀疑；翘首未来，希望能找到令自己心安的答案。

我也相信，美国这个国家在心灵上已经病人膏肓。在这个充斥着暴力和恐瞑的时代，现存的价值观已将我们远远带离知足与和谐——那是我们祖先远渡重洋，千里迢迢来到新大陆所要找寻的东西。美国人正极力找寻并重新定义新的价值观，在2l世纪来临之际，我们每—个人，都在为得到更多的真实刹那努力不懈。

在这本书里，我要请读者和我一起，在来到十字路口时，问问自己：

“我快乐吗？”

“我在这儿究竟做了些什么？”

“我正在做的是我所该做的吗？”

“我的生命里拥有足够的真实刹那吗？”

老实说，这些都不是容易回答的问题。提出这些问题需要勇气，而耐心倾听自己内心的答案往往需要更大的勇气。但是，功不唐捐，未来的每一天，你都将得到新层次的爱、平静与启示，那是对你最大的报偿。

在回答上面这些问题的过程里，我看到新生、解放的真我；生活里也有了极大的变化，有些变化并不显眼，有些则十分戏剧化。不过最大的改变应该是：现在的我拥有许多真实的刹那。每一天，我都能找到更多的宁静，对什么才是真正的快乐也能了解更多、体会更多。

所以，尽管这本书是我一次全新的尝试，我仍然愿以全心的爱把它献给读者。希望借着这样的分享，能使你追寻真实刹那的旅程更充实、更丰富。