《图解40周孕期保健一本全》以孕前、孕期和坐月子为时间顺序，系统、全面、详细地指导育龄女性孕前如何预约一个优质宝宝、孕期如何孕育一个聪明健康的宝宝和产后如何恢复健康美丽。特别是孕期，以周为单元，从孕第1周到孕第40周，每周分健康妊娠周报、饮食保健指南、日常健康护理、本周健康胎教和应对不适与疾病五个部分，并提供适时、同步、科学、详细的专家指导；同时对丈夫如何助孕，如何协助做好胎教等，给予了科学的、有前瞻性的具体建议。本书由郑国权编著。

《图解40周孕期保健一本全》以孕前、孕期和坐月子为时间顺序，系统、全面、详细地指导育龄女性孕前如何预约一个优质宝宝、孕期如何孕育一个聪明健康的宝宝和产后如何恢复健康美丽。特别是孕期，以周为单元，从孕第1周到孕第40周，每周分健康妊娠周报、饮食保健指南、日常健康护理、本周健康胎教和应对不适与疾病五个部分，并提供适时、同步、科学、详细的专家指导；同时对丈夫如何助孕，如何协助做好胎教等，给予了科学的、有前瞻性的具体建议。

全书内容全面，条理清晰，详略得当，文字通俗易懂，语言生动活泼，插图精美，是一本不可多得的孕期保健全书，值得准备要宝宝的年轻夫妻阅读。

《图解40周孕期保健一本全》是一本同步指导年轻女性确保孕前、孕期和产后健康，确保孕育优质宝宝的必备百科全书，定能助你好孕成功！本书由郑国权编著。

第一篇

 孕前保健：预约一个优质宝宝

 别让隐患蒙住你的双眼

 做好孕前检查

 提前咨询避免遗传病

 孕前需治疗的疾病

 进行必要的疫苗接种

 为优孕打好基础

 将体重调整到最佳状态

 合理饮食均衡营养

 恰到好处补充叶酸和碘

 制订适宜的健身计划

 避开不利因素影响

 调整性生活频率

 保持孕前心理和谐

 成功受孕的4个要素

 功能正常的卵巢

 畅通无阻的输卵管

 健康良好的子宫

 质和量俱佳的精子

 怀得早不如怀得好

 新婚初期莫怀孕

 停服避孕药不宜马上怀孕

 取节育环后不宜马上怀孕

 人工流产后不急于怀孕

 子宫肌瘤术后1～2年再要宝宝

 不要在身体疲劳时怀孕

 小心妇科病的影响

 有严重显性遗传病者不宜生育

 夫妇患同种隐性遗传病不宜生育

 夫妇有多基因遗传病不宜生育

第二篇

 孕1周：新生命从这里开始

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 吃得多不如吃得好

 继续补充叶酸

 适当多吃海产品

 不宜吃罐头食品

 吃熟透的食物

 避免“污染”食品

 丈夫要补充叶酸和维生素

 口常健康护理

 了解受孕的过程

 掌握怀孕时间

 学会计算排卵期

 避免照X射线

 注意经期卫生

 受孕前要先戒酒

 保证充足的睡眠

 本周健康胎教

 了解间接胎教

 认识直接胎教

 间接胎教与直接胎教的区别

 应对不适与疾病

 用药需经医生指导

 预防阴道炎

 警惕传染病的影响

 能否接种疫苗

 什么时候停用口服避孕药

第三篇

 孕2周：即将过渡到准妈妈

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 吃得多不如吃得好

 适当增加热量和脂肪

 不宜再吃方便食品

 不要贪吃冷食

 适当多吃以下食物

 日常健康护理

 和谐的夫妻关系

 选择最佳受孕季节

 把握最佳受孕时机

 营造最佳受孕环境

 选择最佳受孕体位

 优孕的性生活要求

 性生活后不宜马上洗澡

 注意受孕时的卫生

 酒后不要受孕

 特殊情况的受孕时间

 注意受孕瞬间的胎教

 本周健康胎教

 做好饮食胎教

 用艺术陶>台情操

 愉快地迎接每一个清晨

 应对不适与疾病

 谨防呼吸道感染

 提防生殖系统感染

 预防贫血

 治愈口腔疾病

 应对多囊卵巢综合征

第四篇

 孕3周：伟大的会师

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 均衡营养的饮食建议

 容易引起流产的食物

 最好不吃松花蛋

 谨慎选择零食

 日常健康护理

 避免不良心理的侵害

 使用化妆品要谨慎

 远离噪声与震动

 了解胎儿性别的秘密

 本周健康胎教

 不看刺激恐怖的影视节目

 积极做好母亲角色转变

 应对不适与疾病

 怀孕有哪些征兆

 不必担心的生理性腹痛

第五篇

 孕4周：胎宝宝有家了

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 不要吃生鱼片

 不要滥用人参及补品

 少喝碳酸饮料

 摄入一定量的干果

 多摄取微量元素

 多食全麦食品

 日常健康护理

 及时进行早孕检查

 与高跟鞋说“再见”

 淋浴水温不宜过热

 远离有害物质

 尽量少用手机

 注意不要让腹部着凉

 本周健康胎教

 怎样正确认识胎教

 胎教与性格培养

 孕妈妈应保持情绪安定

 应对不适与疾病

 宫外孕腹痛

 流产腹痛

 流产合并宫内或盆腔感染

 妊娠合并阑尾炎、胆囊炎、胰腺炎

 卵巢黄体囊肿

第六篇

 孕5周：胎宝宝让你有动静了

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 什么食物最补血

 孕期不能缺硒

 注意储备营养

 孕吐不必勉强进食

 适量吃些海参

 日常健康护理

 预防胃灼热症

 感冒怎么办

 易流产期加强保健

 不要使用劣质陶瓷餐具

 不要用有害的化学品洗手

 提高室内相对湿度

 避免情绪波动过大

 注意保持居室卫生

 本周健康胎教

 培养宝宝未来的性格

 优境胎教效果好

 应对不适与疾病

 正确对待孕早吐

 疲倦嗜睡怎么办

 如何应对尿频

 缓解乳房的不适感

 感觉饥饿怎么办

 阴道分泌物增多应对法

第七篇

 孕6周：弯个“C”型给你看

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 再吐，早餐不能少

 饮用酸奶帮助大

 食物要易于消化吸收

 吃流质或半流质食物

 不要盲目服用维生素

 日常健康护理

 双腿发软莫惊慌

 可适当做点家务活

 做家务要有所选择

 没有妊娠反应正常吗

 睡觉时注意保暖

 不要长时间坐在电脑前

 走路要踩稳踏实

 避免各种有害因素

 本周健康胎教

 母体行为影响胎宝宝

 积极疏导不良情绪

 给宝宝爱的环境

 应对不适与疾病

 什么是孕早期见红

 孕早期见红的主要症状

 孕早期见红的治疗

 怎样预防先兆流产

 如何应对先兆流产

第八篇

 孕7周：我在子宫里蠕动了

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 增加植物油的摄入

 绿豆防水肿效果好

 妊娠期避免饮酒

 野菜有益妊娠

 素食者的饮食注意事项

 孕期切勿节食

 可防治孕吐的营养素

 孕期忌食山楂及其制品

 日常健康护理

 警惕电话机上的“杀手”

 洗澡注意清洁、按摩皮肤

 避免水温过高过低

 讲究卫生勤刷牙

 如何轻松安全地工作

 孕妇运动要当心

 控制好自己的情绪

 消除家中不安全因素

 减少外出旅行

 谨防煤气中毒

 本周健康胎教

 怀孕2个月的音乐胎教

 形体美学胎教法

 形象意念胎教法

 应对不适与疾病

 孕早期需B超检查的情况

 预防盆腔炎

 怎样预防牙龈炎

第九篇

 孕8周：聆听幼小的心跳

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 供应足够的蛋白质

 补钙要讲科学

 杂食米饭更健康

 食用西红柿须知

 孕期应该少吃桂圆

 日常健康护理

 确定合适的产检医院

 做第一次产前检查

 赏春要提防过敏

 孕期不要系腰带

 孕期不宜穿紧身裤

 注意清洁敏感部位

 不要长时间呆在空调室内

 日常洗浴时间要适度

 做好自己的妊娠记录

 坚持工作、适度活动

 本周健康胎教

 语言胎教效果好

 音乐胎教有讲究

 应对不适与疾病

 宫内病毒感染的危害

 水痘一带状疱疹病毒

 巨细胞病毒

 单纯疱疹病毒

 流行性感冒病毒

 腮腺炎病毒

 脊髓灰质炎病毒

 打预防针要谨慎

第十篇

 孕9周：人们称我“胎儿”了

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 千方百计补充营养

 减少食盐量

 特别注意补铁

 食欲差怎么办

 不宜喝的几种水

 口常健康护理

 正确应对恶心

 少用微波炉

 少看电视

 不做剧烈运动

 正确的站立姿势

 注意正确的坐姿

 上下楼梯要小心

 本周健康胎教

 准妈妈要经常哼唱

 意识诱导很重要

 对宝宝进行习惯培养

 应对不适与疾病

 如何应对下肢水肿

 谨防弓形虫病

 高龄孕妇要定期检查

第十一篇

 孕10周：经受生命的考验

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 适当增加能量的摄入

 适当多食乳制品

 每天摄入200克粮谷类食物

 确保无机盐的供给

 孕期首选的5种水果

 日常健康护理

 缓解孕吐的四重疗法

 保持平静的心态

 徒步行走有讲究

 不要做繁重的体力活

 如何搭乘各种交通工具

 规范作息时间

 本周健康胎教

 爱抚腹中的宝宝

 一本好书母子受益

 选择入睡前的音乐

 应对不适与疾病

 孕期检查并非越多越好

 注意阴道分泌物

 患了乙肝怎么办

第十二篇

 孕11周：羊水中的舞蹈者

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 尽量不要吃夜宵

 注意食品质量

 不吃霉变食品

 注意补锌

 适时补充维生素A

 食用银杏莫过量

 口常健康护理

 养成良好的生活习惯

 上班注意自我保护

 应对工作不适的方法

 不宜过度静养

 孕期着装注意事项

 尽量避开汽油味

 不要长久保持同一姿势

 不染发烫发

 正确解决孕早期的便秘问题

 本周健康胎教

 不要急于求成

 经常欣赏音乐

 宝宝爱听妈妈说话

 应对不适与疾病

 视力为什么下降了

 眼角膜水肿的原因

 听力减弱不必着急

 经常流鼻血的对策

 什么是“妊娠期鼻炎”

 讲究卫生，预防龋齿

第十三篇

 孕12周：我是“公主”或“王子”

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 适量摄入高蛋白

 不可迷信的高钙

 酸性食物不宜过量

 不要忽视碘元素

 烹调加工要科学

 吃虾要防不良反应

 镁元素的重要性

 孕妇吃火锅须知

 嫩玉米可以防流产

 日常健康护理

 工作要量力而行

 做一些适度的运动

 维护自己的合法权益

 严防化学制剂的危害

 不要染指甲油

 不要长途旅行

 夫妻亲热要谨慎

 本周健康胎教

 微笑也是胎教

 陶冶自己的情操

 应对不适与疾病

 葡萄胎的症状

 葡萄胎的治疗

 使用保胎药须知

 不要随意使用黄体酮

第十四篇

 孕13周：谁在跟我说话啊

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 增加主粮摄入

 夏季饮食要留心

 增加动物性食物

 吃鱼让宝宝更聪明

 自带餐需营养搭配

 调料使用注意

 日常健康护理

 鞋子的选择

 选择适合自己的运动

 散步要讲究方法

 本周健康胎教

 利用第一次胎动

 不要过分依赖

 对宝宝进行听觉训练

 应对不适与疾病

 防治真菌性阴道炎

 长了妊娠斑怎么办

第十五篇

 孕14周：独一无二的指纹

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 适当摄入脂质食物

 不宜多吃肉

 蛋类虽好不要过量

 吃芹菜好处多

 早餐不可缺少谷物

 不要只吃精米精面

 只吃素食不利于胎儿

 多吃小米好处多

 日常健康护理

 性生活必需避孕套

 不要仰卧睡

 每天及时清洁身体

 做快乐阳光的准妈妈

 本周健康胎教

 用外语和宝宝对话

 避免胎宝宝感染

 进行视觉功能训练

 让宝宝爱上蔬菜

 应对不适与疾病

 第一次全面检查

 应对腿部抽筋

 不要随意服中药

第十六篇

 孕15周：动来动去的幸福

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 吃生姜有讲究

 多汗要注意饮食

 久存的土豆有毒

 巧克力不要多吃

 日常健康护理

 做家务的基本原则

 最好不要开车上下班

 戴胸罩应注意

 保养好皮肤

 正视自己的容貌变化

 有节制的性生活

 注意性生活的姿势

 本周健康胎教

 给宝宝美的感受

 运动促进宝宝的触觉发育

 胎儿宫内运动训练

 应对不适与疾病

 采取措施预防贫血

 产前特异性检查

 检查母婴血型是否不合

 子宫增大压迫下腹疼痛

第十七篇

 孕16周：感受胎动的惊喜

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 本周饮食要点

 均衡营养最关键

 孕中期的食品摄入量与营养成分

 热量需求与体重增加

 吃糖要适度

 小心农药危害

 日常健康护理

 感到眩晕怎么办

 孕期不要熬夜

 床上锻炼简单有效

 运动运动大便通畅

 本周健康胎教

 愉悦胎宝宝的心情

 保持旺盛的求知欲

 看赏心悦目的图片

 应对不适与疾病

 环形韧带痛

 便秘

 烧心

 健忘

 体重增加

 后背痛

第十八篇

 孕17周：我持脐带当宫舞

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 补充足够营养

 避免发胖饮食

 熟吃番茄更营养

 每天吃50克坚果

 口常健康护理

 饭后不宜立刻洗澡

 不要睡席梦思床

 夏季出行防晒防滑

 骑自行车要小心

 夏季皮肤护理

 秋冬季皮肤护理

 本周健康胎教

 运动胎教好处多

 学会给胎宝宝讲故事

 实施胎教的注意事项

 应对不适与疾病

 如何缓解腰痛

 别让痔疮打扰你

 筛查唐氏综合征

 进行羊水检查

第十九篇

 孕18周：感觉我踢你了吗

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 细嚼慢咽进食

 贫血补品就在身边

 吃猪腰有讲究

 吃有利铁吸收的食物

 用铁锅煮菜

 吃富含叶酸的食物

 服用补铁口服液

 按时做产前体检

 日常健康护理

 注意使用腹带

 不要久坐沙发不动

 不宜涂口红

 本周健康胎教

 轻柔的谈话

 播放节奏明快的乐曲

 不同音乐旋律的胎教效果

 轻压慢推法

 早给胎宝宝取个小名

 应对不适与疾病

 烧心是怎么回事

 孕妇烧心怎么办

第二十篇

 孕19周：令人兴奋的“胎动”体验

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 搭配合理不偏食

 食物搭配营养加倍

 吃酸食要讲科学

 吃富含维生素C的食物¨

 日常健康护理

 内陷乳头应及时纠正

 忌用香皂洗乳房

 巧妙搭配“孕味”十足

 怎样舒适地度过冬天

 本周健康胎教

 用音乐与胎宝宝进行沟通

 同胎宝宝玩“踢肚游戏”

 在潜移默化中影响胎宝宝

 应对不适与疾病

 胎动异常面面观

 正确应对胎动异常

 胎动偶尔减少的原因

 不让胎儿长得太大

 坐骨神经痛

 腰背痛

 防治小腿抽筋

第二十一篇

 孕20周：我长头发了

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 如何选择保健食品

 芒果不宜多吃

 不宜盲目补充维生素类药物

 南瓜花果营养好

 日常健康护理

 保持你的风格

 洗头后湿发的处理

 孕妈妈着装选择

 谨防腹部受压

 保持良好的生活习惯

 做家务时需注意

 本周健康胎教

 记好胎教日记

 开始嗅觉胎教

 重视其他家庭成员的作用

 应对不适与疾病

 应对尿频的方法

 如何淡化妊娠斑

 手有麻木感觉

 腹部有点疼痛

第二十二篇

 孕21周：变得“眉清目秀”了

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 注意选择食物

 注意烹饪方法

 补充维生素E

 多吃高钙的食物

 自己动手吃出健康

 日常健康护理

 做一次全面的B超检查

 测量宫高和腹围

 提早护理乳房

 改善尿道感染

 不要戴隐形眼镜

 卧室慎用消毒剂

 特殊妈妈耍格外用心

 本周健康胎教

 多交流让宝宝有好性格

 勤学习让宝宝有好头脑

 森林浴让母婴都有好心情

 应对不适与疾病

 头痛头晕不容忽视

 预防静脉曲张

 避免孕期肥胖

第二十三篇

 孕22周：“跳动”的幸福

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 多吃富铁食物

 少吃苦瓜

 孕妇也需要补充铜元素

 尽可能不吃大鱼

 注意预防食物过敏

 日常健康护理

 坚持孕期保健运动

 布置优雅轻松的居室

 尽量使自己放松

 和丈夫多多交流

 善用幽默这剂良药

 积极治疗抑郁

 本周胎教指南

 教胎儿“唱歌”

 五音不全没关系

 选择胎教音乐碟带

 应对不适与疾病

 牙齿出血怎么办

 什么是假宫缩

 肚子为何不“显”

第二十四篇

 孕23周：好想看看外面的世界

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 进食足够量的蛋白质

 进食足量的蔬菜水果

 不要吃过咸的食物

 少吃易胀气食物

 孕期水肿宜吃的食物

 有益于肾脏健康的吃法

 心脏病患者孕期饮食宜忌

 H常健康护理

 学习有关孕产育知识

 调整心态消除顾虑

 上班注意合理休息

 安全时期也要谨慎

 促进血液回流顺畅

 太软的床不利母婴健康

 软床翻身不方便

 软床使脊柱位置失常

 准妈妈不宜睡电热毯

 练习瑜伽的好处

 练习瑜伽要注意方法

 本周胎教指南

 听些古典音乐

 不要局限于某些音乐

 循序渐进的语言胎教

 应对不适与疾病

 孕期拔牙要谨慎

 腿部水肿怎么办

 有效运动缓解手部水肿

 预防妊娠高血压综合征

第二十五篇

 孕24周：噪声很讨厌哦

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 孕妇奶粉比鲜奶好

 外出吃饭有讲究

 要控制体重增长过快

 叶酸超标会导致锌缺乏

 维生素C过剩对胎儿不利

 维生素A不能过量

 不宜用沸水冲调营养品

 遵医嘱服α-亚麻酸

 少量多餐缓解烧心

 孕妇宜食樱桃

 日常健康护理

 做妊娠糖尿病筛检

 健走适合准妈妈

 如何护理你的秀发

 运动要掌握正确姿势

 激素类软膏和油膏的使用

 孕期不要使用维甲酸

 开始寻找月嫂或保姆

 本周健康胎教

 使用彩色卡片学习数学

 利用彩色卡片学习语言和文字

 应对不适与疾病

 妊娠须防糖尿病

 补硒治疗妊娠糖尿病

 “糖妈妈”的自我护理

 预防孕中期贫血

第二十六篇

 孕25周：睁开眼看一看

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 促进胎儿智力发展的食物

 有点伤脑筋的食物

 神奇的卵磷脂

 黄油多吃损脑

 选择合适的蔬菜

 “骨感妈妈”做不得

 番茄赶走妊娠斑

 日常健康护理

 孕5月后不驾车为好

 坐新车先清除异味

 车内环境维持清新

 系好安全带再坐车

 坐车时长发要束起

 仪表台上少放东西

 准爸爸要小心开车

 坐车时间不宜过长

 孕期乘火车注意事项

 孕期乘坐飞机注意事项

 本周健康胎教

 给宝宝讲故事

 朗诵抒情法胎教

 音乐胎教不当可致胎儿耳聋

 应对不适与疾病

 大拇指按摩操

 双手敲打按摩操

 三指指尖按摩操

第二十七篇

 孕26周：对光明的无限渴望

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 钙的适宜摄入量

 饮食补钙最可靠

 骨头汤不是最好的补钙方式

 选择最佳的补钙时间

 确保钙源的安全可靠

 钠盐影响钙吸收

 补钙太多易导致便秘

 摄入适量的维生素D

 日常健康护理

 保持正确的走路姿势

 远离公共浴池

 放慢生活节奏

 日常起居注意安全

 适时停止工作

 如何提高睡眠质量

 本周健康胎教

 生活规律，别当“夜猫子”

 给胎宝宝做按摩

 孕妈妈应注意身心修养

 应对不适与疾病

 多汗的主要表现

 注意补充水分

 多吃蔬菜水果

 尽量不要吃辛辣的调料

 勤换内衣勤洗澡

第二十八篇

 孕27周：做个好梦吧

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 饱带饥粮去上班

 慎吃油炸食物

 拒绝味重食物

 不吃辛辣食物

 避免速食小品

 少吃有色素的食物

 饭前吃个水果

 慎重挑选饮料

 换个吃饭地点

 日常健康护理

 预防胎儿宫内发育迟缓

 保证充足的光照

 上班要学会休息

 现在不宜再值夜班了

 经常活动活动身体

 少用办公室的电话

 避开瘾君子的污染

 本周健康胎教

 听说过胎儿大学吗

 英语胎教进行时

 其他语言刺激同样可行

 应对不适与疾病

 多胎妊娠更易贫血

 预防早产

 预防“妊高征”

第二十九篇

 孕28周：我是个小捣蛋

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 控制热量摄入

 做菜要少放盐

 进口纪律：三高一低

 牛磺酸可提高视力

 美“栗”食物

 少吃高糖零食

 宝宝的口味源自母亲

 日常健康护理

 学会腹式呼吸

 严格作息时间

 注意保持良好情绪

 注意适度的运动

 本周注意事项

 本周健康胎教

 胎教≠对胎儿进行教育

 胎教应该循序渐进

 准妈妈的另类胎教

 应对不适与疾病

 警惕孕期肠胃疾病

 应对妊娠瘙痒症

 准妈妈耳鸣怎么办

第三十篇

 孕29周：妈妈说话真好听

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 孕晚期的饮食原则

 孕晚期的饮食重点

 饮食甜咸有度

 贫血准妈妈怎么吃

 出现蛋白尿症状的饮食

 最佳饮料——绿茶

 最佳零食——瓜子

 日常健康护理

 孕期不宜祛斑

 脱毛影响胎儿

 控痘产品要慎选

 洗脸美容须知

 生活进入“慢时代”

 外出防止被撞倒

 小小锻炼可健身

 本周健康胎教

 告诉胎儿一天的生活

 把身边事告诉胎宝宝

 绘画与剪纸也是胎教

 应对不适与疾病

 羊水早破的危害

 引起羊水早破的原因

 羊水早破的自我鉴别

 羊水早破的紧急处理法

 如何预防羊水早破

第三十一篇

 孕30周：谁在照我啊

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 孕晚期无须大量进补

 让胎儿头发乌亮的饮食

 促进骨骼发育的食物

 改善偏黑肤色的饮食

 发展胎儿智力的食物

 刺激性食物加重痔疮

 不宜饮糯米甜酒

 摄入充足的维生素

 日常健康护理

 高龄初产妇的孕期保健

 肥胖孕妇需要特殊保健

 瘦弱孕妇需要特殊保健

 矮小孕妇需要特殊保健

 注意孕晚期心理护理

 靓化“面子工程”

 本周健康胎教

 让宝宝熟悉父母

 宝宝的营养胎教

 避免看恐怖影视图文

 应对不适与疾病

 缓解水肿有方法

 缓解大腿疼痛的运动

 怎样缓解耻骨疼痛

第三十二篇

 孕31周：羊水的味道好极了

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 要注意合理饮食

 建议三餐三点心

 瓜类帮助消除水肿

 每周吃一次海带

 少吃鱼腥食物

 吃点儿青椒开胃

 夏天可以这样吃

 不能拿水果当饭吃

 可适当吃些鸭肉

 日常健康护理

 孕晚期性生活须知

 学会计算预产期

 安全健康快乐沐浴

 本周健康胎教

 今天听音乐了吗

 听些摇蓝曲

 阅读相关书籍

 为胎儿备足给养

 熟悉父母的声音

 应对不适与疾病

 预防膝盖劳损

 预防肾盂肾炎

 预防孕期心悸

第三十三篇

 孕32周：我的“宫殿”有点挤

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 孕晚期宜食食品

 孕晚期饮食禁忌

 适当喝些牛奶豆浆

 有利胎宝宝视力的食物

 零食选择干果

 适量食用酵母片

 加餐变着花样吃

 选择些水果菜肴

 黄瓜可防止孕期体重增长过多

 西瓜好吃不可多吃

 日常健康护理

 时刻注意身体状况

 确保自己睡足睡好

 格外重视外阴护理

 密切关注胎动变化

 重视孕晚期产前检查

 控制体重，每周增加不超过0.5千克

 丈夫要做好迎接宝宝的准备

 本周健康胎教

 用美妙的联想影响胎宝宝

 边数胎动边交流

 应对不适与疾病

 孕晚期胎盘的过早脱离

 胎盘早剥的预防

 胸膝卧位矫正胎位

 侧卧位矫正胎位

 注意胎心率的变化

 4种情况应去医院

第三十四篇

 孕33周：粉红色的我

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 孕晚期一日一食谱

 每天不超过两个鸡蛋

 这些水果营养好

 预防孕晚期便秘的食物

 口常健康护理

 孕妇吸氧要谨慎

 孕晚期不宜骑自行车

 练习分娩时的短促呼吸

 注意餐具的安全和卫生

 一次性餐具易致病

 不锈钢餐具应慎用

 彩色餐具易致毒

 不能再过性生活了

 本周健康胎教

 与宝宝沟通

 保持心情安宁

 和抑郁情绪说“不”

 应对不适和疾病

 认识假临产宫缩

 出现频繁抽筋

 耻骨疼痛加剧

 减轻腰部压迫

 缓解腰部疼痛方法

第三十五篇

 孕34周：对自由的向往

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 保证蛋白质、控制脂肪

 摄取足量膳食纤维

 多吃蔬菜水果

 适当搭配吃点粗粮

 养成良好的膳食习惯

 ¨常健康护理

 不要随便服用利尿药

 孕晚期进行适宜运动

 为宝宝准备衣服

 准备小宝宝的袜子

 提前准备纸尿裤

 准备尿布很有必要

 丈夫应该鼓励妻子自然分娩

 本周健康胎教

 做游戏胎教训练

 告诉宝宝他很安全

 让宝宝感受更多的爱

 应对不适与疾病

 每天定时排便

 注意饮食调理

 不要久坐久站

 经常做“提肛运动”

第三十六篇

 孕35周：我是个胖娃娃

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 多胎妊娠需要更多营养

 睡前吃点心减缓恶心

 补锌有利于自然分娩

 有益补血的蔬菜水果

 傍晚以后少饮水

 日常健康护理

 选定生产医院

 准备待产用的物品

 穿戴宜宽松

 孕晚期格外留意胎动

 分娩时的辅助动作训练

 分娩中放松法的训练

 本周健康胎教

 语言胎教与家务活动巧妙结合

 母爱是最好的胎教

 应对不适与疾病

 孕晚期超声波检查的价值

 确定检查的重点

 发现异常怎么办

第三十其篇

 孕36周：我快足月了

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 不吃油性太大的食物

 进食宜采取“灵活战术”

 早晨喝一杯白开水

 鱼和豆腐搭配最补钙

 不要等口渴才饮水

 不要喝放久了的水

 重新煮沸的水不宜喝

 煮沸久了的水不宜喝

 日常健康护理

 做些力所能及的运动

 腹部瘙痒怎么办

 不宜提早入院

 保证孕晚期的睡眠质量

 本周几件重要事项

 驱蚊最好不用蚊香

 不宜出远门

 本周健康胎教

 稳定情绪呼吸法

 何时运用胎教呼吸法

 了解胎儿的感觉

 应对不适与疾病

 什么是子宫内感染

 子宫内感染的症状与影响

 如何预防子宫内感染

第三十八篇

 孕37周：我要出来啦

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 保证足够的营养

 少食多餐

 为住院准备些食物

 增加膳食纤维的摄入

 日常健康护理

 了解分娩前的征兆

 坚持护理好乳房

 建立分娩预警网

 为妻子创造最佳环境

 丰富妻子孕期生活

 了解过来人的经验

 拍个孕妇照吧

 本周健康胎教

 胎教与智商的关系

 欣赏美术佳作

 当心欲速而不达

 应对不适与疾病

 什么是生理性水肿

 什么是病理性水肿

 运动可去水肿

 脐带过长或过短的危害

 监测胎动及早发现脐带扭转

 这些情况需引产

第三十九篇

 孕38周：时刻准备着

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 本周饮食注意事项

 苹果是补锌的好食品

 早上一份麦片粥

 香蕉迅速提供能量

 预防恶心呕吐

 口常健康护理

 自然分娩好处多

 剖宫产并不可取

 分娩前做好准备

 控制对分娩的恐惧

 学会紧急处理急产

 不要憋尿

 了解入院后的医护程序

 孕妈妈要善待自己

 控制疼痛的两个小窍门

 本周健康胎教

 胎宝宝天生喜欢音乐

 给宝宝上音乐课

 选择胎教音乐

 应对不适与疾病

 感冒

 水肿

 腹痛腹泻

 皮肤过敏

 产前抑郁

第四十篇

 孕39周：小脑袋向下顶

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 产前吃饱吃好

 第一产程的饮食

 第二产程的饮食

 日常健康护理

 了解分娩全过程

 分娩时与医生积极配合

 加快自然分娩有办法

 锻炼骨盆

 加强大腿肌肉锻炼

 下蹲练习

 本周健康胎教

 夫妻要和睦

 夫妻相互理解

 给宝宝做按摩

 应对不适与疾病

 静脉注射

 胎心音检测

 人工破水

 灌肠

 剃毛

 会阴切开

第四十一篇

 孕40周：分娩进行时

 健康妊娠周报

 胎儿发育情况

 孕妇身体状况

 饮食保健指南

 产前饮食两要点

 增加蛋白质可改善乳质

 缺维生素B1不利于分娩

 巧克力能助产

 日常健康护理

 平静地面对分娩

 分娩过程不要恐惧、紧张

 产前保存体力

 本周健康胎教

 通过想象向胎宝宝传输爱

 给宝宝当勇敢者的榜样

 衔接胎教与早期教育

 应对不适与疾病

 发出分娩信号

 到医院待产时机

 分娩姿势和用力法

 新生儿护理

第四十二篇

 坐月子：恢复新妈妈的健康和美丽

 产后饮食指南

 产后的饮食原则

 产后饮食注意事项

 产后第1周开胃为主

 产后第2周注意补血

 分娩半月后进行催奶

 产后宜吃的食物

 产后不宜吃的食物

 保健护理：讲究科学方法

 分娩当天的护理

 产后第一天的护理

 产后第二天的护理

 保持外阴部清洁

 房间要安静通风

 做好乳房护理

 恶露的处置

 会阴伤口的清洁

 产后检查很必要

 一定要注意避孕

 剖宫产的产后护理

 防治疾病：还你健康本色

 子宫复原不全

 预防产褥热

 谨防尿潴留

 妊娠高血压综合征后遗症

 产后发热是大事

 子宫脱垂怎么办

 预防乳房湿疹

 如何预防产后便秘

做好孕前检查

年轻男女结婚组建小家庭后，下一步就要考虑新的家庭成员“小宝贝”的出生问题，这就是计划生育。

打算要宝宝的夫妻，应提前3个月或半年到医院进行身体检查。如果双方患有不适合怀孕的疾病，应及时治疗。如果女方患有心脏病、肾脏病、高血压等，则应考虑能否承受孕产全过程。病情较轻者，可在医生指导下妊娠；重者则需要内科医生的会诊，如不适合妊娠应在避孕情况下积极治疗。

此外，为了孕育一个健康的宝宝，还要进行以下检查：染色体、梅毒血清和艾滋病病毒、乙型肝炎、生殖系统、口腔和TORCH等检查。

提前咨询避免遗传病

遗传病是指完全或部分由遗传因素决定的疾病，多为先天性的。

因此，孕前应向遗传病医生进行必要的咨询，阻断和避开可能发生的遗传病风险。

孕前需治疗的疾病

在孕前，如果患有某些慢性疾病，如女方患有精神病、糖尿病、癫痫、甲状腺功能异常等，需治愈后才可妊娠。

乳腺或盆腔内良性肿瘤以及经常发作的慢性阑尾炎等，最好在怀孕前进行手术根治。

男女一方患有肺结核、病毒性肝炎、淋病、尖锐湿疣等传染性疾病时，在传染期均不宜受孕。女方如患肝炎且不在传染期，但肝功能异常，需要在医生指导下受孕。

进行必要的疫苗接种

目前，我国还没有专为准备怀孕的女性设计的免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能够安排在孕前进行注射，即风疹疫苗和乙肝疫苗。要知道，准妈妈一旦感染上这两种疾病，会殃及宝宝，所以，应该提前注射这两种疫苗。

为优孕打好基础

将体重调整到最佳状态

女性过胖或过瘦，内分泌功能都会受到影响，不仅不利于受孕，还会增加婴儿出生后第一年内患呼吸道疾病或腹泻的概率。

实际体重低于平均体重15％为过瘦，这样的女性要多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品。

实际体重高于平均标准体重20％以上为肥胖，应请营养医生制订科学合理的食谱，即注意控制热量的摄入，少进食油腻及甜食，争取将体重减到标准范围内，这样也可避免怀孕后并发妊娠高血压综合征及糖尿病。

事实上，无论男女，过胖或过瘦都会影响优生优育。所以在准备怀孕前，夫妻双方都应采取积极措施，将体重控制在正常状态。

合理饮食均衡营养

从一个直径不到0.2毫米的受精卵，发育成长为3千克左右的婴儿，胎儿的营养全靠母体供给。因此，孕妇营养对胎儿的成长至关重要。

准备怀孕前，夫妻双方都要注意饮食的调理，多吃一些营养丰富而全面的食品，特别是男性要吃些有利于精子健康的食品，女子要吃些补血的食品，以利于优孕。

恰到好处补充叶酸和碘

从计划怀孕的前3个月起，每天就要补充400毫克叶酸，一直要补充到怀孕后3个月。叶酸是B族维生素中的一种。孕妇叶酸缺乏可引起流产、胎儿神经管畸形。补充叶酸可以选择孕产妇专用的叶酸营养补充剂或富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜(如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。为提高精子质量，丈夫同样要补充叶酸。

碘是人体必需的、自身不能合成的微量元素，碘对孕妇、胎儿尤其重要，它可促进胎儿的细胞生长，尤其是脑细胞的生长。孕妇由于母子对碘的双重需求，对碘的需求量更大，平时应多食海带、海蜇、海虾、牡蛎、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜及豆制品，可补充体内的碘。

制订适宜的健身计划

计划怀孕前6个月，夫妻双方要量身订制一套适合自己身体情况的健身计划，并开始实施，使夫妻双方身体健康、精力充沛，这对新生命能获得优良遗传基因有利。

避开不利因素影响

准爸爸首先要戒烟禁酒，喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把饮用量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好不喝，代之以新鲜果汁或蔬菜汁；远离不安全环境，如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的计算机操作显然也是不利于健康的；孕前服药要慎重。

调整性生活频率

计划怀孕后，要适当减少性生活的频率，提高性生活的质量。丈夫要注意养肾护精，养成好的卫生习惯，保持生殖器官的清洁。

保持孕前心理和谐

为了生一个健康聪明的宝宝，在怀孕前夫妻双方要保持心理和谐，注意保持平静而快乐的心态。夫妻情绪、心态、精神、心境等方面的状态，对于妇女怀孕和母子健康都有着微妙的影响。P32-34