本书是为了让无数担心自己不够漂亮的MM们对美容的问题不再有疑问，不再为自己的容貌失望所特意编写了这本《每天五分钟美容》，为读者提供了各种美容养颜的方法和诀窍，既包括了适合于不同年龄，不同脸型，不同场合的不同发型，也包括了如何呵护秀发，头发保湿，去屑防脱发；不但有时下最为流行的补水养颜和排毒养颜，而且有水果美容和饮食美容；除此之外，还告诉您如何娇嫩肌肤，祛斑除痘，如何给眉眼唇手等各个部位进行化妆；甚至，还包括了绝大多数人并不了解的精神美容。这本书内容丰富齐全，窍门简单易学，可以说是爱美的MM们的必备指南。

并不是所有的MM都是天生丽质，所以美容方法也就成了获得美丽容颜的最佳选择。美容方法虽然多，但是究竟选择哪一个呢？是饮食美容？还是牛奶美容？亦是按摩美容？那么，又怎么样才能祛除脸上难看的小痘痘，斑痕和黑头呢？女人的一生，可以说是化妆的一生。那么，如何才能做到“淡妆浓抹总相宜”呢？

每天5分钟，从“头”开始

 “发”现美丽

时尚MM，日本经典丸子头

气质熟女，最爱盘发

千变俏佳人，12款清爽盘发

OL，家庭主妇，运动少女，学生美眉

最适合自己脸型的合适发式

1分钟发型，让你迅速变成小瘦脸

高颧骨美眉发型打造要领

明星案例：发型配脸型

不同场合随心换，轻松成为魅力公主

办公＋约会，鱼和熊掌我都要

最性感的Party造型

简易秀发处理方法

4款全新发式，提亮造型

5分钟DIY8款韩剧最经典发型

 护发宝典

宝贝秀发7条守则

秀发处理全过程小诀窍

别忘给头发做个保湿

秀发SPA

卷发如何护理？

护发天然洗发水闪电DIY

DIY染发7步骤，省钱又方便

去屑防脱发饮食护理5大招

天然配方防掉发

中药生发养发外用方

每天5分钟，六宫粉黛无颜色

 养颜有术朴水最重要

清晨慎补水

餐前补水最养胃

多喝看不见的水

记住利水食物

畅饮与美容无关

水里的“杀机”

喝运动饮料的学问

警惕酸味饮料

甜饮料的陷阱

淡盐水的坏处

识破“花样”水

运动补水有原则

维生素C饮料多喝无益

 25个排毒养颜小诀窍

 职场女性的养颜方法

选择有卸妆效果的洁面乳，让疲惫的身体睡得更早

随身携带抗老产品，中午加强肌肤抗老力

抓住所有空当，为面部皮肤提拉按摩

精油音乐浴，从源头预防情绪性斑点

做家务前一定做好防晒隔离

做家务时敷上面膜，护肤家务两不误

使用含富马酸产品对抗“臭氧伤害”

 长时间面对电脑，如何养颜？

面部防护最重要

彻底清洁皮肤

善于养护明眸

增加身体营养

经常锻炼消除疲劳

 15招平价养颜方法

是不是觉得简单而又方便的养颜方法还是不多？

 蜂蜜养颜排毒

蜂蜜＋绿豆汤

蜂蜜＋绿茶

TIPS

 12款天然蔬果养颜品

苹果\\丝瓜\\猕猴桃\\西红柿\\草莓\\芦荟\\樱桃\\桃\\菠萝\\橘子\\牛油果\\柠檬

 开了一个柠檬？

 蔬菜水果汁，排毒养颜作用大

红萝卜＋苹果＋芹菜汁

红萝卜＋苹果汁

桃子汁＋蜂蜜十牛奶＋冰块

苹果＋黄瓜＋柠檬汁

 每天牢记5件事

第一件事：一个西红柿

第二件事：一杯酸奶

第三件事：一杯醋

第四件事：两杯白开水

第五件事：一袋茶叶

 出游保颜有妙招

温水＋冷水洗脸

施淡妆

随随便便做面膜

多用山泉洗脸

可别忘记多按摩

多喝水，有好处

 风靡日本，年轻10岁的方法

 3块钱居家DIY高效保湿品

 最有效的9种面膜制作方法

柠檬自制面膜

黄瓜自制面膜

白芷自制面膜

蛋清自制面膜

牛奶自制面膜

香蕉自制面膜

银耳自制面膜

苹果自制面膜

橄榄油自制面膜

 9密招让美丽无瑕疵

每天5分钟，美容有方

 17种美容方法，藏族独有

 16条美容秘笈，流传千古

1.国色天香法\\2.肌肤细腻法\\3.返老还童法\\4.消除汗斑术\\5.卷发伸直法\\6.白发变黑法\\7.拔毛不痛法\\8.白发染黑法\\9.鸡蛋美容法\\10.去除面部黑斑法\\11.除脸上黑痣法\\12.治少年白发方\\13.西施沐浴秘术\\14.黑牙返白秘方\\15.黄牙变白秘方\\16.治粉刺法

 牛奶美容最有效

维E酸奶能护肤

冰牛奶＋碎豆腐

牛奶护甲

 8种美容养颜方，简单有快捷

1.乳酪＋柠檬汁＝乳酪洁面霜

2.黄瓜汁＋柠檬汁＋1/4杯水＝紧肤霜

3.蛋黄酱＝护发素

4.冻奶＝去眼肿

5.花生酱＝软肤霜

6.干麦片＋蜜糖＋牛奶＝润唇膏

7.牛油果(1/4个)＋橄榄油(一匙)＝润甲霜

8.蛋白＝去死皮

 饮食美容有技巧

养颜\\美发\\明目\\秀甲\\固齿

 牛奶嫩肤法6步

 白领女性洁肤5步

 肌肤岁月，8步无痕

第一步：力压明净额

第二步：轻抚盈盈目

第三步：逆揉尖尖鼻

第四步：圈划桃花颊

第五步：笑翘樱桃唇

第六步：柔按清秀颌

第七步：轻搓天鹅颈

第八步：干洗玉狐面

 5分钟脸部除皱

消除眼下皱纹(1分钟)

消除前额皱纹(1分钟)

消除眼角皱纹(1分钟)

健美脸颊肌肉(1分钟)

健美下巴肌肉(1分钟)

 最佳最简便保养皮肤方法

 9步按摩，皱纹立消

 治疗黑头有特效

美容院黑头治疗方法

家庭护理

 祛痘，其实只要12招

1.雪肌精

2.珍珠粉＋鸡蛋清

3.珍珠粉＋酸奶

4.海藻面膜

5.苹果

6.暗疮水和去印膏

7.吃蜂蜜、花粉

8.檀香木粉末和玫瑰花水

9.盐水和牙膏

10.巧用仙人掌

11.胡萝卜

12.芦荟＋磷脂

 6种祛痘DIY

密陀僧粉末\\玫瑰\\茶叶\\草莓\\成白菜\\燕麦

 简单有效祛斑

美丽的脸部有块斑？那可真是够难受的！

黄瓜美肤面膜

菊花美颜

啤酒醒肤

芦荟蜂蜜面膜

茶水美白

番茄亮颜面膜

土豆美白面膜

 美丽不留痕

 7个动作，帮你减大腿赘肉

腿的上下运动：使大腿前部股四头肌紧缩

叩打臀部：伸展大腿股四头肌

单腿旁开：使大腿侧面变瘦

交替踏步

两腿交叉运动：使粗大腿变细

 5分钟减肥的自我推拿手法

摩腹\\抱颤腹部\\拿揉腹部\\拿合谷

每天5分钟，淡妆浓抹总相宜

 打造漂亮美“眉”

修眉技巧

美眉整修大全

如何修整既黑又密的眉毛？

如何修补各种眉型的缺陷？

睫外生姿

6步画出自然眉

养眉乌眉

 美目加速度

18到28，美目需要加速度

只需6步让眼睛顾盼生辉

6个小诀窍使你小眼变大眼

6种打造睫毛的小诀窍

简单7步化出洋娃娃般的大眼睛

完美卸装五分钟，6步完成

轻松6步，睫毛眼线显美丽

5分钟打造自然感工作妆

5招轻松掩盖没睡饱的面孔

快速消除黑眼圈的3种方法

告别浮肿眼睛的3种方法

对眼袋说不的13种方法

 柔情似水，红唇如火

4＋6打造璀璨

不同唇形化妆法

成熟OL优雅唇妆法

美丽唇色星期套餐

美化双唇八法

性感双唇扮靓

唇部保湿六部曲

 美丽，“手”当其冲

6个细节呵护第二张脸

日常美手功课

冬季12种治疗冻疮有处方

PINKY女孩粉红美甲DIY

4款可爱水果指甲，每款5分钟

3款美甲法，让凉鞋风情无限

巧涂甲油，拥有鲜亮色泽

指甲＋趾甲彩绘，夏天风貌

每天5分钟，吃出美丽

 甜点

草莓果冻布丁\\蓝莓乳酪布丁\\抗氧鲜果沙拉\\润肌美容糕\\番茄芝士挞\\芝麻栗子糕\\杏仁芝士\\凤梨派\\黄金薯

 粥谱

木瓜粥\\豆浆粥\\苹果粥\\甜杏仁粥\\甜八宝粥\\白兰花粥\\芝麻蜂蜜粥\\红枣银耳粥\\玉米燕麦粥\\美颜瘦身粥\\茉莉玫瑰粥

 菜谱

木瓜炖鲜鱼\\豆腐炖猪蹄\\凉拌金双耳\\香辣美容蹄\\燕窝炖冰糖\\枸杞炒瘦肉\\莲实美容羹\\玉竹人参鸡\\银耳莲子羹\\菠萝杏仁淋豆腐\\木瓜牛奶蒸鸡蛋\\花生红豆煲凤爪

 汤谱

银耳甜蛋汤\\薄荷绿豆汤\\白果冬瓜汤\\丹参润肤汤\\去脂美白汤\\营养美白汤\\菠菜银耳汤\\祛斑美容汤\\木瓜猪脚汤\\豆枣桂圆汤

每天5分钟，不花钱的精神美容

 什么是精神美容法？

 仿佛心临美境

 笑一笑，十年少

 书中自有“颜”如玉

 性爱，神奇的“美容剂”

 女人哭吧哭不是罪

 音乐，心灵的安定

扮俏完美双睫

睫毛长而浓密，且搠有微微上翘的弧度，堪称完美睫毛。如果你很幸运地拥有如此美丽的睫毛，不用过多修饰，选择纤长的睫毛膏轻刷一遍就能达到最佳效果。当你需要参加盛大的晚宴或正式场合时。可以用有闪亮效果的睫毛膏给睫毛加一件“金缕玉衣”，又或是用金箔、水晶给睫毛佩戴耀眼的“珠宝”。

扮俏短睫毛

短睫毛的人睫毛通常都直直地向前生长，看上去整个人都无精打采，所以在扮靓睫毛之前一定要先让它翘起来，记得只电睫毛根部，让它呈现出向上的趋势即可，睫毛的末端切忌电烫。翘起之后，在涂睫毛膏时有意识地把睫毛刷向前方带，当涂到睫毛尾端时，将速度放慢，并注意睫毛尾端，尽量扶正留在尾端的纤维，这种方法能让短睫毛至少增长1倍。

扮俏稀疏睫毛

睫毛稀疏时，最常规的办法就是选择指向性明确的浓密型睫毛膏，不过掌握一定的小技巧，也能让常规办法打造出不一般的效果。刷睫毛时，事先把睫毛膏的刷头竖起来，左右刷涂，尽可能让睫毛膏变粗，然后再把刷头放平提拉睫毛，让睫毛分开，反复儿次之后，便能得到想要的浓密效果。

当你所出席的场合异常隆重时，又或者你是个百分百挑剔的人，也可以选择将单丛的假睫毛填补在睫毛之间的空隙处，来丰满你的睫毛，填补之后记得用纤长型或是纤维较少的睫毛膏刷一遍来定型。当然，如果你崇尚“自然效果”，也可以用透明的睫毛液来定型。

扮俏倒睫

长着一副“倒睫”的美女，在涂睫毛膏时相当痛苦，不听话的睫毛总是直愣愣地垂在眼前，而且很容易蹭到下眼睑，这类美女在年末的时候有了福音，不仅有专门针对顽固睫毛的睫毛夹诞生，更有让睫毛旋翘的睫毛膏推出，双管齐下，还怕睫毛不听话吗？

用睫毛夹夹翘睫毛，然后用睫毛刷有力地在根部左右摇摆，尽叮能让膏体多留一些做支撑，刷子在向前运动时用力“推睫毛”，带着睫毛尾端向上拉，完美呈现45°上扬的如扇般睫毛。

其实装扮睫毛不仅能让你在芸芸众生中脱颖而出，还可以弥补一些脸部缺憾给整体带来的不完美之感。

上眼睑较宽

宽大的上眼睑，让人看起来总是满脸昏昏欲睡的疲惫之态，这时，挑选一只黑色或深蓝的浓密型睫毛膏在上睫毛的根部反复涂抹，让其形成一条厚实有力的“眼线”，能有调整比例的功能。

两眼距离较近

这时要将重点放在外眼角的睫毛上，用睫毛膏反复涂抹外眼角的睫毛，特别是外眼角的上睫毛，但要在涂睫毛膏之前，用mini睫毛夹将尾部的睫毛夹翘，或者用局部假睫毛粘在尾部，以增加外眼角的睫毛量和长度，这样可使两眼距离有拉远的感觉。

眼距比较远

很多人觉得用右手涂眼睫毛时，两边的内外眼角都是盲区，以至于涂完睫毛膏后，让眼距看起来比实际的远。有两个办法可以解决，一是选择柱状小刷头，用它的前端顺着睫毛的长势慢刷；二是在靠近内眼角的部分粘1-2颗单丛的假睫毛，总之就是要加重眼睛中部和内眼睑的睫毛量，这样才能将两眼距离拉近。

脸形狭长

没想到，脸形上的小完美也能靠睫毛的扮靓来调整吧？把睫毛膏涂在下睫毛，使其纤长浓密，能让眼睛看起来有向下延伸的视觉效果，缩短脸的同时也会加大眼睛的轮廓。

6步画出自然眉

眉型修饰得恰当，不仅町以显得更加有精神，而且可以创造出属于自己的个性风格。

不管你的眉型怎么样，在最短的时间内描绘出完美而又自然的眉型，已经是现代女性们每日必行的美容功课。

近年来怀旧风行，复古类眉型也成为时尚MM们的最爱。但是怎么样才能运用各种画眉工具画出自己喜欢的复古眉型呢？这可不是一件简单的小事，尤其对于那些刚学习画眉的MM们来说，更是一个大的挑战。以下提供几个既方便又迅速的秘诀，让你的画眉技术更加高超，让你画出的眉毛更加靓丽！

1.恰当运用辅助工具

正在学习画眉的MM们一般还拿捏不好眉笔的轻重力量，所以不妨用眉饼和眉刷来辅助，可以呈现出比较自然的妆效。

2.眉笔和眉饼的区别

大部分的眉饼上色容易而且不易变形，但是持久度较低，需经常补涂；眉笔虽然维持度高，但是却需要较高超的技巧，才能画出自然而宄美的眉型。

3.眉刷的运用

将眉刷沾上眉粉以后，先在面纸上轻轻拍打几下，抖掉过多眉粉，然后再顺着眉毛生长的方向画，画出的眉形就会很自然。

4.稀疏的眉毛也需要修整

千万不要以为自己的眉毛较为稀疏就可以不需要修整，一般来说，眉毛稀疏的女性，眉毛生长的方向也比较混乱，最好先用修眉工具将杂毛修掉，再描绘眉毛，这样会让整体的妆容更加洁净，更加完美。

5.画眉需要注意的小技巧

画眉的时候，应该从眉毛1/3处或者眉毛弯曲的地方开始画，然后逐步往前推。眉尾1/3处是整个眉毛比较稀疏的地方，因此颜色可以较深一些。相反地，前2/3处的眉毛通常比较浓密，因此描绘时可以用眉刷残余下来的粉上色，或者是利用眉笔轻轻带过，这样眉毛的色差不至于太明显，而且整体的眉型也会显得比较为自然。

6.自然眉色很重要

眉毛的颜色应该和自身的发色相近。无论是使用眉饼还是眉笔，画完以后最好都用眉刷再将眉形刷匀，那样才会显得自然完美。

养眉乌眉

眉毛有型，怎么看都美丽。

尽管眉毛的修饰描画方法多种多样，但是假始终不能完今乱真。要想真正让眉毛看起来魅力无比，还是要从根本着手。

眉毛过于稀少，过于浓密，或者眉毛脱落、枯黄、变白等等，都极大地影响着MM们的容貌。那么，怎么样才是从根本上解决问题呢？

我围传统的中医理论探索了许多预防和治疗眉毛脱落、养眉乌眉和美化眉毛的方法，不少秘方到现在仍然有很好的效果，具有重要的参考价值。现在简单介绍如下。

P153-156

发型对女人很重要，衣服可以随意一点，但发型却是整个精神面貌的焦点。现在大家都过于注重流行，却不知不同的年龄、脸型、场合，都有不同的发型。而且，发型重要，护发也重要。甚至可以说，只有按照自己的发质肤质，认真仔细地呵护自己的秀发，才能让自己的发型看起来更加有型。怎么样来设计发型，呵护秀发呢？

要想养颜有术，补水可以说是最重要，其次就是排毒。那么，怎么样才能补水排毒呢？

并不是所有的MM都是天生丽质，所以美容方法也就成了获得美丽容颜的最佳选择。

美容方法虽然多，但是究竟选择哪一个呢？

是饮食美容，还是牛奶美容，还是按摩美容？

那么，又怎么样才能祛除脸上难看的小痘痘，斑痕和黑头呢？

女人的一生，可以说是化妆的一生。

那么，如何才能做到“淡妆浓抹总相宜”呢？

追求美丽的女性恨不得什么都不吃，希望通过节食来实现自己的“美女梦”。那么，怎么样才是科学合理又有美容养颜效果的饮食呢？

为了让无数担心自己不够漂亮的MM们对上面的问题不再有疑问，不再为自己的容貌失望，我们特意编写了这本《每天五分钟美容》，为读者提供了各种美容养颜的方法和诀窍，既包括了适合于不同年龄，不同脸型，不同场合的不同发型，也包括了如何呵护秀发，头发保湿，去屑防脱发；不但有时下最为流行的补水养颜和排毒养颜，而且有水果美容和饮食美容；除此之外，还告诉您如何娇嫩肌肤，祛斑除痘，如何给眉眼唇手等各个部位进行化妆；甚至，还包括了绝大多数人并不了解的精神美容。这本书内容丰富齐全，窍门简单易学，可以说是爱美的MM们的必备指南。