“青少年心理健康自助读本”根据青少年心理健康教育的需要，为了给青少年心理成长提供健康的精神食粮，让青少年朋友在认识自我、控制情绪、心理调适、自我激励、品性养成等方面做出改变，以适应当前和未来的发展需要。

徐帮学编著的《和厌学说拜拜》从自我、家庭等角度分别对厌学这一现象进行了分析，并从这几个方面探讨改变厌学情绪的方法，希望对青少年们有所裨益。

同时本书配以大量的真实案例，让青少年们通过最生动、最直观的方式领会其中的奥妙，轻松治愈你的“厌学症”。

厌学是学生学习活动中的一种“病症”，它严重影响了学习活动的顺利进行，对青少年健康成长有很大危害性。徐帮学编著的《和厌学说拜拜》中大量的真实案例，让读者通过最生动、最直观的方式领会其中的奥妙，轻松治愈你的“厌学症”。

第一章 别让厌学毁了你

 第一节 认识厌学

认识学习

话说厌学

厌学逸事

 第二节 引起厌学的因素

自我因素

家庭因素

学校因素

社会因素

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第二章 改变厌学情绪很简单

 第一节 击垮厌学因素

缓解心中的疲惫

远离厌学精神疾病

面对学校“暴力”

缓解学习的压力

 第二节 提升内在动力

树立远大理想

提高自己的意志力

学会自我暗示

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第三章 父母教育很重要

 第一节 父母指导学生远离厌学

摆正权势和名利

培养孩子良好的性格

父母应该做的

 第二节 对父母的忠告

不要溺爱孩子

要智爱不要溺爱

不拔苗助长

允许孩子犯错误

掌握治厌学的方法

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第四章 自信——厌学的克星

 第一节 要自信不要厌学

自信心与学习

自信——学生厌学的克星

学习需要信心

阳光学子更快乐

 第二节 瞬间找回学习的自信

面对逆境找处信

面对考试不及格找自信

考试焦虑症找自信

面对未来盲目找自信

 趣味小测试——自信心

第五章 变“厌学”为“好学”

 第一节 瞬间爱上学习

要满怀兴趣地对待学习

明确学习目标

制订学习计划

提高学习兴趣

用科学睡眠增加学习力

过度学习记忆训练

 第二节 掌握一定的学习方法

科学读书法

程序与发现学习法

猜测学习法

变化学习法

薄厚互返法

掌握一定的考试技巧

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第六章 除掉学习的拦路虎

 第一节 远离厌学有“三不”

不痴迷网络

不痴迷电视

不过早恋爱

 第二节 学会自我调整

摆脱自卑心理

摆脱焦虑的烦恼

摆脱注意力不集中

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1.泰戈尔：厌学的小孩

“哦，这该怎么办呢？”泰戈尔的妈妈非常焦急。小泰戈尔已经不知道是第几次退学了。父亲也着急地在房间里来回踱步。

泰戈尔出生在一个不平凡的家庭，家里出了很多学者和诗人，泰戈尔的祖父是一位思想家和文化名流，当时许多进步人士的改革运动都得到过他的有力支持。父亲不像祖父那样热衷社交，他性格内省慎思，潜心于哲学和宗教著作的研究。他兼具三种不同的气质：对宗教的笃信，对艺术的敏感，对实际工作的精明善断。

泰戈尔的父亲有15个子女，均是在充分的自由和严格的家教、对宗教的虔敬与对美妙生活的享受紧密结合的环境中成长起来的。这个家庭继承了父亲所热爱的印度文化传统，又深受西方文化影响，常举行哲学和宗教讨论会、诗歌朗诵会，经常演戏，还有不时安排的音乐会。著名诗人、演员、音乐家和学者常常成为座上客。父亲让子女们自由发展各自的特长，充分发表各自的见解而不加限制，态度极开明。泰戈尔就降生在这样一个环境中，他是家里最小的儿子，每个家庭成员钟爱的对象。但他并不受溺爱，恰恰相反，这个家庭的生活方式十分简朴，鞋子和袜子要在儿女们长到10岁时才按宗教法规批准穿用。

这个家庭是备受世人瞩目的，但是小泰戈尔好像和这个家庭并不协调，他一点儿也不爱上学。

“不爱学习怎么行呢？”爸爸来到窗边，小泰戈尔正在窗外玩得不亦乐乎，小手和衣服上都沾满了泥土。

“我也正在担心呢！”母亲一边叹气一边流泪，她是多么希望儿子长大后，能成为一个有用的人，可是现在儿子的表现让她非常担心。

“我看，我们可以自己请老师到家里来教儿子，这样泰戈尔就不得不多学习了。”父亲终于有了解决的办法。

家庭教师像走马灯一样在泰戈尔的房间穿梭，一会儿天文一会儿地理，小泰戈尔觉得自己头都大了，他是多么渴望能整天伴随在大自然身边，泥土、花朵、小溪……他愿意和它们玩，也愿意自己去研究属于它们的秘密。

“你为什么不爱学习，我亲爱的儿子。”父亲决定要和自己的儿子谈谈。

“爸爸，我觉得书本太枯燥了，它们让我头痛，我更愿意自己去了解我应该知道的东西。”小泰戈尔仿佛知道父亲在担心什么。

父亲叹息一声，他思索了好久终于做出了另一个决定，如果儿子实在不喜欢学习，就让他自由支配他自己的时间吧！

父亲的决定显然是正确的，泰戈尔有了自己学习的空间，此后他不再厌学，因为能为自己的兴趣而学习是他梦寐以求的事情。  泰戈尔把大自然当做自己的“老师”。11岁那年，他跟着父亲到喜马拉雅山旅行。火车一路飞驰，广阔的田野、清碧的溪流、翠绿的树林，都从眼前飞奔而过。他们走上山坡，见花儿在草木中盛开，瀑布挂在悬崖上。泰戈尔兴奋地登上山顶，眺望远处覆盖着皑皑白雪的高峰。他从这个山峰跑到那个山峰，原来天地是那样广阔而又多姿多彩。他纵情喊着、跳着、唱着，陶醉在大自然的雄浑气魄和瑰丽景色之中。

绮丽的自然风光激起了泰戈尔对生活的热爱和创作的灵感。旅行回来后，他开始写诗。有许多夜晚，他不睡觉，伏在灯下苦读，或者披着月光，在花园里徘徊构思，尝试着写出一些优美的小诗。不久，他在家里得到了“诗人”的称号。

17岁时，泰戈尔随着哥哥嫂嫂去英国留学，开始接触资本主义社会，受到民主思想的熏陶。他在伦敦大学学习英国文学和研究西洋音乐，同时他也忘不了美丽的大自然，常常跑到有山有水有花有草的地方，或者坐在海边岩石上，或者躺在草丛里，耳听涛声、眼看绿草，诗神又活动在他的脑海里。

异国虽好，故乡更美。泰戈尔时时感到故乡的天空、大地、白云和江河在默默地呼唤他。他只在英国待了两年，就回到了祖国。泰戈尔在相当长的一段时间里，常到乡下去住，代替兄长管理祖上留下的田产。他接触到劳动人民，看到许多质朴诚实的农民生活极端贫困，就给他们一些物质上的帮助。他又研究医药学，无论白天晚上，只要有人病了，他就带药箱登门行医。在同农民频繁的接触中，他关心着农民的疾苦。他曾怀着深切的同情描绘农民的悲苦处境：“这里有大水，农民割了未熟的稻，用船载回家去，我听见他们的叹息和忧愁的诉说……不幸的农民所希望的不过是能有几粒好谷在谷堆里而已。”

在乡间，泰戈尔写了不少诗歌。1881年，他出版了诗集《黄昏之歌》和《晨歌》。诗歌文笔清新优美，使他名声大振。以后，泰戈尔又写了长篇小说12部，诗集50余册和几十个剧本。他的作品被译成许多国家的文字，对于传播古老的东方文化和东西方文化交流，都起了巨大的作用。

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很多人把青春期称为人生的“花季”和“雨季”。说这一时期是“花季”，是因为这一时期的人青春昂扬，英气勃发；说这一时期是“雨季”，是因为他们要经历许多成长的烦恼。青春期，是人们从幼稚走向成熟的过渡时期。

紧张的学习、激烈的竞争、单调的生活、成长的烦恼，使青少年学生经常处于“雨季”当中，厌学情绪常常困扰着这些雨季中的青少年。

所谓厌学，是指学生在主观上对学校学习活动失去兴趣，产生厌倦情绪和冷漠态度，并在客观上明显表现出来的行为。厌学，顾名思义就是不喜欢学习，对学习不感兴趣，产生厌倦情绪和冷漠态度，并在行为中有所表现。具体来说，会表现为认为读书无用、消极对待学习、逃避学习活动等。

他们其中厌学情绪较轻者，表现为对上学不感兴趣，但迫于家庭或外界压力又不得不走进学校。在校学习状态消极，学习效率低下，人也会变得烦躁不安，多思多虑，容易发怒，注意力不能集中，甚至看什么都不顺眼，对自己和别人都感到厌烦，每天如生活在水深火热之中。

而情况较为严重者，当他们觉得自己无论如何也学不进去的时候，当他们觉得上学学习简直就是一种折磨的时候，他们就可能会从心底产生对上学和学习的厌恶情绪，最终可能会选择退学、离家出走等极端行为。

厌学背后的原因很复杂，不能单从某一方面来改善和解决这个问题。

本书从自我、家庭等角度分别对厌学这一现象进行了分析，并从这几个方面探讨改变厌学情绪的方法，希望对青少年们有所裨益。

热切期望广大青少年学生阅读本丛书后，学习成绩、学习能力都有所提高。

同时本书配以大量的真实案例，让青少年们通过最生动、最直观的方式领会其中的奥妙，轻松治愈你的“厌学症”。

同时本书也介绍了一些学习方法，让你对学习充满乐趣，从而大幅度提高学习效率，在各学科的学习中取得明显的进步。

最后，希望每一位青少年学生都能健康快乐地学习、成长！