绪论 了解肝肾是保肝护肾的第一要义
认识肝肾
肝肾的生理功能
中医如何看待肝肾
影响肝肾健康的因素
走出常见的养肝护肾误区
保肝护肾，从年轻开始
测一测你的肝脏是否受损
测一测你的肾脏是否受损
第一章 名医细说40种保肝益肾健康食材
保卫肝肾健康的五谷
绿豆 益肝利水 消暑解毒
黑芝麻 补益肝肾 养血润燥
小米 和中健胃 益肾健脑
黑豆 补肾益智 乌发养颜
黑米 滋阴补肾 益肝明目
保卫肝肾健康的蔬菜
芹菜 平肝降压 解毒利尿
莲藕 协助肝脏运动 滋养肾脏
韭菜 补肾助阳 养肝益胃
菠菜 滋阴平肝 清热润燥
香菇 补肝肾 防衰老
山药 养肾气 补脾胃
番茄 消食开胃 保肝护肝
胡萝卜 壮阳补肾 平肝明目
保卫肝肾健康的肉类
猪腰 健肾补腰 和肾理气
羊肉 温补肝肾 壮阳暖胃
乌鸡 补肝滋血 益肾添精
鹌鹑 补中益气 清利湿热
驴肉 补益气血 滋补肝肾
鸭肉 补肾 消水肿
保卫肝肾健康的水产
海带 温补肾气 利尿排毒
虾 补肾壮阳 通乳排毒
鲤鱼 补脾益肾 利水消肿
黄鳝 滋补肝肾 补益气血
甲鱼 滋阴补阳 散结平肝
墨鱼 益血补肾 强化肝功能
牡蛎 保肝利胆 滋阴潜阳
海参 益智健脑 补肾降糖
保卫肝肾健康的水果
桑葚 补肝益肾 滋阴养血
猕猴桃 健胃养肝 清热解渴
柚子 通利肝脏 消食化痰
荔枝 养肝健脾 行气消肿
樱桃 有助于肾脏排毒
保卫肝肾健康的干果
松子仁 补肾疏气 润肠通便
板栗 健脾养胃 补肾强筋
核桃 补肾固精 补肺止喘
花生 舒缓脾胃 补肾益气
莲子 益肾涩精 养心防癌
保卫肝肾健康的其他食
大蒜 健肾补脑 防癌杀菌
鸡蛋 保护肝脏 美容护肤
牛奶 镇定安神 美容养颜
第二章 对肝肾有益的中草药
对肝有好处的中草药
山楂 健胃消脂 补益肝脏
槐花 清肝降火 明目除烦
决明子 补肝明目 润肠通便
玫瑰花 疏肝解郁 活血散淤
桑叶 补肝明目 清除肝毒
菊花 平肝除燥 解毒驱风
对肾有益的中草药
锁阳 滋阴补阳
桂圆 补肾温阳
熟地黄 生精益髓
肉苁蓉 滋肾气 养命门
同时对肝肾有作用的中草药
巴戟天 补肾益肝血 去风湿
枸杞子 补肾益精 养肝明目
黄芪 生精益髓 补气益肾
何首乌 益肝补肾 养血乌发
黄精 补肝滋肾
杜仲 补肝肾 益肝肾
冬虫夏草 益肾补肺
菟丝子 通补肝、肾
牛膝 活血通经 补肝肾
茯苓 保肝护肝 护肾利尿
第三章 不可或缺的益肝强肾中医保健法
按摩法强肝补肾
需要了解的按摩基本手法
按法
揉法
擦法
捏法
推法
拿法
按摩疏肝理气法
按摩补肾强身法
艾灸法强肝补肾
需要了解的家庭艾灸基本手法
艾炷灸
艾条灸
艾熏灸
调理肝气灸
补肾强身灸
刮痧强肝补肾法
需要了解的刮痧基本手法
面刮法
点按法
平刮法
角刮法
推刮法
厉刮法
垂直按揉法
平面按揉法
刮痧强肝
刮痧补肾
拔罐强肝补肾法
需要了解的拔罐基本手法
单罐法
多罐法
闪罐法
留罐法
刺络拔罐法
针罐法
走罐法
拔罐强肝
拔罐补肾
药浴泡脚熏蒸补养肝肾法
菟丝蛇床方
茵陈决明方
当归香附方
葱头生姜方
艾叶方
黄藤方
第四章 简单运动补益肝肾
有氧运动最健康
散步 畅神智 益肝肾
慢跑 锻炼全身的好方
仰泳 增强内脏功能
简易小动作也能补肝肾
腹式呼吸 改善内脏血液供应
倒立 强壮腰身 增强内脏功能
拉伸 反弓拉脚式 促进肝脏发挥作用
瑜伽 全蝗虫式 保护腰背
瑜伽 眼镜蛇式 促进肝肾血液循环
瑜伽 骆驼式 减去腰腹部多余脂肪
太极拳 畅通全身气血
第五章 不同季节不同人群补肝益肾
春季 养阳敛阴
夏季 温扶阳气
秋季 养阴为主兼顾肝肾
冬季 守避寒冷 助生阳
男人 养肾补精
女人 养血补脾
老年人 补养正气
上班族 补肝血益骨髓
第六章 肝肾常见症状对症疗法
慢性肝炎
肝硬化
脂肪肝
慢性前列腺炎
前列腺增生
阳痿
肾结石
慢性肾炎
附录一：益肝强肾不可不知的8种营养素
附录二：保肝护肾中成药一览表
附录三：保肝护肾药酒一览表