娇嫩白皙的美丽肌肤是可以通过后天的保养得到的，只需要拿出多一点的决心和耐心，用对正确的方法，这本书是想告诉你一些有效的方法，比如，会介绍怎么进行皮肤保养之前，怎么先懂得保护肌肤，这样，才能为护理肌肤打好基础，使护理变得轻松一点。这个“保护”，指的是防晒。防晒是美白的前提。否则即使用尽再多的瓶瓶罐罐的美白化妆品，出门不注意防晒的话，所有的努力就都前功尽弃了。健康的美白，是让肌肤由内而外的白。皮肤变黑很简单，美白却不容易。万一没有做好保护工作，回到家一定要做修复工作——内在的调养。内外兼修，能为白天的伤害做一些补救。有些内调的秘方可是经过很多女性和多次寻找和调试之后，才找到的哦。

《黄帝内经》说美白＝养于内＋美于外。

这是你的最后一本美白书！从养生到养颜，10天上演一幕雪肌传奇。以最省钱的方式获得令人欣羡的透亮雪肌！本书为你彻底解析美白肌肤的秘密，告诉你净白素颜必修的小细节！

Part 1 皮肤需要你的保护—— “隔离”加“防晒”

 我们的皮肤为什么会变黑呢？

 挑选适合自己的防晒产品

 不容忽视的出门必备武器——防晒单品

 晒伤皮肤大急救

 越隔离，越保险

 如何挑选适合自己肤色的隔离霜

 魔镜美白谈心

Part 2 《黄帝内经》说美白： 养于内，美于外

 对症调理，皮肤自然白

 蔬果是美白的好朋友

 古方美白冠军——三白汤

 中医推崇的珍珠粉

 柠檬蜂蜜水——女人最好的美白饮料

 又甜蜜又美白——轻松祛斑甜品DIY

 7天吃出白皙皮肤

Part 3 净白素颜必修的小细节

 干净的皮肤才会白

 美白皮肤不可忽视的步骤——去角质

 不保湿，肌肤不能真正美白

 最快速最直接的美白保养法——面膜

 美白需要的好乳霜

Part 4 对抗美白障碍——色斑、痘印、黑头、黑眼圈

 淡化色斑好对策

 战痘接力赛

 和小黑头说再见

 不要熊猫眼

Part 5 来自我的朋友的美白档案

 我的几点美白体验

 抵御电脑辐射小窍门

 巧用美酒来美白

 我发现的真正美白的十大秘笈

 我的快速美白小窍门

 用牛奶打造嫩白肌肤

 我用果酸来美白

 给大家介绍几个明星最爱的美白方法吧

 美白来自日常小事

 和魔镜谈心

 赠品——美白面膜大收集

可以美白的食物

樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果。它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200～300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

西红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮助平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维生素C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%～10%，并含多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维生素A和钾质。

芦荟

芦荟美容的作用几乎家喻户晓。在化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇文目古以来就有用芦荟美容的传统民俗。芦荟是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，并能抗溃疡、增强内脏功能、调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维生素及矿物质，具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维生素B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净。这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。肤色黯沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

橘子

橘子是大众非常熟悉的一种水果，因丰富的果酸和维生素含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是橘皮中的维生素C含量特别高。因此在很多地区，人们用橘皮泡水喝以摄取大量的维生素C。另外，橘子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用橘皮擦脸可以平抚面部小细纹。

牛油果

牛油果这个名字也许并不如其他水果那样为人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像橘子、柠檬般诱人可爱，但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维生素，润而不腻，是天然的抗氧化剂，不仅能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维生素C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

丝瓜

丝瓜是增白、去皱的天然美容品。据医学家实验证明，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。丝瓜中含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液和木糖胶，因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物。在日本化妆品市场，这类精华液是许多女性的美容必备品。

古方美白冠军——三白汤

明代(16世纪)医学著作《医学入门》记载的三白汤是这样说的：

“白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服”。

这个方子最初是医生用于治疗伤寒虚烦，后来，一些女性患者发现它可以补气益血、美自润肤，遂在民间流传开来。

中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变、气血不和则皮肤粗糙、面部生斑。因此，该方剂从调和气血、调理五脏的功能入手。从而美白祛斑。

三白汤配伍精当，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等。

白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物，它们与甘草一起还可以延缓衰老。在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽；白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白；甘草性平，味甘，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。

现代的药理研究也证实了上述各药的美容作用：白芍有清除自由基、抗氧化的作用；白术、白茯苓可以增强免疫功能、扩张血管；甘草有免疫调节作用。外用可以防晒、增白消斑、防止皮肤粗糙等，因此不少美白护肤品中都含有甘草提取液。

这三种药都可以到药店买到，用水煎汤喝。

如果嫌麻烦，还可以自制袋泡茶，取白术、白芍、白茯苓各150克。甘草75克，分别研成粗粉末，混合均匀，装入30个小包中，每天取1包用沸水冲泡。当茶喝。

P27-31

不瞒大家，我已经过了35岁，结婚已经6年，孩子都已经4岁了，但是，每当自己出去玩的时候，别人都以为我是刚毕业的大学生。每当听见别人这么说的时候，虚荣心总是暴涨，美得不行。每次聚会，总有女孩子向我讨教美容的良方，我也很乐意和大家一起探讨这些话题。说来说去，我发现有两条是我最喜欢强调的，那就是——1、一定要去努力，做一些事情让自己白。2、一定要从内心认可自己。

皮肤白，真的太重要了，一个女人，即便五官长得有些缺陷，但是，如果脸上没有瑕疵，眉毛会显得更加清晰浓厚，鼻子更别致，嘴唇更加红润……我也经常遇见唇红齿自的漂亮女生，连我也经常忍不住想去多看两眼她们呢！

白的女人，要比别人多一份自信。中国那句俗话“一白遮百丑”，说过很多遍了，在这里还要强调它是因为嫩白的肌肤确实是东方传说中美丽肌肤的普遍标准。白是美丽的根本，吹弹可破，白晳无暇仍是千年来东方人追求的美肤境界。

也许有的人说，不行了，来不及了，因为过去不注意防晒，或者没注意保养，现在皮肤已经长斑了，皮肤也有了暗黄。传闻的“斑点是很难退去”吓退了好多立志美白的人。其实昵，娇嫩白皙的美丽肌肤是可以通过后天的保养得到的，只需要拿出多～点的决心和耐心，用对正确的方法，不要着急，一点点的来改变。只要自己下功夫，你会亲眼看见自己的改变。

我自己，也不是天生就那么白的，过去，我也有很多痘印和小斑点。结婚之前，因为看多了外国电影，觉得女孩子脸颊上有些小斑点也可爱，所以就没管。后来，渐渐觉得不是那么回事，因为我们是东方人，我们脸上的骨骼决定了小雀斑并不好看，于是，我开始下定决心要让自己改变过来。

这本书是想告诉你一些我自己用过的好的，有效的方法，比如：在进行皮肤保养之前，怎么先懂得保护肌肤，这样，才能为护理肌肤打好基础，使护理变得轻松一点。

这个“保护”，指的是防晒。防晒是美白的前提。否则即使用尽再多的瓶瓶罐罐的美白化妆品，出门不注意防晒的话，所有的努力就都前功尽弃了。

健康的美白，是让肌肤由内而外的白。皮肤变黑很简单，美白却不容易，万一没有做好保护工作，回到家一定要做修复工作——内在的调养。内外兼修，能为白天的伤害做一些补救。有些内调的秘方可是我经过很多次寻找和调试之后，才找到的哦。

要想真正的美白，仅仅防晒还是不够的，接下来，我还会告诉你，怎么按照有效的皮肤护理程序一步一步地走下去。

最后我要说的是，皮肤的改善，需要一个过程，只要有正确的方法，持之以恒，就一定会有效果，最后，一定要相信这句话“世界上没有丑女人，只有懒女人”千万不要偷懒哦。

吴秋彤

2010年1月