健康是人生的一大财富。拥有健康就拥有了生命的所有资本。

如果一个人失去了健康，那么他的人生就会失去意义，变得一无所有。所以要学会合理科学的养生，给自己一个健康的体魄，让疾病远离我们的生活。

《黄帝内经》是人们心目中养心、养性、养生的“圣经”，早在几千年前，它就提出了“治未病”的观念，指出预防、保健、康复等手段对于“未病先防”、“已病治疗”起着重要的作用；东汉名医华佗创鳊“五禽戏”，可谓最早推行保健与运动防治结合的先行者……养生作为人们实现健康、快乐、长寿的方法，它给人类带来的不仅仅是健康，还有财富！而本书提取《黄帝内经》之经典，更以通俗易懂之言将其中蕴含的中华千年养生之道体现地淋漓尽致。

《黄帝内经养生智慧》，一部智慧而玄妙的养生宝典，一部最值得您收藏的现代养生名作！

上篇  瞻仰传统医学精华

第一章 《黄帝内径》的神妙世界

 1．中国“三大奇书”之《黄帝内经》

 2．《黄帝内经》的文化渊源

 3．《黄帝内经》贵在“内求”

 4．生命科学的丰碑：《黄帝内经》

 5．《黄帝内经》中的中国式养生

第二章 《黄帝内径》的养生理论

 1．话谈《黄帝内经》之养生

 2．《黄帝内经》之养生方法概述

 3．《黄帝内经》之养生原则概述

 4．传统思维方法与《黄帝内经》养生理论体系的构建

第三章 《黄帝内径》核心养生观

 1．整体养生观

 2．顺时养生观

 3．未治养生观

 4．动静养生观

 5．情志养生观

 6．膳食养生观

下篇：弘扬现代养生智慧

第四章 情志养生，调情重德

 1．《黄帝内经》之“七情学说”

 2．情志失调，危害健康

 3．乐观开朗有益健康长寿

 4．优化心理，消除嫉妒心

 5．养性调神，宽以待人

 6．不贪名利，少欲寡求

 7．移情易性，调养情志

 8．以情制情疗心疾

 9．顺时养神，因时而异

 10．在运动中扫除紧张与压抑

第五章 饮食人生，人之命脉

 1．合理饮食，利身益寿

 2．按时进食，三餐合理搭配

 3．合理搭配，不可偏嗜

 4．饮食清淡，不宜过咸

 5．培养一个良好的饮食习惯

 6．保持舒畅乐观的情绪

 7．食疗中的五色饮食

 8．饮食养生之顺四时

 9．饮食营养，因人而异

 10．五味过度对人体的危害

第六章 四季养生，面面俱到

 1．延年益寿靠自己

 2．春季养生：夜卧早起，心情平静

 3．夏季养长：夜卧早起，最忌发怒

 4．秋季养收：早卧早起，安逸宁静

 5．冬天养藏：早卧晚起，收敛精神

 6．四季养生的原则

第七章 经络养生，绿谷生命

 1．经络——遍布全身的天然防护网

 2．主宰人体健康的经络

 3．经脉——人体运行的根本保证

 4．任脉——女人的养生之本

 5．经络畅通，美丽一生

 6．刮痧，最直接、最有效的排毒养颜法

 7．足底按摩，防病又治病

 8．经脉如何配合时间来养生

 9．如何用声音打通经络

 10．拔出火气，还您一片清凉

第八章 十二时辰，玄妙智慧

 1．子时养生：胆经当令

 2．丑时养生：肝经当令

 3．寅时养生：肺经当令

 4．卯时养生：大肠经当令

 5．辰时养生：胃经当令

 6．巳时养生：脾经当令

 7．午时养生：心经当令

 8．未时养生：小肠经当令

 9．申时养生：膀胱经当令

 10．酉时养生：肾经当令

 11．戌时养生：心包经当令

 12．亥时养生：三焦经当令

第九章 体质养生，方法各异

 1．阴虚体质养生注重调养肝肾

 2．阳虚体质养生贵在补阳

 3．气虚体质养生应加强气功锻炼

 4．血虚体质养生不宜过于劳累

 5．阳盛体质养生注意加强性格培养

 6．血瘀体质养生应做心脏血脉的运动

 7．痰湿体质养生应坚持运动

 8．气郁体质养生应注重精神调养

第十章 运动养生，综合保健

 1．中医养生之五禽戏

 2．中医养生之太极拳

 3．中医养生之八段锦

 4．中医养生之易筋经

 5．运动养生的原则

 6．运动时间，因时制宜

 7．运动项目，因人制宜

第十一章 起居养生，有益康寿

 1．起居有常，身心健康

 2．早春要捂，早秋要冻

 3．劳逸适度，健康长寿

 4．保证睡眠，养生之本

 5．二便正常，脾胃健康

 6．合房有术，行房有度

 7．梳头养生，有益健康

 8．戴帽穿鞋，保健美观

第十二章 琢境养生，和谐共存

 1．气候环境与养生健身的关系

 2．地理环境与养生健身的关系

 3．居住环境与养生健身的关系

《内经》是中国医学理论的奠基之作。其成书年代，史书上没有确切的记载。经后人考证得知，多认为这部书并非出自一人一时之手笔，其材料来源久远，大约在公元前一世纪的西汉中后期有人将其汇总编为一书。自这部巨著问世以来，它就成为医道之渊薮、医家之圭臬，千百年来指导着中医的学术发展与临床实践。

在《内经》的理论体系中，养生学说占有重要的地位，因此《内经》也是中国历史上第一本具有完整养生理论体系的全书。总而言之，一部《内经》主要讲了两件事情，一个是认识疾病与治疗疾病，另一个就是养生与防病。养生，就是如何提高生命质量。养生学说，是根据中医理论，在研究人类生命规律、衰老机制的基础上，探索健身防病、抗老延寿的理论和方法的学问。防患于未然，是养生的主要手段，只有平时不得病、少得病，人才能拥有健康，进而达到长寿的目的。

中医学的产生与中国的传统文化分不开，没有传统中国文化背景的孕育，中医学就很难成长和发展起来。中医学尽管在不同历史年代吸收了不同的文化及科技成果，但其文化母体始终未改。哲学应用、思维模式、表达方式、价值观念等方面始终与中国传统文化息息相关，因而中医学无疑具备了有中国传统文化的地域民族特质。

中国传统文化的特征是由中国的地理环境、物质生产方式、社会组织的综合格局所决定的，即除语言文字外，第一是“天人相应”的整体观。认为主体及其客体是统一的，人是整体宇宙的一部分，自然与人类有统一性。第二是综合系统思维方式。中国思维重综合，着重从整体上把握事物，强调事物的关系与功能，不注重它的实体和元素，并把主体和客体综合在一起，把客观知识与主观行为综合在一起，成为综合性思维。第三是以社会和谐为本位的人文主义精神。其基本精神是宇宙以人为中心，知识以利于人为准绳。第四是注重实用，注重实践。其活动大都从实际效用出发，排斥或蔑视空谈和空想，做学问也强调“经世致用”。其注重实用的特点，又演化为注重经验传承，崇尚祖先，崇尚权威，长于继承，弱于创新等文化倾向。第五是重视时间，或称为时间型文化，强调的是周期性变化，连续，合一，求同，无形，这一点与西方空间型文化偏重非周期性变化，间断，分立，求异，形成鲜明的对照。

《内经》从阴阳至营卫，从哲学方法至医学科学的跨越，这一步的意义是非常巨大的，它搭建了一个十分有效的平台，使得中医能够克服当时有限的斗学发展水平，从而建立起系统有效的医学理论体系。

《内经》的理论不是现实的简单描写，而是在大量观察和实践的基础上，进一步加工提炼的产物。也就如毛泽东主席所说： “经过了一番去粗取精、去伪存真、由表及里、由此及彼”的改造制作功夫，才造成中医养生理论和概念的系统。因此，虽然中医学从主要方面而言仍属于古代经验医学，但它在中国古代有机整体观指导下，采用辩证方法所建立的理论体系以及千百年来积累的丰富养生经验，至今仍具有巨大的理论意义与实践价值，并在当今世界科学文化的交流中，不断为其他国家所学习、引进，而逐步走向世界。

P18-19

从古到今，任谁看《黄帝内经》都像是一部美丽的神话。完整的《黄帝内经》现在已经永远失传了，但现仅存的十八卷也足以成为中医养生中的一枝奇葩。

《黄帝内经》虽然名为医学著作，其实也是一本名副其实的养生名典，因为其用了大部分篇幅在向人们传授养生之法。健康与长寿是人们一直在追求的梦想，说到梦想，不要以为永远都不可能实现。中国有三大长寿之乡，日本素有长生王国之称，世界上还有别的许许多多长寿的地方，这些人虽然生活在不同的地域，但他们都有属于自己的长寿秘笈，而这些长寿秘笈又或多或少都可以从《黄帝内经》中找到原形。

《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一，也是第一部冠以中华民族先祖“黄帝”之名的传世巨著，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。

《黄帝内经》不像西医书籍那样总在解析生理、病理等专业词汇，它还在帮助我们认知日常事物中的玄妙智慧，比如东西南北、春夏秋冬……

《黄帝内经》教人们怎样治病，但更侧重于讲怎样不生病，怎样使我们在不吃药的情况下能够健康、能够长寿、能够活过百岁。

 尽管健康长寿与遗传、生活环境和医疗条件等因素有一定的关系，而决定因素则是生活习惯。研究表明，生活习惯对健康寿命的影响程度约为60％，而医疗条件仅占8％左右。也就是说，人们要想不生病、延长寿命，最重要的是形成科学的生活习惯。而要达到这一目的，就需要掌握一些养生法。只有懂得养生之道，才能获得不生病的秘方！

《不生病的健康智慧之<黄帝内经)养生智慧》以《黄帝内经》的医学保健理论为背景，适当引用古代医学家及养生家的学术观点为佐证，结合现代养生保健理念，从多方面向人们进行了全面通俗的阐释。

《不生病的健康智慧之(黄帝内经)养生智慧》告诉人们如何在日常生活中改掉导致身体衰弱的坏习惯，如何建立起良好的、符合我们生命本性的生活习性，将有助于我们发扬国粹，建立和谐社会和创造美好人生。

当你看到这部智慧而玄妙的养生宝典时，就等于是一次对自我身体与心灵的全新认知与精心呵护，是一次捕捉天地之间自然和谐之道的玄妙旅程！