《一生要体验的体育项目(一生读书计划)》由张俊杰编著，体育既是一种健身手段，也是我们工作之外的生活需要。在心理文化层面，体育精神已经成为现代社会的意识形态之一。享受和创造人生，首先要具备强健的身体，而体育则成为增强体能、改善人体机能、消除疲劳和提高免疫力的重要方式。

《一生要体验的体育项目(一生读书计划)》由张俊杰编著，《一生要体验的体育项目(一生读书计划)》从现在开始加入我们一生的体育计划吧！让我们一起大声呐喊：我需要所以我选择，我选择所以我热爱，我热爱所以我精彩！88种经典体育项目，我们帮助你感受战争中才有的极限挑战与竞技之道；我们融入娱乐理念，摒弃专业与刻板的印象，为你展现体育天马行空的动人魅力。

足球体育精神代言人

羽毛球斗智斗勇的竞技运动

篮球灌篮高手的魅力体验

乒乓球小小圆球转动世界

曲棍球身披铠甲展开厮杀

棒球美国全民性体育活动

自行车轮子上的健身项目

射箭体验古老的射艺

击剑扣人心弦的格斗

马术纵横驰骋游天下

垒球集体对抗游戏

保龄球深受欢迎的大众体育项目

台球幽雅的绅士运动

沙滩排球充满阳光个性

汽车运动工业技术带来的极速体验

气球运动带我飞出地球

潜水到海龙宫潇洒走一回

飞镖追求百发百中

蹦床空中芭蕾

攀岩体验生命一线间

定向越野识途辨方向

飞机拉力赛飞跃陆地和海洋

漂流探险——随波逐流寻觅奇迹

划龙舟——中华传统体育活动

陀螺——追逐儿时的快乐

滑雪——体验雪原穿行快感

网球——技巧与耐力的展示

跳水——美轮美奂的肢体语言

国际象棋——人类智慧的展示和竞技

拳击运动——展现雄性魅力

F1赛车——最奢华的体育比赛

高山速降——体验冲刺的速度感

中国象棋——楚河汉界将帅争锋

武术——张扬中华精神

气功——演练心灵的体操

电子竞技——方兴未艾的数字体育

围棋——聚合人生智慧

排球——空中飞球

游泳——与浪花共舞

帆船——用心体验清凉

柔道——体验以柔克刚的哲学精神

摔跤——空手角力运动

跆拳道——诠释搏击运动真谛

皮划艇——激烈的水上划船项目

手球——体验速度魅力

壁球——高效率的健身休闲运动

水球——感受水中足球风采

跑步——自由自在的健身项目

竞走——扭动身躯创造速度

马拉松——挑战自我极限

飞艇——带你体验浮空飞行

业余无线电——永不消失的电波

雪橇——冬季快乐游戏项目

橄榄球——激发你的活力与潜能

桥牌——高雅的益智游戏

游艇——世界顶尖的休闲娱乐运动

盛装舞步——马场上的精品艺术

太极拳——举手投足折射辩证哲学

滑冰——自由的陆上滑行运动

摩托车——风驰电掣魅力无边

跳伞——凌空飞燕俯视苍穹

滑翔——自由翱翔天空

门球——展现团队合作的运动

信鸽——自由竟翔带来无穷魅力

马球——充满贵族色彩的“王者运动”

健美运动——展现力与美

冰球——舞动冰上竞技活力

冰壶——需要真诚相对的体育活动

藤球——展示技巧魔力

射击——瞄准目标有的放矢

空手道——一种人生修炼艺术

举重——大力士赢得掌声

地掷球——球类运动新时尚

体操——人体造型艺术

踢毽子——技巧与平衡展示

跳高——挣脱地球引力

标枪——诠释速度和力量

链球——制造瞬间爆发力

铁饼——飞旋的精灵

车辆模型——感受遥控运动的魅力

航空模型——拥有自己的一片天空

航海模型——满足自己的“航海梦”

动力伞——自由飞行尽在掌握

现代五项——挑战人体极限

拔河——团结力量大

山地车——山间的机械精灵

沙狐球——妙趣横生放松神经

板球——来自英国的绅士运动

足球是世界上最受欢迎的体育运动之一，无所不在的足球爱好者在狭小的城市空间里，时刻找寻着自己驾驭足球的空间。

追根溯源

人类在足球后面已经奔跑了几千年，究竟是谁首先吹响了足球比赛的口哨，已经无从考证。然而，今天足球已经成为一种集体认同的体育项目，是确定无疑的。

足球运动源远流长，据说希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球运动了。然而《史记·苏秦歹列传》《汉书·枚乘传》中关于“蹴鞠”的记载表明，中国古代足球的出现比欧洲更早。唐宋时期“蹴鞠”已经十分盛行，成为宫廷中的高雅活动。古典名著《水浒传》开篇就介绍了高俅对“踢球”这项运动的钟爱和在行。

但是，以“公平竞争”为原则的现代足球运动是在英国产生的。1848年，英国剑桥大学制定出世界上第一个足球规则，称“剑桥规则”。1900年，足球首次被列为奥运会比赛项目。1904年，国际足球运动联合会成立，从此足球运动逐渐遍布全球。1930年以来的世界杯比赛，则吸引着世界数亿人的目光。

玩转酷法

足球魅力在于其对抗性、突发性与合作性，更缘于球员个人魅力，所以才有贝利、罗纳尔多、贝克汉姆等诸多足球明星熠熠生辉。很显然，这些光环之生成与他们绝妙的不可预见性的足球技巧密不可分。

(1)颠球

出生于英国伯明翰的罗伯·沃特斯以其娴熟的足球技巧闻名于世，他创造了140种花样的颠球技巧，并连续16个小时球不着地的颠球，而他连续30．34千米边走边颠、一小时颠球7000个的惊人球技更令人惊叹。

(2)假动作

兵不厌诈，足球作为竞技体育继承了军事对抗性特色，其声东击西、以假乱真的战术运用使这项活动更富韵味。双方凶狠的拼抢、高超的个人技术、多变的战术配合也使假动作技术显得日益重要。巧妙实施假动作可以争取时间、空间优势，争取控球权。

(3)停球

动静结合的辩证哲学也体现在足球运动中，适时在运动中停球是高明的技术选择。掌握在奔跑中快速、准确的停球技巧，才能控制足球，完成各种战术配合，进而赢得比赛胜利。

(4)传球

传递配合异常重要，通过传球撕破对手的防线是足球竞技的关键。只有具备丰富的传球套路，才能成为球场上的真正主宰。传球时要注意：准确判断传球的距离，传球前明确判断传球的对象，传球时不需太用力等。

(5)控球

控球的部位主要是头、胸、肩膀及上身四个部位，和左右脚内侧、脚外侧、正脚背和两膝下八个部位。选用哪一个部位来控球，取决于来球的高度。

(6)守门

守门员要注意对方球员的射球，避免对方有机会把球射入球门。同时也要警惕队友制造乌龙球。

(7)盘球

盘球时要能掌握踢球的速度，跑动的幅度也要配合踢球的速度，留意对方球员的攻势，避免足球被拦截。其基本要点为：足球与对手兼顾、跑动的幅度应追贴足球的速度。

(8)射门

可用脚内侧、脚外侧、脚背、头球或凌空球，将球射人球门。射门秘诀：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧撞击足球，从而掌握球走向。

游戏规则

(1)场地尺寸：比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。长度90～120米(100～130码)，宽度45～90米(50～100码)。

(2)场地标记：比赛场地是用线来标明的，两条较长的边界线叫边线，两条较短的线叫球门线，所有线的宽度不超过12厘米(5英寸)。比赛场地被中线划分为两个半场，在场地中线的中点处做一个中心标记，以距中心标记9．15米(10码)为半径画一个圆圈。

(3)球员人数：每队不得多于11名球员，最少7名球员，其中之一为守门员，必须穿着不同于两队球员颜色的球衣。

(4)比赛时间：上下半场各45分钟，半场休息不得超过15分钟。

技术装备

(1)足球：小小的足球吸引了全球无数人的目光，它成为赛场上的焦点，也是足球运动爱好者的心灵寄托。

(2)运动衣：一套合身的运动衣让人英姿飒爽，如同战场上的勇士。伴随着足球经济的兴起，各国足球明星与足球队的运动衣已经成为体育爱好者的必备品。

(3)短裤：比赛或运动时通常在短裤里面穿与短裤主色相同的紧身裤，在赛场上与运动衣上下搭配让你成为凯旋的胜利者。

(4)长袜：这是必不可少的服装套件之一，发挥着锦上添花的功效。

(5)护胫：通常覆盖在长袜内，成为保护球员肢体的守护神。

(6)球鞋：若想成为赛场上永不停息的发动机，一双出色的球鞋不能缺少。它如同古代战场上将军的坐骑。

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在很长一段时间内，人们享受着和平。体育和娱乐取代枪支，占据着我们日常生活的方方面面。

体育既是健身手段，也是工作之外的生活需要。毛泽东早在1917年发表的《体育之研究》一文中，就大声疾呼：“欲文明其精神，先自野蛮其体魄……”享受和创造人生，首先要具备强健的身体，除了从食物中获得充足的营养外，体育成为增强体能、改善人体机能、消除疲劳和提高免疫力的最重要方式。

在心理文化层面，体育精神已经成为现代社会的意识形态之一。古希腊的体育健美观念深入人心，而发端于此的现代奥运会则成为世界性竞技体育盛事。它可以创造体育财富，带动一国的经济发展；它可以整合民族文化认同观念，使世界和平与合作理念深入人心。

现代体育项目种类繁多，展示了从古至今人们对“玩”孜孜以求的敬业精神：台球幽雅，击剑扣人心弦，围棋展现古老智慧，汽车运动带来工业极速体验，帆船让你感受海水的清凉，沙舟带你走进大漠的沧桑，游艇展现娱乐休闲魅力，马球表达贵族运动风采……

近百种经典体育项目，我们帮助你感受极限挑战与竞技之道；我们融入娱乐理念，摒弃专业与刻板印象，为你展现体育天马行空的感人魅力。从现在开始加入我们的一生体育计划吧！让我们一起大声呐喊：我需要所以我选择，我选择所以我热爱，我热爱所以我精彩！