进入21世纪以来，我国高血压病的发病率呈现快速上升趋势，严重地威胁着居民的身体健康和生活质量。因此，如何正确认识、对待、治疗高血压病也就成了居民迫切关心的问题。

王春全编著的这本《一本书读懂高血压》以中医学术理论为背景，从对高血压的认识谈起，主要介绍了高血压病的病因、饮食调养、生活调养、保健预防等方面的知识，是一本适合广大读者阅读的保健读物。本书力求通俗化、普及化、实用化，使读者“一读就懂，懂了会用，用了有效，安全可靠”。

现代医学认为，高血压是引起脑卒中、冠心病和肾衰竭的重要危险因素。那么，高血压是怎样形成的？它的症状是怎样的？有什么方法能自查血压？日常生活中，高血压患者应该怎样调养？高血压患者的饮食、运动都有什么要求？您是否存在一些调养误区……

王春全编著的《一本书读懂高血压》是一本较全面、较系统、较权威、较实用的高血压防治用书，书中涵盖了大量科学的高血压知识和较有效的防治方法，为您答疑解惑，可以说是一本实用的高血压家庭防治宝典。

1.何谓高血压

 一、认识血压

什么是血压

血压的生理功能

血压的计量单位有哪些

血压的正常范围是多少

影响血压的因素

影响血压的调节系统有哪些

 二、认识高血压

话说“高压”和“低压”

什么是高血压病

高血压的“等级划分”

高血压的病因和临床学分类

中医对高血压的分型

高血压病的分型

认识特殊型高血压病

 三、高血压对人的危害

引起脑卒中

诱发冠心病

造成肾衰竭

诱发早产或流产

 四、高血压的症状

高血压患者的常见症状

不同阶段高血压的症状

不同级别高血压的症状

 五、高血压的形成原因

不良的生活习惯

错误的饮食习惯

无可避免的遗传因素

交感神经系统与高血压

肥胖与高血压

 六、不同人群高血压病的特点

青少年高血压病特点

老人高血压病特点

孕妇高血压病特点

2.高血压的诊断与测量

 一、日常自我监测

测试——你容易患高血压吗

假性高血压的判断

无症状高血压的特点

血压增高前其实有征兆

摸清高血压的危险时段

 二、家庭仪器测量

定期测量血压

正确使用电子或老式听诊血压计

家庭自测血压注意事项

血压测量发生误差的常见原因有哪些

 三、医院检查

定期做心电图

进行尿常规检查

注意检查肾脏

做血黏度检查

做眼底检查

3.高血压怎么吃

 一、高血压患者饮食常识

与高血压相关的营养素

高血压患者应注意补钙

每餐只吃七分饱

谨记清晨一杯水

三餐热量应合理

经常饮用硬水

科学食用植物油

多吃粗粮

 二、忌吃或宜吃的食物

不宜多吃速食

不宜多食味精

忌喝太多咖啡

忌吃葡萄柚

不宜多盐

不宜盲目进补

少吃动物类食品

 三、主要食物推介

21种水果

32种蔬菜

12种谷物豆类

18种肉鱼禽蛋类

8种干果

12种食用油和调味品

10种茶饮

 四、对症食谱推介

肝阳上亢型高血压患者食谱

冲任失调型高血压患者食谱

阳亢风动型高血压患者食谱

痰浊上扰型高血压患者食谱

瘀血阻络型高血压患者食谱

 五、对症药膳推介

肝阳上亢型高血压患者药膳

冲任失调型高血压患者药膳

阳亢风动型高血压患者药膳

痰浊上扰型高血压患者药膳

瘀血阻络型高血压患者药膳

4.高血压怎样运动

 一、高血压患者运动常识

运动有利于降压

应当掌握运动强度

运动前应当热身

 二、不宜从事的运动

冬泳

高尔夫

晨炼

 三、行走类运动方式推介

直线行走

甩手行走

倒退行走

爬行

鹅卵石健步走

水中步行

适当爬楼梯

 四、慢跑类运动方式推介

原地慢跑

举臂式慢跑

 五、球类运动方式推介

太极柔力球

健身球

 六、形体类运动方式推介

瑜伽呼吸

气功

五禽戏

太极拳

 七、运动操推介

手指操

高血压病防治操

5.高血压如何休闲娱乐

 一、高血压患者休闲娱乐常识

把握好休闲娱乐的度

休闲娱乐，因人而异

 二、不宜进行的休闲娱乐

打麻将

长时间下棋

长时间看电视、上网

长时间打牌

 三、室内休闲娱乐推介

写字绘画

听舒缓优美的音乐

唱卡拉OK

 四、室外休闲娱乐推介

放风筝

垂钓

爬山

跳舞

6.高血压如何生活起居

 一、重视生活环境

清静的生活环境

居室环境要舒适

居室温度保持适中

生活起居有常

 二、着装并非以美为重

着装应以宽松为主

忌穿高领服装

 三、寝具舒适最重要

被子不宜过厚

枕头高低适中

 四、休息睡眠不可少

合理安排睡眠

适时午睡

性生活有节制

不宜长期卧床休息

睡前不能服药

注意三个“半分钟”和三个“半小时”

 五、做好清洁卫生

用温水洗漱

常用梳子梳梳头

不要后仰洗头

“足浴”好处多

“蹲厕”改“坐便”

高血压患者洗浴六忌

 六、外出更要重降压

乘坐飞机需谨慎

忌开车

 七、高血压患者的其他要求

适度晒点日光浴

用力发力应柔和

不宜长时间接听手机

宜有计划地工作

7.高血压如何维持平衡心理

 一、测一测你是否心理健康

健康的心理标准

消极情绪对健康的影响

 二、高血压患者易出现的心理异常

抑郁症

产生绝望心理

 三、如何解开高血压患者的心结

适当哭泣与叹息

愉快地与人交谈

保持平和心境

 四、远离“心理医疗”的误区

高血压只是偏高，不值得治疗

视高血压“不治之症”

认为老年高血压患者不能长寿

8.高血压如何使用药物

 一、高血压常用的西

α受体阻滞剂

β受体阻滞剂

血管紧张素转化酶(ACEI)抑制剂

血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂

钙拮抗剂

利尿剂

 二、高血压患者常用的中成

牛黄降压丸

复方罗布麻片

杜仲降压片

珍菊降压片

地奥降压片

脑立清丸

清脑降压片

愈风宁心片

养血清脑颗粒

天麻钩藤颗粒

 三、高血压用方法

合理选用降压药

联合用药

清晨醒后服药

孕妇慎用降压药

 四、不同季节如何服用降压

春季

夏季

秋季

冬季

 五、服后应注意哪些

服药后仍需监测血压

血压降至正常继续服药

正确处理服药后不良反应

 六、高血压患者应该少服或忌服这些药

萘甲唑林

避孕药

单胺氧化酶抑制剂

9.高血压的传统中医疗法

 一、按摩降压法

按摩原理

按摩手法

按摩注意事项

按摩5方

 二、刮痧降压法

刮痧原理

刮痧手法

刮痧注意事项

刮痧2方

 三、拔罐降压法

拔罐原理

拔罐种类

拔罐注意事项

拔罐3方

 四、敷贴降压法

敷贴原理

敷贴剂型

敷贴注意事项

敷贴5方

 五、药枕降压法

药枕原理

药枕种类

药枕注意事项

药枕5方

 六、药浴降压法

药浴原理

药浴种类

药浴注意事项

药浴5方

 七、汤剂降压法

汤剂原理

汤剂种类

汤剂注意事项

汤剂5方

10.高血压并发症防治护理

 一、心绞痛

日常护理

预防方法

急救措施

 二、脑出血

日常护理

预防方法

急救措施

 三、冠心病

日常护理

预防方法

急救措施

 四、糖尿病

日常护理

防治方法

急救措施

11.高血压疑难与解答

 一、血压控制到多少为宜

 二、血压降得越快越好吗

 三、血压为何忽高忽低

 四、高血压的诊断标准是什么

 五、影响高血压患者预后的因素有哪些

 六、为什么高血压患者还要查血糖

 七、为什么要积极防治高血压

 八、无症状的高血压也需治疗吗

 九、治疗高血压为什么要因人而异

 十、高血压病能彻底治愈吗

定期自测血压是高血压病患者日常护理中至关重要的一点，它有很多客观优势，而且更便于患者掌握自己的血压状况。这是因为高血压病是慢性疾病，在长期的血压波动中高血压病患者会逐渐产生适应感，因此往往血压升高并不会出现头晕、头痛等症状。只有借助于血压计才能准确了解血压的变化。正是这个原因，很多高血压患者忽略了血压的变化，这就使得心、脑、肾等并发症的发病概率大大增加，经常发生猝死的现象。因此高血压病患者应该经常测量血压，了解病情的变化，以便出现变化时及时就医，避免发生意外。

一般来说，对于血压变化幅度不大的患者，可以每半个月到一个月测量1次血压；而对于那些血压不稳定、波动较大或者处于药物治疗阶段的患者，就应该每周测量1次血压；如果医生对患者有明确的指导意见，就应该按照医生的要求定期、定时测量血压。

一般情况下，一个人的血压呈明显昼夜节律性，即在白天活动状态时血压较高，夜间入睡后血压较低。而且有数据显示，白天血压有两个高峰期，即上午6～10时和下午4～8时，从而有必要在这两个时段测血压，了解一天中血压的最高点。

在判断药物疗效方面，由于不同降压药物的作用时间也不相同，例如同一类钙拮抗剂有长效制剂、中效制剂，也有短效制剂。一般长效制剂降压作用持续时间长，每日服一次降压效果可持续24小时左右，中效制剂作用时问约12小时，而短效制剂持续时间短，服药后6～8小时疗效即消失。为了判断上述三种不同剂型药物的降压效果，有必要在下述2个时段自测血压。

1.每天早晨睡醒时即测血压

此时的血压水平反映了所服药物降压作用能否持续到次日清晨。如果早晨血压极高，则应测24小时动态血压，以便了解睡眠状态血压。如果血压在夜问睡眠时和白天水平大体相同，则应当在睡前加服降压药；如果夜问睡眠时低而清晨突然升高，则应根据实际情况在刚醒时甚至清晨3～5点时提前服降压药。

2.服降压药后2～6小时测血压

这是因为短效制剂一般在服药后2小时即达到最大程度的降压，中效及长效制剂降压作用高峰分别在服药后2～4小时、3～6小时出现，这一时段测压基本反映了药物的最大降压效果。

正确使用电子或老式听诊血压计  测量血压的仪器称为血压测量仪。目前市场上卖的血压测量仪主要分为水银柱式血压测量仪和电子(无液)血压测量仪两大类。

1.电子血压计

由于电子血压计具有易携带，易操作，显示清晰，心率、血压测量一次完成等特点，现代很多家庭都备有电子血压计。如按测量部位来划分，电子血压计可分为手腕式与手臂式；如按测量方式来划分，可分为全自动式与半自动式。

有人怀疑电子血压计的测量效果，这和不会正确使用电子血压计有很大的关系。其实，如果能够正确使用电子血压计，应该与传统的水银柱或表式血压计一样准确。但需要注意的是，由于电子血压计的搏动传感器具有很高的敏感性，袖带及绑缚的位置，移动、摩擦、周围噪声、机械或电路故障，均能影响其敏感性，所以，正确使用电子血压计测量血压显得尤为重要。其正确使用方法如下：

(1)测量血压前不应饮用含有酒精、咖啡因的饮品，不可抽烟和剧烈活动。最好在休息20～30分钟后，精神放松、膀胱排空的情况下进行测量。

(2)患者在测量血压时保持坐式或者卧式皆可，但是必须保持肘部及前臂与心脏在同一平面上。同时测量血压时，室内温度不宜过高或过低，宜在20℃的安静的房间内进行。

(3)在测量血压时，如果穿着紧身衣，那么应该脱下衣袖。如果衣袖宽大单薄，应该卷至腋下。在测量血压的过程中不可憋气，否则测量出的血压会偏高。

(4)通常情况下，测量血压需要连续几次，每次量血压的间隔至少要在1分钟以上。然后根据测量值测算出平均值。P35-37

现代社会，健康长寿已经成为人们生活中的主要话题。如何保持身体健康，如何延长生命，是每一个人不可回避的现实问题。到今天，我国城乡居民的牛活水平有了明显提高，利于国民身体健康。但是，另一方面，由于居民生活方式的急剧改变，不健康的生活方式所带来的健康隐患也日益严重。按照1991年全国高血压抽样调查的患病率和1990年普查中城乡男女所占百分比计算，我国在15～74岁年龄段中，城市男女患高血压人数分别为1700万和1300万，农村分别为3500万和3000万，总计全国约有9500万名高血压病人，远远超过了英国、法国、德国和加拿大等西方国家人口总数。

尤其进入21世纪以来，我国高血压病的发病率呈现快速上升趋势，严重地威胁着居民的身体健康和生活质量。因此，如何正确认识、对待、治疗高血压病也就成了居民迫切关心的问题。在业内专家的悉心指导下，我们本着科学、合理、简明、实用、新颖的原则精心编写了此书，旨在让读者能够意识到高血压病对身体健康的危害，并有效摆脱疾病的困扰。

本书以中医学术理论为背景，从对高血压的认识谈起，主要介绍了高血压病的病因、饮食调养、生活调养、保健预防等方面的知识，是一本适合广大读者阅读的保健读物。本书力求通俗化、普及化、实用化，使读者“一读就懂，懂了会用，用了有效，安全可靠”。