世上使用零极限进行清理最久的人，教你将“零极限”神奇的四句话成功运用于爱情、金钱、土地、身体、工作、人际关系……

《零极限的美好生活》（作者：卡迈拉·拉斐洛维奇）是零极限系列的最新作品。《零极限》作者修·蓝博士和著名日本作家吉本芭娜娜诚意推荐！世上清理时间最久的人，教你将“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”全然运用于生活，时刻体验零极限的神奇！

以荷欧波诺波诺持续清理了40年的KR女士在本书中透过自身经验，教你将“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”四句话全然运用于生活中！告诉你如何活用荷欧波诺波诺这套充满智慧的方法，解决日常生活中体验到的烦恼。《零极限的美好生活》中还收录了简单易懂的实践方法、读者问答、KR女士与吉本芭娜娜的精彩对谈，使读者倍感亲切。

修·蓝博士：“这本书由KR的灵感而生，带给我们返回‘零的状态’的智慧。‘零’是所有的顿悟、灵感汇流的入口……《零极限的美好生活》（作者：卡迈拉·拉斐洛维奇）教导我们以丰富的想法、完美的人际关系、健康、真正的富足，使生命更加圆满。”

吉本芭娜娜：“实践荷欧波诺波诺时，最重要的就是内在的富足。”

前言 随时进行清理吧！

 莫娜与我

第一章 清理

 清理带我走向真正的自己

 19岁开始清理后，生活朝向完美绽放

 荷欧波诺波诺里的握拳

 外语学不好时，我这么清理

第二章 期待

 借由清理得到灵感与行动，就会完美

 清理后，幸福涌现

 对年龄进行清理的好处

 Q&A：如何成为充满魅力的女性？

第三章 人际关系

 借由爱看见彼此，而不是期待

 只要你本身是爱，没有人是孤独的

 经常陪在身边的人最需要清理

 Q&A：如何改变与丈夫之间的关系？

第四章 金钱

 金钱、身体与灵性之间的关系

 想要的东西这样清理

 需要钱的时候这样做

第五章 工作

 重视办公室里的每个声音

 职场上男性与女性的立场

 Q&A：如何决定该不该换工作？

第六章 自然

 学会倾听大自然的声音

 尊重万事万物的存在

 体验大自然之爱

第七章 土地与房子

 与土地之间的邂逅

 装潢房子前先与房子对话

 灵感所盖出的房子处处是惊喜

 解放受伤的房子

 清理土地的记忆

第八章 身体

 善待身体的最好办法

 家人生病时，请说“我爱你”

 荷欧波诺波诺的身体工作

 感觉忧郁时，请听内在小孩的声音

 别离是全新的开始

 过去的愿望会不经意地实现

第九章 我的内在小孩

 改变生活形态的做法

 不原谅别人，将会对自己造成伤害

 借由清理记忆抚平心理创伤

 与身边的人保持适当的距离

第十章 养育子女

 每天都以全新的心情面对孩子

 让亲子关系往爱的方向发展

 零极限的育儿法则

 Q&A：如何教养孩子？

 KR与吉本芭娜娜之零极限对谈

 吉本芭娜娜

 莫娜与我2

 后记 透过清理发现真正的自己

清理带我走向真正的自己

我总觉得，到达某一个目的地并不是我们来到这个世界上的目的。朝着某地向前走的旅行，才是我的人生。对我来说，这个某地指的是零，也就是“真正的自己”。

自从我第一次搭上带我回到真正的自己的交通工具一一荷欧波诺波诺，不知不觉已经过了几十年了。

一点一点地清理再清理，总之就是每天不停地清理。虽然目前仍然未抵达终点，但就是靠着每天不停的清理来度过人生。这就好比你很努力地用功读书，后来终于当上医生，但这并不是终点，而是当上医生之后将会体验到的东西。

尽管如此，如果你太过疲惫的话，就很可能会想：“我已经不想去终点了，旅行好累，好想休息。”这个时候可以暂时先离开荷欧波诺波诺这项交通工具。

我们的心里随时都会有很多种选择，一旦有了“还是来试试荷欧波诺波诺吧！”的念头，就可以重新开始清理当下的“疲惫”。

如果动脑、用心让你感觉疲惫的话，清理工具蓝色太阳水、茶与植物将会带给你力量。

清理工具有很多种。首先大家可以创造一个适合自己与内在小孩的环境。

19岁开始清理后，生活朝向完美绽放

人的一生就像花苞绽放为花朵的过程。在花开之前，没有人知道它会变成什么形状。一开始并不会有终点，也尚未决定目的地。

某天，我们突然觉醒，从那一天起就开始借由“我”这个人遇见所有的事物，有了各种体验。

我在19岁时第一次接触荷欧波诺波诺，从那时起就持续进行清理的动作，但却不曾为了某种目的或未来而清理。因为清理同时会为我们开拓出新的道路，因此自己对未来做太多设定也是没有意义的。

我们在日常生活中可以学到很多，像是生活环境、人际关系等，但说不定却可以借由清理当下，让几年后或明天的道路通往超越自己想象的地方。因为只要脑中的寄存记忆脱落，神圣的存有（也就是宇宙）就会为我们准备一条全新的道路。

走在看不到目的地的全新道路上，或许令人感到不安，但这样的学习并非没有意义，而是借由清理每一项体验，让你的认识凭借灵感而存在，而非记忆。相反的，如果不清理当下的体验，你就会生活在记忆的重播之中，在不自觉中体验着不同形式的记忆重播。

但只要你进行清理，就能在对自己最完美的时间点，朝着完美的方向开花结果。一旦感觉这个生存方式对自己或某人是不正确的，就使用荷欧波诺波诺清理这项体验。

为了放下这些记忆，内在小孩会以不同形式将它们显现给你。不管是多么聪明的人，都不会知道这是正确的，是你的记忆让你误以为自己知道，其实只有神圣的存有才知道。

当我们持续进行清理，就会自然地感觉到这件事。即使不强迫控制他人，或是不被他人控制，自己的人生也会慢慢地变得宽广。只要进行清理，在某一天回顾过去，应该就会发现眼前的风景和自己之前所看到的完全不同。

长期以来，我都生活在夏威夷的美丽丛林里。当我十几岁那年第一次降落在檀香山机场时，根本想不到自己将来会过着这样的生活。就经济状况来看，也想不到竟可以盖一栋属于自己的房子。

最近，我很幸运地获得了访问日本的机会，几年前我根本没有这样的计划。就这样，我的人生非常自由，且越来越宽广，完全不由我自己的意志所控制。

不只是我，我最爱的家人也一样。当我进行清理，在内心找到平静时，身边的家人、朋友、环境与大自然也都会回归到最完美的状态。P3－7

阿罗哈！我的名字叫做卡迈拉·拉斐洛维奇（KarrlaileRafaelovich），你可以叫我KR。我现在和两只爱犬住在夏威夷欧胡岛的丛林里。

自从19岁那年遇见莫娜·纳拉玛库·西蒙那之后，我一直借由荷欧波诺波诺进行各种个人课程与身体工作。

“荷欧波诺波诺”是夏威夷自古以来流传的解决问题的方法，简单地说，就是不仰赖任何人，可以自己一个人完成的“荷欧波诺波诺回归自性法…’（SelfIdentityThroughHo＇oponopono，简称为SITH），在本书中简称为“荷欧波诺波诺”。在此，介绍一下什么是荷欧波诺波诺：

在我们的心里有三个自我，意识（尤哈尼，Uhane），为我们在日常生活中所认知的意识，是开始进行清理的部分。对内在小孩来说，犹如母亲般的存在。潜意识（Un㈨pili，尤尼希皮里，也就是内在小孩）不只是幼小时期的创伤记忆，而是保管了这个世界诞生以来的有机物与无机物的所有记忆，并以感情与问题的方式重播、表现出来。清理的意识从尤哈尼传达到内在小孩时，会再连结到奥玛库阿。超意识（Aumakua，奥玛库阿），唯一能将内在小孩所传运而来的清理作用传达到神圣的存有（神性，也就是万物存在的源头。可以借由奥玛库阿所传达的清理，执行荷欧波诺波诺的程序，并消除记忆。在本书中也称为“宇宙”）。

其中，内在小孩（潜意识）内心里拥有跨越时代累积而来的庞大记忆。我们所遇到的问题与任何体验，都是因为这些庞大记忆在这个瞬间不断被重播的关系。而消除问题原因（也就是记忆）的动作称为“清理”。进行清理时需要几种不同的清理工具（清理的方法）。

例如“四句话”，当你体验到问题的时候，只要在心里默念：“谢谢你，我爱你，对不起，请原谅。”即使无法说完四句，只念“我爱你”也没关系。其他还有一边触摸植物，一边说“冰蓝”（也是在心里默念）等许多清理方法。没有一定的规则，只要顺从自己当时的灵感，自由地使用自己想用的清理工具吧！

从基本的清理工具开始，我凭借着灵感找到了许多符合当时情境的清理工具。从开始制作这本书到完成的清理过程中，出现了两项清理工具，可以为所有和这本书相关的人（包括读者）、物品、场所与这本书进行清理。在这里向大家介绍：

太阳爆炸的能量（SunBurst）

当我们遇到很严重的问题、呈现忧郁状态时，简直就像站在悬崖边一样。这是一个让你在快要掉落悬崖前突破黑暗的工具。

请想象一下，当你就快要掉落之前，下方突然发出太阳爆炸的能量，将你从下往上推（如下图）。

蓝色太阳水摇摇杯（BlueSolarWaterShaker）

请想象制作鸡尾酒时使用的摇摇杯。当你摇动摇摇杯的时候，不管何时何地，都会不停地冒出蓝色太阳水。

蓝色太阳水除了可以当做饮用水，还可以用来做饭、洗衣服、洗蔬菜、泡茶、浇花等，是一项日常生活中可以实际使用的清理工具。

做法：①准备一个蓝色玻璃瓶，将水（自来水或矿泉水皆可）灌入，盖上盖子（金属以外的材质，如软木塞、玻璃或塑胶等）。②照射日光灯三十分钟到一小时，若是在没有日光的夜间或没有窗户的室内空间，也可以用灯泡照射。③完成！

请想象一下，当你体验到任何问题时，自己先喝一口太阳水，接着再让与这个问题相关的人、物品、动物、土地、国家喝，也要清理受到痛苦所伤害的大地、因暴力而受苦的记忆。

这两个清理工具是我送给大家的礼物。如果你心中得到任何感应，请将它们应用于日常的清理之中。再重复一次，除此之外还有很多清理工具，像是“四句话”。你可以用当时最想使用的清理工具，让我们随时进行清理吧！

莫娜经常将荷欧波诺波诺比喻成自行车。她说，当我们想要解决问题时，就可以选择踏上自行车（也就是持续清理），不论何时都可以将开始实践荷欧波诺波诺当做解决问题的方法。不管任何场所或时间、有机物或无机物，这套方法都适用。

这本书主要谈论当你在日常生活中体验到问题时，应该如何活用荷欧波诺波诺这套睿智的方法。首先，就从感受目前自己是活着的这个瞬间开始吧！在你阅读这本书期间，在我们内心里的每一个瞬间都有无数个庞大记忆不停地被重播。阅读这本书的同时，希望大家都能坐上这辆名为荷欧波诺波诺的自行车，使用清理工具来进行练习。

愿平静永远存在。

透过清理发现真正的自己

个别课程的目的在于进行清理，并传授荷欧波诺波诺的使用方法，也就是传授清理的方法。

清理会先从我的心里开始，因为客户问的问题其实一直在我心里，只是我没有发现罢了，所以我真的非常感谢个别课程带给我清理的机会。

每个人都有各自的烦恼与痛苦，像负债、堕胎、疾病、死亡、失恋……但不管什么问题，都已存在我的心中。透过课程，我清理自己，如此一来，客户也会受到清理。在这个程序中发现“真正的自己”的道路，真的是非常光荣的一件事。

大家一起进行清理吧！

如果客户是住在日本的少女，我便可以在自己家中（夏威夷）清理我心中关于少女的记忆。接着，如果这个少女开始进行清理，日本许多少女也会在心里开始进行清理，就这样在应该发生的地方，将记忆逐渐消除。

我们每一个人在这个世界都处于绝佳的平衡，也生存在同一个时间点上。

从开始只有课程，发展到个别课程等程序，都是莫娜和我一起发现的。虽然是借由不断地静心所出现的结果，不过我们都能进行很深层的清理。在这个过程中，我的身体、经济与灵魂也才有了可以继续个别课程的基础。

我要感谢宇宙、莫娜、所有进行清理的人、所有的存在，让个别课程与荷欧波诺波诺回归自性法现在仍然得以进行。

感谢大家利用宝贵的时间阅读了这本书。在人生的过程之中，我们随时都可以获得活出“真正的自己”的机会。借由学习荷欧波诺波诺、选择清理、参与自己的人生，你与家人、恋人、朋友等所有身边的人事物，都将会有所变化。

当你借由清理放下回忆之后，“自由”就会随时存在于此。不管自己身边的人与环境处于怎样的状态之中，我们都可以借由荷欧波诺波诺回到原本自由且完美的存在，回到你的人生、国家、地球本来的样貌。

愿平静永远存在。