“青少年心理健康自助读本”根据青少年心理健康教育的需要，为了给青少年心理成长提供健康的精神食粮，让青少年朋友在认识自我、控制情绪、心理调适、自我激励、品性养成等方面做出改变，以适应当前和未来的发展需要。

马枭编著的《远离不良习惯》从了解和认识习惯切入，结合当代成功学、心理学、社会学等交叉学科知识，从生活、处世、学习、思考、说话等各个人生层面切入，全方位、多角度地阐释习惯对人生成功的意义，并学会用习惯的力量成就你的一生。

马枭编著的《远离不良习惯》用平易的语言构建了一个足以改变你一生的伟大的习惯工程，形象而生动地剖析了左右人生的卓越习惯和负面习惯，并有针对性地提出了跨越人生障碍、培养优良习惯的切实可行的妙方，从而为读者重塑自我、改变人生命运提供了一条黄金途径。

第一章 别让坏习惯毁了前程

 第一节 人生成败靠习惯

习惯能主宰我们的人生

人生将被习惯改变

习惯是通往成功的保障

靠好习惯赢得成功

好习惯乐于成事

不要被坏习惯绊倒

认清自己的坏习惯

 第二节 好习惯从这里开始

养成节俭的习惯

要有独立自主的习惯

每天自省5分钟

用心做好每一件事

坚持90天成就一种习惯

 趣味小测试——你的习惯是否科学

第二章 别让身心越来越糟糕

 第一节 几种利于健康的好习惯

从改变睡前习惯做起

珍爱身心，远离烟酒

爱上运动，生命常青

生活一定要有规律

养成早起的习惯

别把上网当成习惯

 第二节 几种影响身心健康的坏习惯

焦虑是隐性杀手

别让忧虑缠着你

气大伤身体

 趣味小测试——身心健康监测小游戏

第三章 好习惯赢得成功人生

 第一节 成功必备的好习惯

会低头方能抬头

学会方圆处世

把包容变成习惯

把微笑变成习惯

把感恩当成一种习惯

 第二节 别让坏习惯影响你的成功

欲望太多

告别磨蹭的习惯

不贪婪、不奢求

自私，自我铸就的牢笼

 趣味小测试——生活习惯折射人生

第四章 让好的学习习惯陪伴终生

 第一节 好习惯从这里开始

把读书当成一种习惯

谦虚地向别人学习

养成终身学习的习惯

劳逸结合是种好习惯

专心致志的学习习惯

 第二节 培养好的学习习惯

养成预习的习惯

养成制订计划的习惯

养成课后复习的习惯

学习习惯大培养

 趣味小测试——你有良好的学习习惯吗？

第五章 别让思维定势束得住你

 第一节 养成勤于思考的习惯

积极思考，才有出路

正确思考是种能力

养成思考的好习惯

独立思考，创新助手

生命的财富在于开拓

 第二节 打破思维习惯的约束

灵活思维，无往不利

从思维习惯中跳出来

借机生蛋，学会变通

化弊为利，转败为胜

三种思维的好习惯

 趣味小测试——你善于联想吗

第六章 别让不良交往误了你

 第一节 养成良好的交往习惯

善用同理心

内心要坦诚相待

心中要和善

学会将心比心

 第二节 抛弃坏的交往习惯

摒弃虚荣的社交习惯

纠正交往时的自卑习惯

不让自己孤立

摘掉自誉的高帽

改掉自大的习惯

 趣味小测试——你有社交的习惯吗

养成节俭的习惯

很早以前，有户姓张的人家，有两个儿子，老大叫张勤，老二叫张俭。日子过得平平常常，在村里是中等户。

有一年，老人得了病，日久天长就下不了炕。张勤对爹说：“爹，有你在，俺兄弟俩也不分家。将来剩下俺俩，这个家怎么个分法？”

老头儿一想，也是，兄弟大了得分家。就把两个儿子叫到跟前说：“咱家的光景你们也知道，爹没置下多少东西，就几亩地和这点房子。家好分：地按好坏搭配着分，分房子时再搭配。”

老大问兄弟：“咱爹说的行吗？”

“当然可以，咱们兄弟俩，你好了也等于我好，我好了也等于你好。”

就这样，兄弟俩按照爹说的把家分了。老人的病一天比一天加重，不久咽了气。兄弟俩从此就各支各的锅台，各过各的日子。

张勤这人从小爱劳动，又勤快。常说：聚宝盆家家有，就凭你劳动两只手。但他有一个毛病：花钱大手大脚的，不懂节俭。结果，日子也不见得好过起来。

而张俭虽然有点知识，知道节俭，但特别懒。张俭只知道在吃穿用上都应该节省，但不知道勤劳的重要性。他每天做的事情就是晚起早睡，这样可以节省食物。但什么也不干，地里基本上没有收成。

这事被他们的舅舅知道了，这天舅舅来了，把兄弟两个叫到一块儿说：“张勤、张俭，都说说你们的日子是怎么过的？”哥哥张勤说：“我会勤谨。”弟弟张俭说：“我会节俭。”“叫我看，你们兄弟俩合到一块儿吧，你在外边辛勤劳动，他在家里节俭着过，日子一定过得好上加好。”张勤、张俭仔细一琢磨：是这个道理。从此，兄弟俩又合了伙。一个辛勤劳动，一个细着花费，日子越过越富，慢慢成了远近有名的富户人家。

这就是“勤俭节约”这个成语的由来。

古今中外，很多有识之士都十分重视节俭，竭力避免生活中的奢侈和浪费。尤其是在对待自己子女的教育上，更是注重他们节俭品质的培养。

季文子是春秋时期鲁国重臣，他是当时执掌鲁国大权的三家大夫之一——季孙氏的杰出人物，手里握着大半个鲁国，权高位重。但是他行为谨慎，讲求节俭，生活上从不浮夸奢侈。他虽然身为重臣，却从来不准自己的妻妾花钱打扮，连衣服都不许穿丝帛料子的，只能穿自己织的粗布衣裳，家里驾车的那几匹马，只喂草料，一点也不许加粮食。

鲁国的另一家执政大夫孟叔氏，他有个贵公子，叫子服宅。年轻人可不像父辈那么节俭，特别奢侈，非常不认同伯父季文子的这种行为，但想劝又不敢劝。但最终还是忍不住了，他笑话自己的伯父，说：“您贵为上卿，是我国的两朝老臣，但是却从不穿好衣服，吃的也不好，你这么寒碜，简直是有损咱们国家的形象。”但季文子说：“我怎么不愿意吃好穿好啊，我也知道享受的滋味是很舒服的，但看到很多老百姓连吃的都没有，穿的破破烂烂，我怎么忍心吃好的、穿好的呢？我也知道给妻妾穿好的，给马吃好的，自己脸上有面子，但这不是一个国家忠臣应该做的事情。”最后，他还掷地有声地说：“我听说只有伦理道德、国富民强才是为国争光，却从来没听说过为国增辉可以靠妻妾车马的。”这件事情，季文子把它告诉了子服宅的父亲孟献子，一听儿子的恶行，一向节俭的孟献子非常生气，整整关了儿子七天禁闭。在闭门思过的过程中，他意识到了自己的错误，于是决定痛改前非，厉行节俭。

事实证明，厉行节俭可以帮助一个人走向成功，而浪费只能让一个人变得懒惰和不思进取。要想积累财富，首先应该做到的就是节俭。另外，节俭也是一个优良品质，它可以提升个人的品性，同时，也有利于培养人的其他能力。历史上的成功名人都有节俭能力。做到节俭的人也是有着自控能力的人。同时，节俭的人能够支配自己的金钱，主宰一自己的命运，而不是为金钱所摆布。

事实证明，节俭的人一定也是一个勤劳、诚实的人。他有主见，并且不会浪费时间，充分利用一切可能的时间努力学习，不断进步，最终成为一个成功的人。

如果养成了节俭的习惯，那么就意味着你具有控制自己欲望的能力，意味着你已开始主宰自己，意味着你正在培养一些最重要的个人品质，即自力更生、独立自主，以及聪明机智和独创能力。换而言之，就表明你有追求，你将会是一个卓有成就的人。

罗素塞奇曾经说：“所有的年轻人都应该明白，只有自己养成节俭的习惯，自己才有可能积累财富。即使自己钱不多，但能省则省，节俭一分钱也比什么都不做要好。久而久之，你就会发现，节省钱并不是—件难事。相信如果你一直坚持下去，必定会拥有一个完美的人生。

懂得节俭才能创造更多的财富，青少年要想取得成功，不妨从培养自己节俭的习惯入手，从小事做起，从自我做起，为将来的成功奠定坚实的基础。

P16-18

习惯无时不在，无处不在。很多人终生碌碌无为，与成功无缘。是因为他们拥有很多习惯上的弱点，这些习惯上的弱点就像一堵无形的墙，将他们与成功分隔开来。

可以毫不夸张地说，习惯是所有成功者的奴仆，也是所有失败者的帮凶。

成功者之所以能够成功，得益于习惯上优点的鼎力相助；失败者之所以会失败，源自于习惯上弱点的助纣为虐。

有一句我们耳熟能详的话是这样说的：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”

人们在不知不觉中养成习惯，也在不知不觉中造就或阻碍自己，这就是习惯的力量。总结成功人士的特质时，也许我们过于在意他们表现出来的天赋、智商、魅力和工作热情。但实际上，如果把那些表现做出归纳的话，就会发现，实际上存在一个简单的要点：习惯。

人们身上那些根深蒂固的习惯，就如同一棵大树，它会对你产生巨大的影响，而你未必有勇气改变它。在习惯由幼苗长成参天大树的过程中，一次一次地被重复，存在的时间越来越长，也就越来越难以改变，牢固而忠诚地紧紧跟随着你。所以，对于身上的坏习惯，一定要及早发现，及早去除。对于想要拥有的好习惯，就一定要耐心浇灌，让它成长为参天大树。亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”

既然卓越是一种习惯，成功是一种习惯，那么，想要成为优等生的你，就应该搭上习惯这一成功的快车，实现自己的目标。

培根还说过这样一句话：“既然习惯是人生的主宰，但愿人们能尽可能培养起良好的习惯。”习惯的力量超乎你的想象。可以说，几乎我们每一天所做的每一件事，都是习惯使然。要知道，习惯要么是最好的仆人，要么就是最坏的主人。习惯是所有伟人的奴仆，也是所有失败者的帮凶。你可以利用习惯获取利益，也可能由于习惯而遭到毁灭。人应当支配习惯，而绝不是让习惯支配人。

本书从了解和认识习惯切入，结合当代成功学、心理学、社会学等交叉学科知识，从生活、处世、学习、思考、说话等各个人生层面切入，全方位、多角度地阐释习惯对人生成功的意义，并学会用习惯的力量成就你的一生。

本书用平易的语言构建了一个足以改变你一生的伟大习惯工程，形象而生动地剖析了左右人生的卓越习惯和负面习惯，并有针对性地提出了跨越人生障碍、培养优良习惯的切实可行的妙方，从而为读者重塑自我、改变人生命运提供了一条黄金途径。