“上班”和“不快乐”几乎成为了同义词，所以，对于大部分“上班族”来说，我们的真实心理状态其实完全等同于“上班奴”。但成年后到退休前的几十年，工作和我们如影随形，想要摆脱掉几乎是不可能的事情。既然不可避免，那我们又何必每天抱着如此焦灼的心态去面对呢？

找个合适的方法，从另外的角度看待工作，其实它没有看上去的那么让人厌恶。工作和吃饭、睡觉一样理所当然，我们完全可以不要以先入为主的心态去讨厌它。

而想要做到这一点，最关键的就是要看清自己当下真实的工作心理，然后找到合适的应对和调节办法——《不做上班奴》就是为此而作。

在不看文字的情况下，以四格漫画的形式，作者高媴首先献上能够帮助上班族们解压和调节心理的小技巧。紧随其后的解析式文字帮助我们更加清晰、严格地寻找到通往轻松工作的职场通道。

轻松、实用是本书的一大亮点，细腻、解析是本书作者的写作初衷。

《不做上班奴》由高媴著，主要侧重于上班族的心理分析和调节，针对上班前后出现的“逆反心理”进行引导。主要分为三板块：上班之前，上班之中，下班之后。

第一，上班之前，调整心态，主动积极的去上班。

第二，上班之中又分为两部分：正确处理工作中较常见的问题，以及正确处理和同事之间的关系。(主要是处事和相处之道)

第三，下班后，找到正确的方法调节好工作和生活的关系。

《不做上班奴》引导更多人转变心态，更加积极的去对待工作这个无法避免的事情。

第一部分 整理情绪，开心上班去

一、工作和吃饭、睡觉一样理所当然

二、想法不变，下一份工作同样令你讨厌

三、离工作近一点，莫作职场“局外人”

四、为了谁谁谁，必须打好这份工

五、工作的根本目的其实是为了自己

六、会做，那你何必要讨厌它呢？

七、让每日工作计划充当晨起的闹铃

八、丢掉“打杂”心态，做个职场“淘乐工”

九、方法得当，清闲、忙碌都是好工作

十、了解公司运营机制，你会爱上工作

十一、找到留下的理由，薪水高低不该成为心情绊脚石

十二、丢掉工作要比爱上工作痛苦得多

十三、不上班，可能没你想象的那么美好

十四、人生理想照亮前行之路

第二部分 游刃有余，混迹职场

 为人篇

一、把老板当成老师，主动“适应”才能被“知遇”

二、上司也会犯错，请别斤斤计较

三、上司的偏爱，别太放心上

四、不要总向同事诉苦，他们没义务替你的坏心情买单

五、“大方”共享才能不被同事“小气”对待

六、深度结交更加优秀的同事

七、必须参加的同事的聚会

八、无端被“刁难”，其实有原因

九、用深度沟通换取双向信赖

十、办公室里，主动聊出来的好心情

十一、想做职场“快乐鸟”，先搞定办公室人脉

十二、办公室里，潜心挖掘出的好心情

十三、感觉职场“不公平”，那就对了

十四、工作要做，职场心理揣摩也要“做”

十五、架子别太大，别人没必要买你的账

十六、接受赞扬要谨慎

十七、赞美别人也是投资

十八、接受批评有方法

十九、主动“了解”周围环境，你会更加得心应手

二十、和周围的环境保持频率共振，收获舒心工作环境

二十一、拿捏得当办公室里的“玩笑”艺术

二十二、聊些八卦也无妨

 处事篇

一、最基本的工作，你并没有做到位

二、主动加大工作量，反而能更加轻松地工作

三、“模仿”——最便捷的职场进步术和快乐体验术

四、你知道自己是谁，该做什么吗？

五、老板很忙，有时你得学会自己“玩”

六、上司面前耍小聪明，你最好掂量着来

七、动动脑子，有些事情太直接了没好处

八、这样表现，让老板知道你的重要性

九、手握筹码，为自己争取应得利益

十、不到万不得已，不要越级行事

十一、遇事情先“肯定”比先“否定”更有效

十二、让每天能够感受到的进步唤起麻木神经

十三、反思，发现职场不悦原因并制造快乐

十四、切莫混淆“职业梦想”和“职场目标”

十五、“被埋没”，绝大部分是你自己的问题

十六、别高看公司，也别低估你该有的付出

十七、别抱怨了，“岗位职责之外的事”并不多

十八、发挥优势比改变缺点对你更有益

十九、找个合适的方法抱怨，其实也无妨

二十、权衡利弊，巧对职场潜规则

二十一、控制上班期间浪费掉的时间

二十二、上班期间，“私事”可以这样做

二十三、非得加班，你不妨这样做

二十四、这样休息，不会耽误工作

第三部分 巧妙调节，生活、工作两不误

一、培养固定兴趣，做下班后的“简单人”

二、不可放弃的“人生第二梦”

三、下班后甩掉“职业腔”

四、下班后的琐碎事情，可计划，但不必深究

五、今天的家务，你适量了吗

六、轻松充电，放松、提高两不误

七、别忘了，家是你真正的避风港

八、别太紧张，偶尔疯狂又何妨

一、工作和吃饭、睡觉一样理所当然

我们会每天不问缘由地吃饭、睡觉，而安心地享用它们又必须要由工作来提供物质保障。那每天工作，你又何必斤斤计较？！

不管你喜欢与否，到了一定年龄，工作是必须面对的事情。就算是出生在商贾豪门的人，当父母年老体衰得不能打理生意时，不也要接下工作的担子吗？而对于普通的大多数人，不管出于什么目的——生存、体现自我价值等都必须由工作来实现。所以，这样看来，工作其实和我们吃饭、睡觉的性质等同，它就是一件理所当然的事情。

既然我们会不问缘由地每天吃饭、睡觉，那么，对于工作，又何必斤斤计较？

当上班路上，突然出现逆反心理，对上班感到烦躁，其实就是因为我们把工作当成了一件孤立于生活之外的特殊的事情……当现实和想象不一致时，便开始抱怨、逃避。但很少有人会因为吃饭、睡觉的时间的到来而感到烦躁。

所以，往往是那些把自己的工作当成理所当然的职业人能够以更积极的心态去面对工作本身、去面对其中的每件事情，这样下来，把更多的精力用在了工作上而非心烦气躁上。如此，好心情自然就会主动找上门来。

王涛是一家公司的客户经理，刚开始入销售行业时，也是从业务员做起的。众所周知，业务员在向客户推销产品时，遭遇客户的冷言冷语是经常有的事情，也正是这个问题，他差点向公司递交辞呈。每天早上想到即将开始的一天，想到又要面对许多客户的冷遇和拒绝，他连上班的脚步都变得沉重起来。当时的客户经理看出了他的心思，把他叫到办公室。

经理让他尝试着把在客户那里遭受的冷遇当成是工作的一部分、当成是一件理所当然的事情，根本不值得垂头丧气。

既然前辈都如此奉劝了，王涛当然没有理由不去实施。于是，在和客户接触时，只要不是特别过分的人身攻击，他都把它当做是听到了很普通的“工作语言”。有时客户出言不逊，为了“执行”经理的奉劝，王涛都能以极其平静的态度应对。这样一来，不但自己的心情不会受大的影响，连不少客户都被他的这种平静、稳重的工作态度影响了。

时间一久，在工作中因为这种看似消极实则巧妙的工作态度帮王涛赢得了不少客户，即便再次遭遇不顺，他只要想到这只是工作的一部分，就不会太过计较，而是花费更多的精力在寻找解决办法上。一年后，客户经理调离岗位，王涛因表现良好、业绩提升迅速补了空缺。

所以，工作本是件理所当然的事情，其中的压力、轻松、劳累、快乐都是最基本元素，既然你要吃饭，睡觉，既然你会偶尔失去胃口或者失眠，那么，后者是正常现象，前者自然也一样。所以，你又何必为了这个既定的事实而自寻烦恼？！

P3-5

毫无自由可言，每天心不甘情不愿地起床、刷牙、洗脸，然后无精打采上班去。不用假设，这就是大多数上班族的写照。如此看来，我们哪里还能称得上是完整的自由人，简直就是奴隶。

而此刻，奴役我们的，不是苛刻凶狠的奴隶主，而是老板和公司规定的业绩，以及完全让人提不起精神的工作内容。

如果上面的这一段你很是认同，那不好意思，你真的大错特错了。

不少人已经不知不觉沦为了上班奴，这个没错。错误的是，大多数人真的将这个原因归结给了老板、公司和工作。

事实上，真正的奴隶主是自己，是自己大错特错的想法。

有多少人产生过不想去上班的想法，但你可知道，如果真的不让你去上班了，生活靠什么支撑？你的理想什么时候才能稍露端倪？在新鲜劲过后，在别人都每天忙碌着工作时，你拿什么消遣这大把的时间？

只要想想这几个问题，你还有勇气说自己不去工作、讨厌上班吗？

在办公室里，看见某些同事就讨厌，总是会被他气得半死，却还是不得不硬着头皮在一块工作。可是你是否想过，即便是最亲近的家人和朋友，他们也会时不时冒出几个让你看不惯的行为，你也会偶尔为了这种事情而变得不快。

但这其实又是绝对避免不了。你不可能让每个人的做事方法、思考方式和你保持完全一致，这是生理条件决定，是不可撼动的事实。既然如此，为了这种事情心情低落，有必要吗？有用吗？

如果你看看自己身边业绩突出、让你禁不住羡慕嫉妒恨的同事，就会发现，别人完全不会因为这类事情影响工作：需要自己一个人独立完成的事情，就会不遗余力地做得最好；需要和别人配合的事情，不管对方的态度如何，不管对方的做事方法是否和自己保持一致，都不会戴有色眼镜，而是耐心地与之沟通，出色完成任务。

上班盼下班，下班盼放假，放假又无聊。上班族们啊，似乎永远如此纠结。

真若如此，下班后，不妨来个固定仪式。不是让你做教徒，是让你不做上班奴：

在家门口放个漂亮的编织筐，走到家门口时，把凡是和工作有关的东西往里一放。OK，告诉自己，现在已经完全是自由人了，工作什么的，在第二天上班前的这段时间和自己无关。好好享受这段时间，疲惫紧绷的神经，就让它们充分放松一下吧。

第二天，保证还你一个精力充沛的拼命三郎。

而如果还在担心回家后不加点班就会完不成工作，担心第二天精力跟不上，那这个完全没有必要。

你可以回顾自己的上一周时间。如果你曾经有过下班后在家加班的想法，那么，很大程度上的结果是：下班后在家的这段时间，总是想着安排个时间加班，但却又总是一拖再拖地推迟。结果，班没有加成，休息也没做好。然后开始后悔：不该不加班，或者不该让加班耽误了原本应该轻松自在的下班时间。

所以，这个事实，你必须得认，也必须得改。

很显然，每日24小时，完全可以被分为：上班前、上班期间、下班后三个阶段。如果把它们各自调整好，好心情、高效率，自然自己找上门来。上班奴什么的，想做都没得做。

但是，想要让自己的工作状态达到后面的这层境界，摆脱可怕的上班奴角色，那你现在是时候让思想转个弯了。  整理情绪，开心上班。

游刃有余，混迹职场。

巧妙调节，生活、工作双提高。

马上就可以开始……

著者

2012年8月