我是怎样的一个人？为什么我会做出违背意愿的选择？为什么我会为微不足道的小事火冒三丈？……

认识自己、掌控自己的情绪、成为受欢迎的人、提高感悟幸福能力是每个人都需要解答的人生课题，《一个人的心理学（读懂自己就是幸福的）》（作者：亦枫）将通过一个个真实、生动、有趣的故事为读者揭示那些你不曾了解的真相，帮助读者更好地认识自己，强大自己的内心，成为一个可以真正主宰自己命运的人。

　　生活中，有很多类似的问题纠结着我们，让我们陷入思维的死胡同，无法走出来。为什么会这样呢？因为你走进了心理陷阱，它掩盖了事情的真相，让你失去了正确的判断力。　　《一个人的心理学（读懂自己就是幸福的）》将带你走进奇妙的心理世界，走进那些你不曾知道的却左右着你的秘密，用一个个生动的真实故事，引出43种奇妙的心理现象，帮助你分析、解答心中的困惑。这，就是写给每一个成年人的幸福能量书，适合你，适合我，也适合他。　　《一个人的心理学（读懂自己就是幸福的）》由亦枫编著。

前言

第一章 寻找遗落的自我

 巴纳姆效应：别在虚荣的光环中迷失

 非理性定律：人其实都是感情型动物

 不值得定律：听一听内心的声音

 心理暗示定律：我真的不行

 甜柠檬效应：接纳自我，正视自我

 自我选择效应：尊重自我，做出正确选择

 过度理由效应：别在给自己找冠冕堂皇的借口

 半途效应：坚持就会有奇迹发生

 晕轮效应：眼见不一定为实

第二章 谁左右了我的情绪

 布里丹毛驴效应：人贪心必生烦恼

 踢猫效应：别让自己成为情绪的传染源

 破窗效应：请尽快修补你的情绪缺口

 鸟笼效应：多出来的烦恼

 塞利格曼效应：别让一次失败成为终身的阴影

 约翰逊效应：保持一颗平常心

 心理摆效应：消除情绪的大起大落

 情绪效应：别让坏情绪毁了你

 霍桑效应：对付压力最好的办法是宣泄

 情绪ABC理论：为什么要跟自己过不去

 齐加尼克效应：别让持续的工作压垮你

 亨利效应：假装的快乐，你就会真的快乐起来

 卡瑞尔公式：糟糕的事情里往往蕴含着希望

第三章 怎样被人喜欢

 相悦定律：想被别人喜欢，就先去喜欢别人

 互惠关系定律：你中有我，我中有你

 阿伦森效应：请不要将你的热情降温

 约哈里窗户定律：敞开心扉，才能真心换真心

 示弱定律：示弱也是一种强大

 刺猬效应：有距离才有美

 超限效应：过犹不及，适得其反

 投射效应：别用自己的尺度去揣测别人

 该宗效应：有主见的人更受欢迎

 登门槛效应：人们都乐于接受最小的要求

 老鼠夹效应：爱你身边的每一个人

第四章 破解幸福的密码

 空白效应：遗憾也是一种美

 流言的心理效应：流言毁灭幸福

 心理饱和定律：保鲜的婚姻才幸福

 洛克定律：走在奋斗的路上是幸福的

 烂苹果效应：忘却是一种幸福

 皮格马利翁效应：幸福就是你期待的样子

 驼峰效应：挫折也是一种幸福

 巴凯特现象：远离攀比，生活更幸福

 从众效应：不为别人的选择所动

 视网膜效应：幸福就在自己的眼中

巴纳姆效应：别在虚荣的光环中迷失

在这个世界上，最难的事情不是了解别人，而是认识自己，被人戴了高帽子，常会因得意忘形而迷失了自己，被人批评两句，又会因负面信息而全盘否定自己，所以，我们常常会问自己这样一个问题：我到底是怎样的人？

迷失

秦凯是个胸怀大志的青年，大学毕业后，独自一人来到深圳，来之初他就为自己定下一个目标，一定要在深圳创造一片属于自己的天地。他应聘到了一家外贸公司，从销售员干起，一转眼五年过去了，秦凯因为自信与踏实肯干的品质赢得了老板的好评，将他升为销售经理。

升为经理后，秦凯工作更加努力了，收入也翻了番。很快，他就在深圳的繁华地段贷款买了一套房子，将老家的父母接到了身边，和他相恋了多年的女友也从千里迢迢的河北来深圳投奔他。一切看起来都是那样的美好，幸福的日子就像花儿一样美丽绽放着。

自从升为经理之后，秦凯的应酬多了，以前每天除了工作，很少与同事们有太多的交集，同事们也都觉得秦凯有些“土”，不会K歌，不会蹦迪，就连喝酒都不会，所以，很少有人和他交往，但现在却不可同日而语了。

秦凯是老板眼中的红人，听说老板还准备在北京、上海等地开办新公司，到时候肯定会让秦凯去发展业务，那么，这边经理的位置就空出来了。如果能与秦凯搞好关系，到时候秦凯要是能在老板面前美言几句，经理的位置就非自己莫属了。

因为有了这样的小算盘，同事们与秦凯的交往自然密集起来，“秦经理脑子活”、“秦经理为人和善”、“秦经理前途无量”……夸奖的话不绝于耳。起初，秦凯只把它当成同事们的恭维，还时时提醒自己，要保持清醒的认识。

但渐渐地，他的心里发生了微妙的变化，每每听到同事们的赞美，心里都美滋滋的，甚至有些飘飘然，认为自己很了不起，不由地说话的语气中透露出一种骄傲，对同事的态度也发生了很大变化，动不动就责备下属办事不利，有时还会暴跳如雷。以前那个平易近人的领导不见了，私下里，人们都管他叫“咆哮帝”。

因为秦凯的“性情”大变，同事除了说些恭维的话，很少与他深入地交流，更不用说像以前那样指出秦凯工作中的漏洞了。对于这些变化，秦凯并没有太在意，只把它解释为“自己太优秀了”，别人怎能看到我的“高瞻远瞩”呢？更不用说对我指手画脚了，他们没有那样的本事。

自从秦凯从一个“广开言路”的领导变成了独断专行的人，以至于工作中屡屡出现失误，老板多次批评他，但他并没有反省，只是把责任都推到了下属的身上。一次，因为秦凯的大意，在与客户签订合同时，漏掉了重要的一项内容，导致公司损失数十万。

老板一气之下，将秦凯从经理的位置上撤了下来，成为一名普通的销售员。人们常说，三十年河东，三十年河西。如今的秦凯身边早就没有了“追随者”，更没有了“甜言蜜语”，有的只是同事的“冷嘲热讽”、“指桑骂槐”。

位置的落差，心里的失落，一下子让秦凯迷失了方向，他不止一次地问自己：“我真的那么差劲吗？”“我为什么这么笨啊？”，那个曾经意气风发、信心十足的青年早已经不见了踪影，有的只是一个在深夜买醉的人。

认识自己永无止境

早在两千年前，古希腊人就把“认识自己”作为铭文刻在德尔斐神庙上。然而，时至今日，我们仍然不得不遗憾地说，“认识自己”的目标还远远没有实现。那么，为什么认识自己如此之难呢？或许是别人脸上的污点，我们可以一目了然，但若是自己脸上的污点，则很难看见吧。

有这样一个故事：

一天，爱因斯坦的父亲对儿子说：“昨天我和邻居杰克大叔去清扫南边的一个大烟囱，那烟囱只有踩着里面的钢筋踏梯才能上去。你杰克大叔在前，我在后。我们抓着扶手费了好大的力气才爬上去。下来时，杰克大叔依旧走在前面，我还是跟在后面。后来，钻出烟囱，我们发现了一件奇怪的事情：你杰克大叔的后背、脸上全被烟囱里的烟灰蹭黑了，而我身上竞连一点烟灰也没有。”

爱因斯坦的父亲继续微笑着说：“我看见你杰克大叔的模样，心想我一定和他一样，脸黑黑的，于是我就到小河里去洗了又洗。而你杰克大叔呢，他看我钻出烟囱时干干净净的，就以为他也和我一样干干净净的，只洗了洗手就上街了。结果，街上的人都笑破了肚子，说他是个小丑。”

爱因斯坦听完，忍不住和父亲一起大笑起来。父亲笑完后，郑重地对他说：“其实别人谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子。拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才。”

由这个故事，让我想到了心理学中的巴纳姆效应，人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。受巴纳姆效应的影响，人们很难正确认识自己，总是容易受到周围信息的暗示，并把他人的言行作为自己行动的参照，导致自我认识的偏差。P3－5

你是否也曾有过这样的困惑：

我是怎样的一个人？为什么我坚定的立场会因为别人的三言两语而动摇？有人说我很优秀，也有人说我很平庸，我常常搞不清楚自己到底是优秀还是平庸？有时候我会很迷茫，我没有目标，没有方向，没有激情，我把自己丢了，找不到了吗……

我的情绪像潮水一样，时高时低，别人不经意的一句话为何会让我瞬间爆发，火冒三丈？为什么我总是和某个人过不去，是因为他真的不够好吗？在别人眼里，我已经很成功了，可我却感觉不到一点轻松与愉悦……

我想成为受欢迎的人，所以，有时候我会为了迎合他人，勉强自己，却得不到他人的认可？我对朋友掏心掏肺地好，朋友为何有意回避我？对于我不喜欢的人，我怎么才能与之平和地相处……

我拼命地在找寻幸福，可幸福却与我渐行渐远，我的生活里总有这样那样的遗憾，让我无法释怀；为什么我这么失败，别人总是比我强？为什么经历了风风雨雨的感情，最终却会化为乌有……

人生如书，读不尽；人生如景，赏不完。我们总在不知不觉中在心里笑读别人，读别人的骄傲，读别人不知自知之明，也许，我们可以把身边的人分析得头头是道，但对自己却无法看清楚。

早在两千年前，古希腊人就把“认识自己”作为铭文刻在德尔斐神庙上。然而时至今日，人们不能不遗憾地说，“认识自己”的目标还远远没有实现，因为无法认识自己，所以，我们总会有以上的困惑，解答不出的谜题。

在物欲横流的社会里，有谁还能努力地做着真实的自己，为了迎合这个社会，也为了不被这个社会所淘汰，我们习惯戴上了面具，时间久了，我们渐渐遗失了自我，忘记了那个真实而清纯的自己，于是，我们会感到不安、焦虑，会不断地问自己：我是谁？

随着社会生活节奏的加快，竞争压力的增强，每个人都在马不停蹄地追赶着，可是，无论怎样地努力，我们都有一种失落、被抛弃之感，我们心生烦躁，工作的压力、生活的烦恼、人际关系的紧张，都会使我们的情绪在瞬间像火药桶一样被点燃，真的很困惑，那个温文尔雅的人什么时候变成了如此的凶神恶煞？

我们总是在努力扮演着一个不太适应的角色，因为我们是生活在社会中的个体，我们的言行要受到社会群体的约束，只有符合这个群体的要求，我们才能融人到这个社会群体中去，才能成为受欢迎的人，可是，我们越来越觉得受人欢迎并不是一件容易的事情。我怎样做才能成为受欢迎的人呢？

千百年来，人们一直在找寻幸福的密码，有人说赚好多好多钱，住上大房子，开上豪车就是幸福；有人说，光耀门楣、光宗耀祖才是幸福；有人说人生没有遗憾，圆圆满满是幸福……当你所期望的东西都拥有了，你就真的幸福了吗？并非如此，因为你缺乏感悟幸福的能力。

认识自己、掌控自己的情绪、成为受欢迎的人、提高感悟幸福能力是每个人都需要解答的人生课题，本书将通过一个个真实、生动、有趣的故事为读者揭示那些你不曾了解的真相，帮助读者更好地认识自己，强大自己的内心，成为一个可以真正主宰自己命运的人。

最后，在本书的创作过程中，陈艳梅、邳艳春、王少宇、林少俊、肖晖、肖永忠、杨果、周海英等给予了许多建议和帮助，在此，我一并表示诚挚的谢意。