人生就是剥洋葱，心理学就是剥洋葱的工具。心理学探寻自我的过程就是剥洋葱的过程。一层一层进去，剥的有些心酸。但剥到最后会发现那颗心其实就是最初的种子。由李南锡编著的这本《剥洋葱心理学》有深度并有趣地讲述了平时我们为之疑惑的心理领域的各种问题，阅读起来非常轻松。

李南锡编著的这本《剥洋葱心理学》共由8章构成，每章的主题分别是记忆、谎话、恐怖、时间、爱情、风格、幸福、老年这8个方面的心理学。

《剥洋葱心理学》不是仅仅注重于理论的心理学书籍，而是通过与现实生活关系紧密的内容来充分满足读者们对心理学方面的好奇心。

本书没有枯燥乏味的理论说教，只有鲜活丰富的生活案例，用简洁浅显的语言阐述心理学知识，用科学的方法探测复杂的人生。生活中的问题层出不穷，各种不可思议的现象也越来越多，我们很难对它们作出准确、恰当的解释。如果我们能从这些现象中找到心理学密码，就可以深入了解开启自己崭新的人生之路。

前言 像剥洋葱一样，寻找人生不再NG的心理学秘方

第一章 记忆心理学／塑造记忆：左右人生幸福的重要标志

第二章 谎言心理学／善于说谎的人容易成功

第三章 恐怖心理学／人为什么会感到恐惧

第四章 时间心理学／对于时间的错觉与偏见

第五章 爱情心理学／幸福感与欲望

第六章 风格心理学／适合自己的风格，你找到了吗

第七章 幸福心理学／你完全可以选择一个美好的未来

第八章 老年心理学／比养老保险更可靠的养老方案

2004年4月《纽约时报》上有一篇关于药剂对痴呆症治疗效果的报道，其内容表明了现有的药剂对痴呆症是没有任何效果的，通常人们所熟知的药剂只是起到维持现状的作用而不是去治疗它。更让人失望的是大部分药剂连这种维持的作用都没有，可谓是白花了冤枉钱。2002年5月，美国心理学会也向外界透露了药剂对痴呆症没有治疗效果的真相。

《纽约时报》对医生和患者家属的调查结果表明，现在服用的药剂对病情起作用的概率只有十分之一，而且其效用要在服用长达一年之后才会显现，其中的大部分医生和患者家属表示，其作用也并不是真正的改变。这也是理所当然的，因为在没有搞清楚病因的情况下想要制造出治疗的药剂，根本就是不现实的。

这个事实对寄希望于药物治疗的痴呆症患者来说是一个很大的打击，那应该怎么办呢？其实痴呆症就像其他容易治愈的疾病一样也有其相应的治疗方法，比如调节饮食、运动等都是有效的方法。医学界在对治疗痴呆症的研究思路上，早就提出通过运动或手术来预防或治疗的方法。相比于吃那些不知何时才能起到作用的药物或者施行很可能带来后遗症的手术来说，调节饮食和运动的预防措施才是最值得期待的。

预防痴呆症的策略非常简单，利用“运转的机器不生锈”的原理就可以。我们的大脑就是一部运转的机器，人必须经常用大脑来思考和学习，这部机器才会一直处于活跃的状态，反之就会导致脑萎缩等症状，所以我们要不停地运转大脑。也会有一些经常用脑的人得此类病的现象，但是概率还是远远小于那些不动大脑的人。

如何才能使大脑运转得更顺畅呢？每次看着同样的东西是不会达到好的效果的，必须不断地去迎接新的事物，让大脑去能动地思考，才能使它充分地活跃起来，看书、看报纸、猜单词等比赛的意义就在于此。

认知训练不需要花很多钱，找到适合自己的方式才是关键。可以说认知训练是比养老保险金更优秀的防老对策，这种认知训练越是早点开始，其预防效果也就越好。

大家普遍认为认知训练是一项复杂的程序，其实不然。其中最重要的是运动，研究表明，散步是预防痴呆症最有效的运动。哈佛大学的詹尼佛 韦弗研究组在2004年发表了对70岁以上老年人进行的一项研究结果。从1986年开始到2003年结束的这项调查约有1.9万名女性参与，其结果表明，长期运动有助于认知能力的提高。

研究者以类似的方法对男性做的实验中，也可以明显发现行走、散步等运动对预防这些老年病是有效果的，其他相关的研究结果也证明了运动的效果是明显的、真实存在的。

但是部分只做拉伸运动的人却没有感觉到明显的效果。科学家推测，可能是因为行走运动会刺激通往大脑的血液量，而使大脑变得活跃，维持年轻。总体来说，步行是最好的认知训练之一。

学习也是一种认知训练方法。伊利诺伊大学的老年人中心在2006年发表的研究结果表明，通过学习可以提高老年人大脑的活跃水平，而知识水平高的群体大脑更能维持年轻。

即使已经老了也不要停止认知训练，做些记忆训练、看小说、拼单词都是有助于提高记忆力的训练。克雷默教授还指出，经常思考用脑的话会强化神经细胞间的连接，这样即使出现了问题，身体的自愈能力也能自然地应付。

32名年龄在55岁至80岁之间的老人参与了这次实验。另外，为了更明显地找出区别，31名55岁以下的成年人也一起参加了实验，实验的主要内容是辨别电脑屏幕上的字母。用FMRI分析参与者实验前后脑部的活动结果发现，实验前大脑活跃程度低的老人在实验后也明显有了变化，而且这种变化与参加者的年龄无关。这也就证明了入不是因为上了年纪才会变笨的，所以要活到老学到老。

实际上老年人也可以通过认知训练把认知能力提高到30岁左右的水平。美国赛恩斯研究组的亨利博士通过对75岁到97岁的老人进行听力训练，把他们的听觉反应速度提高到了30岁左右的水平，通过认知训练可以把人的记忆力水平平均提高10年左右。  伊利诺伊大学的心理学家丹尼斯·W.帕克教授给老年人进行了对数码相机和其他电子产品使用方法等方面的教育，通过这种教育，平时认知能力非常低的老人们得到了明显的提高。虽然他们都不能行动自如，但通过学习他们的认知能力得到了肯定。所以对年轻人来说，学习是一项非常重要的事情。

P185-187

像剥洋葱一样，寻找人生不再NG的心理学秘方

“人生有什么呀？一招定乾坤！”最近说这句话的人似乎越来越多了。

每个人都在梦想着得到一次改变人生的机会，只要找到了改变人生的一招，就意味着中了人生的头奖。

毋庸置疑，每个人都想成功，都想获得幸福。但是这个冷酷的世界却仿佛要吞噬我们般席卷而来，不断地给我们挫折和打击。即便我们有反击这无情世界的勇气，却往往力不从心。那些伟人传记之类的书籍都一个劲儿地鼓励人们应该勇敢面对困难，笑对一切灾难。但是人就是一种脆弱的动物，往往在各种困境下会否定现实、逃避现实，甚至想把不愉快的部分删除，只留下快乐的记忆。如果能像导演一样把人生中的NG场面都删掉，只留下完美的镜头就好了。也许所有人都这么期盼过，可惜这种事情只能期盼，就算是大师级的导演，也删除不了人生的NG场景。

人生不同于电影，不管是完美的还是NG的场面，都会默默地保留下来。更加令人不安的是，这世界往往只会记住你NG的那部分，紧紧抓住你人生不光彩的事迹，不断令你品尝痛苦的滋味。

一旦被贴上了某种标签，这些NG的部分就会在你的人生中反反复复地出现，你会像中了邪一样反复地被同一块石头绊倒，在相同的地方犯下相同的错误。被人诈骗过的人往往会再一次上当受骗，失恋的人往往会因为同一个原因再一次与恋人分手……就像演员总会在同一个地方反复NG一样。

总是重复地搞砸某类事情的人因此被贴上了“不适合做这些事”的标签，人生就这样被定性了。这时候，那些忍着痛苦、含着眼泪的人，谁不盼望着能有那扭转乾坤的一招，来彻底改变他的人生？放弃这种不切实际的幻想吧！这时候我们真正需要的其实不是所谓的“一招”，而是要像剥洋葱一样，一层一层探究，寻找人生不再NG的心理学秘方。

其实这也不是新鲜的话题了。很多人都曾经给过失意的人类似的劝解，问题是你究竟听进去了多少。人们经常会说“我要是早知这样，也就不会这样做，事情就不会变得这么糟……”，为自己未能有先见之明后悔得想撞墙。其实，我们大可不必这样为难自己。

常言道，世上没有卖后悔药的。所以我们如果因为后悔令自己难受，那就等同于自己让自己得上不治之症。其实换一个角度去看待问题，我们不但会令自己舒服很多，还能看到更为广阔的天地。既然已经NG了，抱怨自己抱怨别人是没用的。这时我们应该做的是努力地寻找，看看还有没有挽回的机会。就算这次的结果无可挽回，我们也要弄明白NG是如何造成的，找到对应的办法，至少也能阻止现在或未来NG再次发生。

“我要是早知这样，也就不会这样做，事情就不会变得这么糟……”希望这句话会在你的嘴边变成“现在知道也不算晚”。

NG之后我们不用硬着头皮再次往上冲，只要快乐地学习，积累经验，就会避免人生再次NG。就像以前只会写诗和小说的某个彷徨的青年，后来专攻心理学，学会了认识并理解别人，之后把心理学的实验和话题说给大家分享，最后成为作家的故事——不好意思，自夸到此为止。

人生就像剥洋葱，心理学就是剥洋葱的工具。心理学不能给予人们走向成功的一招，但是能告诉你世上最大的秘密——人心中的秘密。它可以告诉你怎样去减少人生中的NG，让你走向期望的人生。为此，我选择了能够让大家发掘出这种力量的主题来构成这本书。感谢能理解我的这些初衷，并支持我写出这本书的各位。

就跟人的心情一样，这本书的内容既有轻松也有沉重。但是不管是什么样的内容，我都坚持以同样的、积极的心态来写。希望这本书能够帮助你，让你的人生减少NG，充满幸福。

2008年 去往夏天的路上

李南锡