青春期，一个绚丽而又充满困惑的时期，一个包含无穷乐趣也蕴涵艰巨挑战的关键转折。花季少女满怀喜悦却又忐忑不安地迎来了这一奇妙的时期。

本书根据青春期女孩成长的生理和心理特点，针对困惑青春期女孩的生理、心理、恋爱、性、自我保护、处世交友、学习、健康等问题，展开了翔实的讲解，为青春期女孩答疑解惑，并就许多重点问题提出了有效的解决方法。

为什么我会产生异样的冲动，那就是所谓的性冲动吗？……”面对这些“奇奇怪怪”的问题，你是否常常会觉得苦恼不已？不知道应该问谁、应该去跟谁讲？去问父母，你可能会觉得害羞；去问朋友，她们可能也跟你一样，不知道答案。

而本书会解答你的一切困惑，它从生理、心理、恋爱、性、自我保护、处世交友、学习、健康和美丽技巧这九个方面全面地帮助你去了解自己，并提供正确的解决问题的方法与建议。

第一章 少女生理——“丑小鸭”开始变成白天鹅了

1.青春期是女孩美丽蜕变的开始／2

2.女孩青春期来临的信号是什么／2

3.女孩正式进入青春期的标志是什么／3

4.青春期发育主要有哪些特点／4

5.青春期身体会有哪些变化／4

6.青春期发育需要多久／6

7.青春期少女应该知道的生理知识／6

8.青春期是否容易出现肥胖症／8

9.如何预防青春期肥胖症／9

10.乳房的生理结构你了解吗／10

11.乳房的正常大小与形状／11

12.有的少女为什么胸部平平／12

13.如何科学地帮助乳房发育／12

14.为什么少女不可轻易丰乳／13

15.两个乳房为什么会不一样大／14

16.乳晕周围长毛发正常吗／15

17.乳头凹陷正常吗／15

18.有些女孩为什么会分泌乳液／16

19.乳房中怎么会有硬硬的包块／17

20.少女何时该穿内衣／17

21.为什么一定要穿戴胸罩／18

22.少女如何选择胸罩／19

23.乳房的卫生不可忽视／19

24.什么是月经／20

25.女孩子为什么会来月经／20

26.什么时候开始出现月经初潮／21

27.身体的胖瘦对月经有影响吗／22

28.月经初潮后／就不长个了吗／23

29.如何排解经前的紧张情绪／23

30.有些少女为什么月经不规则／24

31.如何提前知道月经将要来临／24

32.少女月经失调怎么办／25

33.月经的量多少才算正常／26

34.来月经时要注意什么呢／27

35.月经期更容易感冒吗／28

36.经血为什么有气味／29

37.经期如何清洗阴部／30

38.为什么每个月来月经时／小肚子很痛／30

39.怎么做可以缓解痛经／31

40.什么是错经／31

41.如何选用卫生巾／32

42.药用卫生巾更好吗／33

43.用了卫生巾阴部为什么会出现瘙痒／33

44.经期用卫生栓好吗／34

45.卫生栓的正确使用方法／35

46.卫生巾需要多久换一次／36

47.经期能沾凉水、吃冷饮吗／36

48.来月经时能上体育课吗／37

49.月经期能洗澡吗／38

50.经期能游泳吗／38

51.为什么不能用药改变经期／39

52.白带异常的具体表现是什么／40

53.卫生护垫能天天用吗／41

54.为什么有的女孩喉结突出／41

55.声音为什么会变尖细／42

56.在变声阶段／怎么才能让声音变得更好听／43

57.女孩子何时长腋毛／44

58.有些女孩子不长腋毛／正常吗／44

59.腋毛为什么会变色／45

60.可以把腋毛拔掉或剪掉吗／46

61.有些女孩子为什么会长“胡子”／46

62.女孩体毛较多是病吗／47

63.如何选择内裤／48

64.如何清洗内裤／49

第二章 少女心理——小女生心里的秘密花园

1.什么叫青春期心理特征／52

2.处于青春期的女孩心理会产生哪些变化／53

3.什么是青春期综合征／54

4.青春期综合征如何预防／55

5.青春期心理健康的标准是什么／56

6.青春期社交常见的七种病态心理／57

7.青春期为什么会有叛逆心理／58

8.如何防止和消除逆反心理／59

9.为什么说青春期是情感危险期／59

10.青春期女孩的情绪为什么不稳定／60

11.少女的心理健康自测／61

12.什么是青春期情绪障碍／63

13.什么叫青春期行为障碍／64

14.什么是异装癖／65

15.什么是恋物癖／65

16.什么叫暴力倾向／66

17.总是嫉妒别人怎么办／66

18.怎么才能克服嫉妒心理／67

19.你为什么会懒得说话／68

20.越来越多愁善感了／这正常吗／69

21.爱哭怎么办／70

22.什么叫青春挫折综合征／70

23.什么是自闭症／71

24.什么叫青春期强迫症／72

25.如何克服敌对心理／72

26.怎样克服猜疑心理／73

27.如何克服孤僻心理／75

28.如何战胜孤独／76

29.为什么总感到空虚／77

30.如何战胜空虚／78

31.不要挑剔自己的长相／78

32.什么是网瘾／79

33.如何判断自己是否患了网瘾综合征／80

34.有了“网瘾”怎么办／81

35.如何预防“网瘾”／81

第三章 少女与爱情——小女生们的青涩早恋

1.什么是早恋／84

2.早恋有什么特点／84

3.导致早恋的原因／86

4.早恋对小女生的危害有哪些／87

5.如何克制早恋行为的发生／88

6.怎样才能正确的看待异性间的吸引／89

7.异性交往≠早恋／90

8.怎样和异性做朋友／91

9.收到男孩子写来的情书该怎么办／92

10.接到陌生男孩打来的电话怎么办／93

11.同学们总是传你的“风言风语”怎么办／94

12.如何拒绝男孩子的追求和纠缠／94

13.喜欢上老师怎么办／95

第四章 性——小女生们应该知道的“私密"话题

1.什么叫性／98

2.什么叫性行为／98

3.什么是性早熟／99

4.什么是性晚熟／99

5.什么是青春期性敏感症／100

6.少女性心理发展会经历哪几个阶段／100

7.什么叫青春期性焦虑／101

8.如何对待“性好奇心理”／102

9.为什么异性会相吸／102

10.青少年怎样更好地利用“异性效应”呢／103

11.什么是性梦／104

12.什么叫性幻想／105

13.性幻想的坏处是什么／105

14.怎样理智地看待性幻想／106

15.什么叫同性恋／106

16.什么叫同性依恋／107

17.为什么会产生同性恋／108

18.同性恋者可以变成异性恋吗／109

19.如果发现自己是同性恋应该怎么办／109

20.什么叫性冲动／110

21产生了性冲动该怎么办／110

22.青春期发生性行为对身体有什么危害／112

23.什么是艾滋病／112

第五章 学会自我保护——做自己的“守护神”

1.一个人在家过夜怎么办／116

2.外出时如何巧藏钱／117

3.小虫入耳怎么办／118

4.中暑应如何紧急处理／118

5.被狗咬伤后如何救治／119

6.被猫咬伤后如何救治／120

7.毒品对人体有什么害处／120

8.少女如何防止毒品之害／121

9.什么是性骚扰／121

10.遇到性骚扰怎么办／122

11.什么叫做性侵害／123

12.性侵害的主要形式／124

13.性侵害一般会发生在什么时间、地点／125

14.怎样才能避免自己遭受性侵害／127

15.女生在遭受侵害时如何逃跑／128

16.女生在遭受侵害时如何反抗／128

17.女生在校外如何防范被纠缠／129

18.假如遭遇绑架该怎么办／130

19.校外遭遇歹徒抢劫怎么办／131

20.有人跟踪你怎么办／132

21.怎样提高警惕预防被拐骗／133

22.火海逃生的十大对策／133

23.步行时如何注意交通安全／134

24.在公共场所如何应对地震／135

25.洪水咆哮而来怎么办／136

26.不幸落水后怎样逃生／137

27.在建筑物外面如何避免雷电／138

28.在野外如何躲避雷电伤害／139

29.游泳时应该注意哪些安全问题／139

30.如何预防电脑伤害／140

31.骑自行车的八个注意事项／141

32.如何进行家庭急救／142

33.如何进行催吐／143

34.如何做人工呼吸／143

35.被困电梯如何自救／144

第六章 处世交友——少女们的实用交际技巧

1.克服脸红的方法／148

2.怎样应对社交场合的尴尬／149

3.怎样才能做到真诚地聆听别人讲话／150

4.和第一次见面的人怎么寒暄最恰当／150

5.什么样的谈话态度最受人欢迎／152

6.什么是礼貌忌语／152

7.在社交活动中要讲究的九个礼仪／153

8.怎样安慰别人／154

9.什么样的赞美才是恰到好处的／155

10.怎样才能巧妙地拒绝别人／155

11.怎样与有嫉妒心理的人相处／157

12.怎样和老师相处／158

13.向老师提意见要讲分寸／159

14.老师批评你怎么办／160

15.老师冤枉你怎么办／160

16.老师不喜欢你怎么办／161

17.同学、老师过生日要不要送礼／161

18.怎么才能化解和同学的矛盾／162

19.为什么同学不喜欢自己呢／163

20.怎样使自己受到更多同学的欢迎／164

21.不要随意给同学起“外号”／164

22.不要打听同学的隐私／165

23.怎样与同寝室的同学和睦相处／165

24.同学因为成绩不好而瞧不起你怎么办／166

25.被人误解怎么办／167

26.没有朋友怎么办／167

27.怎样才能“合群”／168

28.怎样看待结交朋友／169

29.怎样和个性不同的朋友相处／170

30.性格内向的女孩如何处理人际关系／171

31.怎么处理与家人的“代沟”／172

32.父母的话听不进去怎么办／173

33.怎样才能交上一个真正的善友／173

34.如何才能赢得父母的尊重和信任／174

第七章 学习——一个令人头疼／却又不得不面对的话题

1.怎么才能增强记忆力／178

2.如何摆脱开学综合征困扰／179

3.怎样集中注意力／179

4.怎样克服懒惰／180

5.女孩子真比男孩子笨吗／182

6.哪些良好的生活习惯有益健脑／183

7.如何对待自己的弱势学科／184

8.得了“恐学症”怎么办／184

9.没办法提起精神学习怎么办／185

10.考了一个很差的分数／是否要告诉爸妈呢／187

11.成绩不好不要太内疚／188

12.如何克服“考试焦虑症”／188

13.怎样克服学习中的懒惰行为／189

14.如何克服拖拉的毛病／190

15.老师讲课听不懂怎么办／191

16.做题总是粗心怎么办／191

17.上课不敢发言怎么办／192

18.上课开小差怎么办／193

19.高考升学如何选专业／194

20.你知道填报志愿的技巧吗／195

21.上大学对你来说意味着什么／197

第八章 少女的健康——花样的年华也需要注意健康问题

1.青春期常见的疾病有哪些／200

2.什么是青春期甲状腺肘／201

3.什么是青春期高血压／202

4.什么是青春期厌食症／202

5.什么是青春期功能性子宫出血／203

6.口臭可以防治吗／204

7.为什么青春期少女也会有妇科病／205

8.少女多毛警惕多囊卵巢综合征／205

9.青春期阴道保健／206

10.少女阴部的自我检查／207

11.有些少女为什么会阴部瘙痒／207

12.洁阴误区三则／208

13.青春期卵巢保健／209

14.自我检查乳房手法及技巧／209

15.青春期需要特别补充的营养素／210

16.青春期少女应注意补铁／211

17.青春期怎样保护好嗓子／212

18.少女束胸有什么危害／213

19.少女束腰有什么危害／213

20.青春期女性为什么不宜穿高跟鞋／214

21.偏嚼有什么危害／215

22.为什么不能过量吃水果／216

23.六种水果不能空腹吃／217

24.应该怎样安排自己的一日三餐／217

25.平时生活中的饮食误区有哪些／218

26.哪些食物具有健脑作用／220

27.哪些食物有增高的效果／221

28.哪些良好的生活习惯有利于增高／222

29.怎么做才能维持优美的身段／222

30.减肥勿过头／青春期成长需要脂肪／223

第九章 青春并美丽——花样少女，谁不爱美

1.青春期少女能用化妆品吗／226

2.如果要化妆／应注意些什么／226

3.花样的年龄需要保养自己的皮肤吗／227

4.如何预防和治疗青春痘／228

5.根除“青春痘”有什么绝招／229

6.面部汗毛多怎么办／230

7.讨厌的雀斑会消失吗／231

8.女孩如何防晒保护好肌肤／232

9.怎样祛除黑眼圈／232

10.教你如何去黑头／233

11.怎样使你的胸部更健美／234

12.脊柱侧弯怎么办／235

13.怎样才能改变驼背的坏习惯／236

14.有O形腿怎么办／237

15.内、外八字脚是怎么产生的／238

16.内、外八字脚如何矫正／238

17.穿衣与健康有关吗／239

18.怎样才能找到适合自己的服装色彩／240

19.女孩如何培养气质／240

20.怎样做一个有教养的人／242

21.怎样做到“站有站相／坐有坐相”／242

15.两个乳房为什么会不一样大

一般来说，性发育成熟后的姑娘两侧乳房基本上是对称的，也就是说两侧乳房的大小基本上相同。但是，通过仔细地测量便会发现，两侧乳房的大小是略有差异的，一般是右侧略大于左侧，但肉眼观察是不易看出来的。

但是，有少数姑娘的双侧乳房呈现明显的不对称，一边大，一边小，有碍美观。其原因主要有以下两方面。

①在青春发育期，两侧乳房对体内雌激素、孕激素的敏感性不同而引起。敏感性较强的一侧生长较快而显得较大，敏感性较差的一侧发育迟缓显得较小。

②由于少女时期不正确的写字姿势及劳作、运动习惯，致使两侧胸大肌及其结缔组织的发育不均衡，也影响了左右乳房的对称。

如果两侧乳房大小差距不太大，可以通过自我矫正来治疗。以左侧乳房太小为例，用扩胸器锻炼时，应特意增加左臂的伸展次数，平时有意识地多用左手提、捧重物。这样，不但可健壮左侧胸肌，增大乳房，而且多用左臂，可促进大脑右半球的发育，使人更聪明。另外，还可用右手轻压左侧乳房后顺时针方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。

倘若两侧乳房大小差距悬殊，采用上述自我矫正法无效时，应考虑去医院进行手术矫正。

小贴士

由于正常乳房腺体生长受到女性荷尔蒙的影响，因此左右两侧对于女性荷尔蒙的反应不一致，就会导致某一侧的腺体增生较另一边为活跃，表现在外观上就是体积显得大一些。特别是正值青春期的少女，两边发育不一样快，或者不一样成熟，都是正常的现象，等到两边都发育成熟时，左右乳房的大小就会趋于一致了。

16.乳晕周围长毛发正常码

正常情况下，女孩子乳头和乳晕部位一般不应该有粗长的毛发长出。若女孩子在青春发育期各方面发育正常，月经正常来潮，仅仅乳晕部位有几根粗毛长出，这可能跟发育期性腺内分泌功能过于旺盛有关，一般可不必处理。

但是，有一种多囊卵巢综合征，即一种卵巢增大并含有很多充满液体的小囊，雄激素水平增高、不能排卵的内分泌疾病。病人出现的主要症状是月经失调，一般是月经稀发，经量减少逐渐发展到闭经。由于雄激素水平过高，不能排卵，病人可能会出现不孕。病人还会有多毛、乳晕周围长毛的情况，易产生痤疮、油性皮肤、肥胖等。如果是这样，建议尽早到医院就诊，排除是病理因素引起的症状。

小贴士

生活中，也有女性会在一段时间内突然乳毛增多，这有可能是内分泌失调或服用药物造成的，此种情况应尽快咨询医生找出病因。

17.乳头凹陷正常吗

乳头内陷(乳头凹陷)的程度有所差别，有的仅表现为乳头的退缩，重者表现为乳头凹人甚至翻转。

临床上可将乳头内陷分为三种类型。

①乳头部分内陷，乳头颈存在，能轻易用手使内陷乳头挤出，挤出后乳头大小与常人相似。

②乳头全部凹陷在乳晕之中，但可用手挤出乳头，乳头较正常为小，多半没有乳头颈部。

③乳头完全埋在乳晕下方，无法使内陷乳头挤出。乳头内陷(乳头凹陷)不仅有碍乳房的美观，妨碍哺乳功能，且局部难于清洗，下陷的部位易藏污纳垢，常引起局部感染，乳腺导管又与凹陷处相通，炎症可向乳腺内扩散而引起乳腺炎。

乳头内陷(乳头凹陷)主要是先天性的，但也可由外伤或手术、乳腺肿瘤以及乳腺炎后的纤维增生引起。先天性乳头内陷是因乳头和乳晕的平滑肌发育不良，这些肌纤维向内牵拉，再加上乳头下缺乏支撑组织的撑托，就形成了乳头内陷。一般双侧同时发生，也可有单侧发病。内陷的乳头，如稍加挤压或牵拉乳头就可复出的，即为轻度乳头内陷。乳头先天性内陷，多见于无哺乳史的女性。

继发性乳头内陷常见于乳腺疾病，如乳腺癌，常为单侧内陷。对于后天性的乳头内陷(乳头凹陷)，千万不要轻视，应到专科医院就诊并做相关检查，以排除乳腺癌的可能性。还有一种情况：乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒，经久不愈，应考虑派杰氏病的可能，此为一种特殊类型的乳腺癌。

小贴士

需要特别指出的是，有些少女对乳房的发育感到害羞，便穿紧身内衣将胸部束紧，或过早的佩戴尺码过小的乳罩，这样正在发育的乳房就会受到挤压而变得扁平；同时受压的乳房血液循环不畅，营养供应不足，则影响乳腺的正常发育；乳头也因被挤压而深陷在乳房中，形成乳头内陷(乳头凹陷)。

18.有些女孩为什么会分泌乳液

乳房发育过程中是不分泌乳汁的。其原因应从泌乳素的来源说起，泌乳素是从人脑里的一个内分泌腺，叫做脑下垂体(大约有一克大小，状似蚕豆)的细胞产生的，但是它还要受到下丘脑分泌的泌乳素的抑制因子的控制，限制脑下垂体分泌泌乳素，所以泌乳是产妇育儿的一种特殊功能。一般女性，尤其是青春期女孩是不出现泌乳功能的。

一旦发生分泌乳液的情况，就有可能是出现了以下两种情况。

①脑下垂体里发生了泌乳紊性腺肿瘤。

②虽没有发生泌乳素性腺肿瘤，但由于脑下垂体细胞受下丘脑分泌的泌乳素促进因子的刺激，泌乳素分泌过多，出现高泌乳素血症。

高泌乳素血症的患者，除了溢乳外，还常常伴有程度不同的月经紊乱，严重者甚至出现闭经；体检时可发现有毛发脱落、体重增加、头痛、视觉障碍、外生殖器萎缩等症状，形成一组以溢乳、闭经、不孕为主要表现的疾患、称为“溢乳一闭经综合征”。但是，不管症状表现的轻重程度如何，其主要原因就是产生过量的泌乳素的缘故。

小贴士

分泌乳液还有其他因素，如患肾上腺样瘤、肾上腺腺瘤、支气管肺癌者，都可在病变部位产生非垂体性泌乳素；严重精神创伤以及明显的生活习惯的改变.也可造成一时性的溢乳。

19.乳房中怎么会有硬硬的包块

青春期少女真正有乳房包块的现象并不多见，自己感到有乳房包块时不一定是包块。因为乳房主要由乳腺组成，有结节感。要经医师检查才能确定包块。

女孩子应该每月自查一次乳房，自查的最佳时间是月经过后。自查乳房时应当全身放松。检查分两部分：

①要查看乳房外观有无变化。

②触摸乳房是否有包块，并且挤压乳头看有无分泌物出现。

小贴士

经常自查乳房是终身受益的好习惯，可及时发现乳腺有无疾病。P15-17

处于青春期阶段的女孩常常会觉得自己产生了很多“奇怪”变化，最明显的就是身体的变化，比如个子突然变高了，再比如胸部也鼓了起来……面对着这一切，小女生感到有些不知所措。

变化还不仅仅是身体，当她们发现自己的思想也开始出现了转变时，苦恼也随之而来：“为什么我会突然对男孩子有了异样的情怀？为什么我会对性感到好奇？我到底是怎么了？”

其实，对于这些情况，女孩们都不用感到害怕，因为你身边的每个同学都和你一样经历着青春期。你身上的变化她们也有，即便你身边的朋友没有发生这些变化，那也不必担心，因为每个人的青春期到来的具体年龄都不一样，有些较早、有些则很晚。

抛开了青春期来临的“迷茫心理”，实际的问题又摆在了面前：“为什么我常常会觉得乳房胀痛？为什么我的下身会发痒？为什么我会产生异样的冲动，那就是所谓的性冲动吗？……”面对这些“奇奇怪怪”的问题，你是否常常会觉得苦恼不已？不知道应该问谁、应该去跟谁讲？去问父母，你可能会觉得害羞；去问朋友，她们可能也跟你一样，不知道答案。

而本书会解答你的一切困惑，它从生理、心理、恋爱、性、自我保护、处世交友、学习、健康和美丽技巧这九个方面全面地帮助你去了解自己，并提供正确的解决问题的方法与建议。

女孩们，放轻松吧，解开自己所有的迷茫与困惑，用最好的状态去享受这花样的年华、花样的青春！