《嗨一起跑步吧》是台湾迄今为止最畅销运动书！上市即持续雄霸金石堂排行榜前列，持续热销，半年即破7万册！

本书是台湾“女生路跑第一人”欧阳靖以亲身经历，与万千读者一起体验“跑步生活”新时尚！

本书教你针对女生的跑步疑难杂症大解析、暖身与收操动作教学、跑者励志名言、跑服跑鞋运动内衣大解析、适合跑者的幸福小料理食谱、让自己跑下去的好理由……以及满满的正能量！

《嗨一起跑步吧》是欧阳靖的马拉松哲学，分享一个女生如何透过跑步，重拾健康积极的自信人生，让每个女生都能爱上跑步！

本书是写给跑步新手的入门指南，教你起跑前暖身、跑步后收操、跑步姿势大解析、13套动作图解STEP BY STEP，教你如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。

本书还帮你打造完美的跑步生活，教你春夏秋冬跑步四季时尚穿搭、常用配件、跑鞋＋运动内衣挑选指南、33道跑前赛后的幸福疗愈美食。

PART 1 女性的自信与坚定——马拉松带给我心理层面的影响

PART 2 我与我的人生马拉松

 2-1 起跑线

 2-2 撞墙期

 2-3 再生期

 2-4 跑者的愉悦感

PART 3 打造完美的跑步生活

 3-1 跑步时尚穿搭

 3-2 跑鞋与跑步之间

 3-3 女生和运动内衣

PART 4 跑步新手入门指南

 4-1 起跑前暖身

 4-2 跑步后收操

 4-3 跑步姿势大解析

PART 5 适合跑者的幸福小料理

 5-1 马拉松跑者饮食准则

 5-2 疗愈身心的跑者饮食

PART6 让自己继续跑下去

 6-1 让跑步变好玩

 6-2 女孩们，你是为了什么而跑？

BONUS

 跑步疑难杂症

 世界各地马拉松行程表

在医院度过的一岁生日

一九八三年九月七日，秋意初现的台北市早晨，我来到这个世界上了。我很想试图形容自己呱呱坠地时的情景、产房喧闹的氛围，甚至是母亲喜极而泣的神情……但问到妈妈，她说她也只记得自己当时很着急地在询问医生：“小孩长得漂不漂亮?长得像谁？”

关于“视觉胎教”有此一说：孕妇要多看帅哥美女还有可爱婴儿的照片，小孩子就会长得好看。她的担忧来自于她的工作环境，怀孕时期她正在参与演出红遍大街小巷的《综艺一百》短剧节目，每天接触到的都是些搞笑谐星，绝对不是什么帅哥美女，也难怪她会怕我长得太有喜感；毕竟是女儿嘛，还是漂漂亮亮的好。

拜长青节目《婆婆妈妈》之赐，我的妈妈在当时算是台湾颇有名气的喜剧演员，但生为名人的小孩，在人生起跑线上似乎没办法享有特权。

以足月出生的婴儿来说，我的个头实在很小，体重不足两千公克，哭喊的声音也算不上响亮。医生说我皮肤很白、小脸、高鼻子，长得像妈妈，大致上一切健康；但不知是否因没有发育完全?还是在娘胎中踢动得太用力？我右脚的脚踝骨骼与关节间没有联结好；医生将我环抱起来时，脚丫子居然可以三百六十度随意晃荡。资深的骨科医师向妈妈建议替我打石膏，及早治疗才不致往后不良于行；而只打右腿石膏很奇怪，不如两腿都打!于是，我才刚出生，竟然就成为了一名打着石膏、两腿伸得直直地躺在保温箱的特别婴儿。

母亲问起爸爸，要给我这宝贝女儿取什么名字？

爸爸说：“就叫‘欧阳兰葩’吧！代表兰花中的奇葩！”

风趣的爸爸是为了逗笑医院诊间的年轻护士，却让妈妈气到涨红了脸。最后，我被命名为“欧阳嘉鸿”，没错，“嘉鸿”，这个很像某间港式烧腊店会使用来当店名、而且笔画超多的男性化名字，只因为来自香港的爸爸觉得用粤语发音念起来很顺口。于是，我当了整整十九年的欧阳嘉鸿，直到成年遭遇人生重大转折点才更名为现在的“欧阳靖”。

父亲是个很特别的人，他出生于书香世家，我祖父是大学英文教授，他的兄弟也个个都是学者、科学家：但爸爸却辍学跑去混流氓。他的生活习惯不好，抽烟、喝酒、嚼槟榔……说话还句句出口成“脏”，似乎没有带个“脏”字就不知道该如何造句接话。他对人很凶、脾气很大，却重情重义又爱家。他在过去服刑的岁月曾饱读诗书，写了一手好书法，普通话、粤语、闽南语都说得流利。而左手臂的“黑龙”图腾刺青，是我对他印象最深刻的地方。

妈妈说她当初就爰上爸爸的豪气、男人味，与幽默的言谈。

“当时可是有华航机长在追我呢！”回忆起年轻岁月，她流露出骄傲自信的神情。但她终究选择了我爸爸，才认识三个月即不顾家人反对闪电结婚，连婚戒都没买。结婚三年后才生下我。对于我来到这个世界上，他们满是感动与期待。

黑衣人与父亲的病危通知单

我所出生时的一九八三年，台湾还处在戒严时期。政府为了扫荡帮派势力，时任台湾“内政部长”的吴伯雄依据《取缔流氓办法》于翌年宣布施行”一清专案”。而在此之前，警察早已开始拿羞名册秘密查访清单上的帮派人士，被抓到的黑道分子不须经过审讯即可直接被收押管训。有黑道高层背景的爸爸，必然也在”一清”名单之列。这有违宪法、罔顾人权的专案提出了四千名整肃对象，也替往后的台湾社会带来了重大不良影响，对组织具有约束力的黑道大哥纷纷入监服刑，帮派伦理大乱，流血斗殴、贩毒事件频传。

妈妈说，在我出生前几个月，爸爸莫名其妙地生了一场重病……他的左膝盖坏死，手术切除后病情也全然不见好转，医院甚至数度发出病危通知，让即将临盆的妈妈身心极度煎熬。

P27-31

奔跑，让我变勇敢了!

马拉松作家飞小鱼

渐渐地，“奔跑”也变成台湾的共同图像，像流行风潮般成为时尚，一种流动的风景。如果只是赶时髦，终究是过眼云烟，尝鲜后就失去兴致了。但欧阳靖不一样，她用跑步跟过去那个曾经晦暗、阴郁、暗黑、悲伤、愤怒、自卑的自己道别，蜕变成集聪慧与美丽于一身的靓女孩。不单单是个美跑者，阿靖的心更美，她想要让更多女孩跟她一样，拥有“变美”的能力，于是，她把自己的故事写下来。

每个人并非绝对单一的样貌，幸运的话，就只会以一种足以代表“真我”的姿态出现，喜不喜欢，都是独一无二的自己。阿靖的故事很“精彩”，即使我已经在网路上陆续阅读过，但多数是零星而片断的，直到看了《我与我的人生马拉松》一文，总算窥见她的全貌一一看似云淡风轻地诉说着过往，我仿佛看到阿靖那双漂亮的眼睛里隐藏着深沉而巨大的痛苦。都走过了，在挥汗奔跑的过程中，在化成文字之后，一点一滴地释放与升华，她更勇敢了，一如她在书中写着：“我所熟悉的日本逐渐改变了自己的样貌：并非向下沉沦，而是因失去退路而被迫成长、被迫茁壮、被迫变坚强。”

这分明是阿靖嘛!我看到的她，从来没有被那些沉重的过往击败，她一直努力地让自己更好，“相信的力量”是她最强大的信仰，跑步带给她源源不绝的勇气与能量，就这样，她以奔跑的姿态踏上未来的人生旅程。想去“渡”更多人一起加入跑步这个快乐大家庭的飞小鱼，遇见自诩为“长跑传教士”的欧阳靖，会激荡出什么样美丽的火花?我们都用挚爱的文字，缓缓诉说着那个关于微风吹拂、在风中奔跑的梦。噢，谁说跑步很无聊，它可浪漫呢!