《美军生存手册(最新版)》(作者美国陆军部)是国内唯一全译本，最新版，一本决定你生死的书！野外必备，解决所有生存难题！美国陆军野战部队权威训练手册！美国肯尼迪特战中心指定野外生存教程！迄今最权威、最全面的“军用级”野外生存指南；探险者、背包客最安全的冒险行动指南，286幅全图解。最权威、最全面的野外生存指南：仅凭一本书，就可以在任何地点、任何气候、任何条件下生存下去！

《美军生存手册(最新版)》(作者美国陆军部)是美国陆军司令部制定的野外生存指南最新全译本，为同类书中最权威的升级版，配以插图和附录详解，详细介绍了在各种气候和条件下的医疗、工具制作、食物和水源的获得、避身所搭建、发信号及其他种种技能，为“最好用的民用绝处求生指南”，同时也为读者带来足不出户的冒险体验。

《美军生存手册(最新版)》所提供的各种方法和技巧，只可在个人安全受到威胁、冒险成为必要的极端环境下使用！这些技能在人迹罕至的偏远地区可能会决定你的生死，它们可帮助你在任何地点、任何气候、任何条件下生存下去。

第01章 引言

求生行动

求生方案

第02章 生存心理学

审视心理压力

自然反应

准备工作

第03章 生存计划和生存工具箱

生存计划的重要性

生存工具箱

第04章 生存基础医学

保持健康所需

常见医疗急救问题

救生步骤

骨伤与关节损伤

咬伤与蜇伤

伤口

环境伤害

草药

第05章 避身所

最基本的避身所——军服

选择避身所地点

避身所的类型

第06章 获得水源

水源

制作蒸馏器

水的净化

水过滤装置

第07章 生 火

火的基本原理

场地选择及准备工作

生火材料的选择

火堆类型

点火方法

第08章 获得食物

动物类食物

陷阱和套索

猎杀装备

捕鱼装置

鱼和猎物的烹调及贮存

第09章 可食植物及药用植物

植物的可食性

药用植物

植物的其他用途

第10章 有毒植物

植物中毒的原因

植物的各个方面

避开有毒植物的准则

接触性皮炎

摄入性中毒

第11章 危险的动物

昆虫和节肢动物

水蛭

蝙蝠

毒蛇

无蛇地区

危险的蜥蜴

河流中的危险生物

海湾和江口的危险动物

海洋中的危险动物

其他危险的海洋生物

第12章 野外应急武器、工具和装备

手杖

棍棒

带刃武器

其他应急武器

绳索和捆扎绳

背包制作

衣服与保暖物

烹调和食用器具

第13章 沙漠生存

基本地形

环境特征

水的需求

热伤害

预防措施

干旱地区的潜在危险

第14章 热带生存

热带气候

丛林类型

穿越丛林地区

紧急事项

水源的获得

食物

有毒植物

第15章 寒冷气候生存

寒冷气候

大风与降温

寒冷气候的基本生存原则

个人卫生

医疗急救

冷伤害

避身所

火

饮用水

食物

行进

天气征候

第16章 海上生存

远海

海岸

第17章 渡 水

河水与溪流

急流

筏

漂浮设备

其他水障碍

植被障碍

第18章 野外辨识方向

利用阳光及阴影

利用月光

利用星辰

制作简易指南针

确定方向的其他方法

第19章 发信号的技术

应用

发信号的方法

代码和信号

引导飞机的程序

第20章 敌占区的生存活动

计划阶段

执行阶段

返回盟友控制区

第21章 伪装

个人伪装

潜行的方法

第22章 与人接触

与当地人接触

生存行为

政治忠诚

第23章 人为危害中的生存

核武器环境

生物环境

化学环境

附录A 生存工具箱

附录B 可食植物

附录C 有毒植物

附录D 危险的昆虫和节肢动物

附录E 毒蛇 如何避免被蛇咬

毒蛇的种类

毒蛇的介绍

美洲毒蛇

欧洲毒蛇

非洲及亚洲毒蛇

澳洲毒蛇

海蛇

附录F 危险的鱼类和软体动物

攻击人类的鱼

有毒的鱼类和无脊椎动物

肉有毒的鱼

附录G 绳结

术语

基本绳结

各种工程结

附录H 云层——天气预报员

词汇表

参考文献

恐惧。恐惧，即由周围不可预料的不确定因素而导致的一种强烈的情绪反应，常常出现在可能导致受伤、疾病或死亡的危险环境中。这种损害不仅来源于生理伤害，也可能出现在情感和精神受到威胁的情况下。在求生环境中，恐惧如果能激发你谨慎行事，它就发挥了积极的作用，因为鲁莽行事只会导致受伤。不幸的是，你也极可能被恐惧吓得无法动弹，甚至连最基本的生存活动也无法进行。大多数人在陌生的不利环境下，都会产生某种程度上的恐惧。这不是什么羞耻的事！你必须加强训练，使自己不被恐惧征服。最理想的状态是，经过实际训练后，你所学到的知识和技能能够增加你的自信，从而使你征服恐惧。

焦虑。恐惧会导致焦虑。因为害怕是人的自然生理反应，而焦虑同样是人的正常体验。焦虑可能是当你面对危险情形(心理的、生理的、情绪上的)时出现的一种不安却可控的感觉。如果通过正确的途径积极利用焦虑，它可以促使你继续奋斗，或者至少让你战胜威胁生命的危险因素。如果你从来没有感受过焦虑，也就没有改变生活方式的动力。在求生环境中，你可以演习各种生存任务，以确保在最严酷的条件下得以生存下来，而这就可以降低你的焦虑程度。当焦虑减少时，你就能控制住焦虑的罪魁涡首——恐惧。在这种情况下，焦虑的出现是件好事。但是，焦虑同样也可以产生极具破坏性的影响。焦虑会让你变得思维混乱、是非混淆，甚至于根本无法思考。一旦这些情况发生，它会让你越来越难做出正确的决断和合理的决策。为了生存下去，你必须学会控制你的焦虑，并让它们停留在有利无害的范围之内。

愤怒与挫折。当你在努力达成某一目标的过程中不断遭受阻挠，就会产生挫折感。生存的目的在于将生命进行下去；直到你能获得帮助，或者在帮助到达你之前，你都要生存下去。为了实现这一目标，你必须利用最少的资源来完成任务。在这一过程中，不可避免会出现一些差错，或者发生超出你控制能力的事；而当你的生命危在旦夕时，每一个错误的严重性都会被放大。因此，最终你不得不去面对由于某些计划遭遇麻烦而产生的挫折感。这种挫折感会派生出愤怒。求生过程中的许多事件都能触发你的怒气或者让你沮丧：装备丢失或损坏、天气恶劣、迷路、地形不宜、敌方的侦查以及自然条件的限制等，而这些也只是愤怒和挫折感的小部分来源。愤怒与挫折会产生脉冲反应：不理性的行为、鲁莽轻率的决定，某些情况下甚至还会产生“我不干了”的态度(人们有时会避免做一些自己无法掌控的事情)。如果你能合理驾驭与愤怒和挫折相关的情感程度及其发泄方式，你就可以有效地面对和应付生存挑战。如果你不能适当控制你的愤怒情绪，就会因此将大量精力浪费在一些对自己或同伴的生存毫无益处的事情上。

沮丧。事实上，面对艰难的生存环境时，如果你连一瞬间的忧愁都没有，这的确十分难得。这种忧愁会逐渐深化演变成“沮丧”。沮丧同挫折和愤怒是紧密联系在一起的。挫折会让你为未能实现的目标变得越来越愤怒。倘若愤怒并不能对你的成功有所帮助，那么挫折感也会升级至更高的程度。这种愤怒与挫折会周期性地持续下去，形成一种恶性循环，直到你的身体、情感和精神完全崩溃。当你落入这种境地时，你就开始放弃了，你的重点也从“我能做些什么”转变为“我什么都做不了”了。沮丧是一种表达无望和无助的情绪感觉。暂时沉浸于思念爱人的悲伤中，或者回想生活仿佛回到“文明”或“这个世界”，这些都没错。这样的想法其实能给你一种更要努力多活一天的欲望。另一方面，如果你任凭自己陷入沮丧的泥潭之中，它就会渐渐耗费你的全部精力，更重要的是，你的求生意志会被逐渐磨损耗竭，直至完全消失。你绝不能屈从于沮丧，这一点非常重要。

孤独与无聊。人是社会性动物。人类生来就喜欢群居生活。没有人喜欢孤独终老！野外求生环境是一种不同以往的与世隔绝的机会。这种隔绝并不是坏事。孤独和无聊可以让你拥有在你看来只有他人才有的技能。你的创造力和想象力的程度会让你大吃一惊。当你需要运用这两种能力时，你可能会在自己身上发现一些隐藏的天赋。最重要的是，你可能会发现一种无穷的内在力量，而这种坚韧的能力你从不认为自己拥有。反之，孤独和无聊也可以成为另一种沮丧。你必须激发出一定程度的自我满足感。必须坚信自己的能力足以“独立完成任务”。

内疚。导致你陷入求生环境的原因有时是极具戏剧性的悲剧事件。可能是军事任务，也可能是有生命危险的意外事故导致的结果。可能你是唯一的幸存者或为数不多的幸存者之一。你为自己还能活着而松了一口气，与此同时，你也会因为其他人的不幸而感到悲伤。有些人会因为他人丧命而自己幸免于难，就产生深深的内疚感，这种情况并不鲜见。如果能从一个正面的角度来积极利用这种情感，就会给人们带来努力活下去的勇气和信念，坚信自己活下去是为了要完成更大的目标和使命。有时，幸存者之所以将生命维持下去，就是为了能继续完成那些逝者未能完成的工作。无论你为自己找了个什么理由，都不要让你的生活被内疚情绪所阻挠。放弃机会生存下去的人只能一无所长。这种行为无疑才是最大的悲剧。

在求生环境中，你的任务就是要生存下去。你将会经历的各种情绪和思想可以给予你帮助，也可以将你彻底摧毁。恐瞑、焦虑、愤怒、挫折、孤独与无聊、内疚都是对压力源的共同反应。当你采取积极的方式控制并利用这些反应，它会有助于你增加生存的可能性。它们会提醒你在训练中要格外注意以下几点：恐惧时进行反击、采取行动以确保安全、信任团队成员、情况不利时尽力挣脱。一旦你无法积极地控制和利用这些反应，你就会变得束手无策。如果任凭内心的恐惧控制自己，而不是重新振作起来，你的心理就会先于身体屈服于这种恐惧。记住，对每个人来说，野外生存都是很自然的事，而由于意外事故将自己推向生死斗争的困境，这就不是真实自然的事了。不要害怕自己的这种“意外形势下的自然反应”。准备好去控制这些反应，让它们服务于你的终极利益——高贵而尊严地活下去。

需要明确这一点：在生存环境中，你所作出的反应应当是积极的，而并非是破坏性的。求生环境的挑战已经造就了无数个勇气可嘉、敢于自我牺牲的英雄范例。如果你已做好准备，求生环境也将激发出你身上的这些品质来。以下几个技巧可以帮你做好心理上的准备。通过对本手册的学习以及参加野外求生训练，你能开发出一种应有的“生存态度”。

自我了解。花点时间，通过生存训练和你的亲朋好友，发现你内在的品质。加强你的素质，发挥出更大的优势，掌握求生过程中的必要技能。

预期恐惧。不要假装自己没有任何恐惧。设想一下，如果你被迫独处于生存困境中，最令你感到恐惧的将会是什么。对你所恐惧的内容加强训练。我们的目标不是消除恐瞑，而是即使处于恐惧之中也能建立起对自身能力的信心。

正视现实。不要害怕诚实地评估形势。直面你所看到的现实，不要以主观臆想为标准去猜测现实。评估形势时，保持合理的期望和憧憬。一旦在求生环境中抱有不切实际的期望，你可能会抛下基本任务，跌入失望的深渊。遵循这句名言： “抱最好的希望，做最坏的准备。”适应意料之外的惊喜总比适应意想不到的严酷和伤心要来得容易。

积极乐观。学会看到事物潜在的、美好的一面。积极乐观不仅能提高士气，也能最大限度地激发你的创造力和想象力。

挚埸危险。不能做好应对生存环境的心理准备将导致种种消极情绪反应：沮丧、疏忽、无法集中注意力、信心丧失、决策失误、屈服于困难而主动放弃等。谨记：你的生命和其他依靠你的人正危在旦夕。

生存训练。通过生活经验和求生训练，从今天开始，做好准备以迎接严酷的生存考验。在训练中运用这些技能可以让你在各种环境中游刃有余，使你信心倍增。记住，越真实的训练，会让实际生存环境变得越不可怕。

学习控制压力的技能。如果没有经过严谨的训练，或是没有做好心理准备去应对任何可能的情况，每一个处于压力之下的人都会存在潜意识里的恐慌。你发现自己常常无法控制野外生存中的种种状况，但是，你可以控制自己对这些情况所作出的反应。掌握控制压力的技能会使你的能力得到显著提高，让你保持冷静和镇定，集中精力于生存斗争上。以下这些都是行之有效的技能：放松的技巧、时间管理方法、自信的维持、认知重建技能(控制自己对情势的查看能力)。记住：“求生意志”也可以被视为“拒绝放弃”。P11-13