据报道，宋美龄长寿美肤秘诀是：一生不离按摩，然而，中医按摩往往强调按摩经络、穴位，而非专业人员很难找准经络、穴位。

本书作者将中西医两大按摩体系有机结合起来，创造性地提出“按摩十大法则”和“按摩部位26字令”，使按摩部位变得易懂易找，操作手法简便、实用，再也不需要费尽力气去寻找经络穴位了，读完本书您会发现，按摩的好处超过了我们的想象，“返璞归真不用药，按摩祛病显神功”！

本书作者盛德峰总结的“按摩部位26字令”使按摩部位变得易懂易找，男女老少都能运用。人们再也不需要费尽力气去寻找经络、穴位了。

盛德峰紧接着提出了全书的核心内容——“按摩十大法则”，主要指导人们怎样按摩，怎样用力。按摩十大法则形象生动，全面周到，充实了推拿按摩学科的理论内涵。

书中按摩治疗的病症比较多，按摩手法的叙述细致、准确。掌握了它，能随时随地解决生活中各种各样的大大小小的毛病。

第一章 开篇

  一、天赋妙手，无药而治

  二、双手打通健康路

第二章 我的健康我负责——按摩的理论支持

  一、水体自净现象与人体自愈现象

  二、白愈力古典名言

  三、解码神奇自愈力

  四、药物对自愈力的影响

  五、按摩促进自愈力

  六、阿是穴的故事

  七、西医按摩很精准

  八、似曾相识敏感点

  九、按摩卡拉OK

  十、按摩十大法则

第三章 能干家务 就会按摩——按摩的基本操作

  一、做按摩与做家务

  二、按摩手法有要求

  三、按摩部位有规律

  四、按摩部位很好找

  五、按摩感觉，怎样最好

  六、按摩过后有反应

  七、按摩程序，公平公正

  八、按摩操作注意事项

第四章 养生重养脑 治病先治头——头部五官按摩

  一、头部按摩长精神

  二、头痛自己治

  三、敲头按摩有科学

  四、搓头推头益发囊

  五、眼眶按摩，宜早宜晚

  六、眼球按摩，宜少宜老

  七、保健莫忘耳朵

  八、牙龈按摩抗早衰

  九、按摩治牙痛

  十、口舌也按摩

  十一、献给一个美丽女孩的鼻炎良方

  十二、急性落枕，自己修整

  十三、风池点穴眼亮堂

  十四、按摩当关，速治眩晕

第五章 面部衰老神奇逆转 紧肤瘦脸美白消斑——一指禅美容按摩

  一、面部皮肤，提早衰老

  二、面部衰老早，再生修复强

  三、国宝一指禅，美容谱新篇

  四、得来全不费功夫的美容技术

  五、皮肤松弛，诸多表现

  六、按摩紧肤瘦脸，胜过拉皮手术

  七、鹤发童颜——古人留下的美容奥秘

  八、黄气皮肤，自己搞掂

  九、缩小毛孔很简单

  十、按摩洁肤到深层

  十一、按摩让皱纹消退

  十二、白人白，黑人黑，治斑美白藏秘诀

  十三、皮肤特性按摩改变

  十四、要除痘，控油是关键

  十五、按摩当瘦脸，按摩也整形

  十六、皮肤保养从岁开始

  十七、让嘴唇更性感

  十八、双眼皮重新绽放

  十九、眼袋抗阻，随时随地

  二十、酒窝重归

  二十一、按摩使鼻子挺拔

  二十二、颈部下巴一起上提

  二十三、减肥自己做，指捏又拍腹

第六章 返璞归真不用药 按摩祛病显神功——内脏疾病按摩

  一、内脏疾病按摩治

  二、腹部按摩，肠胃安康

  三、杀菌消炎抗病毒，按摩也能

  四、喝蜂蜜+点按腹部=巧治胃溃疡

  五、一瓣大蒜+颈下巴按摩=巧治咽喉肿痛

  六、哮喘发病，按摩可治

  七、止吐要按摩，催吐也按摩

  八、腹部揉按治便秘

  九、星夜救治妈妈的急性胆囊炎

  十、急治晕车的周大姐

  十一、妻子急治小提琴家的眩晕症

  十二、住院病人若按摩，疗效至少增三成

  十三、疑难杂症，按摩厘正

  十四、前列腺炎，自己按摩

  十五、步行提臀，防治痔疮

第七章 母子平安 妇病巧治——儿童保健和女性病按摩

  一、胎儿分娩第一课天赐按摩旺一生

  二、吮吸奶头为报恩子为母亲来塑身

  三、小儿生长，捏！捏！捏！

  四、按摩让孩子大碗吃饭

  五、眼睛按摩，尽早开始

  六、小儿发烧可按摩

  七、小儿腹痛巧按摩

  八、按摩乳房盆腔受益

  九、按摩小腹妇科安稳

  十、按摩巧解月经锁

  十一、天天揉按女儿经，滋阴补血调月经

  十二、按摩调整内分泌

第八章 拍拍打打 健康美丽——拍打健身瘦身法

  一、让我们都来拍打吧！

  二、拍打挨打——打出健康身体。

  三、拍打塑身好处多

  四，腹部拍打减腰围

  五、拍打敲背好享受

  六、拍打要领与练习

  七、拍打棒的制作

  八、拍打禁忌证

第九章 风湿爱你有多深 时常纠缠你的身——风湿症按摩

  一、风湿病，大概念；风湿症，小概念

  二、改善环境抗风湿

  三、风湿总在筋骨上

  四、两个要点定风湿

  五、人人都有风湿症

  六、按摩最能治风湿

  七、人人都能治风湿

  八、风湿头痛很严重

  九、风湿进不去，何须赶出来

  十、风湿百害有一利

  十一、风湿症的按摩

第十章 颈部疼痛扰葑心 抬头颔首都费劲——颈部按摩

  一、我有颈椎初长成

  二、高枕有忧

  三、枕“头”还是枕“颈”

  四、我有颈椎做颈操

  五、颈椎疼痛自己治

  六、互动互助，松解颈部

  七、颈椎增生不是病

  八、不要轻易下“颈椎病”的诊断

  九、学生怎样防治颈痛

第十一章 腰椎巧防护 生活才幸福——腰部按摩

  一、正确认识腰病，才能保护腰部

  二、时过境迁再诊断，动态发展找根源

  三、影像只能判断，医生才能诊断

  四、解读准确，解释清晰

  五、慢性腰痛，不是肾虚

  六、腰骶错位有两招，摆动腰部很关键

  七、急性腰扭伤，墨水瓶帮忙

  八、腰痛坐沙发，就像是自伤

  九、腰痛久不愈，莫忘腹股沟

  十、慢性腰痛，要翘尾巴

第十二章 筋骨受累 按摩解除——四肢按摩

  一、上楼下蹲，膝盖酸痛

  二、小腿很累，按摩松解

  三、姚明骨折与马俊仁松筋术

  四、胆、胃、脾经一起敲

  五、肩周炎防治体位

  六、捶胸顿足，醒神解乏

  七、触天引身，胜似懒腰

  八、早晨僵硬，床上做操

  九、中风急抢救，按摩不能少

  十、松解中风痉挛，要做螺旋运动

  十一、瘫痪尽早家人助

  十二、膝盖按摩用指力

  十三、踝部扭伤需按摩

  十四、大腿拉伤肘帮忙

  十五、促进睡眠，按摩最好

  十六、手部保健按摩

污染物排入江河或其他水域后，经过一段时间，水体可基本上或完全恢复到原来的状态，这个过程称为水自净现象。

水自净指的是受污染的水体由于自然的作用，他污染浓度逐渐降低，最后恢复到污染以前状态的过程。这种自然的作用，包括物理、化学、生物等方面的作用。

水体的自净能力是有限的，排入水体的污染物数量超过某一界限将造成水体的永久性污染。

人体也有许多自然愈合现象，像感冒、急性肾炎、急性黄疸型肝炎、淋巴肿胀、细菌感染性炎症、大叶性肺炎等疾病发病以后，经过一些不同阶段的自然过程，会逐渐好转一直恢复到正常健康状态。这种疾病自愈的现象与水臼净现象相似，我们可称之为人体自愈现象。

人体自愈现象表明，我们人类机体存在一种白愈力，存在着自愈机制或自愈系统。

拿炎症来说，急性细菌性炎症的基本过程包括局部组织变质、血管反应和细胞增生。在炎症早期一般以变质和血管反应为主，后期则以增生为主，三者之间互相联系、互相影响，构成炎症局部的基本病理变化，最终炎症完全消退，病变部位完全恢复原状。

这个过程中自愈机制在起着持续不断的作用。如果没有自愈系统对炎症的消除作用，在组织变质期病变组织发生的组织细胞的坏死就会弥漫到整个机体，或者在血管反应期血管不停地渗出就会肿胀至极。没有自愈机制对疾病的抗争，人体遇到疾病就只能土崩瓦解，全部毁灭。

再来看看感冒的过程。感冒多半是由呼吸道病毒感染引起的，这些病毒引起的症状在医学上统称为“上呼吸道感染”。既然是上呼吸道，那就不只是鼻咽部症状，如打喷嚏、流清涕、咽喉痛，还常有刺激性干咳。如果继发细菌感染，侵犯气管黏膜，那就是急性气管一支气管炎。这时咳嗽就会加剧，还有黏痰或黄稠的脓性痰。有炎症存在时，痰不断产生，咳嗽也不爽，常要咳好一阵子才会把痰咳出。

患上感冒，许多人是不吃药。无论吃不吃药，感冒大多最后都会痊愈的。我们观察自己的感冒过程，就可以体会到其实感冒就是一个自愈的疾病，自愈体系在感冒疾病中起到了积极的治疗作用。

我们要做的就是保证整个疾病过程平安地按照这个自愈过程进行，不要偏离方向，以免加重病情。否则，即使是简单的感冒，也会迁延不愈，有的感冒病人甚至重至死亡。所有疾病的自愈过程都会受到来自不同的各个方面的影响。

还有淋巴结的良性肿大。许多疾病包括各种感染、结缔组织病和变态反应都会引起淋巴结的肿大。但是由于人体自愈力的影响，淋巴结肿大大都会随着病因的去除，在一定时间内完全恢复。

正是我们机体存在自愈系统的积极修复与复原过程，我们的身体才能得以长期保持健康的状态。

“有病不治，常得中医。”这是《汉书·艺文志》中的话。这句话中的“中医”不是中医西医的意思，是中等医生的意思。全句话的意思就是：如果我们得了病不治疗的话，就如同我们已经遇到了一个中等水平的医生。

其实这是中国古代人民在实践中总结出来的至理名言，是宝贵的实践经验。

我们患病寻医一般会遇到以下四种情形：

(1)遇到上等的医生治疗，我们的病情得到迅速的好转；

(2)遇到中等的医生治疗，我们的病情得到较快的好转：

(3)遇到下等的医生治疗，我们的病情变得更加糟糕：

(4)不治疗，我们的病情也会得到较快的好转，就像遇到了中等水平的医生。

显然，我们要不就找最好的医生，要不就不治疗。因为不治疗的话有些病的病情也会较快得好起来。P5-6

用按摩收获美丽和健康

认识盛德峰是1990年在保定召开的全国经络研究太会上，他的旺盛精力和对经络研究的热情使我感动。事隔近二十年，重又见到他，十分高兴。盛德峰先生将他最新的按摩著作的书稿放在了我的面前，我拜读了他的雅作并欣然为之作序。

盛德峰这本书的主要目的是推广普及大众按摩健康观念。而按摩的推广普及需要克服三道难关，即：按摩理论难关、按摩部位难关、按摩操作难关。

中医按摩与西医按摩之间有着某种内在的关联，因为这两个不同医学体系的医疗技术都能产生人们满意的功效。盛德峰引进的按摩自愈力理论将二者联结在一起，再用阿是穴和敏感点将二者紧紧锁住，使东西方两大截然不同的推拿按摩技术合二为一。这是一个创新！这个创新至少有两个方面的重要意义：一是使按摩对身体的影响范围扩大了，按摩的重要性提高了；二是使按摩的理论变得非常简洁，因为人体自愈过程是完全自动形成的，人们只需要知道按摩哪里和怎样按摩就可以了。

中医按摩往往强调按摩经络、穴位，而非专业人员很难找准经络、穴位。盛德峰总结的“按摩部位26字令”使按摩部位变得易懂易找，男女老少都能运用。人们再也不需要费尽力气去寻找经络、穴位了。

盛德峰紧接着提出了全书的核心内容——“按摩十大法则”。按摩十大法则主要指导人们怎样按摩，怎样用力。比如：”力所能及法则”指导人们尽量使按摩的力作用到指定部位，这样才能获得治病和保健效果：“触动正解法则”则强调按摩要深刻触动病变部位，病变部位一般能够即刻松解而产生治疗效果。按摩十大法则形象生动，全面周到，充实了推拿按摩学科的理论内涵。

书中按摩治疗的病症比较多，按摩手法的叙述细致、准确。掌握了它，能随时随地解决生活中各种各样的大大小小的毛病，如头昏眼花、疲劳乏力、腰酸背痛等。按摩之法实用、速效、安全、方便。举手之劳，全家欢笑。

全书写作通俗易懂，编辑时尚科学，一定会受到广大读者的欢迎。看完这本书．我相信绝大多数人都能用按摩收获疗效，收获美丽和健康。

严洁

湖南中医药大学教授，博士生导师

中国针灸学会经络专业副主任委员

你的按摩解除了我的背部疼痛。在我回国之际，我特别感谢盛先生为我所做的一切，希望更多的人能够欣赏到盛先生这源自中国的技艺。

——法国巴黎第七大学著名数学教授Paul

你有一双神奇的手。

——瑞士留学生Regi

希望你像马可·波罗一样将中国的按摩技术传到西方去。

——澳大利亚Monica夫妇

我要对你为我的健康所做的一切说：“谢谢，非常感谢！”我们更想知道未来将会发生在你身上的成就！

——意大利青年Massimo回国后的来信

你的为人和高明的医术给我留下深刻的印象，祝你为祖国的医学做出伟大贡献。

——武汉大学原俄语系主任吕敞教授

告诉你一个好消息：我的朋友都发现我的皮肤变得很紧，很漂亮！我好高兴！不过我没告诉她们盛老师教给我的秘密。

——旅美学者刘丹给作者发来的电子邮件

盛德峰总结的“按摩部位26字令”使按摩部位变得易懂易找，男女老少都能运用。人们再也不需要费尽力气去寻找经络、穴位了。

——湖南中医药大学博士生导师、教授严洁