当你懂得一点心理学，并把它应用到生活中时，我们就会发现，不管是人的性格，还是对一个事物的认知过程，包括人的情绪、语言、人际互动、心理疾病等，都和心理学联系在一起。而你学习它的意义在于，沟通心灵的通道，扫除通道上的障碍。

正在读这本书的你呢？你为什么经常感到不快乐？怎样才能保持生命的最佳状态？怎样拥有一个洋溢积极精神、充满乐观希望和散发着春天活力的心灵状态？读点肯定心理学吧，它会为你展示一个与病态、幻觉、焦虑、狂躁完全不一样的心灵世界。

为什么有的人成功起来看上去很容易，而你苦苦奋斗仍是两手空空？

为什么有的人做什么都能受到欢迎，你的努力却总得不到别人重视？

或者你越来越富有，却经常不快乐？

你表面光鲜，却很久没有发自内心地笑过，内心充满被现实奴役的沮丧感？

……

这一切，都是因为你没有学习过肯定心理学。

心理学不仅要帮助逆境下的人们求得生存和发展，也要帮助处于正常境况下的人们建立起高质量的个人生活与社会生活。

肯定心理学是一门神奇的心理学，为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。

它能够帮助你解决生活和工作中的难题，它能够帮助你拉近人际之间的距离，它能够帮助你远离自卑消极的情绪，它能够让你更快速地走向事业的巅峰。

相信你在了解了肯定心理学之后，一定能超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战，用更加开放的、欣赏性的眼光去看待你的潜能，开发自己的积极品质和力量，培养积极行为，走向本该属于你自己的幸福彼岸。

前言

第一章 遇见更好的自己——自我认知中的肯定心理学

 01 自我定位，找到你的位置最关键

 02 避免巴纳姆效应，正确认识自己

 03 欣赏自己的优点，经营自己的长处

 04 找到阻碍发展的短板，把它变长

 05 过高的自我评价，会让成绩变枷锁

 06 面对质疑，自己的路要自己走

 07 只与自己比成长，不与巨人比身高

 08 你可以追求完美，但不要苛求自己

 09 欣赏自己，拥有自我实现的完整人格

 10 改变自己比改变别人更容易

 11 保持向上的自我，遇见更好的自己

第二章 挡住你的只是一张纸——从困境中走出的肯定心理学

 01 坚定信念，让你成为打不倒的人

 02 把逆境当作跨栏，勇敢跳过去

 03 精神治疗，学会忘记过去的痛苦

 04 把烦恼写在纸上，让它随风而逝

 05 咬紧牙关，跨过生命中的“临界点”

 06 让积极的自我暗示给你力量

 07 把向下的压力，转化为向前的动力

 08 改变心境，乐观帮你攻克难关

 09 不抱怨，提高你的逆境商数

 10 拆除心灵监狱，让思想自由飞翔

 11 学会选择和转向，不要执迷不悟

第三章 牢牢抓住老板的心——事业发展中的肯定心理学

 01 矫正心态，你是在为自己而工作

 02 半兴奋的状态，工作效率最高

 03 做好万全准备，防患于未然

 04 用对时间做对事，不浪费每一分钟

 05 别把生命浪费在不值得的事上

 06 聪明工作，用小投入换来大回报

 07 挥挥剃刀，把复杂的事做简单

 08 阿伦森效应：你该如何表现自己

 09 把优势发挥到极致，成功就在前方

 10 为领导挽回面子，为自己找到位子

 11 同理心——站在上司角度思考

第四章 从人脉中挖掘出金矿——社交应酬中的肯定心理学

 01 形象差之毫厘，结果谬以千里

 02 亲和力就是一种吸引力

 03 制造共同话题，巧妙送出“心理名片”

 04 保持适度距离，不要对人热过头

 05 待人接物，先冷水，后热水

 06 运用“光环效应”，站在富人堆里

 07 注意最近的举动，别让以前的努力白费

 08 尊重一切人，哪怕他远不如你

 09 雪中送炭——收获人情最经济的方法

 10 看清对方，避免“黑暗效应”的误导

 11 无事常登三宝殿，有事别人才支援

第五章 说出别人爱听的话——言语博弈中的肯定心理学

 01 先肯定别人，才能得到别人肯定

 02 退一步，让人高高兴兴“上当”

 03 远离命令的口吻，强迫不如引导

 04 理解与支持，让沟通变畅通

 05 承认自己错误，赢得他人支持

 06 进尺先得寸，一步步登堂入室

 07 赞美既是武器，也是人的软肋

 08 诙谐幽默，笑果带来好效果

 09 投其所好，把话说到别人心坎上

 10 “乒乓球法则”，和别人互动起来

 11 即使猜透对方心理，也不要轻易显露

第六章 学会聪明人的心理诡计——练达处世中的肯定心理学

 01 先声夺人的心理：第一印象得高分

 02 明哲保身的心理：韬光养晦才是大智慧

 03 以退为进的心理：舍弃小利为大谋

 04 博取同情的心理：以柔克刚的绝学

 05 趋利避害的心理：勿戳别人痛处

 06 把握分寸的心理：见好就收，点到为止

 07 通权达变的心理：要学会不按常理出牌

 08 见缝插针的心理：不让机遇轻易溜走

 09 吾十借力的心理：让别人为你做嫁衣

 10 能屈能伸的心理：好马也吃回头草

 11 让功于人的心理：受益无穷的策略

第七章 把潜能发挥到极致的秘诀——激发个人潜能的肯定心理学

 01 幸运是一种可以习得的能力

 02 印刻效应：想成为第一才能接近第一

 03 信心是成功最强劲的动力

 04 朝着一个确定而正确的方向飞翔

 05 要皆大欢喜，不要两败俱伤

 06 一颗谦虚的心，让你保持上进

 07 在潜意识中养成积极的习惯

 08 运用冥想法，给自己最大的激励

 09 集精力于一点，你将力大无穷

 10 对自己由肯到否的循环就是成功循环

 11 树立标杆，将对手作为学习榜样

第八章 快乐就在不远处——创造幸福生活的肯定心理学

 01 知足之心，是快乐常伴的秘诀

 02 不后悔，只因我们曾有所作为

 03 放下苛刻标准，你并非神灵

 04 直面并赶走焦虑，生活更美丽

 05 感恩与奉献——慰藉别人，抚慰自己

 06 心理保健：学会原谅自己

 07 用热情感染别人，也温暖自己

 08 处理好心情，才能做好事情

 09 调整自己，改变“幸福递减定律”

 10 延迟满足：多等一刻，你能拿两块糖

 11 不做情绪主人，就会沦为情绪奴隶

一般而言，我们希望做也喜欢做跟自己价值观相符的，或者跟自身气质个性一致的，或者前景好的工作。能够符合这几个标准或其中某些标准的工作，我们做起来就能很好地投入，否则，就不会浑身干劲、满怀激情，成功也就很难。

德尼摩定律说的其实就是正确的自我定位——各得其所，每个人或者东西都有最适合自己的位置，在这个位置上，它能发挥它最大的功效。如果一个人能找到自己合适的位置，就能激发起他的热情和积极性，也就更容易成功。同样道理，我们不能一味地追求不适合自己的东西，应该找到自己X、Y轴交点的人生坐标，扮演好自己的角色，这样才会有助于我们的成长。

其实，古今中外的很多成功人士起初都和我们一样只是很平凡的人，但他们找到了适合自己的位置，努力发挥自己的闪光点，才取得了很大的成功。

康多莉扎·赖斯1954年出生在种族隔离制盛行的阿拉巴马州伯明翰，小名康迪。父母告诉康迪，在伯明翰以外有更多的机会，如果她勤奋学习，力争上游，就会得到回报。进入学校后，康迪学习十分出色，一年级和七年级都跳级了。但是康迪自己却不是很清楚，将来做什么事情是自己最感兴趣的。

在大学里，一堂国际事务课改变了她的命运。那堂课的主讲者是约瑟夫·克贝尔，主题是列宁的继承者斯大林。赖斯突然发现，“苏联政治居然那么有意思”，她说：“俄罗斯让我从音乐中跳了出来。”19岁那年，赖斯大学毕业，26岁获博士学位，精通四门语言的她随后成为斯坦福大学的助教，专攻苏联的军事事务。

赖斯最初闯入老布什的圈子是在1987年斯坦福大学的一次晚宴上，当时赖斯几句简短而有特色的致辞引起了时任国家安全事务助理的斯考克罗夫特的兴趣。1988年大选之后，斯考克罗夫特成为老布什总统的国家安全事务助理，赖斯随后被任命为国家安全委员会苏联事务司司长，并很快成为老布什总统和夫人芭芭拉的私人朋友。

1995年小布什刚刚当选为得克萨斯州州长后，老布什安排赖斯同自己的儿子首次会面。1998年，当两人再次见面时，话题已转为下任总统所面对的外交情势了。面对布什家族的邀请，赖斯没有丝毫犹豫，她迅速辞去了斯坦福的教职，专心辅佐小布什。在小布什当选美国总统后，赖斯出任美国国家安全顾问，成为美国政坛最耀眼的政治女明星之一。

一般人都认为女人与政治是绝缘的，然而赖斯却以自己的实力向世人证明了，作为一个女人，作为一个白人眼里卑贱的黑人，她却成就了令世人钦佩的事业。赖斯从小学过钢琴、学过芭蕾，还有其他各种各样的知识，但她最终选择了政治作为一生从事的事业。事实证明，她的选择是明智的。她的故事也向我们证明了：赛跑运动员要穿上最合适的跑鞋才能健步如飞，每个人只有找到最合适自己的职业，才能成就人生的辉煌。

俗话说得好，天生我材必有用。有些科学家连音阶都抓不准，他们在某些方面显得很弱智。爱因斯坦就是一个路痴，他甚至不懂得怎样乘坐公共汽车。但是一旦这些人找到自己的位置，他们便成就一番非凡事业，让世人叹为观止。我们中的每个人可能都很平凡，但我们每个人都有自己的天赋和优势，能找到适合自己的位置，我们才能最大限度地体现自己的价值。

人生是由生活的点点滴滴构成的，找准自己的位置后，只要我们有决心、有信心、努力地去做好每件事，相信我们就一定会做到。正如李开复所说：“现在社会上有个通病，就是希望每个人都照同一个模式发展，衡量一个人的生命是否成功，采用的也是一元化的标准：在学校，看考试成绩；进入社会，看名利。真正的成功，应是多元化的。每个人的成功，都是独一无二的。只要你找到了自己的位置，生命就有意义。”P4-5

有一天，一位父亲与自己五岁的女儿在园子里播种。小姑娘叫尼奇。父亲平时工作很忙，和孩子之间并不算太亲密，他还有许多工作要完成，只想快一点种完。小尼奇却手舞足蹈，将种子抛向天空。

父亲叫她别乱来。女儿却跑过来对他说：“爸爸，我能与你谈谈吗？”“当然。”他回答说。“爸爸，你还记得我五岁生日吗？我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。如果我不抱怨了。你可以不再经常郁闷吗？”

父亲心里产生了一种闪电般的震动，仿佛受到了神灵启示。他太了解尼奇的成长，太了解自己和自己的职业。他认识到，是尼奇自己矫正了自己爱抱怨的毛病。培养尼奇，意味着看到她心灵深处的潜能，发扬尼奇的优秀品质，培养她的力量。培养孩子不是盯着他身上的短处，而是认识并塑造他身上的最强，即他拥有的最美好的东西，将这些最优秀的品质变成促进他们幸福生活的动力。

这一天，改变了这位父亲的生活。他过去的五十年都在阴暗的气氛中生活，心灵中有许多不高兴的情绪，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。他领悟到了：“当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，社会科学和心理学的任务主要是抵御和治疗创伤；但在没有社会混乱的和平时期，致力于使人们生活得更美好则成为他们的主要使命。”

故事中的这位父亲，名叫马丁·塞利格曼，是美国一位著名的心理学家。他在1997年，以史上最高票的记录，被选为美国心理学协会的主席。

心理学家早已告诉我们：要想使一个人向更好的方向发展，就应该不断给他传递积极的期望。所以，生活中，人们无论是在对他人，还是在对自己的期望中，都应多一些积极的因素，少一些消极因素，这样事情才更容易向良好的方向发展。

当你懂得一点心理学，并把它应用到生活中时，我们就会发现，不管是人的性格，还是对一个事物的认知过程，包括人的情绪、语言、人际互动、心理疾病等，都和心理学联系在一起。而你学习它的意义在于，沟通心灵的通道，扫除通道上的障碍。

和一般人相比，那些具有积极正面观念的人具有更良好的社会道德和更佳的社会适应能力，他们能更轻松地面对压力、逆境和损失，即使面临最不利的社会环境，他们也能应付自如。所以，越来越多的人希望了解这一理论，以超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。

正在读这本书的你呢？你为什么经常感到不快乐？怎样才能保持生命的最佳状态？怎样拥有一个洋溢积极精神、充满乐观希望和散发着春天活力的心灵状态？读点肯定心理学吧，它会为你展示一个与病态、幻觉、焦虑、狂躁完全不一样的心灵世界。