《产前产后宜忌一本通》针对孕产妇在产前产后容易出现的一些疑问和担忧，进行系统、全面、科学的指导。全书共分十章，包括产前准备、特殊情况如何应对、分娩时的注意事项、产前产后营养饮食、健美保健、日常生活、用药、运动、心理调节、疾病防治、新生儿护理等方面的宜与忌，并详细说明了科学知识和方法。本书由梁毓编著。

《产前产后宜忌一本通》针对孕产妇在产前产后容易出现的一些疑问和担忧，进行系统、全面、科学的指导。全书共分十章，包括产前准备、特殊情况如何应对、分娩时的注意事项、产前产后营养饮食、健美保健、日常生活、用药、运动、心理调节、疾病防治、新生儿护理等方面的宜与忌，并详细说明了科学知识和方法。《产前产后宜忌一本通》内容丰富，实用性强，可帮助孕妈妈在产前做好身体、物质、精力各方面的准备，帮助新妈妈在产后做好身体调理与恢复，并指导新妈妈照顾好新生宝宝。本书由梁毓编著。

PART 1 产前篇

 一般准妈妈产前准备宜与忌

 产前饮食安排宜与忌

 产前宜储备营养

 临产前宜适当进食

 产前宜适量吃些巧克力

 宜掌握避免发胖的进食技巧

 宜补充富含维生素K的食物

 忌喝保温瓶中的隔夜水

 产前宜注意药膳调理

 宜服用调理脾肾的药膳

 宜服用补气养血的药膳

 药膳中宜避免出现的中草药

 产前宜食的食疗药膳方

 产前生活准备宜与忌

 宜注意区别假性宫缩和临产宫缩

 宜掌握使用腹带的正确方法

 宜采取左侧卧睡姿

 临产前忌性生活

 临产前忌疲倦劳累

 临产前忌过于懒惰

 临产前忌出远门

 临产准备宜与忌

 宜提前准备好分娩物品

 宜提前为宝宝准备生活用品

 宜提前让准妈妈适应分娩环境

 忌没有提前确认生产医院

 忌没有做好财务准备

 产前心理准备宜与忌

 宜提前学习分娩常识

 宜充分相信医院、医生，树立分娩信心

 宜积极调整心态，主动配合分娩

 宜放下思想负担

 忌临产前出现三种不良心理

 产前调理身体不适的宜与忌

 缓解腿抽筋宜用的方法

 缓解尿频宜用的方法

 缓解静脉曲张宜用的方法

 缓解产前呼吸急促宜用的方法

 忌忽视四肢水肿和发麻

 临产前活动宜与忌

 临产前宜掌握的运动要点

 临产前宜坚持散步

 产前宜进行凯格尔锻炼

 宜多做足尖运动和脚踝运动

 孕晚期宜多做下蹲运动

 临产前宜多做产前肌肉运动

 宜多练习缓解产痛的姿势

 临产的准妈妈忌久站

 准爸爸行为的宜与忌

 宜帮助妻子进行产前大采购

 宜自觉为妻子减负

 宜给妻子进行按摩

 忌给妻子消极的心理暗示

 产前自我监护的宜与忌

 准妈妈宜学会评估胎宝宝的大小

 宜预防早产

 宜及时纠正胎宝宝的胎位

 忌忽略产前诊断

 特殊准妈妈产前准备宜与忌

 产前病理妊娠宜采取的防治措施

 前置胎盘宜采取的防治措施

 早产宜采取的防治措施

 脐带绕颈宜采取的防治措施

 胎膜早破宜采取的防治措施

 多胎妊娠日常护理宜与忌

 准妈妈宜知多胎妊娠的危险性

 宜提前做好分娩准备

 宜选择合适的医院

 分娩时忌忽略观察母婴状况

 忌选择不恰当的分娩方式

 高龄准妈妈宜进行的日常护理

 高龄准妈妈宜知高龄生产的主要风险

 高龄准妈妈宜做的四大检查

 患有妊娠合并症的准妈妈宜进行的日常护理

 妊娠合并高血压宜采取的护理措施

 妊娠合并心脏病宜采取的护理措施

 妊娠合并糖尿病宜采取的护理措施

 妊娠合并急性病毒性肝炎宜采取的护理措施

PART 2 分娩篇

 各种分娩方式的宜与忌

 自然分娩的宜与忌

 产妇宜知自然分娩的利与弊

 产妇宜知自然分娩中的两大重要

 因素

 剖宫产的宜与忌

 产妇宜知剖宫产的利与弊

 哪些情况宜选择剖宫产

 选择剖宫产忌忽视的注意事项

 无痛分娩的宜与忌

 产妇宜知无痛分娩的种类

 产妇宜正确看待无痛分娩

 产妇宜知无痛分娩的利与弊

 忌进行无痛分娩的三大情况

 产妇宜了解水中分娩

 产妇宜知水中分娩的要领

 产妇宜知水中分娩的利与弊

 产妇宜了解拉梅兹分娩法

 产妇宜知的拉梅兹联想法要领

 产妇宜知的拉梅兹放松法要领

 产妇宜知的拉梅兹呼吸法技巧

 分娩过程中产妇要注意的宜与忌

 宫缩期间宜灵活进食

 产妇宜适时入院

 分娩时宜正确用力

 应对分娩疼痛的宜与忌

 产妇宜知如何减轻分娩痛苦

 分娩阵痛时忌大喊大叫

 分娩异常状况应对宜与忌

 产妇宜知造成难产的因素

 脐带脱垂宜及时处理

 产中及产后大出血宜及时止血

 胎膜早破合并感染忌保胎太久

 忌忽视羊水栓塞

 产妇忌担心会阴侧切

 准爸爸配合分娩的宜与忌

 准爸爸陪产的宜与忌

 准爸爸宜知陪产的好处

 忌强行陪产

 准爸爸陪产五要点

 宜言语关怀

 宜鼓励妻子用力

 宜了解妻子的身体状况

 宜帮忙擦汗

 宜随时满足妻子的饮食需求

 准爸爸在产房里的禁忌

 忌责备妻子

 忌在产房里慌张不安

 专题 选择一位“导乐”伴你分娩

PART 3 产后篇

 产后饮食营养宜与忌

 产后饮食调理六要点

 宜从流食或半流食开始，为肠胃减负

 宜饮食多样，保证营养均衡

 宜养成少食多餐的饮食习惯

 产后宜合理搭配饮食

 宜注意预防消化不良

 忌营养过剩

 产后营养素摄入的宜与忌

 宜摄入补充热量的碳水化合物

 宜摄入增强免疫力的维生素

 宜摄入修补细胞的蛋白质

 宜摄入储备能量的脂肪

 宜摄入促进乳汁分泌的水分

 宜摄入补血养血的无机盐

 忌忽视摄入膳食纤维和钙

 不同体质的新妈妈宜选择不同的食物

 一般体质者宜如何进补

 寒性体质者宜如何进补

 热性体质者宜如何进补

 月子期饮食调养宜分阶段

 产后不同阶段的食补重点

 产后分阶段补身宜选用的药膳方

 宜根据季节变化调整月子期饮食

 春季宜知的饮食调养要点

 夏季宜知的饮食调养要点

 秋季宜知的饮食调养要点

 冬季宜知的饮食调养要点

 喝生化汤的宜与忌

 宜知生化汤的做法

 宜科学服用生化汤

 忌喝生化汤的新妈妈

 产后饮食细节宜与忌

 宜限制茶、咖啡的摄取量

 忌食生冷食物

 忌只喝汤不吃肉

 忌甜食、酒类

 忌食辛辣刺激性食物

 忌专吃母鸡不吃公鸡

 忌每天吃大量鸡蛋

 忌产后马上节食

 产后3个月内忌过食味精

 忌多喝高脂肪浓汤

 忌长时间喝红糖水

 忌多吃产气的食物

 忌产后马上服用人参

 忌食含过量化学物质的食物

 哺乳期忌食麦乳精

 忌食易致宝宝不适的食物

 忌吸烟

 剖宫产新妈妈的饮食调理

 剖宫产新妈妈宜遵循的基本饮食原则

 剖宫产手术后新妈妈宜如何恢复进食

 坐月子宜选用的调养食谱

 产后起居调养宜与忌

 新妈妈宜知的产后住院生活细节

 宜适时下床活动

 产后第一天宜做的事

 宜知产后8天生理状态及调理重点

 产后居家日常保养宜与忌

 宜特别注意个人卫生

 宜好好休息

 穿着宜有讲究

 宜选好月子期间的最佳护理人

 宜创造良好的居室环境

 宜知不同季节有不同的调理重点

 宜护理好秀发

 看书、看电视宜注意的问题

 忌穿戴太严密

 卧床静养时忌随意躺卧

 忌产后常弯腰或久站、久蹲

 忌产后立即劳动

 新妈妈忌睡太软的弹簧床

 产后性生活宜与忌

 宜知产后多久可以进行性生活

 忌产后过早进行性生活

 忌产后过度进行性生活

 新爸爸宜做好妻子产后的生活助手

 宜多与宝宝接触

 减轻妻子的身体和心理负担

 宜注意爱惜自己的身体

 剖宫产新妈妈的起居调养宜与忌

 宜进行适当锻炼

 卧床宜取半卧位

 忌手术后不翻身

 产后身心保健与护理宜与忌

 产后宜进行身体及心理检查

 新妈妈宜重视产后检查

 产后检查宜按时进行

 宜进行七项产后检查

 产后抑郁宜做心理检查

 产后乳房护理的宜与忌

 宜了解防止乳房疾病的喂奶方式

 宜了解乳房清洁护理的重要性

 宜正确应对乳头内陷

 宜正确应对乳腺管阻塞

 宜知道产后胀奶的解决办法

 忌用毛巾用力擦拭乳房

 产后忌使乳头受损

 忌产后用力挤压乳房

 忌产后不戴乳罩

 产后需知的日常保健宜与忌

 宜做好子宫恢复

 剖宫产后宜做好护理

 宜知剖宫产后疤痕的护理技巧

 宜重视产后首次大小便

 宜做好外阴清洁

 宜配合医生做好会阴冲洗

 宜配合医生做好会阴湿热敷

 宜知产后何时来月经

 忌忽视产后避孕

 产后常见病症护理的宜与忌

 宜科学对待产后疾病

 宜了解产褥感染

 宜了解产后尿潴留

 宜了解产后水肿

 宜防治产后失眠

 宜防治产后褥汗

 宜了解产后恶露不尽

 宜防治产后会阴疼痛

 宜预防产后子宫脱垂

 宜了解产后便秘

 宜预防产后出血

 宜预防产后肛裂

 宜预防产后痔疮

 宜谨防产后静脉栓塞

 宜预防乳汁淤积

 宜防治乳腺炎

 宜了解产后乳房湿疹

 宜了解产后手脚痛

 宜了解因产后血虚引起的腹痛

 宜了解因调养不慎引起的腹痛

 忌忽视产后子宫恢复不良

 忌忽视产后腰腿酸痛

 忌忽视产后颈背酸痛

 忌忽视产后尿失禁

 忌忽视产后盆腔静脉曲张

 忌忽视产后月经异常

 忌忽视产后肌纤维组织炎

 忌忽视产后贫血

 产后药物调养的宜与忌

 产后宜慎重用药

 药疗与食疗宜同时进行

 宜知哺乳期用药的原则

 宜服用柔和的活血中药

 产后补虚宜用的中药

 产后补阴宜用的中药

 产后服药后宜调整哺乳时间

 产后忌乱服西药

 产后忌立即服用燥热中药进补

 哺乳期忌服用避孕药

 产后感冒忌乱服感冒药

 忌术后过多服用止痛药

 忌产后服用减肥药

 产后心理调养的宜与忌

 宜重视自我心理调适

 宜知产后心理调整分三期

 宜重新定位自己的角色

 宜有家人陪伴

 忌对新生活没有规划

 新爸爸忌不体谅妻子的负面情绪

 新妈妈忌封闭自己

 新妈妈宜了解产后抑郁症

 宜了解产后抑郁症的原因和症状

 宜知产后抑郁症的三种类型

 新妈妈宜进行产后抑郁症自测

 宜了解产后抑郁症的缓解方法

 产后美容健身宜与忌

 产后美容护肤的宜与忌

 宜了解产后常见的肌肤问题

 宜进行面部按摩

 宜了解消除妊娠纹的要领

 产后宜自制天然美容护肤品

 忌产后化浓妆

 忌产后烫发、染发

 忌产后喷香水

 忌产后涂口红

 产后宜进行体形恢复锻炼

 产后宜进行乳房按摩

 宜坚持练习美胸操

 产后宜合理进行腰腿腹恢复锻炼

 产后宜进行美臀运动

 宜进行背肌锻炼

 宜进行阴道肌肉收缩运动

 宜进行盆底肌肉练习运动

 预防子宫脱垂宜进行的运动

 产后前10天宜进行简单的恢复动作

 宜下床慢走

 宜进行头部运动

 宜进行肩部运动

 宜进行手臂运动

 宜进行手腕及手指运动

 宜进行下肢屈伸及缩肛运动

 宜进行脚部运动

 宜知产后各种健身运动的注意事项

 宜知产后多久可以做健身运动

 产后宜进行中强度的有氧健身运动

 宜知做家务不可代替健身运动

 跳绳运动宜循序渐进

 宜了解产后瑜伽的好处

 产后减肥运动的宜与忌

 宜知产后进行体重管理的黄金期

 宜了解产后肥胖的原因

 宜知母乳喂养有利于瘦身

 宜知产后减肥的最佳方法

 产后塑身宜借助塑身衣

 宜知产后进行减肥运动的几个关键时间

 产后忌采取的减肥方式

 忌产后进行剧烈运动减肥

 忌超负荷进行爬楼梯减肥

 忌产后马上减肥

PART 4 宝宝养护篇

 宝宝喂养的宜与忌

 母乳喂养宜与忌

 宜知母乳喂养的好处

 产后宜尽早给宝宝喂奶

 宜知如何判断乳汁是否充足

 宜掌握正确的喂奶技巧

 宜两乳交替进行喂养

 喂奶时宜与宝宝同室同床

 宜了解宝宝吃饱的三个标准

 喂奶前宜挤掉几滴乳汁

 患某些疾病的新妈妈忌进行母乳喂养

 母乳喂养不足忌马上添加配方奶

 忌为保持身材而不进行母乳喂养

 忌喂奶时间过长

 忌宝宝吐奶后强行喂奶

 忌在宝宝睡觉时喂奶

 忌“哺乳前喂养”

 忌丢弃初乳

 忌情绪不佳时喂奶

 人工喂养宜与忌

 宜知人工喂养的几项技巧

 宜知人工喂养的注意事项

 宜了解几种母乳替代品

 宜知道如何判断配方奶粉的质量

 宜了解配方奶粉中不可缺少的营养成分

 宜根据宝宝自身特点来选择配方奶粉

 宜让人工喂养的宝宝多吸妈妈的乳头

 宜了解如何加热奶瓶中的凉奶

 宜检查奶瓶的出奶速度

 忌用酸奶喂养宝宝

 忌奶温过冷或过烫

 忌喂完牛奶后给宝宝喝橘汁

 忌用炼乳喂养宝宝

 混合喂养宜与忌

 宜了解混合喂养

 忌忽视混合喂养的好处

 特殊宝宝喂养宜与忌

 早产儿宜尽早进行母乳喂养

 早产儿选择配方奶粉宜慎重

 宜注意巨大儿的喂养

 忌用不当方式喂养双胞胎宝宝

 宝宝日常护理的宜与忌

 宝宝生活起居护理的宜与忌

 宜保证宝宝有充足的睡眠

 宜掌握抱宝宝的正确技巧

 宝宝宜有良好的居室环境

 宜知给宝宝穿衣服的正确方法

 宜知给宝宝脱衣服的正确方法

 宜勤给宝宝更换衣物

 宜根据环境为宝宝增减衣物

 宝宝的衣服宜大而宽松

 宜给宝宝选用棉质或丝绸的衣物

 宜给宝宝选购做工精细的衣物

 宜知怎样给宝宝缝制衣帽

 宜对宝宝进行游泳训练

 忌给宝宝枕不合适的枕头

 忌宝宝房间内通宵亮灯

 存放宝宝衣物时忌放樟脑丸

 忌让宝宝睡软床

 忌给宝宝使用电褥子

 忌经常抱着宝宝睡觉

 忌让宝宝保持一个睡姿

 忌忽视自制尿布的选材与清洗

 忌忽视纸尿裤的选购

 忌不了解如何给宝宝换尿布

 给宝宝选择睡袋时忌忽视款式和厚度

 宝宝身体各部位护理的宜与忌

 宜知宝宝囟门的护理方法

 宜呵护好宝宝的眼睛

 宜精心呵护宝宝的鼻子

 宜注意清理宝宝耳道内的污垢

 宜精心护理宝宝的脐带

 宜正确清洁宝宝的臀部及生殖器官

 宜知给宝宝洗澡时的注意事项

 宜学习给宝宝洗澡的步骤

 宜知如何给宝宝剪指甲

 忌用母乳涂抹宝宝的脸

 忌强行给宝宝理发

 忌随意给新生宝宝剪胎发

 忌忽视宝宝的口腔护理

 忌不重视宝宝乳牙早萌

 忌给宝宝挤乳头

 忌给宝宝带手套

 忌忽视宝宝的皮肤护理

 宜重视宝宝的心理健康

 宜细心解读宝宝的微笑

 宜培养宝宝的健康心理

 宝宝疾病预防与护理的宜与忌

 宝宝接种疫苗的宜与忌

 宜了解卡介苗和乙型肝炎接种

 宜做好接种卡介苗后的护理

 忌忽视接种疫苗前的注意事项

 宝宝疾病健康护理的宜与忌

 宜掌握从吃奶和哭声中来判断宝宝是否生病的方法

 宜学会识别宝宝的排泄物

 宜了解什么是生理性黄疸

 宜了解宝宝便秘

 宜知新生宝宝发热的判断与护理

 宜了解造成宝宝惊厥的原因与应急措施

 对患有湿疹的宝宝宜做好家庭护理

 忌护理不当而诱发宝宝腹泻

 忌忽视宝宝肺炎

 忌忽视尿布皮疹

 忌忽视宝宝脐带红肿

 忌盲目处理宝宝皮肤上的脓疱

 宝宝安全用药的宜与忌

 宜慎重给宝宝用药

 宜对症用药

 宜掌握各种药物的喂药技巧

 忌用其他饮品送服药物

 专题1 新生宝宝的特殊生理现象

 专题2 新生儿意外事故及家庭急救方

附录1 新妈妈一周食谱推荐一览表

附录2 正常足月新生宝宝的身体特征一览表

附录3 宝宝10个月内各阶段神经发育一览表

临近分娩，胎宝宝身体的各个部位发育趋于成熟，并且脂肪、铁、蛋白质等各种营养素也开始在胎宝宝体内大量储存，为满足出生后的生理需求做准备，所以准妈妈需要和之前一样继续给胎宝宝提供合理的营养支持。

产前宜储备营养

产妇在分娩时要消耗大量的能量，如果能量储备不足，可能造成产时乏力，产程延长，甚至导致难产，并且对新妈妈的产后恢复也十分不利。而且产后哺乳期乳汁的营养成分也依赖母体营养的储备，所以产前的营养储备一定要充足。

增加蛋白质的摄入量：进入新生儿出生前的最后冲刺阶段，对蛋白质的需求量增加，特别是最后一周，胎宝宝需要更多的蛋白质以满足组织合成和快速生长的需要。同时，分娩过程中消耗的能量，也需要补充蛋白质转化为能量。膳食中蛋白质含量丰富，能使产后泌乳量旺盛，乳质含量良好。因此，准妈妈产前每天蛋白质的摄入量应不少于80克。

保证维生素Bt的摄入量：孕晚期需要补充充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。维生素B1的缺乏容易引起呕吐、倦怠、体乏等症状，并会导致产妇分娩时子宫收缩乏力，增加生产的困难，所以准妈妈产前要多吃富含维生素B1的粗粮。

补充必需脂肪酸：孕晚期是胎宝宝大脑细胞发育的高峰期，需要摄人充足的必需脂肪酸，以满足胎宝宝大脑发育所需。准妈妈可多吃些海鱼，海鱼含不饱和脂肪酸较多。

增加钙和铁的摄入：妊娠全过程都需要补充钙，但胎宝宝体内的钙一半以上是在孕期的最后两个月贮存的，产前的准妈妈每日应摄人1500毫克的钙，同时还要补充适量的维生素D，如果胎宝宝钙摄入不足，就会动用母体中的钙，致使准妈妈发生软骨病。虾皮含钙丰富，可在炖汤时放入少许。也可将小鱼炸酥后吃。

胎宝宝的肝脏在孕晚期要迅速储存铁，而动物肝脏等含铁量很高，利用率很高，应经常食用。

储备热量：产前，准妈妈要为分娩和产后哺乳储存营养，因此，能量摄入要比前几个月增多，但由于子宫胀大，胃容量相应减小，因此不宜再增加主食的量，甚至还需适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，选择体积小而营养高的食物，以免胎宝宝生长得过大，影响顺利分娩。

临产前宜适当进食  临产前为了能保证分娩顺利进行，准妈妈要吃饱、吃好。

有时由于阵阵发作的宫缩疼痛，影响了准妈妈的胃口，往往会令准妈妈食欲缺乏，还会出现恶心的现象。但尽管如此，也不能不吃或少吃，否则在分娩时会因胃中缺食而乏力，进而导致产程延长。

因此切不可因为匆忙或恐惧而忽略了产前的饮食进补，应尽量多吃些营养丰富又易于消化的食物，不能什么都不吃就进产房。产前的饮食以富含碳水化合物、蛋白质、维生素且易消化为佳。

准妈妈可以根据自己的喜好，选择面汤、蛋糕、稀饭、肉粥、牛奶、鸡蛋、豆制品、猪排骨、藕粉、苹果、南瓜、胡萝卜、菠菜、紫菜、果汁等食物，坚持少食多餐的原则，每天进食5次左右。制作上以煮、蒸、焯等烹调方式进行深加工，既能减少肠胃负担，又有利于准妈妈的消化吸收。

产前宜适量吃些巧克力

准妈妈在临产前要多补充些热量，以保证有足够的体力顺利分娩。很多营养专家和医生都推荐临产前食用巧克力，认为它可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳品”。

这是由于巧克力营养丰富，含有大量的糖类，能在短时间内被人体消化吸收和利用，并产生出大量的热能，供人体消耗。因此，准妈妈在临产前吃一两块巧克力，能在分娩过程中产生热量，使分娩更为顺利。

临产时，有些产妇无法保持镇静，且不想吃东西，甚至连水都不喝。这些状况对于分娩是不利的。

其实临产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能巫供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口全开才有体力把胎宝宝娩出。

忽视进食、饮水就会造成脱水，引起全身循环血容量不足，这样会使供给胎盘的血量减少，引起胎宝宝在宫内缺氧。

宜掌握避免发胖的进食技巧

准妈妈在分娩前应控制好体重，不可增长过快，一般来说，饮食习惯、烹调方法、零食的选择等，都是控制体重的关键。

具体来说，要掌握以下几种进食技巧：

定时定量进餐，一日三餐不可少，并坚持少食多餐、营养均衡的饮食原则。

吃蔬菜、水果时尽量不加沙拉酱。

吃肉时最好肥瘦肉兼食，且以瘦肉为主。

以水果代替餐后甜点。  以开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

避免发胖的肉食烹调方法

选择肉类中含热量较少的部位，如选择的牛肉和猪肉中，去掉油脂部分，选择里脊、大腿内侧等部位的瘦肉部分；鸡肉中，胸脯肉比大腿肉的脂肪含量要少，烹调的时候将皮去除，能够大大减少热量。再将肉与生姜、蒜、葱一起放在水里焯一下，这样就可以将油和膻味分离，然后再进行烹调。

宜补充富含维生素K的食物

维生素K是能被人体利用来产生血浆中的凝血物质，主要参与一些凝血因子的合成，有防止出血的作用。因此，维生素K有“止血功臣”的美称。它通过肠道吸收，在肝脏生产出凝血酶原及一些凝血因子而起到凝血作用。若准妈妈维生素K吸收不足，血液中凝血酶原减少，易引起凝血障碍，发生出血。准妈妈如果缺乏维生素K，还会增加流产的概率。胎宝宝即使存活，准妈妈也会由于体内凝血酶低下而出现生产时大出血。

因此，准妈妈应注意摄食富含维生素K的食物，以预防产后新生儿因维生素K缺乏而引起颅内、消化道出血等。所以，准妈妈在预产期前一个月，要注意每天多摄入富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴笋、奶酪、动物肝脏和谷类食物等，必要时可每天口服维生素K，这样可以预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

忌喝保温瓶中的隔夜水

开水贮存在保温瓶中，放置比较长的时间或隔夜后，水温会下降，而且在饮用的过程中，空气中的细菌又会进入保温瓶中，瓶中的水被重新污染，有些保温性能不佳的保温瓶，一夜之后，水温可能低于40℃，这样的温度最适合细菌的生长繁殖，此外，保温瓶内的隔夜水含有少量的硝酸盐，而细菌在生长过程中会产生一些含氮的物质与硝酸盐结合，产生亚硝胺，对人体具有致癌作用。尤其对于准妈妈来说，更是不利于自身健康的。若这种亚硝胺进入胎盘，会对胎宝宝产生影响，所以准妈妈要引起重视，不要喝保温瓶中的隔夜水。P2-4