当沉重的压力向你侵袭的时候，当不良的情绪徘徊不去的时候，当不竭的欲望在心底膨胀的时候，原本淡定、宁静的心灵被禁锢在自己划定的牢狱中。要想实现心灵的越狱，就要积极改变自己的心态，因为再重的枷锁也拷不住自由的心灵。释颢编著的《挣脱(史上最强劲的心灵越狱计划修订版)》带你治愈受伤的心灵，如此你或许就会发现你的心灵已经成功“越狱”了。

释颢编著的《挣脱(史上最强劲的心灵越狱计划修订版)》讲述了：人的一生是在跌宕起伏中度过的，修炼自己的心灵，建立强大的心灵气场，就会从苦役般的职场中解脱出来，当自己的身心受困、难以挣脱心灵的枷锁时，不妨度着让自己静下心来，疗治受伤的心灵，如此你或许就会发现你的心灵已经成功“越狱”了。

上篇：炼狱篇

 ——再重的枷锁也锁不住一颗自由的心

 第一章 沉重的压力让心灵无处安歇

压力无时不在，无处不在

压力是健康生活的魔鬼终结者

重压让上班族精疲力尽

重压使家庭失去和谐

因为压力，人际关系不再协调

压力让人们沦为金钱的奴隶

压力让年轻人在婚姻上苦恼不堪

重压让人的心灵发生扭曲

重压之下的人们需要心灵的支撑

要对自己的心灵负责

 第二章 不良的情绪令身心饱受禁锢

别在恐惧中裹足不前

自卑使你束手束脚

抱怨只能让自己失去更多的机会

孤独使得你身心愈加紧闭

嫉妒只能让我们更加绝望

愤怒使得头脑不再清醒

焦虑让我们烦躁不安

 第三章 膨胀的欲望使心灵躁动不安

权力与物质助长着邪恶的欲望

在攀比的荣耀下，人人戴上了虚荣的面具

越想完美，心灵越是备受煎熬

谦虚做人，低头做事

在他人的目光中丧失自己的本性

赢得了成功，却弄丢了单纯

不要为细微小事斤斤计较到天明

远离外界的诱惑

抛弃心灵中的浮躁

中篇：行动篇

 ——平静的心灵可以产生强大的气场

 第一章 拒绝做职场的苦役

在工作中学会调整情绪

远离老板恐惧症

你也可以“管理”自己的上司

化解升职带来的困扰

不要搬弄是非，要谨言慎行

不要让职业倦怠毁了自己的前途

与上司共同成长

好人缘就是职场的助推剂

不满要适当地表露出来

不要成为现代社会的拿破仑

 第二章 你也可以成为社交达人

生活离不开朋友

倾诉让心灵不再沉重

帮助他人就能获得快乐

玫瑰赠人，手留余香

幽默能够化解社交困局

学会倾听他人讲话

重视每一个细节

距离才能产生美

宽容可以化解一切矛盾

关爱能够缩短心灵之间的距离

 第三章 生活的和谐是主动争取过来的

幸福家庭是用爱构建出来的

夫妻吵架的艺术

家庭琐事中也有快乐

及时欣赏生命中的美

发现生活中的美

拒绝攀比心理

鼓励比埋怨更有效

不要让唠叨破坏家庭的和谐

幸福其实很简单

下篇：释怀篇

 ——摆脱困惑纠缠，享受自在人生

 第一章 用感恩卸掉人生的枷锁

人生需常怀感恩之心

感恩之心让人们获得关爱

不要忘了说声“谢谢”

身边的每一个人都值得感谢

生活因为感恩而更美好

感恩是一堂人人必修的心灵课

 第二章 用淡定摆脱焦躁与不安

不要陷入“活得累”的陷阱

尝试着为自己而活

压力可以成为一种动力

做一个真正的自我

快乐是一种习惯

在年华的逝去中品味真醇

让生活变得更有情趣

面对苦难要乐观

淡定让人们享受心灵的宁静

 第三章 用包容放飞心灵

帮助他人就是帮助自己

放弃错的就是为了和对的相逢

放下才能更好地拿起

努力改变不如尝试着接受

想内心快乐就要换一种思维

包容就等于尊重

包容让心理更加健康

心境宽和才能充满喜悦

包容让自己的人生更加宽广

包容是一种动人的情操

包容会让我们收获无穷

当人们难以忍受重复不断的工作，对创业又心存畏惧，也不敢放弃自己那稳定的收入的时候，当自己与家人的交流出现问题的时候，当夫妇之间的感情出现裂痕的时候，压力就已经在不经意间显露出来，人们因为压力而逐渐失掉了愉悦的心情，取而代之的是消极的情绪。

即使是日常看惯了的事物，比如那些杂乱无章的办公桌，好像永远也做不完的工作，家里还没有打扫的房间，熟悉得不能再熟悉的家人，当人们看到这一切也可能会变得愈加烦躁。

在事情发展顺利的时候，人们同样能感到巨大的压力。亲朋、好友对你很友好，但你却疑虑重重；干净整洁的房间可能也会令你感到非常不自在；日常往来的同事、邻居也可能让自己感受到压力的存在。

压力是无处不在，无时不在的。因为压力，人们的内心不再平静，心境不再平和，事业不再平顺，爱情不再甜蜜，友谊也不再牢固。一旦压力过大，人们的精神世界就会有崩溃的危险。

有匹骆驼搬运东西的能力十分出众，而且干活时任劳任怨，深得主人的喜爱。一日，主人想：我的骆驼既然拥有如此充沛的精力和巨大的体力，我就一定要物尽其用，能一次搬运走的东西尽量不分两次搬运。因此，他计划测试一下自己的骆驼究竟能承栽多大的重量。

于是，主人找来一捆稻草放在骆驼的背上，骆驼表现得是气定神闲。然后，主人又加了一捆稻草，骆驼仍然没有什么反应。主人便不断地加上一捆，再加上一捆……

到后来，主人只剩下一捆稻草了，而此时的骆驼就像是驮了一座小山，依旧还是好好地站在那里。主人不禁十分得意，心想再加一捆稻草，骆驼也肯定会安然无恙，因此就随手把最后一捆稻草也放在了骆驼的背上。没想到就在这一瞬间，这匹高大、强健的骆驼居然一下子就倒下了。  是那最后一捆稻草压垮了强大的骆驼吗?答案是否定的，实际上归根结底还是来自于前面累积的一捆捆稻草。通过这个寓言，我们就能明白无论是人，还是动物，即使拥有再大的能力，也会有一个承载的极限，如若一味地给他／它施加重荷，他／它终究会被压垮。

在人生路上，其实人们都在背负着这样的“稻草”艰难前行，虽然单单一捆“稻草”并未见得沉重，不值得忧虑。但是，当它们累积到一定程度的时候，也会像压垮骆驼一样压垮我们的身体，摧毁我们的内心世界。而这一捆捆的“稻草”就是遍布生活各个角落的压力。

事实上，人就生活在各种压力源中，每个人都要经历不同种类或来自不同方面的压力，没有人能完全逃避压力的袭扰，压力也成为了人们一种必须要面对的生活方式。但是，这并不意味着在压力来临的时候，我们会坐视不理，任其损伤我们的身体、情绪或者精神。

如何应对压力，如何调节压力带给自己的影响，这已经成为了现代的人们必须要面对并加以解决的重要课题。

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“单位裁员，我又失业了，心里十分郁闷。”

“只是由于一件小事，我们就分手了，内心觉得十分痛苦。”

“在办公室里没有人理我，有的人还对我冷嘲热讽，简直令我气愤至极。”

“因为一个发展战略的失误，公司陷入了困境，我感觉非常失败。”

在现实世界中，很多人可能也会经历与以上相似的挫折、困难或者令自己不开心的事情。

当沉重的压力向人们侵袭的时候，当不良的情绪徘徊在人们身边的时候，当膨胀的欲望在人们心底滋长的时候，原本淡定、宁静的心灵就开始变得无处安歇，在饱受束缚中变得躁动不安。

在外在的压力以及内在的欲望相互交织侵袭之下，人们失去了健康的身体、温馨的家庭生活、和谐的人际关系以及积极的工作态度，带给自己的只是自卑、恐惧、抱怨、孤独、嫉妒、愤怒、焦虑等心灵毒药，它们侵害着我们的身心，助长了邪恶的欲望，让人们彻底沦为了生活的奴隶，使心灵严重的扭曲。在心灵的煎熬中，人们在各自的人生旅途中不仅输掉了自己的事业，更迷失了自我。

有位心理学家曾经说过：“心态是人们真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师。”因此，当人们的心灵饱受禁锢的时候，想要实现心灵的越狱，就要积极改变自己的心态，如此便能重塑全新的自我。因为再重的枷锁也锁不住自由的心灵。

内心多一些感恩，多一些感谢，束缚在自己身上的心灵枷锁便能慢慢松脱；内心多一些淡定，多一些昂扬向上的心态，便能摆脱内心的焦躁与不安；内心多一些包容，多一些宽和，人们的心灵便能重新得到放飞。

修炼自己脆弱的心灵，建立起强大的心灵气场，人们就会从苦役般的职场中解脱出来，也可以在社交中练就一身左右逢源的本领，更能够让自己的生活变得更加和谐、更加幸福。

总之，人的一生是在跌宕起伏中度过的，有趣味，也有无奈；有平川，也有险阻；有高潮，也有低谷；有成功，也有失落。无论如何，当自己的身心受困、难以摆脱心灵的枷锁时，不妨试着让自己静下心来，治愈受伤的心灵，如此你或许就会发现你的心灵已经成功“越狱”了。