白君编著的《幸福没那么难人生没那么烦》是一本心理自助书。用生活中的真实事例阐述追求幸福生活的方法与经验，帮助读者克服与生俱来的弱点与误区，对于如何有效地规划自己的人生，提出了针对性极强的观点与思路，帮助大家在繁忙的生活中体会简单的幸福人生，具有实用性和指导意义。

白君编著的《幸福没那么难人生没那么烦》是一本帮助读者提升幸福力的修心指南。作者以温婉柔和的笔法，用生活中的真实事例阐述了追求幸福生活的方法与经验，帮助读者在生活中学会掌控幸福。人生并不是处处生烦，想要幸福一点儿都不难。希望人人都能在生活中去除烦恼，摆脱苦痛，于寻常的日子里体会简单的幸福人生。

第一章 幸福是一种能力，你必须提升自己

 捆绑幸福的就是你自己

 主动创造，努力追寻幸福

 调整自己，静享幸福

 苛求完美，会让幸福越走越远

 把控好幸福的方向

 尽全力去生活，寄幸福于现在

 找到自己的幸福期望标准

 只要生命健在，一切皆有可能

第二章 幸福是一种满足，不要被欲望毁掉

 不比较，不计较

 拥有物质财富并不等于拥有幸福

 放弃对欲望的追逐，平稳迎接幸福

 过于兴奋的生活会使人筋疲力尽

 繁华过后终究是虚空一场

 舍下执拗，一切不必太固执

 学会放弃才能活得快乐

 别让贪念支配自己的生活

第三章 幸福是一种洒脱，苦痛不算什么

 苦难是人生的常态

 在绝望中追逐希望

 抱怨只会让你得到更多的不幸

 人生苦难有助于心灵成长

 生活很累，却不可畏

 时间可以安抚一切痛苦

 人生是一场战斗，你要有破茧成蝶的勇气

 活着就要经历苦难的淬炼

 不因厄运而一蹶不振

 善待失意，活出诗意

 有压力才会有动力，有动力才会有幸福

第四章 幸福是一种爱恋，活着就要勇敢去爱

 并非所有的爱情都有完美的结局

 爱，要敢于重新开始

 理想的伴侣需要培养，而不是找寻

 抓不住的爱，要勇于放手

 让爱情自由地呼吸

 人生短暂，且爱且珍惜

 不仅要敢爱，更要会爱

第五章 幸福是一种体验，抵得住平淡的流年

 寂寞的人生也有可爱之处

 回归简单，活得更踏实

 孤独是收获辉煌的前奏

 浮躁只能让你离成功越来越远

 人生路上，要学会等待

 耐得住寂寞，学会潜心静气

第六章 幸福是一种性情，全看自己的选择

 行动起来，活出真实的自己

 生活要张弛有序

 生活中，扮演好自己的角色

 保持质朴的心，回归生活本色

 活出真性情的人生是最充实的

 只要心安，贫富皆福

第七章 幸福是一种心态，心态好幸福自然来

 别让后悔阻挡了幸福

 生命没有必要如此沉重

 随时随地随遇而安

 人生不要过分注重结果

 有勇气承受住一切悲喜，幸福方至

 真正的幸福快乐就在你的心里

 微笑的种子处处可以生根

 静下来，幸福就来

第八章 幸福是一种过程，存在于每时每刻

 幸福就在当下的每一瞬间

 雁过无痕，生命是一种过程

 简化生活，谁都可以幸福

 回忆昨天，不如活在今天

 珍惜现在，把握好当下

 你所拥有的就是最好的

 让过去过去，让未来到来

 每天告诉自己，生活很好

 用宁静的心体验幸福

第九章 幸福是一种感觉，需要细心品味

 生活原有无穷的乐趣

 取舍间，分清孰轻孰重

 初心在，幸福才不会走远

 饱经沧桑，也要保持心灵的完整

 学会自省，沉浮动静皆人生

 懂得惜福，幸福就在脚下

 平凡中活出精彩，即得幸福

第十章 幸福是一种寄托，留一方净土于心底

 希望，一切不幸中的唯一安慰

 坚持自己的选择，倾听心灵的声音

 信仰不要过于执拗

 内心温暖，灵魂才不会衰老

 为灵魂寻一处栖居之所

 保持灵魂的纯净

 以平常心面对人生的悲欢离合

第十一章 幸福是一种坚持，守住就好

 盲目寻找，永远走不出命运迷宫

 坚韧的毅力能带你到达最远方

 梦想的种子在坚持中才会开花结果

 把握住现在，就把握住了幸福

 常常提醒自己，幸福一直在

 释放潜能，掌控幸福

 守住眼前，感谢拥有的一切

 紧握幸福的重心，去掉生活的浮夸

 拥抱幸福，别辜负美景

 幸福不在别处，守住即可

 坚持到底，幸福会伴随成功双双而至

有一种小鸟，叫寒号乌。这种鸟与众鸟不同，它长着四只脚，两只光秃秃的肉翅膀，不会像一般的鸟那样飞行。

夏天，寒号鸟全身长满了绚丽的羽毛，十分美丽。寒号乌骄傲得不得了，觉得自己是天底下最漂亮的鸟了，连凤凰也不能同自己相比。于是它整天摇晃着羽毛，到处走来走去，还洋洋得意地唱着：“凤凰不如我！凤凰不如我！”

夏天过去了，秋天到来，众鸟都各自忙开了，它们有的开始结伴飞到南方，准备在那里度过温暖的冬天；有的留下来，整天辛勤忙碌，积累食物啦，修理窝巢啦，做好过冬的准备工作。只有寒号鸟，既没有飞到南方去的本领，又不愿辛勤劳动，仍然是整日东游西荡的，还一个劲儿地到处炫耀自己身上漂亮的羽毛。

冬天来了，天气寒冷极了，众鸟都躲到自己温暖的窝巢里。这时的寒号鸟，身上漂亮的羽毛都掉光了。夜间，它躲在石缝里，冻得浑身直哆嗦，它不停地叫着：“好冷啊，好冷啊，等到天亮了就造个窝啊！”等到天亮后，太阳出来了，温暖的阳光一照，寒号鸟又忘记了夜晚的寒冷，于是它又不停地唱着：“得过且过！得过且过！太阳下面暖和！太阳下面暖和！”

寒号鸟就这样一天天地混着，过一天是一天，一直没能给自己造个窝。最后，它没能混过寒冷的冬天，冻死在岩石缝里了。

寒号鸟的悲剧在于它的得过且过，总是在准备着、准备着，却没有真正地付诸于行动，为自己建造一个御寒的暖窝，最终让自己冻死在冰天雪地中。

“等我长大了，我会做的。”

“等我大学毕业，结了婚，我会好好享受生活的。”

“等我有了孩子”，“等我给儿子成了家”，或者“等我发了财”，或者“等我上了年纪，我会都安排好的”。

无论孩子、年轻人，还是老人，都曾说过类似的话，而谁也不知道，他是否能活过今天。当想到这些事的时候，谁也无法知道，自己是否有机会来做，因为死亡可能会随时打断生活的计划。

希波克拉底一生不知救治过多少病痛伤者，而他自己最终也难逃染病身亡的结局；占卜师们对很多人的死亡作出了预言，但自己也无法摆脱死亡之神的降临；亚历山大、庞培和恺撒，一生攻城略地不计其数，在战斗中杀死的骑兵、步兵可谓数不胜数，但他们自己最终也难逃死亡的符咒；赫拉克利特对宇宙间的大灾大难做了很多的思考与推测，但他自己却因水肿病而死，而且临终时得到的是全身被淤泥覆盖的惨相；德谟克利特被小人搞得身败名裂……

无论是医治百病的神医、占卜命运的占卜师、身经百战的大英雄，还是洞悉人性真相的哲学家，我们不能否认这些人对生活、生命、死亡是有充足的准备的，但是在这些人中，没有人能够准确预料到自己生活中的不幸，更没有人能够准确地占卜到自己的死神会何时降临。

人类的一生都在为未来准备着，但唯独对现在没有准备。“现在我可以暂时不去做眼下该做的事，因为我还有更重要的人生大事等着我为其作准备”，人们常常这样对自己说。这种论调的谬误就在于，他放弃了现在的、唯一有实际意义的生活，而寄托于未来。

我们应当明白，我们没有时间去为未来筹备一切，我们必须在自己存在的此刻，以最佳的方式生活。因此，一个人必须在每时每刻尽全力生活，以完成他所肩负的、唯一能给予他真正幸福的使命。每个人都必须懂得，自己每时每刻都可能会被剥夺完成这个使命的机会。

不管你是身陷囹圄，还是百病缠身，你的内心生活都在你的掌控之中。你可以在思想上谴责、非议、妒忌、憎恨他人，也可以在思想上克制这些情感。你生活中的每一分钟都是属于你的，任何人都无法从你手中把它们抢走，关键在于你如何把握当下的每一分钟。我们永远都应该为我们此刻所拥有的而高兴，永远都要尽我们所有的力量去做现在可以做的事。P15－17

为了追求幸福，很多人绞尽脑汁，耗尽心力，日日奔波在路上，奔跑的心没有一刻的休息。这样的辛苦，真的就换来了幸福吗？

其实，想要幸福，真的没有那么难。

人人都知道，你追逐半生，纵有千间房屋，睡觉只需要三尺宽大小的地方，纵有万亩良田，一日终究只需吃三餐。所以，幸福是一种心的富足，不以物质的多寡来衡量，它是付出、分享和爱的感受。

你不可能让所有人都喜欢你，所以没必要整天为了取悦谁而弄得自己很累，也没必要委屈自己去迎合别人，做自己不喜欢做的事情。以自己的真面目示人，不伪装自己，真诚地对待你身边的每一个人。付出了真诚和友善，自然会收获信任和友爱。在这个过程中，处处都是幸福，满满当当的。

很多人总觉得人生路上充满了烦恼，想要获得一点幸福都很难，其实是自己的心态出了问题。谁的人生中没几个问题，出现了问题，总会有解决问题的方法，问题解决了，烦恼就该随着忘记。该过去的烦恼就让他过去，不要让过去的烦恼阻挡幸福的来临。

人活着，哪有那么多烦恼，还是快乐比烦恼多，所以都得珍惜眼前的时光，好好生活。因为日子是给自己过的，如人饮水，冷暖自知。

抓住现在的幸福，享受生命带给你的快乐。春天，看看绿茵场上的芳草地，看看柳树枝头冒出的小新芽；夏天，看看湖水里欢快地游来游去的鱼儿，看看远处绿色绵绵不绝的群山；秋天，看看满地金黄的落叶，看看高远澄澈的天空；冬天，看看泛着银光的布满你周围世界的白雪，看看冰面上滑来滑去的孩童。领会生活中的诸多细节，用心体验，就会发现，幸福的感觉就隐藏在里面。

幸福，不是长生不老，不是锦衣玉食，不是权倾朝野。幸福是每一个微小生活愿望的达成。把幸福种在心里，日日培养自己的幸福感，让幸福发芽，时时提醒自己要幸福，让幸福成长。

早上出门，发现阳光洒在脸上，很温暖，很幸福。

幸福，就这么简单。

生活里总有一些烦恼相伴，那些痛苦总难遗忘，不是痛苦多么深刻，而是自我的固执让你揪住痛苦不放。幸福在哪里？化解内心的障碍，眼前就是。——延参法师

幸福不是从天上掉下来的，而是从自己心里长出来的。——杨澜

恰到好处，是一种哲学和艺术的结晶体。它代表的豁达和淡然，是幸福门前的长廊。轻轻走过它，你就可以拍打幸福的门环。——毕淑敏