现代的青少年身体状况，普遍存在三个特别显著的特征，第一：体重超标，第二：眼睛近视率特别高，第三：身体素质的各项参数特别差。按常理说，现在社会进步，人们的生活水平日磕提高，青少年的身体状况应该随着人民牛活水平的提高而改善．但事实上正好相反，这些问题越来越明显。所以青少年一定要引起高度关注，让自己有介健康的身体。
很多青少年在成长过程中，都有营养不均衡、饮食习惯错位、营养过剩、很少运动和有着诸多不良生活习惯等问题。而且，青少年的身体健康状况能够直接影响到青少年心理健康的发展，如抗挫折能力差、性格孤僻、胆小怯懦、_贪图安逸享受、害怕竞争、团队意识差等，所以关注自己的身体健康，，并不只是家长们的工作，青少年自己更应具备这一意识。当然，青少年的健康状况与生存环境、生活习惯等产生的交互作用和相互影响，从而影响青少年的心理健康水平。但是如果身体健康状况得不到良好的改善，那么“弱势群体”的头衔就会找上门来。但几乎没有人愿意接受这个头衔，要想远离这个难听的头衔，有什么方法？
改善不良的饮食习惯
现在，造成很多青少年身体素质差的一个重要原因就是轻视早餐的作用，有的人不喜欢吃早餐，有的人则在路边随便买一些凑合着吃，根本达不到营养早餐的标准，甚至就连身体所需的必要热量都达不到。其次就是午餐和晚餐的不卫生和缺乏营养，有的青少年由于家庭距离学校较远，中午尽能在学校附近的餐点或是露天摊点吃饭，那里一般都很拥挤，且热闹非凡，学生们想吃什么就吃什么，并不考虑营养和卫生的问题，可想而知，通过这样的饮食很难吸收到较高的营养价值。
如果长时间都不重视这个问题，养成了不良的饮食习惯与生活方式，必定会给自己的身体健康带来非常严重酌危害，从而导致一些疾病。如：在成年后易患糖尿病、心脑血管病等慢性病。所以．为了自己的身体健康，一定要调整不良的饮食习惯，早餐要注重营养，午餐和晚餐拒绝在街边餐点就餐，平时还要少吃、尽量不吃零食，逐渐将身体素质提高上来。
随着现在人们的生活水平不断提高，在之前很少有人问津的高蛋白、高热量食品现在大量地流入到我们日常的饮食中来。这些食品以超高的人气吸引着庞大的青少年群体，从而也产生了非常多体重超标的青少年。事实上，不一定多吃高热量的食物就是对身体好，还要注意营养均衡，青少年们一定要心里有度，学会调整自己的饮食结构，使自己的饮食达到“健康饮食”的要求。
许多青少年都没有定时_作息的生活习惯，在丰富的。物质生活下，人们可以娱乐消遣的东西越来越多，这也使得人们不断地占用自己休息的时间用来消遣，使作息变得混乱。这对正处于快速成长发育时期的青少年来说，着实不利。
青少年们想要拥有健康的身体必须要养成定时作息的良好习惯，特别是晚上不能睡得太晚。因为缺乏睡眠将会导致一系列的负面问题，如第二天精神萎靡不振，昏昏沉沉，听课效率差，严重了还能引发疾病。并且，只有正常的作息，才能够保证第二天早上按时起床，然后能够按时吃早餐等。经过研究发现，一般早上没有时间吃早餐的人，倘若长时间都这样的话，会让身体在缺乏营养与热量的情况下还继续工作，这对身体极为不利。有很多慢性的顽固疾病就是这样慢慢积累而来的，所以青少年要以此为戒，为了自己，也为了家庭而保持良好的作息习惯。
陈啸是沈阳一个初中二年级的男孩，有一次上体育课，老师对他们进行女子800米、男子1000米跑的测试，陈啸和老师们怎么也没有想到，就是这么一次简单的小测验，居然差点夺走陈啸的生命。
当老师吹响哨声之后，同学们都急迫的跑了出去，陈啸刚跑大约200米的时候，突发了心脏痛而倒在跑道上，老师发现后赶紧跑了过去并及时拨打了急救电话。所幸陈啸因为抢救及时而脱离的危险。但是类似这种事件却是越来越多，如有学生在考试时突发心脏病，玩耍时突发心脏病等。
学生们体质越来越差，这和平时不参加体育锻炼有直接关系，虽然现在的青少年个个吃得好、穿得华丽，但确实有些“外强中干”的趋势，弱得经不起任何风吹雨打，何来强健的体魄!所以青少年朋友们一定要积极参与到各项运动中来，让自己的身体保持一个健康的状态。
定期参加健康体检
不管是谁，为了自己的健康都需要每年定期的参加健康体检，这样，隐藏在身体中的很多亚健康状态就会通过各种体检参数暴露出来，使得受检查者能够及时调整自己的生活习惯，防患于未然，从而拥有健康。P3-6