了解自我情绪
对于我们自己，“我”是最熟悉又最陌生的存在。一个看不懂自己的人既不清楚自己想做什么，更不知道自己能做什么。因为看不懂自己，就只能崇拜他人，崇拜偶像，而把自己遗忘在一个无人知晓的角落。心中没有了“我”，就不会有个性，也不会有理智和勇气，更不可能有人生的远大理想和目标。
有一次，美孚石油公司董事长贝里奇到开普敦视察工作。去卫生间时，看到一位黑人小伙子正跪在地上擦洗黑污的水渍，并每擦一下就虔诚地叩一下头。贝里奇感到很奇怪，就问他为何如此。小伙子回答，他在感谢一位圣人。贝里奇问他为何要感谢那位圣人，小伙子说是那位圣人帮他找到了这份工作，让他有饭吃。贝里奇笑着说：“我曾经也遇到过一位圣人，他使我成了美孚石油公司的董事长，你愿意见他吗？”小伙子说：“我是个孤儿，在教会长大，我一直都想报答养育过我的人。这位圣人若能使我吃饱后还有盈余，我很愿意去拜访他。”贝里奇说：“南非有座很有名的山，叫大温特胡克山。据我所知，山上住着一位圣人，能为人指点迷津，凡是遇到他的人都会前程似锦。20年前，我到南非登上过那座山，得到过他的指点。假如你愿意去拜访，我可以准你一个月的假。”
这位小伙子是位虔诚的锡克教徒，很相信神的力量，他谢过贝里奇后就上路了。30天的时间，他一路历尽艰辛，终于登上了白雪皑皑的大温特胡克山。然而，在山顶徘徊了一天，除了自己，他什么都没有遇到。黑人小伙子很失望地回来了。见到贝里奇后说的第一句话是：“董事长先生，一路我处处留意，但直到山顶，除我之外，根本没有什么圣人。”贝里奇说：“你说得很对，除你之外，原本就没有什么圣人。因为，你自己就是圣人。”
20年后，这位黑人小伙子成了美孚石油公司开普敦分公司总经理，他的名字叫贾姆讷。在一次世界经济论坛峰会上，他作为美孚石油公司的代表参加大会。在面对众多记者的提问时，关于自己传奇的一生，他说了这么一句话：发现自己的那一天，就是人生成功的开始，能创造奇迹的人，只有自己。
情绪的概念是由拉丁动词“motere（行动）”衍生而来，表示促使个体采取某种行动的趋力，它是个体受到某种内在或外在的刺激所产生的一种身心激动状态。
科学家阿维森纳曾把两只孪生的小羊羔分别放在不同的外界环境中生活，一只小羊羔随羊群在水草地自由地生活，而在另一只羊羔旁拴了一只狼，这只羊羔时刻面临那只狼的威胁，在极度惊恐的状态下，无心觅食，不久因恐惧而死。心理学家曾用狗来做嫉妒情绪实验：把一条饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一条狗在它面前吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负面情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。实验表明：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一类破坏性的情感，长期被这些情绪困扰就会导致身心疾病的发生。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力。
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯洋洋得意、忘乎所以，因为他的成绩遥遥领先于对手，只要发挥正常，再得几分便可登上世界冠军的宝座。然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，发生了一件出人意料的小事——一只苍蝇落在了主球上。
路易斯没有在意，挥了挥手赶走苍蝇，然后俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上时，这只可恶的苍蝇又飞到了主球上，他又挥了挥手赶跑了它，这时观众席上发出了笑声。正当路易斯再次俯身准备击球的时候，这只苍蝇故伎重演，又落在了主球上。路易斯和苍蝇之间的周旋惹得现场的观众笑得前仰后合。此时，路易斯的情绪显然愤怒到了极点，当那只苍蝇又落在主球上时，路易斯终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，一不小心球杆碰动了主球，裁判判他击球，他因此失去了一轮机会。
这时原本败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状信心大增，勇气十足，连连过关，而路易斯则在极度愤怒与失败的情绪控制下，接连失利。最终输掉了这场比赛，与冠军擦肩而过。
中国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪论，即悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。那么我们如何确认自己当下的情绪状态？
情绪状态是指在一定的生活事件影响下，一段时间内各种情绪体验的一般特征表现。根据情绪状态的强度和持续时间可分为心境、激情和应激三种情绪状态。
（1）心境。心境是具有感染性、相对稳定且能持续存在的一种情绪状态。我们通常会问朋友“最近心情好吗？”这其实就是在关心朋友的心境状态如何。当你处在一种心境之下，你就会不自觉地受到这种心境的影响，而以相同的情绪体验来观察和看待周围的人、事、物。P2－4