这是一本激发自身潜能，引爆内在强大力量的书！

余苗著的《内心强大的智慧(经典案例实用版)》是一本走心的内心修炼书！

内心强大的人才是真正的精神贵族。

把自己的事做好，无须看别人的眼神；

把自己的路走好，无须有过多的抱怨。

与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。

无论何时何处都需要有一颗强大的内心！

余苗著的《内心强大的智慧(经典案例实用版)》讲述了：你永远都不知道自己到底有多坚强，直到有一天你除了坚强别无选择！生活不可能像我们想象的那样美好，但也不会像我们想象的那么糟糕。

人的脆弱和坚强都超出我们的想象。有时候我们可能脆弱得因为一句话就泪流满面，有时候，却发现自己咬着牙走了很长的一段路。

生活不可能一帆风顺，遇到困难，除了内心强大，我们别无选择！

Part 1

 自省，完善自己的智慧

 明察自我才能控制自己

 既要满怀希望，又要认清现实

 特长和天赋是最好的资本

 了解自己难以割弃的缺陷

 尽可能严格地要求自己

 合理分配你的生活

 朋友是最强的支持系统

 固执的人不一定内心强大

Part 2

 风范，修身养性的智慧

 以正直、善良为品性基础

 做一个有内涵、有深度的人

 高雅的品味是可以培养的

 善言行让你一步步走向强大

 善解人意是致命的吸引力

 礼貌是另一种境界的强大

 有好名声才会有好运气

Part 3

 圆通，灵活处世的智慧

 有备无患，早作长远打算

 遇事需仔细权衡斟酌

 做得好比做得快更显实力

 做事努力，但不要用蛮力

 此路不通，换条路再走

 第一印象也许靠不住

 同一个错误不要犯第二次

Part 4

 机变，巧言善语的智慧

 交谈时保持淡定的姿态

 清楚、准确地表达自己的意图

 温柔地吐出甜美的话语

 讲出真相也需要技巧

 用幽默的语言提出忠告

 拒绝他人但不伤害他人的技巧

 听懂他人的弦外之音

 不要踏入他人的敏感区

Part 5

 策略，影响他人的智慧

 灵活对待不同性格的人

 懂得变通少碰壁

 拥有出色的判断力

 懂得物尽其用，引导他人

 倾听对方主动吐露的秘密

 培养他人对你的依赖心理

 让他人对你的期望逐渐增加

 你帮助过的人会更愿意帮助你

Part 6

 气场，让人心悦诚服的智慧

 不要过早暴露全部实力

 改变自己，让他人“捉摸不透”

 越早行动越能成功

 不要因为赞美而迷失自我

 没事别惹事，有事别怕事

 强大的对手只会让你更强大

Part 7

 进退，竞争制胜的智慧

 战胜自己的负面情绪

 霸道并不能展现你的强大

 求人办事的高效方法

 给意外的开始加个意外的结局

 急流勇退是种大智慧

 收回拳头是为了打得更远

Part 8

 低调，游刃职场的智慧

 懂得保留，产生巨大威力

 从不足之处建立你的实力

 “好好先生”不一定有好结果

 保持和同事之间的恰当距离

 不要显得比上司高明

 不要与同事分享秘密

Part 9

 坚忍，驾驭人生的智慧

 赞美是强大的心理暗示

 成为某个领域的“专家”

 抱怨只能暴露你的弱小

 有智慧，更要有勇气

 当断不断反受其乱

 坚持到底，才能体现实力

Part 10

 淡定，体味生活的智慧

 果断地做出正确的选择

 用乐观武装你的内心

 气度是一个人心理素质的表现

 加强你的心理防御能力

 多一点耐心和信心

 时常与“自我”保持通话

Part 11

 信仰，内心坚定的智慧

 有一种力量来自心灵深处

 相信奇迹才会创造奇迹

 坚持自己的理想

 健康的信念是快乐的源泉

 相信你的明天有无限可能

Part 12

 豁达，超脱人生的智慧

 豁达是一种人生境界

 封闭自己就可能错过整个世界

 接纳现在，珍惜当下

 找到治愈恐惧的良药

 心存淡定，行事从容

 该放手的就毅然放手吧

Part 13

 减压，释放自己的智慧

 忙碌后不忘寻找一片宁静

 完美主义的“坚持抑郁”

 每天给自己一点儿力量

 消除身边的压力源

 学点行之有效的减压法

方法二：他人的态度和评价是明察自我的重要参数

有些人非常在意外界对自己的态度和评价。自己的一言一行，别人是肯定、尊重还是否定、怠慢；对你的态度，对方是乐于交往还是故意疏远……这些都不难察觉。如果答案是肯定和积极的，说明你有很多令人愉悦的优点和长处；如果是否定或消极的，显示你有一些惹人讨厌的缺点和短处，应该尽早改正。然而，别人的态度和评价总会掺杂着歪曲、夸张、偏爱、成见和利益冲突等因素，我们只能将它作为参考，不能偏听偏信、全盘接受。总之只有平时多与人接触和交往，才可以从多个角度更好更全面地了解自己。

方法三：与比你出色的人比较是明察自我的重要方式

在社会生活中，人们结成了一定的生产关系和社会关系，难免会把自己与其他社会成员进行比较，以此来明确自己的位置和形象，了解自己的好坏与得失。所谓“以人为镜”，通过与他人在处世方法、对人对事的态度、情感表达方式等各方面的比较会帮助你正确认识自我。而这时关于比较对象的选择是非常重要的。仅与同一生活圈子内的人一较高低，往往会有局限性，不免像井底之蛙一样见识短浅、思想狭隘；而与不如自己的人作比较，或者拿自己的缺点与别人的优点相比，也会失之偏颇，甚至会导致盲目自大或顾影自怜。

因此要根据自己的实际情况，选择条件相当的人作为参照，找出自己在集体中的合适位置。“山外有山，人外有人”，我们不妨将自己与最杰出的业内精英、最优秀的成功人士相比，这样就会找到差距，激发自己努力拼搏，不断进步。

方法四：工作和学习活动是不断认识自我与提升自我的唯一途径

人各有所长，有的人擅长写诗作画，有的人精于弹琴对弈，有的人拥有卓越的管理能力，有的人具备突出的科研能力……我们需要积极主动地参加各种社会活动，在丰富多彩的生活中了解自己的优缺点，展露并发挥自身的优势、特长，挖掘自己的心理潜能，有针对性地扬长避短，提升自我的社会价值，促使自己不断进步。

归根结底，我们应该明白，认识自我是为了更好地控制自己、驾驭自己，逐步提升自我，武装自我，让自己变得更强大，日趋完美。

人人都有一个梦想中的乐园，满怀希望要大展宏图，但现实往往不能使人如愿。很多人在刚刚踏人社会时，常自视甚高，妄自尊大。他们把很多事情想得太简单，所以经常碰壁。

现实世界让我们懂得，在认识自己的同时，必须还要认清现实，这样才能找到属于自己的位置和发展方向。这个世界不可能总是让你如意，总会有一些让你不顺心的事情发生，如果你能看清它，并找到应对它的方法，那么当碰壁的时候，当遇到困难的时候，就不容易被现实的残酷和艰辛压垮，可以很好地抵抗它。

例如，眼下有些应届毕业生因为学历高而心高气傲，信心爆棚，一心只想谋求一份月薪上万的工作，对低于期望值的工作则不屑一顾，却因缺乏工作经验而屡屡碰壁。长此以往，这些之前从未受挫的人有些就会渐渐陷人“高不成低不就”的尴尬状态，最终只得待业在家。

目标高远不是坏事，但千万不能高不可及。也就是说，一个人拥有远大的抱负和宏伟的理想是一件好事，但同时也应该看清现实，绝对不能好高骛远、急功近利。怎样做才是合理的呢?

方法一：设定切实可行的目标，并适时调整期望值

在设定一个激动人心的目标时，必须量力而行，使之尽量贴近现实。只有经过认真考虑和仔细分析后制订出的目标才会切合实际。如果目标远远超出你的能力范围，那么这个目标不仅不会激发斗志，反而容易让你陷入消极的状态，严重影响你的工作和学习。因为目标过于远大，或与实际能力相去甚远，只会让你望而却步，丧失前进的动力。P4-5

升职、加薪、房奴、车奴、医患矛盾……每天茶余饭后，在你跟人闲聊时，这些都不是什么陌生的话题，你甚至还会感叹：这到底是怎么了？人怎么就活得这么累呢？

其实答案很简单，就是这些人都有病——心病。

正常人都有心病。这话你可能难以接受，那换个说法，很多正常人也有不健康的心理。如果你仍然不能接受的话，那么请你回答一个小问题。

如果你被人踩了一脚，你会生气吗？如果你会生气，就恰恰说明你的心理不健康。如果你对这个结论表示不满，恰恰印证了这个结论是正确的。因为会不满、会生气，原本就是因为

心理脆弱，内心不够强大。

如果你能正视自己的内心，那你肯定想知道内心如此脆弱的原因是什么。你可能会问，是什么让我们的心理变得不堪一击？你肯定也急于想知道解决的办法。

每个人的心里都有一个自我，这个自我控制着人的感官和大脑。你的内心之所以脆弱，是因为有些人和事会让你在心理上感觉到自卑、无能、忧郁、愤怒、悲观、失望、恐惧，等等。你要做的，就是要弄明白到底是什么让你有这些感受，然后提前做好防御，及时做好应对准备。

总的来说，一个人之所以会变得内心脆弱，是因为他把对自我的主宰权交给了那些可以控制其心理的社会法则，交给了那些奴役他的价值观念，交给了一个社会和心理法则塑造出来的假的自我，交给了那些因为个人心理癖好和利益而希望控制他人的人手里，因而逐渐与自我剥离，失去了对自我的控制。

找到了病根即可对症下药。具体来说，只要你在平时生活和工作中从以下几个方面出发，努力改变自己、把握自我，就能战胜自我，治愈你的心伤，让你的内心变得健康、强大。

第一，要战胜自卑。自卑是一个人内心脆弱的主因。在“高富帅”面前，矮个儿、贫穷、相貌平庸的人会因为自身的先天不足而自卑，可他们不知道，那些“高富帅”在比他们更高一级的“高富帅”面前同样也会自卑……做人有时不妨阿Q些。

第二，要能够保持冷静，控制自己的情绪，不为环境和他人所操纵。人一旦失去理智就会变得冲动，就会陷入他人的陷阱，轻易被击败。

第三，对自己要有清醒的认识，不盲目听从也别固执己见，要能保持客观、理性，尤其是看待与自己有利害关系的事情更应如此。

第四，要提高自己的抗压能力，受到打击和伤害能很快调整过来，重新振作。

第五，要能看清他人的意图，拆穿对手的谎言和圈套，不受其所惑。

第六，不要患得患失，要做到宠辱不惊，坚持自我，毫不动摇。  ……

如果你能坚持做到以上几点，恭喜你，相信你的内心不会再困扰了，因为你的心理健康指数已经恢复正常，你的内心已经足够强大，能够从容地应对各种挑战了。

找到让我们的内心变得脆弱的原因，然后想方设法加强我们的心理防御能力，并对可能对我们的心理造成伤害的攻击源做出反击，这就是本书的编写初衷和主要内容。

本书从我们平时生活和工作中遇到的具体事例出发，语言通俗易懂，希望能激发大家内在的潜能，让我们的内心更强大。

本书通过故事与点拨相结合的方式，具体事例具体分析，从研究人的个性特点出发，通过对语言交谈、人际交流、价值取向等各方面的分析和重建模式的探讨，帮助读者解决面临的各种心理困惑，提升心理防御能力，最终塑造强大的内心。