沈大刚主编的《我行（自信的价值）》从自我、家庭及学校等方面去揭示当下青少年“不自信”的原因，内容实用，编写结构严谨，语言流畅、简洁，着眼于青少年心理健康与心理障碍；将科学性、可读性融于一体，是目前市场上不多见的实用书。本书体例新颖，语言生动，解说细致，具有可读性、实用性。

“青少年心灵智慧系列”主要是针对青少年成长过程中关于健全人格、健康心理、优秀品质的形成与发展等，进行心理现象的解说和心理问题的分析、引导，以帮助青少年茁壮成长。

沈大刚主编的《我行（自信的价值）》是一本青少年励志类心理学书籍，着眼于青少年心理健康与心理障碍，力求从自我审视、家庭及学校等角度去揭示当下青少年“不自信”的原因。本书内容翔实，编写结构严谨，语言流畅、简洁，将科学性、可读性融于一体。

《我行（自信的价值）》分为三个部分，首先用他人他事作为参照物，恰似一面“明镜”，清晰地反射出青少年存在哪些心理障碍，让他们找到缺乏自信的自身内在原因，并就此原因寻找自我解决的途径。此后，将视角转向青少年的成长环境——家庭，将造成其心理障碍的种种家庭因素放在“显微镜”下透视，对家长起到警示作用，并就家庭如何帮助青少年解决“自信”问题进行探讨。最后，强调了学校教育对青少年的心理健康成长起到至关重要的作用，教师应善于引导，帮助学生把握自信。

第一章 透过镜子看自己

1．过于苛求的完美主义者

2．过于虚荣，所以自卑

3．我不是一个健全的人

4．过于悲观

5．自信是自满吗

6．我是一个贫穷生

7．过度自我怀疑毁掉自信心

8．过于压抑自己的情感

第二章 显微镜下的家庭因素

1．过高的期望值

2．行为常常受到遏止

3．儿时的心理阴影

4．家庭背景过穷

5．痛失亲人

6．成长中缺乏关爱

7．家族压力过大

第三章 听诊器细听学校脉搏

1．老师不喜欢我

2．同学总是瞧不起自己

3．受厌学情绪困扰的我

4．嫉妒让我抬不起头

5．受到的批评多于表扬

6．异性交往受打击

7．出过“大糗” 

第四章 手术刀切除自卑心

1．为什么我会自卑呢

2．严重自卑这可怎么办

3．每个人都有优点

4．别让自卑掩盖了你的才华

5．紧盯着缺点怎么会不自卑

6．从优点里找自信

7．彻底告别自卑心

过于苛求的完美主义者

在这个世界上，完美的事物其实根本就不存在。凡事尽力而为即可，不要强迫自己做自己不想做、不能做的事情。因为要求得越高，失望就会越大，犹如站的越高，摔得越痛一样。

完美主义的人总是以一个完人的要求来约束自己，一旦达不到要求，就会变得忧心忡忡，因此就会变得不自信。追求完美者是不可能真正自信的，因为在他眼中总可以找到比他人差、不自信的理由。真正的自信不会产生于一个心理不完整的人身上，只有具备完整人格的人，才能拥有真正恒久的自信。

世上本无完美之物

张华可谓是班里的学习尖子，在年级的排名也相当靠前。

但是她并不快乐，因为她对自己的要求总是很严格。她不容许自己落于别人之后，一旦哪次考试有些小失误，她就深深地责怪自己，后悔自己不该马虎。

除了学习，在其他方面，张华也总是要求自己做的尽善尽美，不允许自己有任何的差池或者过错。

这使得她的心情总会陷入低谷状态，因为她事事苛求完美。人无完人，金无足赤，谁能没有犯过错误呢？但是张华却不这么认为。

从这个故事可以看出，张华的烦恼来源于她对完美的刻意追求。像这样的青少年，自尊心往往都很强，心理承受能力却往往较弱。这使得他们一方面对自己严格要求，一方面又为自己的失误和挫败而感到伤心难过。其实，从很大程度上来讲，苛求完美是一种不自信的表现。

为什么这么说呢？因为之所以会苛求完美，是觉得自身还不够完美，对自己的现状感到不满意。对自身感到不满意，就总会找到自身的不足所在，所以这样久而久之就会造成青少年的不自信。

任何事物都具有两面性，也就是说完美的事物其实是不存在的。很多青少年常常追求完美，这无可非议，不过这途中却万万不可有任何偏激的想法，不然完美追求不到，却容易使自己走上极端。

其实，每个人在青少年时期都会经历一个“完美敏感期”，即做事情讲究完整性。在他们的设想中，事情应该是这样办，一旦他们设想好的东西被打断，便不愿接受。这是他们从初步建立计划做事的意识，到掌握较强的思维能力的一个过渡。

其最主要的表现就是，有些青少年在学习和生活中对自己的要求过高，甚至达到了一种精神洁癖的状态，所以，我们常常会看到，有些学习成绩优异甚至是每次都拿第一的学生仍然会在考试后放声大哭。其实，很多青少年认为这是在显摆，但事实上这是他们的真实情感，是因为他们没有达到自己想要的完美而难过。

过于追求完美，对于心智发展不成熟的青少年来说，很容易形成强迫症。所以，我们青少年一定要认识到，世间是没有完美事物的，对于学习和生活，我们要不断的追求更好，但是不能追求完美，否则就很容易陷入强迫症的深渊，从而影响我们的健康成长。

不要苛求完美

古埃及的狮身人面像的鼻子被炸掉了一块，游客们参观这里的时候，总是会怀有各种各样的猜想，猜想它的鼻子究竟是什么样子的。这在很大程度上增强了游客对它的兴趣。维纳斯女神像在出土的时候断了手臂，但是她的美丽却并没有因此而受到影响，反而吸引了更多的游客前去观赏；圆明园的残壁断垣虽然失去了以往的富丽堂皇，但它留给我们的是历史的见证，是激励我们中华儿女奋发向上的不竭动力；文学巨著《红楼梦》虽然遗失了后几十回的原稿，但这并没有影响内容的精彩，反而使它变得更加神秘，促使人们去研究分析和猜想。由此可见，有时候残缺也是一种完美。

人们公认的天才音乐家贝多芬，双耳失聪，并且也经受了许多不公正的待遇，像是命运的弃儿一样。但是他并没有放弃追求的勇气，反倒是在困难中越挫越勇，创作出了绝世好音乐。面对残缺，贝多芬没有退缩，反而勇敢地面对，也正是这残缺创造了一个音乐的天才。因此，残缺并不是一件坏事，反倒能够使你创造出美来。如果贝多芬一味地埋怨上帝的不公，觉得自己是不完美的，那么他可能就无法扼住命运的咽喉。很多时候，不完美并不是一件坏事情。如果青少年能够正视这一点，就不会有那么多的不快乐，也就不会对自己有那么多的不满了。

的确，人生本来就有追求完美的欲望和渴望。从开始呱呱坠地，在泪水中诞生，我们就发誓要把这哭声转化为获得完美的欢乐。完美对于我们是如此重要。小时候被教导大家都在为一个100分而奋力学习，在青少年时期，我们开始梦想能有一个完美的外表。为此大部分人都有一个代表完美的榜样，可以是娱乐体育偶像，一本书中的人物，一段音乐，一个科学理论……千奇百怪的完美代言人，体现我们追求完美的本能。可是世上的完美到底在哪里呢？

完美无缺，只能是一种良好的愿望。没有任何人能做到一生完美无缺，没有一点瑕疵。追求自己各方面完美，不会实现，因为人总会有失误，让别人完美，更是不大可能，追求完美，但这个世界不会给你这完美，你就永远不会快乐。如果不然的话，为什么“水至清则无鱼，人至察则无徒”成为至理名言呢？就算世人都知道什么是完美，世间也没有完美，不要追求完美，有时残缺也是一种美：月有圆缺，人无完人，不要刻意计较是对是错，吃一堑，长一智，跌倒了再爬起来，尽到努力就不后悔。所以，青少年朋友们，凡事不能苛求完美，不能当一个完美的理想主义者。

试想一下，如果我们凡事都力求完美，处处小心翼翼，生怕走错一步，那么生活该是多么的累啊。相反，如果我们不怕出错，即使错了也勇敢面对，努力改正，那么我们反倒会为自己的成功积累一定的经验，使下一次少错一点，这何尝不是一种收获呢？敢于正视错误，这同时也是一种自信的表现啊。所以人生在世，凡事尽力而为即可，不必苛求完美。

人格的形成和青少年生长环境密切相关。儿童、青少年时期，如果家长的要求过分严格，一味追求完美，青少年也会慢慢形成经常性紧张、焦虑的情绪反应。一些家庭成员的生活习惯，也可能对青少年产生影响，如在医生家庭中，由于过分爱清洁，容易使孩子形成“洁癖”，产生强迫性洗手等行为。所以，我们凡事都不要苛求完美，只有这样才能快乐的生活学习。P2－5

生活中，尤其是在青少年的成长过程中，他们难免会遇到一些难以突破的瓶颈、伤痛、自卑，往往陷在这泥潭中无法自拔，总是一味地认为“我不行”。其实则不然，只要自己肯努力，一切都是可以改变的。

每个人都有自己的优点与缺点，有时只是因为我们过于关注自我，所以才更容易发现自己的不足。在心灵灰暗时期，也易被别人头顶上的光环所迷惑，以为自己是天底下最可怜的人。当自卑自怜的一面揭过去后，你才会猛然发现，当时的伤心、失望是多么的幼稚与不值。在一些大人物的传记里，也不难发现，比如罗斯福、林肯都曾经痛苦得要自杀，其实我们完全可以透过名人身上的光环，看到他们在自身的价值被证明之前的黯淡无光。由此可见，只有对自己、对生活、对未来有信心，才是成功的关键所在。

自信，就是指自己相信自己，是人们赞赏、重视、喜欢自己的一种有益的态度。每个人的能力大小虽然各不相同，但如果不具有成功的信念，肯定会对他的能力产生影响。

缺乏自信的人，活不出精彩的人生，就像一根要潮湿的火柴，永远不能点燃胜利的火焰。

本书从自我、家庭及学校等方面去揭示当下青少年“不自信”的原因，内容实用，编写结构严谨，语言流畅、简洁，着眼于青少年心理健康与心理障碍；将科学性、可读性融于一体，是目前市场上不多见的实用书。

常言道：“这个世界是由信心创造出来的。”信心是一种心理状态，可以通过自我暗示培养起来。所以，青少年朋友们，不妨摘掉有色眼镜，让自己快速地成长起来，像周围的人一样去承担属于自己的责任，全身心地投身到自己所热爱的学习、生活、事业中去。要充分地认识到你有足够的能力去应对／解决自己遇到的问题，你比你自己想象的更优秀、更成功、更有能力、更富有创造力。