世界超级名模克里斯蒂·特林顿在美国和欧洲早巳家喻户晓，她的完美的身材和天使般的脸庞一直是《Vogue》、《Elle》、《Cosmopolitan》等世界顶级时尚杂志的宠儿。曾作为美宝莲、C.K等世界著名品牌形象代言人的克里斯蒂，一度影响甚至引领时尚与审美的潮流。1990年至1999年，她被媒体公认为世界超级名模。她从1987年开始练习瑜伽，对瑜伽的深度探求从未间断过。对她来说，练习瑜伽不仅是身体的锻炼，更是自我灵性和世界相通的生命实践。本书是由其所著的“瑜伽术基本知识”专著，推荐当今世界最重要的瑜伽体系，提供相关的瑜伽历史知识的介绍与真意的阐释。

一部曾引发世界范围内瑜伽潮的奇书。世界超级名模。联结生命与灵魂。

灵性：如克里斯蒂在私人瑜伽修习中所彻悟的，瑜伽可以联结、整合和导引生活与生命的意义。在人人都会遇到的生活与生命事件中，她告诉我们如何从瑜伽哲学中学习爱与被爱，并且如何在瑜伽对生活的点滴影响之中，获得每日生活与人我关系的更高实践与实现，以及印证真实生命之目的所在。

世界：克里斯蒂自述个人的成长经历、家庭悲剧、模特生涯和私人游历等，尤其特写她的非洲、印度、阿富汗之行，以及亲历911事件的故事。对她来说，瑜伽能够帮助人们找到相映的灵魂，而世界终成为一块与自我相亲近之地。

身体：本书推荐当今世界最重要的瑜伽体系，提供相关的瑜伽历史知识的介绍与真意的阐释。其间，克里斯蒂身体力行地优美示范各类瑜伽体位法，同时细述其改善或强化身体各部分的功效。她还讲述关于瑜伽生活的各个方面，包括日常饮食、居家布置等。

引言 罗伯特·瑟曼

自序 克里斯蒂·特林顿

旅程 玛丽·奥利弗

第一部 关于瑜伽

 第一章 为什么来谈瑜伽？

 第二章 上天的恩典

 第三章 瑜伽的起源

 第四章 体位法

 第五章 启蒙之道

 第六章 业瑜伽

 第七章 调息（呼吸控制）

 第八章 呼吸

 第九章 入定（冥想）

 第十章 灵性启蒙

 第十一章 慈悲

 第十二章 信仰

 第十三章 共同体

 第十四章 无常

 第十五章 法，真理的教导

 第十六章 美就在心中

 第十七章 印度传统医学

 第十八章 什么是自然律空间学？

 第十九章 蜕变

 第二十章 朝圣之旅

第二部 私我之旅

 第二十一章 目的

 第二十二章 宇宙意识

 第二十三章 圣灰星期三

 第二十四章 献给心的节日

 第二十五章 不执著

 第二十六章 活在当下

瑜伽小辞典

近年来，越来越多的人加入瑜伽行列，有些人是为了纾压或健康养生，有些人则是是为了预防上瘾症，诸如烟瘾、酒瘾等，甚或只是为了“赶时髦”而开始练瑜伽。瑜伽被认为可以治小病，帮助受伤的身体康复，或达到梦寐以求的好身材，就像我们经常看到的那种“瑜伽身型”。但事实上，瑜伽可以给我们更多。没错，练瑜伽确实可以改善体能，不过瑜伽并不只是对身体有帮助，其最终目的是为修炼者开启独一无二的内在探索之旅。所谓“师父领进门，修行在个人”，一开始你会需要有个老师带领进入，而闭体课程可以提供不同的支持，这也会比自己关起门来练有趣，但是最后，你必然会达到某种自己才矢11道的境界，这是你必须在团体课程之外独自练习的原因，届时你才能更深入瑜伽的精义，发现瑜伽对你的意义。

许多投身瑜伽的人都渴望能洞悉超脱的奥秘，但很快的我们会了解到，真实的超脱之旅源自内在。一旦你展开了这段旅程，就需不断向前。这趟旅程需要勇气，因为在此过程中，你会产生许多改变，甚至让你周遭的朋友都难以适应。但无论如何，一旦发现瑜伽，你将会因此增强内在力量，尤其是那些与生俱来的能力，特别是呼吸，这些能力都会一次又一次不断你回归自我。我自己也经历过相同的旅程，就像我一样，你会发现呼吸是我们曾有过的最棒的朋友，更甚于爱人。呼吸与我们的关系比想象中还要亲密，它能到达我们内心非常深的地方。只要有呼吸，我们就永不孤单。

1988年我开始练瑜伽，就跟正在练瑜伽或想要开始练瑜伽的你所面对的一样，我走过一段很漫长的路。虽然最近越来越多的人学瑜伽，但市面上同时存在着正确与错误的信息。我发现某些原因让瑜伽偏离了正轨，而且越来越远，例如媒体过度强调练瑜伽对身材的好处(西方文化一向对身体十分狂热)，或是媒体对公众人物学习瑜伽的报道造成一些错误理解，这都使我感到是该写这本书的时候了，希望通过这本书帮助那些跟我一样的人。

无论如何，全世界对瑜伽的兴趣与狂热都在不断地膨胀，这对许多瑜伽团体来说，真是既高兴又无奈，因为随着媒体的大量宣传，瑜伽首次受到全世界高度关注，这些现象令人非常兴奋，但也鼓励了许多经验不足的瑜伽练习者贸然地从事教学，而这可能对某些好奇的初学者造成不必要的伤害。另一个问题是，因为快速增长的学习人口导致瑜伽教室过度拥挤，产生了供不应求的问题。此外，没有能实际解决瑜伽教学标准化的方案，这使得世界各地充满形形色色的瑜伽学校，以及各种千奇百怪的创意与形态，这些都可能潜藏着错误的练习方式。

现今瑜伽热只升不退，越来越多的人想找寻瑜伽的相关信息，我希望本书能成为一个有用的工具，针对你的问题提供适当的解答，并通过分享我的亲身经历，告诉大家瑜伽是多么的有价值，以及它如何融入我的日常生活中。这是一个十分有挑战性的工作，我个人也在写作过程中受益许多。所谓教学相长，在教的同时，我们往往会不自觉地发现自己最匮乏的是什么。在撰写本书的过程中，我重新想起最初我所知道的，以及我为什么想要倾听自己内在的声音，加上自己最近的体验，我更确信，我无法选择去过那种不能滋养精神力量的生活。我跟许多人一样还在学习成长中，我们都对“自我”追寻有着浓厚的兴趣，你可能正处于能量枯竭的状态，这个状态正是我们与普遍意识联结的最好时机，让我们一同携手，展开这场寻找存在意义的旅程。

如果我们将字母表中的字母当作是这字面表达中最基本的结构，那么符号就该被看成是人类视觉上的语言，符号提供了洞悉人性的方式。这些符号无论是对可认知的现实的精准描绘，还是对内在世界状态的表现，符号的角色都举足轻重。

遍及所有文明，符号提供了在艺术、宗教、仪式，以及书写文本上的沟通力量。符号是我们生活诸多层面，从我们的直觉、情绪，到精神领域中的一部分。在精神性与宗教的背景内，在此特别指瑜伽的传统内，这些符号为人们了解瑜伽历史与语汇的重要提供了一个新的方向。  要谨记的是，当我们谈到符号时，它们的表现与意义都会因各种文化观点不同而各有所异。卡尔·荣格这位关于符号意义的先锋理论家指出，符号系统是世界共通的一种语言，并且也是了解心理过程的不可或缺的一环。对荣格来说，符号的原型可以用来探索意识与潜意识，并且更深刻地了解自我。戴维·方坦纳在他的《符号的秘密语言》中指出，“通过符号来追寻自知之明，并非是荣格心理学派的专利，认识自我是所有哲学与宗教传统必经的启蒙过程”。

事实上，符号意义的多元变化远远超越了荣格的理论，可能依每个人的差异与限制而大异其趣。两个人可以对相同的刺激物做出全然不同的诠释，两种文化也可以改造或重塑某种同样的符号，使其吻合它们自己的信仰系统或图像研究。符号在时代变迁中，经历了自人的理性主义时期，经历了文化融合等等，但是它自身也能积年累月地积攒力量并发展演化。

在这本书里，我们会看到这些瑜伽符号如何被转换成现今的样子。这些瑜伽符号代表普遍精神力的存在，是瑜伽超越宗教作为个人自我修炼的强有力的说明。有厂对符号意义的理解，在练习瑜伽的过程中，我们将更清楚地看到符号如何深化并且继续丰富身心以及学习的内涵。P15-18

东方哲学说，人已经忘了自己来到这个世界的目的了。外在的刺激太多，使我们看不见自己所深爱的，看不见我们的创造者，最后，甚至连自己都看不见了。我深深相信答案就在我们自己身上，但想要重新拾回这些被遗弃的天赋恩赐，却要通过难以置信的磨炼与努力。许多人都已经失去了自我感知的能力，我们的一部分来自神圣创造者，而另一部分则是造物本身，一旦我们能与那神圣联结，我们将展开启蒙的旅程。

瑜伽让我们体验到这个联结，通过身体、意识、心灵与一种更高级的存在力量的连接，我们唤醒了内在的灵能，或是蛰伏的精神力量，然后我们最高的能力被开发。与这样的实现相伴而来的是无人可摧的自信，这是“自我实现”。一旦这种联结建立，任何时刻我们所寻求的答案之源都是容易获得的。通过修练瑜伽，你会更清楚地察觉自己在世间的行为，以及外在事物是如何影响你的。你会学到你可以重新面对世界，并用许多积极的方式去影响其他人。

我们每个人都拥有无限的潜力以及判断正确与真实的内在认知，但是如果我们不去开发或者至少是朝向这种自我发现的话，生活将是无意义的。我们自己是获得这种认知和随之而来的自由的天赐工具，因此我们需强化且磨利我们的工具，为神圣的联结做准备。这仅能通过实践修炼达到，而瑜伽本质上正是为了这个深层的精神性目的，即全面地且明确地精纯我们自己。瑜伽是身、心、灵通向最适宜之能态的道路，这是通过所有的行动，表达关注、怜悯、恩惠、宽恕和爱的实践。如果你正在为自己和他人寻求启蒙和祝福，那么我邀请你一道探索这门哲学之博大，生活将伴随这些伟大教义变得更美好。

Namaste(印度语中表祝福和问候)，克里斯蒂