随着人们的工作节奏越来越快，生活压力越来越重，健康问题也越显突出。很多人表面看起来很健康，但由于长期工作操劳，往往处于亚健康状态，身体乏力，精神萎靡。要改变大众的这种生活状态，按摩可以说是一个捷径，不仅可以起到预防疾病的作用、监测身体状况，而且可以强身健体。

经络按摩是一种在人的体表进行适当运动的一种保健方法，主要是通过对身体穴位刺激，促进整体新陈代谢，从而调整人体各部分功能的协调统一，保持机体阴阳相对平衡，以增强机体的自然抗病能力。临床实践证明，推拿按摩针灸穴位具有抗炎、退热、提高免疫力的作用。

中医学认为，“通则不痛，痛则不通。”

经络按摩是畅通经脉、疏泄瘀滞、缓解疼痛的有效方法，是注重养生的人们不可不知的基本原理。

本书文字简练，图示明晰，方法简便，形象直观，通俗易懂，易学易做。

一经掌握，须臾之间让你放松自己的身体。

第一章 经络按摩解密

 阴阳五行与经络息息相关

 五脏六腑全在经络的掌控之下

 经络通，气血顺，身体就好

 经络“不通则痛”是人体不适的根源

 脏腑经络与按摩保健

 按摩能疏通经络调节免疫

第二章 经络按摩的必修课

 望神色断疾病

 找到“阿是”穴就找到了病痛点

 哪儿生病，摸摸穴位就知道

 按摩的功效

 全身穴位图

 按摩的种类与手法

 学习按摩手法的要求

 艾灸的方法

第三章 十四条“决生死，除百病”经络

 任脉——承载人类生养之根本

 督脉——统领一身阳经之总督

 手太阴肺经——肺、胃、大肠之所属

 手少阴心经——养心当是养命

 手厥阴心包经——疏通气血病自除

 手阳明大肠经——通经络排废物

 手太阳小肠经——放松肌肉缓解疲劳

 手少阳三焦经——除烦除燥心情好

 足阳明胃经——保养脾胃身体健

 足少阴肾经——养阴益肾精气旺

 足太阳膀胱经——所到之处无所不能

 足少阳胆经——提升气血助消化

 足太阴脾经——强大的后备力量

 足厥阴肝经——平肝抑怒气血顺

第四章 有病时，经络按摩要对症

 感冒

 低热

 咳嗽

 哮喘

 胸闷

 胸痛

 头胀痛

 眩晕症

 目胀额紧

 鼻塞不通

 呕吐

 腹泻

 消化不良

 高血压

 心脏病

 冠心病

 心绞痛

 上肢酸痛

 精神疲劳

 心烦意乱

第五章 无病时，经络按摩可益寿延年

 健脑养神经络按摩法

 健脾益肾经络按摩法

 聪耳明目经络按摩法

 摩腹调气经络按摩法

 捏脊益寿经络按摩法

 鼻部健美经络按摩法

 头发健美穴位按摩

 颜面美容穴位按摩

 眼部美容穴位按摩

 齿部健美穴位按摩

 足部按摩

第六章 疼痛时，经络按摩能“通则不痛”

 落枕

 心肌炎

 中风后遗症

 颈椎病

 肩周炎

 肩部急性扭伤

 背痛

 背部强痛

 急性腰扭伤

 腰椎间盘突出症

 疲劳性腰痛

 腰肌劳损

 腰三横突综合征

 泌尿系统感染引起的腰痛

 梨状肌综合征

 坐骨神经痛

 膝关节骨性关节炎

 踝关节扭伤

 足跟痛

第七章 应急时，按摩特定穴位有奇效

 昏迷

 中暑

 晕针

 晕车

 误死

 中毒

 溺水

第八章 全家老少经络按摩各有特色

 男人经络按摩益肾强身

醉酒

耳呜

勃起异常

遗精

阳痿

旱泄

不射精

射精疼痛

慢性前列腺炎

前列腺增生症

 女人经络按摩容颜焕发

保健按摩

面部美容

护肤

去皱纹

消雀斑

除黄褐斑

治痤疮

双下巴

修脖

健臂

丰乳

瘦腰

提臀

荚腿

减肥按摩

月经不调

月经疼痛

妊娠

妊娠浮肿

子宫颈炎

子宫脱垂

治白带

尿路感染

急性乳腺炎

 老人经络按摩延缓衰老

老年性耳聋

老年须发白

老年白内障

上睑下垂

近视

面瘫

胃下垂

 小儿经络按摩促进生长

小儿健体按摩

小儿健脾胃按摩

小儿保肺按摩

小儿健脑益智按摩

小儿安神按摩

小儿捏脊保健

小儿脊柱按摩法

小儿指腕关节按摩法

小儿踝关节按摩

找到“阿是”穴就找到了病痛点

中医学著作《千金要方》里说：“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便成痛处，即云阿是。”也就是说，在治疗患者的过程中，医者在该患处的周围摸索，病者呼喊“啊，是这里，是这里”。医者便加以针灸，果然使病状得到转好，这些特殊的痛点也就被称为“阿是穴”。根据“阿是穴”治疗病痛的时候，不一定非要扎在穴位上。若有效的话，扎在合适的地方，如果也能够达到好的效果也是可以的。

凡是病痛局部或与病痛有关的压痛点都称为阿是穴。“阿是”的说法首见于唐代《千金方》中：“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便快成(或)痛处，即云阿是，灸刺皆验，故曰阿是穴也。”因为阿是穴没有固定的部位，故扁鹊在《神应针灸玉龙经》又叫“不定穴”，溯本求源的话《内经》中所言之“以痛为腧”，既是阿是穴的最早应用。如《素问·缪刺论》中说：“疾按之应手如痛，刺之。”《素问·骨空论》中还说：“切之坚痛，如筋者灸之。”都说明或有痛感、或有快感、或有特殊感应之处，都是阿是穴之意。这类腧穴既无具体的名称，也无固定的部位。

近代医学研究表明，脏腑器官病变在身体的某些部位会出现感觉过敏或压痛，历代的医者在寻找阿是穴的时候，有痛感处的穴位既是阿是穴。如《素问·举痛论》中这样认为：“寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不得散，小络急引，故痛；按之则血气散，故按之痛止。”说明以痛感为腧穴。其次以按压之有舒适感者亦为阿是穴。如《灵枢·五邪》中说道：“邪在肺，则病皮肤痛，背三节五藏之傍，以手疾按之，快然，乃刺之。”这是快感、舒适感，亦为阿是穴。其他尚有按之热感，还有酸楚、麻窜的特殊感觉，也都是阿是穴。

哪儿生病，摸摸穴位就知道

经络学说是祖国医学的基础理论之一，是先人们在长期的临床实践中，逐渐总结、积累、归纳而成的系统理论，对指导临床工作具有重要的意义。经，有路的意思；络，有网络的意思。经络在人体内纵横交错，网络全身，无处不至。它运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外，在体内有规律地循行，把人体的各部器官组织联结成一个有机的整体。经络还具有沟通上下表里、通行气血的功能。

医学经络学说认为人体是一个完整的有机体，体内的脏腑器官、各个组织之间有着紧密的联系。而经络则对人体内外、表里、上下、左右、前后各方面都有着多层次的、特殊的联系作用。经络有主干，也有分支，内部联络属于脏腑，外部联络于四肢百骸，五官九窍、贯穿表里。网络全身，运行气血，周流全身内外。体内脏腑与体表肢节之间所存在的密切联系，主要是通过经络的特殊联系而实现的。

经络学说理论认为，全身体表和体内脏腑存在着特殊联系，并指出了体表的一定穴位和体内脏腑之间的内外统一关系，这个特殊联系规律在诊断方面的运用，可以根据从体表穴位或体表部位出现的异常反应，包括压痛、自发性疼痛、过敏、皮下结节或皮肤色泽改变等，作为推断内脏病变的诊断依据。

经络穴位，古称“腧穴”、“气穴”，一般称为穴位。经络穴位压痛或称穴位压痛，是经络穴位诊断的一种诊断方法。它是以祖国医学经络学说为理论指导，以穴位压痛为核心，抓住穴位压痛与内脏病变的“内外相应”规律，通过对患者的经络穴位检查，以穴位压痛反应为依据的一种诊断疾病的方法。

中医经络学说认为，经络穴位是人体经络之气聚集和出人体表的部位，它与经络、脏腑、气血均有密切的生理与病理联系。当人体患病时，常发现体表某处或穴位出现敏感反应，包括酸楚、疼痛，以及压痛等病理现象。这些穴位上的压痛、自发痛，以及检查按触体表穴位发现的皮下结节、条索物、皮肤凹陷、隆起等异常变化，都是由于穴位反映内脏疾病的结果。

《黄帝内经》中早已对穴位压痛有了论述。《灵枢》记载：“五脏有六腑，六腑有十二原，十二原出于四关，四关主治五脏。五脏有疾也，应出十二原”。如心胸疾患，在手厥阴心包经的郄门穴出现压痛反应；肺脏疾病，在手太阴肺经太渊出现压痛反应；其他经脉及其脏腑病变，也可在各经相关的原穴出现压痛反应。

古人在医疗实践中，还观察到在人体发病时，于体表穴位或一定部位出现自发痛，体表穴位的特殊变化，如皮下结节、皮疹、皮肤色泽改变等异常现象，并用来作为诊断内脏疾病的依据。临床上较多出现穴位压痛的部位，可见于躯干和四肢部。如胃疾患，在上脘、中脘穴有压痛；肝胆疾患，在期门、日月穴有压痛；肠道疾患，在天枢穴有压痛；呼吸器官疾患，在肺腧、大杆有压痛；肝胆疾病，在肝腧、胆腧有压痛等等。上述的穴位压痛与疾病的关系，正是古代医学家所提出的一些特定穴，这些特定穴的压痛反应，就可以用来诊断相应内脏的病变，故有人称之为“经穴诊”。

针灸实践证明，穴位不仅具有反映疾病的特性，而且还有治疗疾病的作用。所谓“按其处，应在中而痛解，乃其腧也”。就是在按压经穴时，病痛会得到缓解。经络穴位诊断法，就是根据穴位具有反映病痛的原理，对上述的腧、募、原、合等特定的穴位进行审察、触按检查，以发现穴位上的异常反应作为诊断疾病的辨证依据。

P18-21

进入21世纪后，人们的工作节奏越来越快，生活压力越来越重，健康问题也越显突出。很多人表面看起来很健康，但由于长期工作操劳，往往处于亚健康状态，身体乏力，精神萎靡。要改变大众的这种生活状态，按摩可以说是一个捷径，不仅可以起到预防疾病的作用、监测身体状况，而且可以强身健体。俗话说，健康是生命之本，没有健康的身体一切都无从谈起。因此，按摩可以说是帮助人们摆脱身体困惑的好方法。

随着人们物质生活水平的不断提高、现代生活方式的转变以及防病保健意识的进一步增强，人们渴望一种有益于改善或增进身心健康的“绿色”保健方法，更好地提高其生活质量。作为中医养生保健内容之一的经络按摩方法， 日益被医学界和越来越多的人们所重视，简单可行的按摩保健愈加显示其特有的优势，逐渐成为了人们防病保健的迫切需求。按摩疗法就是祖国医学宝库中的一朵奇葩，是中医治疗疾病的外治方法之一。

经络按摩是一种在人的体表进行适当运动的一种保健方法。其施术手法颇多，动作轻柔，运用灵活，便于操作，适用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行经络按摩。到目前为止，能够享受经络按摩的人虽然很多，但还不是很普遍，这是由于有些人对经络按摩的作用还认识不足，另外，按摩师的缺乏也是原因之一。相信今后随着人们精神生活与物质生活的曰益丰富，经络按摩一定会走进千家万户，成为人们日常生活内容和健康的需求。

经络按摩主要是通过对身体穴位刺激，促进整体新陈代谢，从而调整人体各部分功能的协调统一，保持机体阴阳相对平衡，以增强机体的自然抗病能力。临床实践证明，推拿按摩针灸穴位具有抗炎、退热、提高免疫力的作用。实验证明实施经络按摩能促使血液中的细胞总数增加，使吞噬能力提高，血管容积也有明显改变。

当人们不幸得了某种疾患，不靠吃药、打针治疗，而是用特定手法在患处推推、揉揉、捏捏、掐掐等一系列方法，使其血脉疏通，即可为患者解除某些病痛。严格来说，就是运用按、摩、推、拿、提、针灸等按摩手法，刺激人体的某些部位和穴位，以达到治病及保健的目的。

我编撰本书，希望能够为大众的生活带来一些实用的东西，并且将这些辛勤工作的人们引向简单的健康之路。

最后，请大家多实践经络按摩，调动自己身体的经络奇放，帮助您尽享人生。

杨力

2008.4

北京