你能放下多少，幸福就有多少

释怀过去方能享受幸福人生

在1999年中央电视台的春节联欢晚会上，崔永元、赵本山、宋丹丹合演了一个名叫《昨天今天明天》的小品，谈论的主题就是“昨天、今天、明天”。其实，人生只有三天：已经逝去的昨天，进行中的今天和即将到来的明天。昨天，已经随着时间的流逝，成为了历史，是人生中不可磨灭的印记和重要组成部分，但它毕竟已成过去，是永远都无法改变的事实。

德国心理学家艾宾浩斯19世纪时，曾通过大量实验描绘出人类学习的遗忘曲线，并将其命名为“艾宾浩斯遗忘曲线”。从这条曲线中，我们可以发现：在当下这一刻认为完全记住的东西在20分钟之后，有42％已经被遗忘；1小时之后有56％被忘遗忘；9小时之后遗忘率高达64％，此后的遗忘率上升的趋势则变得较平缓。

学习中，遗忘是必须尽力克服的一个难题，但在现实生活中，“遗忘”的作用显而易见，是十分重要的。人有一个坏习惯，一种特定气氛和环境中，总是会时不时地回忆过去，尽管过去已经无法从现实中找到一点影子。回忆中有很多种情绪，有的是对以往过失的忏悔，有的是对过去辉煌的留恋……与其沉湎过去的点点滴滴，何不就干脆一点，在过去和现在的交会点上，遗忘过去，把握现在，潇洒地让它真正过去。

出生于美国新泽西州市郊一座古老小镇上的26个成年人，难得聚到了一起，他们都曾是同一个问题班级中学生。

那时，他们还只是个孩子，却都已有过不光彩的历史：有人进过少管所、有人吸过毒，甚至有人在一年里堕了3次胎。面对这样一群问题学生，许多老师都已失去了信心，就连他们的父母也觉得束手无策了。

新学期开学的第一天，这个班级来了新的辅导老师——一个名叫腓娜的女教师。腓娜站在他们面前，给出了一道题：

有三个候选人，倘若其中的一个会名垂青史，你觉得哪个最有可能？他们的情况分别如下：

A．迷信巫医，有两个情妇，嗜酒如命，有多年的吸烟史。

B．曾经两次被从办公室赶出来，每天要到吃午饭时才起床，每个晚上都要喝将近l公升的白兰地，而且曾经吸食过鸦片。

C．曾获国家授予的“战斗英雄”称号，有良好的素食习惯，有艺术天赋，偶尔喝点酒，青年时代从没做过违法的事。

26个孩子无一例外地投票给了C，均认为A和B将来肯定不会有好的结局，而C必定是一个品德高尚的人，肯定会成为伟大的人物。

事实却大大出乎孩子们的预料：“你们的结论也许符合一般的判断，但实际上，你们都错了。这三个人都是二战时期大名鼎鼎的人物——A是富兰克林·罗斯福，他身残志坚，是美国历史上唯一一位连任四届总统的伟大人物；B是温斯顿·丘吉尔，他是拯救了英国的著名首相；而C是阿道夫·希特勒，是夺去了几千万无辜生命的法西斯头目。”孩子们听到这样的答案，无不张口结舌地说不出话来。

“孩子们!”腓娜继续说， “你们的人生才刚刚迈出第一步，过去的错误和耻辱只能说明过去，真正能代表人一生的，是他现在和将来的作为。走出旧日的阴影吧，从今天开始，努力做自己最想做的事情，你们都将成为人人景仰的杰出人才。”

正是这番话改变了26个孩子的命运，正如他们在这次聚会上谈到的那样：“原来我们都觉得自己已经无药可救，是腓娜老师让我们认清了一条真理：过去并不是最重要的，重要的是如何把握现在和将来。”

事实上，他们也确实放下过去，拥有了全新的人生。如今，他们中有的做了法官、有的做了心理医生、有的当了飞机驾驶员。最值得一提的是，当年班里那个最爱调皮捣蛋的小个子罗伯特·哈里森，现在已经成了华尔街最年轻的基金经理人。

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Part 1 放下一切，幸福来自我们的轻装前行

 你能放下多少，幸福就有多少

 释怀过去方能享受幸福人生

 快乐活在此刻，尽心就是完美

 幸福的榜单上，没有排名

 学会放下，幸福需要自己来成全

 不幸福只因不单纯

 只要有一颗清净的心，即能获取幸福

 人生苦短，何必太计较

 转个弯，会看到更美的风景

 不要让欲望毁掉你的幸福生活

 放下过去，才能重新开始

 让心留给幸福呼吸的空间

 幸福之舟需要轻载

 不看他人，安心做最好的自己

 放弃模仿，还以自我本色

 选择最适合自己的生活方式

 记住，明天又是新的一天

 吹小调、哼小曲也是一种境界

 抛开一切，让自己闲一段

Part 2 放下心中的执著，持花而行

 烦恼皆因“自我”而生

 为别人着想，使自己受益

 把自己的得意之事放在心里

 放自己自由，有自由才有迷人的风格

 放下别人的看法，活出自己的自由

 从没有一艘船可以永不调整航向

 不“执着”放下，才会真放下

 宠辱不惊，更要“毁誉不惊”

 不为物累，简单生活

 以舍为得，妙用无穷

 人生要懂得转弯

 人生处处有死角，要懂得转弯

 变通，走出人生困境的锦囊妙计

 无意义的坚持会让你走更多弯路

 果敢放弃，不留丝毫犹豫和留恋

 挫折时，我们不妨换个角度思考

 人生随时都可以重新开始

 执著与固执只有一步之遥

 掬一捧清泉，原来只需换个地方打井

 人生没有绝境只有绝望

Part 3 接纳不完美的自己，活出真实的自我

 想耍梦想成真，首先要醒过来

 追逐心中的阴影，而后力图将其抹掉

 达成愿望，就要时时原谅自己的过错

 忘掉痛苦的最好方法是接受它

 你不可能让所有人满意

 别太在意别人的眼光，那会抹煞你的光彩

 要学会为自己喝彩

 你很重要，所以你没有理由不爱自己

 标准过高只会迷失自己

 相信自己才能成功

Part 4 拓宽心理容量，将别人的处境纳入思考范畴

 打败可以赢对手，宽恕才能“赢得”对手

 赢得对手，最好的心量是忘却

 豁达地对待别人的谎言

 不要在别人身上吹毛求疵

 对不同声音，耍心生欢喜

 空穴来风的嘲笑，不过给耳朵做深度按摩

 迁怒是不负责任者的选择

 为爱低头，给别人也给自己一片天地

 微笑着面对有不是的父母

 没有十全十美，只有全心全意

 有一种爱叫做放手

Part 5 增强心理弹性指数，让压力落荒而逃

 减法生活，化繁为筒的释压准则

 剔除生命中无用的东西

 名利不过是生命的尘土

 别把自己太当回事，你的心境会好一些门

 你无法控制所有的事情

 心灵越纯净，力量越强大

 最好是更好的敌人门

 压力，让你发现自己蕴藏的能量

 积极的心理暗示，让你的人生到处是奇迹

Part 6 顾其自然，不是所有问题都需要马上解决

 欲望无止境，顺其自然为最真门

 贪婪是人性的鸦片，吸时过瘾戒时难

 抵制诱惑，别让贪欲肆虐

 用平常心面对生活门

 从生活中寻找乐趣

 淡然如水，自然得失不喇

 人生当如淡月清风般自然

 长得漂亮，不如活得漂亮

 用宁静沉淀杂质，为心灵留一片空白

 保持心灵的弹性，心平气和好做事

 卸掉防御的铠甲，让心灵走出封闭的世界

 做人不必太好强，赢了世界又怎样门

 不苛求所有人都对自己满意

 少怪罪他人，多反省自己

Part 7 不必嫉妒，你不知道剐人生活的全部

 清理人生的暗角，自己拯救自己门

 不必为了第一名而拼命奔跑

 与其嫉妒，不如超越自己

 低姿态消融他人嫉妒的壁垒

 嫉妒是妨碍你获取前进力量的最大阻力，

 不要让嫉妒的毒蛇钻进你的心里，毁坏你的心灵

 心头装着嫉恨，眼里看到的就全是黑暗

 一切恶念，对于自己和他人都是地狱

 互谅互让，我们的人生才会精进

 嫉妒，是人心脆弱的体现

Part 8 接受不能改变的，让快乐砝码握在自己手上

 人生本不公平，要习惯去接受门

 对困苦与挫折说“是”

 一切操之在我

 别太在意，小事不妨装“糊涂”门

 “糊涂”是一种大智慧

 “视而不见”是一项处事修炼

 既然无法改变，那就接受门

 悦纳不可逆转之事实

 接受，而后力图改变

Part 9 从容享受现在，不给生活开空头支票

 停下来，慢慢活门

 倾听大自然的声音，享受绿色的安慰

 用慢慢来的心态，拉长你的幸福

 工作场所就是修行的道场门

 以出世的心境，做入世的事业

 化压力为奋斗的激情

 不追问过去，不妄想未来门

 回忆昨天，不为过去所困

 现在是上天赐予我们的礼物

 可以失去所有，但不能没有自我实现

 每天向着理想前进一小步

 不为明天的事忧心忡忡

 专注当下就在永恒，享受永恒只在当下门

 把每一天都当成最后的日子

 珍惜每一次花开，善待每一个脚印

一念放下，万般自在

一位苦者找到一个和尚倾诉心事。他说：“我放不下一些事，放不下一个人。”和尚说：“没有什么东西是放不下的。”他说：“这些事和人，我就偏偏放不下。”和尚让他拿着一个茶杯，然后就往里面倒热水，一直倒到水溢出来。苦者被烫到马上松开了手。和尚说：“这个世界上没有什么东西是放不下的，痛了，你自然就会放下。”

是的，痛了，就放下了，没有什么是不能放下的。不能放下，是因为还不够痛。如果，坚持比放弃更痛，那就是放手之际了。

我们生活在一个充满竞争的、瞬息万变的时代，每天都不得不面对各种来自家庭、生活、工作、学习等各方面的压力。最近的一次调查表明，患精神疾病的人数已超过心血管病，跃居我国疾病患者的首位，约占20％，更加触目惊心的是：中国每年有28万人自杀死亡，200万人自杀未遂。生活在这样一个现代化的社会，你既不能逃避现实给你的压力，也不能用粗暴的攻击方式去解除它，因此学会在压力下放松自己已经越来越成为一个现代人的重要课题。

学会放下，我们首先要做的就是要接纳，接纳不完美的自己，接纳光彩熠熠的别人，而后正视这种差距，化压力为动力，寻找到一个让自己快乐的定位。其实，累与不累，快乐与不快乐，只是一种感觉，主要取决于自己的心态和对待问题的方式。

举一个很简单的例子：一杯水拿一分钟，谁都可以；拿一个小时，可能觉得手酸但还可以忍受；拿一天，情况就会比较严重了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起，这样我们才能拿得更久。所以，面对压力和痛苦，我们只是换一种方式和心态去看待它或许就豁然开朗了。

我们放不下的，无外乎感情、事业、权势、名利、自尊，还有痛苦，而这些都是“生不带来死不带走”的东西，当回归生命最原始最本真的生与死的时候，这所有的一些都将化为乌有。

学会放下，是一种生活的智慧，学会放下，是一门心灵的学问。烦恼如手中气球，放开知其自由和奔放；人生就如一杯清茶，放下才能品出其清甜和香郁。

从容的人面对生活的诸多变故，心灵总是云淡风清；即使生活总是风生水起，内心也依然波澜不惊。心灵的内存有限，只有放下过去，释放新的空间，才能装下更多新的美好的东西。放下时的割舍是疼痛的，疼痛过后却是轻松!放下的过程，也是得到的过程。当你紧握双手，里面什么都没有；而当你松开双手，世界就在你手中。这便是放下的智慧和力量。

宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。

一念放下，万般皆自在。

杰西编著的《放下的力量》讲述了：从容的人面对生活，心灵总是云淡风清，即使生活总是风生水起，内心也依然波澜不惊。

《放下的力量》告诉你：只有放下过去，才能装下更多新的美好，这便是放下的智慧和力量。

杰西编著的《放下的力量》是一本情绪、压力管理手册，本书用一个个温暖人心的经典故事，讲述放下的智慧，从佛语、名人经历中体悟舍弃的人生哲理，一念放下，万般自在，让你获得轻松的心境，从容的面对自己的过去，满怀信心的经营未来。