史蒂芬·布莱尔思编著的《不靠谱的伪心理学（破解心理呓语的迷思）》内容介绍：这是一枚令人耳目一新的解毒剂，专门对付老生常谈的思维误区，提供了一种感知的智慧、一个彻底重新思考的方式，并鼓励我们在生活中卸下那些不切实际的预期造成的沉重负担，重新审视生活的意义。

我们经常会使用那些“众所周知”的励志格言，它们有个名字，叫“心理呓语”，我们以为它们会有用，会让人更快乐，但实际上这些未经证明的“伪心理学”，却会让我们陷入更“悲催”的境地。

心理呓语的核心价值天真且幼稚，热衷于将问题简单化，倾向于非黑即白的解决办法，观点都相当的朴素简陋，都是那些“不要痛苦”、“给我想要的”、“让我更强大”之类种种。

史蒂芬·布莱尔思编著的《不靠谱的伪心理学（破解心理呓语的迷思）》内容简介：几十年剧烈的工业增长之后，大多数人都毫不质疑地相信，我们应该做得更多、得到更多、期望更多，但是很明显，我们却比历史上任何一个时代的人都更不快乐。

是什么使得我们适得其反？是什么使得我们思维更加混乱？是什么让人类那么愿意让别人来告诉我们应该要怎么做？

看起来，在追求更为自信、更加快乐、更富有、更有魅力、更成功的路上，我们已经失去了批判性评估的能力，从而无法辨别外界灌输给大脑的东西到底是有益还是有害。心理呓语中大部分所谓的“毋庸置疑的真理”，其实都极少有科学的依据，甚至还有一些有很明确的反面论据。

临床心理学家布莱尔思博士为大家带来一束希望的光，照亮了由未经证明的神话、虚假的希望、聒噪的理念和不切实际的期望所构成的黑暗角落。

这是一枚令人耳目一新的解毒剂，专门对付老生常谈的思维误区，提供了一种感知的智慧、一个彻底重新思考的方式，并鼓励我们在生活中卸下那些不切实际的预期造成的沉重负担，重新审视生活的意义。

《不靠谱的伪心理学（破解心理呓语的迷思）》是一本心理学读物。

前言：励志心理学到底错在哪儿了

致谢

迷思一

 你的问题出在缺乏自信

迷思二

 释放你的情绪

迷思三

 情商真的管用

迷思四

 让目标为成功加油

迷思五

 没有人能影响到你

迷思六

 积极思维造就成功

迷思七

 我们需要谈一谈了

迷思八

 包治百病的认知行为疗法

迷思九

 执著于主见永不过分

迷思十

 男人和女人来自不同的星球

迷思十一

 拥抱内心的孩子

迷思十二

 只要想学，你就能学会

迷思十三

 做事要井然有序

迷思十四

 你比自己想象的要强大

迷思十五

 你是宇宙的主宰

迷思十六

 没有绝对的失败，只有成功的反馈

迷思十七

 都是父母惹的祸

迷思十八

 为自己疗伤

迷思十九

 生命由你把握

迷思二十

 幸福就是取与舍

迷思二十一

 发现真正的自我

迷思二十二

 让每一秒都有价值

迷思二十三

 要追求快乐人生

后记

参考文献

参考书目

“对于志存高远的人，拥有满满的自信，绝不是什么奢侈品，而是必需品。”著名的《心灵鸡汤》的作者杰克·坎菲尔德（JackCan6eld）如是这般，布道皈依。个人及社会的痼疾，越来越多的名目，被扣到了自卑的头上。这么多年来，许多问题都与自卑结成了因果关系，比如，攻击性行为、学习和工作效率低下、青少年早孕问题和肥胖问题等，不一而足。事实上，几乎所有能够想见的不良的、病态的问题，都已经涉及了。

在心理治疗的过程中，患者与治疗者都会直接地认定，许多病患的根源就在于自信心的缺乏。现在这种治疗模式被广为接受，它认为即便是那些被认定为浮夸自大、自吹自擂的自恋患者，他们的病因也在于缺乏对自己的认可。几乎所有的心理治疗流派都会认同，有效的治疗准绳就是提升一个人的自信心。给予自己积极的评价，难道不是我们所有人都有的权力吗？

我现在要冒着被人拉上大街砸石头的风险，对我们一直以来的所作所为，发出质疑。忠言逆耳，我知道我的话会很刺耳，但是如果你对自己的评价并不高，你可能会要知道为什么，你会好好地问自己，是不是要做点什么事来改变这种状况呢？美国推理小说作家简·哈达姆（JaneHaddam）指出了一种被忽视了的智慧。他如是冷眼观察：“在我的那个时代，人们并不拥有自信，人们只拥有自尊——没有比我们自己更能为自己赢得更多自尊的人了。”最理想的自信，是否早就变成了另外一种结构？一座自由无系的众神之殿，掌控着心灵的“权利”。不管是我们的行动，还是

我们的选择，我们都终将这种权利拱手奉上。说到这里，我其实完全了解，还有很多人正生活在痛苦的深渊。他们因为受过别人的忽视和遭到过他人的虐待，所以不由自主地认为自己一无是处。在你的人生当中，如果也曾遭遇过残酷的虐待或蔑视，你也就面临着极大的风险，因为你很可能会对自己得出错误的结论：“人们待我那么恶劣，还说我是垃圾，这或许就是实际的情况吧……”此情此景，一个人对于自己的看法，很有可能遭到严重的破坏，而他们的自信心则会受到严重的打击。尤其是儿童，当他们面临这种状况的时候，会极其脆弱。在临床治疗当中，我们心碎地发现：我们帮不了他们，他们也很难会自己幡然醒悟，认识到任何的“恶”都应该归属于那些侮辱他们的人。而不应该属于他们自己。

认为自己缺乏自信的人，他们的数量远远超过真正遭遇过他人侮辱的人。在我们的文化之中，我们很容易轻信，自信的匮乏会导致我们做事被动、不愿改变，甚至还会去乞求别人的同情。而我们的情绪（特别是负面情绪），常常就是造成这些问题的行动号角。当人们认可了这些观点后，要推翻这些想法就变得很不容易。自卑的解药——勇气、坚持和及时的忏悔，会远远好过那些没有限度的正面评价，也会远远好过那些过火的、不合时宜的奖励。

不管是用什么办法得到的自信心，我们都想当然地一致同意这个观点：高度的自信是值得拥有的，不是吗？嗯，这可能就要看，为了获得自信你准备付出何种牺牲了。不过事实是，高傲的自恋的确会让我们感觉不错，但是就像浪漫的爱情会使人盲目一样，它至少会使我们更加鼠目寸光。高度自信（或许是好的）和自恋（显然不好）之间的界限极其微妙，差别很小。研究显示，高度自信的人，往往会有点儿倾向于“皇帝的新衣综合征”。

在各种各样的研究中，拥有高度自信的人总会给自己的评分很高，认为自己比别人更有吸引力，更受欢迎，更善于社交，而且还要比大部分人都聪明上几分。可是，其他人却不见得会认同他们的想法。他们如此评价自己，既没有依靠同伴们独立的评价，也不愿意相信客观的态度和能力测试题。换句话说，仅仅是因为我们对一件事的认可，（我知道这是个大新闻）是不足以证明它就一定是一件事实的。科学研究表明，只要我们的自信度飙高，自我感觉就会非常好——只不过这有点儿妄想了。

即便是认识到了拥有自信的益处，我们还是要倍加小心，这样才能避免本末倒置。可以肯定的是，在较高的自信与学术表现之间，确实存在一定的因果关系。但是，我们却不能推测，凡是自我感觉良好的人，就一定可以成为一名优秀的学生。在学业上，已经取得了较高成就的人，或许会对自己信心十足。但是，是否因为他们已经拥有了突出的表现，才会信心十足，而非是先有信心，才有好的表现呢？当然，许多人鼓励我们要拥有自信，他们是怀着善意的，期望通过改变自信心来改变我们这些差生的学业。可是，迄今为止，这些尝试都是徒劳无功的。P1－4

我深深爱着的妻子，还有忍耐了我很久的孩子们，谢谢你们，谢谢你们对我的耐心与支持。我向你们保证，这一段时间，我不会再写新东西了。十分感谢培生集团，特别要致谢保尔·伊斯特（PaulEast）与艾蕾·威廉姆斯（ElieWilliams），谢谢你们在幕后为我付出的一切。还要感谢那些为我提供了资料的学者、博客写手，还有记者，感谢你们为我提供了那么多引人入胜的材料。感谢德鲁（Drew）和娜塔莉·迪，感谢你们创作了《嫁给大海》，在那段让我精疲力竭的创作时光，是你们天才的漫画，让我常常捧腹大笑。还有我伟大的编辑，瑞秋。斯托克（RachaelStock），一定要专门感谢你。为了编撰这本书，我知道你在超负荷地工作，还慷慨贡献出了你应该去休假的时间。“舍得”的大智慧，我其实还没有参透——就算是教唆别人去“舍得”，我也没有半点经验。可是，你无私奉献，舍己为人，坚定了我的意志——我真诚地为之感恩。最后，还要感谢我忠诚的伴侣猎狗萝拉，它朝夕伴我左右，虽然我觉得它其实是想让我把手不停地伸进饼干桶给它取食，还想让我对它溜上办公室沙发的行为睁一只眼闭一只眼。我只有两个字对它说——下来！

出版商鸣谢

书中的漫画，选自系列漫画《嫁给大海》。

是什么让我们人类那么愿意让别人来告诉我们应该要怎么做？想一想倒霉的货车司机史蒂芬·阿伯特（StevenAbbot），为了要赶上他儿子的18岁生日，他连同一辆运载着17．5吨的货物客运车一起楔进了两堵墙之内；还有那位出租车司机（有人猜测，他没有完美的海马体e），在一条河上开了足足有180米，而后他的出租车被泥泞的河床逮了个正着；还有那位比利时货车司机，他造成了20000英镑的损失，他惊慌地闯进了死胡同，撞翻了一个小型的旋转木马，破坏了六辆汽车。

上面的每一个故事都有共同之处，那就是所有这些司机都会怪罪是卫星导航系统出了错，才让他们走错了路。是“上帝”，让我们出了错。根据一次近期的调查，因为卫星导航出现错误，平均每一位驾驶员都会在错误的方向上多走1292公里。大多数人宁愿选择跟着躺在我们仪表盘上厉害的美国小姐（或者稍稍温柔一点儿的澳大利亚小姐）的话，也不会考虑那些屡屡给我们提示的交通标志。我们就像是格林童话中的哈梅林小镇的孩子，兴高采烈地跟着花衣服吹笛手走向死亡，根本不会去注意我们到底在走向哪里。

所有的鼓吹心理呓语的人都要听好了：生命，有时富有，有时美好，但也是扑朔迷离，错综复杂的。很少有人知道我们正在做什么。男男女女们要有足够的勇气（或者愚蠢），才敢削尖了脑袋，站在战壕前狂号：“跟我走，我知道路！”生活，充满了各种各样的变数，无穷无尽的选择和崎岖蜿蜒的岔路口。我们多么渴望能有一个坚定的声音为我们指引方向，走出迷宫。或许这就是人性吧。伏尔泰（Voltaire）却警告我们，“确定却是荒唐的”。

今天的智慧就是明天的笑话。我曾悄悄地暗示过你，我们大多认为是权威的东西，只消轻轻地一扎，就会香消玉损。我们或许会安慰自己，作为敏感的现代人，我们改变了这个世界，甚至改变了我们的精神世界，这是因为我们拥有值得信赖的科学方法和实实在在的数据。然而，我们的发现越是真实，越是可信，我们就越会变得神经兮兮。生物人类学家马特·卡米尔（MattCartmill）曾这样来比喻，他说为了去探寻真相而追随科学，就像是要约会少女而去成为大主教一样。一切改变都有可能，哥伦布的发现会随时发生，科学的真实价值，并不是为我们提供答案，反倒是不断地提醒我们，相信任何事都是那么难。

有一件事似乎是清晰的：大部分人都是有缺点的生灵。或许我们不该那么狂热地追求完美，我们该承认这个事实，对自己有些许恻隐之心，敢于让自己脱离险境。谁又知道呢，我们不打算改变的人生，或许还有余地供我们快乐。多花点时间和你爱的人在一起吧。该休息一下了，吹吹牛，侃侃大山，享受生活。如果更大胆点，那么——是时候“该进人精彩人生了”！或许如赤条条来人间，人生反倒是快乐的。别再为了拿得出手，去想什么要进步，要改变人生的每一个角落。

我不懂。我不知道所有的答案。但是，我不相信躺在你家附近书店的自助图书，一定就知道答案。这只是我们的本能，想要找点办法解决问题，找点计策减缓痛苦，当我们不知走向何方时，为自己找个依靠。说什么改变你自己，就能让丑小鸭变成白天鹅，我们多么容易被欺骗啊。可是我们不要忘了：有时做一只成年天鹅，甚至是有点丑的天鹅，也是挺不错的。有时候，我们的那些潜能，也会是一项负担。有时候，忍受痛苦，尽量保持优雅；别老想着把别人打倒在地向你磕头求饶；不一定要破茧成蝶，凤凰涅槃……其实这样也挺好的。

心理学或许有时能为某些人在某些时候提供一些建议，可是，只有你才是自己的专家；毕竟，没有人像你一样前赴后继地一遍遍尝试。我们这些向外兜售建议的人，不管我们是不是向你收了钱，都得尊重这一事实。这本书算得上旁征博引，可是我还是想再给你举个让人振奋的例子，来自我们这个时代最伟大的“哲学家之一”——喜剧女王，艾伦·德杰尼勒斯。2009年，美国杜兰大学开学典礼上她的演讲可以为本书做一个小结。“千万别给建议，”她告诉座下的毕业生们，“你的建议，会跑回来咬你的屁股……所以我的建议就是，做你自己，一切都会很好。”我也不知道这到底对不对。但是，我却希望它是对的。