中医称之为“伤风”。是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。
流行性感冒，俗称“流感”。是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。发病急，传染性高，对中老年人特别是老年人健康构成很大的危险。流感病毒存在于病人的呼吸道中，病人在咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。流感的传染性很强，由于这种病毒极易变异，即使是患过流感的人，当他再次遇上流感流行时，他仍然会被感染，所以流感极易引起爆发性流行，一般在冬春季节机会较多。
普通感冒起病较急，早期症状是：咽部干痒或有灼热感，开始为清水样鼻涕，2～3天后变稠；常伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有头痛、低热症状，一般5～7天痊愈。
中国医学认为，感冒病多因风邪外袭，肺气失于宣降所致。因肺主气，开窍于鼻，外合皮毛，当外邪侵袭必先犯肺，根据其病情表现，在中医里，感冒被分为风寒感冒与风热感冒两种。
感冒是一种急性传染性鼻炎，是由呼吸道病毒引起的，其中以冠状病毒和鼻病毒为主要致病源。病毒从呼吸道分泌物中排出并传播，当人机体抵抗力下降，如受凉、营养不良、过度疲劳、烟酒过度、全身性疾病及鼻部本身的慢性疾病等，都会影响呼吸道畅通，容易诱发感染。感冒发作后容易引发细菌感染。感冒起病时鼻内有干燥感及痒感、打喷嚏、全身不适或有低热，以后渐有鼻塞、嗅觉减退、流大量清水鼻涕、鼻黏膜充血、水肿、有大量清水样或脓性分泌物等。若无并发症，病程约为7～10天。
许多人一患感冒就是上医院，打针、吃药，花费好多钱；或是自备一个小药箱，里面已准备好长年备用的红霉素、螺旋霉素、阿莫西林、增效联磺、先锋霉素等“消炎药”，一旦得了感冒就会赶快吃几片“消炎药”。
滥用抗生素等“消炎药”是不正确的。因为抗生素和磺胺类药物的主要功效是用来杀灭或抑制细菌，它们对病毒基本上无效，更不能缓解感冒症状。事实上90％的感冒是由病毒引起，少数细菌性感冒才需使用抗生素。所以感冒后吃消炎药根本不能抵御感冒病毒的袭击，而且滥用抗生素，会对身体内有些正常菌株产生影响。如果一感冒就用抗生素、打点滴，机体易产生耐药性；抗生素还会杀死人体肠道内正常菌群，例如：会杀死肠道内合成维生素B族和维生素E的正常菌株，引起双重感染，降低人体的防护能力。更为严重的是，滥用抗生素还会导致药物性耳聋、药物过敏等不良反应。
打点滴虽然可使体温下降，感冒的症状得到缓解，但并不能使感冒彻底治愈，因此有的人打点滴一周后还会出现不舒服，甚至会出现咳嗽等症状。目前，世界上还没有药物可以直接杀死感冒病毒，所以，感冒后千万不可随便用药治疗。最有效的方法就是提升人体自身的免疫力以人体自身的抗病能力来抵御外邪。因此，对于病毒性感冒，提高自身免疫力最为关键。最重要的是让患者处于一种良好的身体状态，提高生活质量，让机体处于一种相对稳定和调和的状态，抵抗感冒和流感的能力自然就增强了。
患感冒之后，最佳的办法是在家休息，多喝开水，适当吃些水果补充维生素c，吃清淡、营养丰富而又易消化的食物，保持充足的睡眠，这样可以给免疫系统充分的体力支持。利用自身力量，让感冒症状消失。
先看下面这个例子：
每年，随着隆冬季节的来临、气候的变冷，许多人都会患感冒。今年也不例外，刚一进数九，感冒人数即刻激增。伴随着感冒大军的来临，我一不留神也成为了其中的一员，阳历年还没到。人先病倒了。
但今年我患感冒，却没去医院花一分钱看病，也没吃一片药，而是靠自己新学来的养生知识把病给调好了。
我是这样做的： 首先辨证施治。感冒分两种：一种是风寒感冒，另一种是风热感冒。
风寒感冒的症状是：恶寒，发热，无汗头痛；肢体酸痛，或鼻塞声重，或鼻瘁喷嚏，流涕清稀，咽痒咳嗽等。
风热感冒的症状是：身热较明显，微恶风，头胀痛，或咳嗽少痰，或痰出不爽，咽痛咽红，口渴，鼻涕色黄黏稠。对镜观舌苔会发现，舌边尖红，苔薄白或微黄，说明有肺火。
对于前者，要辛温解表，宣肺散寒；对于后者，要清热宣肺解表。
对照病症分析自己，是属于风寒感冒的症状。理由是自己怕冷，无汗肢体酸痛，打喷嚏，流清涕，这些都是风寒感冒的表现。需要辛温解表，宣肺散寒。
考虑到感冒不管用不用药，都是7天就好，符合7天节律法。最重要的是要提高人体免疫力。于是，开始“对症施治”。
在食疗上：
(1)首先，要宣肺散寒。
梨味甘、微酸，性凉，入肺胃经，其宣肺功能较好，具有生津、润燥、清热、化痰的功效。
另外是百合，百合味甘、微苦，性平，入心肺经。具有润肺止咳、清心安神的功效。
考虑到自己的体质平时偏热，所以还选用荸荠，因荸荠有清热、化痰的功效。
将这三样东西放到高压锅内，再放入冰糖加热煮水喝，以达宣肺清火散寒的目的。
(2)其次，补充维生素C并休息。
每天喝放入200毫克维生素C片自榨鲜果汁两杯，然后卧床休息，以增强自身的免疫力。中医认为，风寒感冒是“六淫”的风邪和寒邪入体，需提高防御能力来抵抗外邪的入侵。
……
P12-14
祖国的传统文化浩如烟海，而传统中医养生学则是这浩瀚之海中的一朵奇美的浪花。
医圣张仲景在他的名著《伤寒杂病论》中这样讲：“习医，上可疗君亲之疾，下可救贫民之厄，中以保身长命。”
古代历来有“不为良相，即为良医”的言说。讲的都是从医的功德所在。所谓“大道至简”、“大医至爱”、“大医精诚”。
抱着利己、利他、造福社会的心愿，我迈进了中医养生学的大门。
在这里，我有幸聆听了中医药大学著名的老教授，曾做客央视“百家讲坛”的郝万山老师的演讲，让我从传统的中医圣典《黄帝内经》中更深刻地明悉“人是自然之子”的道理。人即本于阴阳，就要法于阴阳，就要按照自然规律和人体的生命规律来规范自己的饮食起居、衣食住行。如果违背了自然界的生命规律，就会灾害丛生，疾病缠身。
同时，人即是自然之子，大自然就是我们的衣食父母，我们就更要善待自然，就要学会与自然万物和谐相处，而不是采取抢掠的形式，采取大自然一切皆为我用的方式。如果真是从治病救人的角度来运用大自然供给的食物时，我们也要心怀感恩之情，而不应是暴殄天物，随欲纵行。
联想起现代人所患的一系列疾病：失眠、忧郁症、高血压、糖尿病、冠心病及一些恶性肿瘤……这些心理或生理的疾病，不仅给患者本人及家属带来难以言尽的身心痛苦和精神折磨，也给其家庭和社会带来巨大的经济负担。
据相关消息报道，这种状况如不加以控制，到2025年，我国国民收入每年的增长值都要消耗在医药费用上，改革开放几十年的经济成果要被这巨大的医药支出所拖垮，这是多么可怕的后果啊！
而这一切，其实很大一部分都是由于人们不懂养生之道、不明人所应循的自然规律和生命规律造成的，一句话：是由人们不健康的生活方式造成的。若经养生指导师指点后许多与生活方式有关的疾病是完全可以避免的。
现代医学和营养学研究表明，很多心脑血管疾病、肝病、胃癌、肝癌、肠癌、乳癌、胰癌、糖尿病、痛风、胆囊炎等疾病，都是过食动物蛋白和脂肪，即吃肉类食物(猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼、肉)过多引起的。高量的动物蛋白、高饱和脂肪酸(坏的低密度胆固醇，LDL)，再加上过量食用甜食(高糖)，这“三高”是人体健康的“克星”。
而且，现在的家畜家禽，都是采用工业化、集约化生产出来的，不是吃天然食物自然生长，而是用饲料催出来的，饲料中含有较多的各种添加剂，如激素、抗生素等，对人体健康极为有害。同时，动物被杀时，由于恐惧的反应产生大量的有害毒素，也会损害人的健康。
现代医学所称的慢性病，主要包括“三病”：糖尿病、心脏病和癌症。如果是“肥胖”病加“三高”病，医学将其称之为“死亡四重奏”。这些慢性病，主要指“肥胖”病、“三高”症加“三病”症，统称之为“代谢综合征”，也就是民间常说的“富贵病”。
中国历来就是以谷物、蔬菜、水果等为主的传统素食饮食习惯，与之相匹配的中国传统文化，提倡淡雅与君子之风，聪明仁慧，不像西方和其他游牧民族那样食肉好斗，攻击性强，大量消耗体力代谢肉食。如今，随着“西风”疾进，饮食也大量学习西方的习惯，带来的不仅是貌似现代文明的生活方式，而且也带来了诸多的垃圾食品，制造了大量的“富贵病”。
国家卫生部2002年《中国居民营养与健康现状报告》显示，中国的超重和肥胖人口已达2.6亿人，高血压人口1.6亿人，血脂异常人口1.6亿人，7年后的今日更是成倍地增长。
俗话讲“病从口入”，如今，虽然随着我们生活水平的提高，能吃得起肉了，但如果我们不顾及东方人的特有的体质及生理结构，而一味地模仿西方人的饮食生活习惯，大吃特吃动物蛋白，等待我们的将是自身肉体之躯难以承受的病痛之苦；不仅如此，还有为满足十多亿人的需要不得不大量饲养猪、牛、羊等经济类动物所付出粮食、水源等资源而为地球所带来的重负，以及由此而来的环境污染和温室效应。为了不重蹈西方人大量吃肉、大腹便便的覆辙，我们应该很好地挖掘中国人以植物性食物为主的饮食习俗，回归中华民族清淡饮食的习惯以及源远流长的中华民族赖以生息繁衍的中医养生文化。
《黄帝内经·素问》的“四气调神大论”讲：“上工不治已病治未病，不治已乱治未乱。”现在，国家的医疗健康计划已有所调整，医药卫生工作前移，已把更大精力投入到前期的保健预防阶段，这应是英明之举。
有鉴于此，我将多年来积累的养生保健经验总结出来，与大家分享。
不过，祖国的传统医学浩如烟海，而中医养生学也是博大精深。因本人水平经验所限，本书各种错误难免，还请批评指正。
我的博客：http：／／www.hanyUe.net
作 者
2009年11月23日
人即自然之子，大自然就是我们的衣食父母，我们就更要善待自然，就要学会与自然万物和谐相处，而不是采取抢掠的形式，采取大自然的一切皆为我用的方式。如果真是从治病救人的角度，来运用大自然供给的食物时，我们也要心怀感恩之情，而不应是暴殄天物，随欲纵行。
中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等，可以养肾补肾。
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阅读本书，多了解一些冬季养生知识。
一年四季养生各不同。那么，冬季该如何养生呢？国家劳动和社会保障部认证的中医养生指导师、中国医疗保健国际交流促进会会员、中国养生人才网编辑菡月女士将在本书中将告诉我们如下七方面知识：养生基础，冬季养生概述，冬季常见疾病的防治，冬季饮食养生，冬季运动养生，冬季起居穿着养生，冬季精神养生，冬季体质养生。
