“青少年心理健康自助读本”根据青少年心理健康教育的需要，为了给青少年心理成长提供健康的精神食粮，让青少年朋友在认识自我、控制情绪、心理调适、自我激励、品性养成等方面做出改变，以适应当前和未来的发展需要。

中小学生要学会健康上网，文明上网，把网络当做自己的学习工具，而不能将其当做自己的生活重心。如果中小学生终日沉迷于网络，毁掉的将是自己的人生！

徐帮学编著的《远离网瘾的毒害》能够让青少年正确认识网络、果断戒除网瘾、科学利用网络，让青少年健康成长在网络时代。

网瘾是洪水猛兽，只要青少年染上网瘾就会陷入其中无法自拔。网瘾不仅会给青少年的身心健康带来危害，更会影响他们的学习，甚至走向犯罪之路。徐帮学编著的《远离网瘾的毒害》能够让青少年正确认识网络、果断戒除网瘾、科学利用网络，让青少年健康成长在网络时代。

第一章 什么是网瘾

 第一节 瞬息万变的网络

网络与我们的生活

网络带给人们全新的购买理念

令人堪忧的网络

沉迷网络的孩子们

 第二节 走火入魔的网瘾

可怕的网络陷阱

什么是网络成瘾综合征

网络成瘾人群特征

认识网瘾的类别

 趣味小测试——测测你是否容易对事物上瘾

第二章 导致网瘾的罪魁祸首

 第一节 电子海洛因

青少年对网络依赖的诱因

“电子海洛因”的产生

不要在网络中堕落

网络游戏及致瘾等级

 第二节 导致上网成瘾的因素

导致网瘾的心理因素

造就网瘾的另一大原因：性格

网络成瘾症心理分析

不和谐的家庭氛围

压力大的学校与社会

 趣味小测试——测测你是否有好人缘

第三章 不可忽视的网瘾危害

 第一节 网瘾对自身的伤害

成长路上的绊脚石

随之而来的并发症

在网络中迷失了自我

扭曲的心理

网恋的噩梦

 第二节 网瘾对社会的影响

网瘾引发家庭危机

一颗社会的定时炸弹

为上网而下毒手

混淆了真实与虚拟

 趣味小测试——测测你有怎样的性格障碍

第四章 网瘾的预防

 第一节 净化心灵从“心”做起

不要孤立自己

命运掌握在自己手中

培养乐观心态

摆脱自卑心理

兴趣是最好的老师

学会调节自身情绪

自我暗示找回自我

 第二节 良好环境下成长

以身作则树立榜样

正确教育放弃溺爱

时刻关心孩子的成长

一些技术手段

健全网络法制

 趣味小测试——测测你的克制力

第五章 破“网”重生网瘾的戒除

 第一节 回头是岸重塑自我

心动化为行动

自我激励主动戒除

唤醒心中的自信

认清自己拉回现实

信念激发潜能

生命的信念

坚如磐石的意志

 第二节 同心协力循循善诱

戒除网瘾的难点与误区

父母应该做的几点

心灵沟通成为朋友

成为孩子的网友

评估孩子的网瘾程度

杜绝打骂让孩子找到希望

 趣味小测试——测测你是否有抑郁倾向

第六章 绿色上网无需谈网色变

 第一节 网络“正能量”

开阔自己的视野

促进正常人际关系交往

开发青少年的智力

同样可以让孩子成才

 第二节 网络带给我们的思考

网瘾研究与防治的矛盾

国内外对网瘾的新思考

素质教育是关键

重新认识网络和网络游戏

 趣味小测试——测测你的心理成熟度有多高

不要在网络中堕落

“我们在那玩儿，背后就会有很多人站着看。这种自豪感是无法形容的。”一位网络游戏高手这样描述他在游戏中的沉迷。

这位游戏高手给记者讲了这样一个游戏：游戏里有6座城池，但是有无数个血盟。血盟就是一个小的团体，几十个人的；也可以组成一个大的几百人的团盟。当了盟主后，你再想办法攻城略地，这就需要你联系自己的同盟，以打击敌人，并在这个过程中，不断壮大自己。

“在网络游戏的过程中，都是活生生的人来参与，他跟着你去打对方，他会想，这么做是不是值得？因为都是大活人，对方也可能拉拢他，让他和你打，他就又会想，跟着谁，利润更大？”网瘾网总经理孔令中给记者解释网络游戏吸引人的原因，“在游戏里，你要驾驭的是特别复杂的人际关系，你要想办法把对方拉去的人再拉回来，除了口头上的奖励，可能还要给些看得见的利益，这就和在现实生活一样了。这样，当你沉迷其中，你就分不清自己是生活在现实社会里，还是生活在网络世界。”

小梁已经是大学二年级的学生了，可说起他正在操练的游戏《传奇》，快乐得竟像个孩子。他妈妈说，她家小梁平时总是沉默寡言，她很少见过小梁这么居飞色舞地和客人讲他的事。

问他《传奇》怎么就对他有这么大的吸引力？他说，《传奇》里人和人平等，只要你有才智，肯下工夫又不惜余力地“修炼”，就可以不断地升级，最终成为法力无边的大法师，受到大家的尊重。

说完这句话，他停了下来，换了副口气又说，“离开了网络，你不能采矿，不能打猎，也不能战斗！”笔者感到他说这句话时，又进入了游戏中的角色。

《传奇》是一款在线角色扮演游戏。《传奇》为了给玩家一个真实世界的感觉，游戏中包括了白天、黑夜、贸易、物品等观念，玩家可以通过采矿、打猎等来获得货币，利用这些货币来进行贸易。然后是征战，你修炼成魔法师或者方士，你本领就大了，到了至高无上的境界，你就可以轻而易举地杀死各种各样的暴民！

小梁说，他玩这个游戏是从一个“边缘山村”开始的。那时他一无所有，但这些地方都储备了很多他需要的食物、武器和其他化学用品。他穿上衣服，拿上一把木剑开始第一次打猎。然后，他打到了鸡，去村庄交易，有了钱，买来能量补充自己的体力。

“那会儿感觉好极了，游戏中的冒险靠的都是自己，一切都要自己打拼，从一个猎手或矿工成长为一个战士或者是魔法师。”小梁说，“而现实生活中，一切都是大人给安排好了的，生活没有悬念。”

小梁的体验是，游戏越往后，越需要玩家是个政治家，能用“团结、友善、正义、和谐、文明”的口号，把更多的玩家团结到你的旗帜下，和你并肩战斗。

“你的属下越多，越说明你有号召力，这就和在现实生活中，你能当个有威信的官儿一样，是不是很有成就感？”小梁说得兴高采烈，“此外，游戏中也有尔虞我诈，亢奋、失落、痛苦、悲伤、怜悯和妒忌这些人类最富代表性的情绪，你尝试了这些，不是也会丰富你的生活吗？”

小梁的妈妈说，小梁这孩子看着内向，其实也有官瘾，初中时竞争过班长，差不多都快成功的时候，让另一个同学顶了，从那以后就迷上了游戏。

对此，小梁并不承认。但他不否认，在这个游戏中，他找到了现实中失去的自我，得到了精神上的愉悦和满足感，“我不想做庸人，可现实中，我又没有左右他人的机会，怎么办？只好在游戏里找。”

“爸妈不和我聊天，我只好上网聊，声音从老远老远的地方传过来，说得你心里暖暖的，感觉特别好。”

小史是个北京的高一女生，父母都是艺术家，各人有各人的圈子，各人有各人的事业，俩人都没把多少精力放在女儿身上。他们管理女儿常用的办法就是给她钱，让她自己去办该办的事。父母一直以为，现如今，只要有钱，没有摆不平的事。

于是，在一个孤独的夜晚，小史离家出走了。但是她没走远，而是进了楼下的网吧。就是那个夜里，小史开始和外人聊天。她说，和她聊的第一个人叫青春偶像，她是因为这人的名字太牛，才要见识一下的。那晚，她把自己的苦恼和青春偶像说了。那人笑她雏儿，她问怎么就不雏了？偶像说，跑过来和我见见。她没敢去，偶像就给她说了不少男女间的事儿。她听得脸红心跳，可又想听他讲。她说，她也上过生理课，可这种事让他一讲，还是挺想听的。

就是从那以后，小史不再和同学聊，专门上网找社会上的人聊。她把自己的苦恼、自己的烦心事和他们说。她说，听他们安慰是一种很开心的事，声音从老远老远的地方传过来，说得你心里暖暖的，这真是一种特别好的感觉。

后来，小史上网就是寻找这种感觉的。谁能安慰她，她就和谁聊。这种聊天，成了这些年她的生活方式，或者说是一门必修的功课，每天要是没有进行这个节目，她是很难入睡的。

小史对记者说，要是她的这种聊天也算网瘾，她们班至少有十几个同学有网瘾。

厌学、孤独、长期失败的体验和压抑，遍地开花的网吧，管理手段的缺失，网瘾就是这样“生产”出来的。

“一是厌学，二是孤独，三是好奇心重不善于自我控制。”中国青少年研究中心副主任孙云晓认为，这三点是未成年人患上网瘾的原因。

孙云晓说，以升学考试为中心的教育体制，是一种选拔教育、精英教育、淘汰教育，而选拔的结果是使大多数孩子成为失败者，而且注定了有一大批学生长期是后进生。这种长期失败的体验和压抑，很容易使后进学生沉溺于网络，这样的教育体制会源源不断地“生产”网瘾患者。

网瘾问题专家孔令中认为，有网瘾的孩子大都生活在这么几种家庭：一是单亲家庭；二是父母关系不好；三是后来组织的家庭。在这些家庭中，父母大都疏于和孩子的交流、沟通，孩子往往就会逃避父母的监管，网吧就成了他们最好的去处。

“如今网吧遍地开花，都市里有，乡镇里也有，而且越往乡镇走，管理越缺失。虽然有网吧管理的法规和政策，可真要贯彻下去，绝不是易事。”孔令中告诉记者，他就遇上过一件事，足以说明管理手段的缺失。网瘾网戒除网瘾基地有个戒网瘾的孩子跑了，他去找，为了安全叫上了当地派出所的一个警官，在网吧找到了那个孩子，一看那网吧里还有很多未成年的孩子，可那警官就像没看见一样，根本就没有查处网吧老板的意思。

P28-32

随着科学技术的进步，我们已经进入了网络时代，电脑这一新兴产品也已经走进千家万户。以往人们见面会问“你今天吃饭了吗？”，而现在更多的人会问“你上网了吗？”过去，我们将那些目不识丁的人称为文盲，而现在不懂得电脑知识的人也称为文盲。21世纪，一些中小学生的父母为了让自己的孩子跟上时代的潮流，不惜购买格昂贵的电脑，于是，接触电脑的人年龄越来越小已成为一种新的趋势。这样的做法会造成什么后果呢？

许多中小学生成了电脑高手，懂得的电脑知识甚至比大人还要多。我们谁也不能否认，网络是培养人才的一条重要途径。通过网络，中小学生不出家门，就可以对外面的世界有一个大概的了解。古代人们就希望足不出户而知晓天下事，现在这个愿望终于成了现实。网络世界是一个丰富多彩的世界，在这个世界里，有大量的信息可以满足中小学生的求知欲；有一些益智的游戏，可以提高中小学生的思维能力、判断能力、想象能力等；还有许多音乐，你喜欢听什么歌曲都可以听到。

现在的中小学生大多是独生子女，加上父母工作忙碌导致他们在家没有玩伴，即使是在学校，也常常由于各种原因很少交到朋友。通过网络聊天，中小学生可以增加与朋友及同学之间的友谊。不仅如此，在网络中还可以认识世界各地的朋友。网络聊天不需要面对面，在不暴露自己的姓名、年龄、身份的情况下就可以与对方成为朋友。网聊是可以提高一个人口才的好方法，许多性格内向的中小学生正是通过网聊这一交往方式变得更加开朗了。

另外，网上购物也成为一种新的交易形式，在网上可以买到自己想要买的商品，还可以求医问药……所有这些都是网络带给我们生活的方便。可能有人会问，网络难道就没有不利的一面吗？当然有了，任何事物都有两面性，网络也是如此，它是一把双刃剑。在使我们的生活变得越来越方便的同时，也让许多中小学生变得憔悴不堪，让父母心力交瘁，甚至成为导致许多家庭支离破碎的罪魁祸首。

中小学生都有好奇心理，尽管这个心理特点会使中小学生容易接受新事物，但是也会使他们沉迷于新事物。在一些新闻报道中，我们经常看到一些中小学生上网成瘾的例子，身边也不乏这样的人。现在未成年人犯罪的比例一直在增加，如果我们多加留意便会发现，在这些人中有许多是因网络而走上犯罪的。

我国的网民越来越多，上网成瘾的人也在逐渐增加，尤其是中小学生网民。一旦中小学生染上网瘾便会带来很大的危害，不仅包括身体上的伤害，也包括心理上的伤害。在身体方面，由于上网时间过长，会对视力造成很大的损害，长时间保持坐的姿势不利于血液循环，尤其是经常出入网吧的中小学生，在那种恶劣、嘈杂的环境中上网危害更是严重，猝死在网吧的事情也时有发生。在心理方面，由于上网成瘾，一旦停止上网后，往往会变得焦虑，自闭等。除此之外，中小学生的人生观、价值观尚未形成，染上网瘾很难形成健全的人格及正确的人生观。

网络游戏上瘾是最先发现的一种上网成瘾现象。一些暴力、枪杀、飙车等网络游戏冲击着中小学生的视野，当陷入其中的时候，许多中小学生会出现混淆网络和现实的情况。曾有一篇报道，一名网络游戏成瘾的中小学生由于在游戏中“杀”红了眼，竟然把坐在旁边的人杀死而浑然不知，这实在是让人感到震惊。中小学生现在还没有经济收入，需要父母供养，但随着上网时间的增长，上网费用也越来越多。当他们成瘾的时候，就想方设法偷钱抢钱来上网。

因此，中小学生要学会健康上网，文明上网，把网络当做自己的学习工具，而不能将其当做自己的生活重心。如果中小学生终日沉迷于网络，毁掉的将是自己的人生！