为了帮助孕妈妈顺利、科学地度过人生中最不平凡的10个月，《全程孕产不可不知的1001个常识》精心地为您解读了孕前准备、孕期保健、产后恢复等孕期前后必知的1001个常见问题，科学权威，内容丰富。相信本书图文并茂的形式和科学严谨的解答能为您的孕期增加更多的动力和快乐，成为您顺利度过孕期的小帮手，从而使您孕育出健康聪慧的宝宝。

《全程孕产不可不知的1001个常识》是专门为孕妈妈打造的经典孕期必备读物，书中涵盖了孕前准备、孕中保健、产后恢复等不同阶段所需要了解和掌握的知识。其中根据孕妈妈的身体变化特点，详细阐述了孕期各个阶段孕妈妈出现的变化、缓解孕期不适的方案、预防孕期常见问题的方法、合理的饮食方案、科学运动方案、孕期检查、产后保健方案等内容，科学翔实，内容丰富，让孕妈妈轻轻松松度过孕产期，孕育出健康、聪明的宝宝！

希望《全程孕产不可不知的1001个常识》能够成为孕产妇及其家人的知心朋友，通过了解本书中的妊娠、分娩等相关知识而有助于解除您不必要的困惑与疑虑，及时发现与纠正异常的情况，从而使孕产妇快乐、健康地度过妊娠期，平安分娩，孕育出更加健康、聪明的宝宅。

第一篇 打算做妈妈——孕前

 做好身体准备

新婚时期适宜怀孕吗

什么方法可以保证孕前身体状态良好

孕前为什么要补充叶酸

最佳孕育年龄是多大

怀孕早晚有哪些利弊

什么季节受孕最佳

不同季节受孕需要注意哪些事项

最佳受孕时间是什么时候

高龄还能妊娠吗

高龄生育有哪些弊端

如何提高高龄女性生育能力

子宫后位能怀孕吗

 开开心心孕宝宝

孕前心理准备为什么非常重要

为什么要有计划地怀孕

现在可以有做妈妈的幸福感吗

怎样消除女性对怀孕产生的焦虑

孕前要不要辞掉工作

为什么说学会减负很重要

孕前要停止哪些工作

 饮食与运动相结合

为什么要在孕前做好营养准备

孕前缺乏营养有什么危害

孕前营养的注意事项有哪些

如何做到营养均衡

吃什么有助于受孕

改变食谱能控制生男生女吗

孕前用减肥吗

减肥影响怀孕吗

健身计划何时制订

 日常保健别轻视

孕期生活用品需要现在准备吗

孕期生活用品怎么准备

孕前熬夜为什么不好

计划怀孕前对衣着有特殊要求吗

服药期间能怀孕吗

为什么要远离烟和酒

孕期为什么不能养宠物

如何掌握受孕规律

如何估算排卵期

排卵期前后同房需要注意什么

同房频繁影响受孕吗

 去疾检查保健康

停用避孕药后能立即受孕吗

取出宫内节育器后能立即受孕吗

剖宫产后多久能再受孕

早产、流产或清除葡萄胎后能立即受孕吗

接触了放射性物质和剧毒物质能受孕吗

孕前能吃安眠药吗

孕前应如何选择医院

综合医院的优势和劣势各有哪些

专科医院的优势和劣势各有哪些

什么时候做孕前检查

孕前保健检查的项目是什么

为什么要做风疹抗体检查

为什么要做肝炎检查

为什么要做贫血检查

为什么要做梅毒检查

为什么要做淋病检查

孕前的口腔检查有哪些项目

孕前应接受哪些预防接种

孕前必须治疗的疾病有哪些

孕前用药的注意事项有哪些

孕前可以接受×射线检查吗

什么情况下必须做遗传咨询

防治生殖道感染有何重要性

如何应对久不怀孕

什么原因可能导致不孕不育

第二篇 怀孕初体验——第一个月

 身体变化早知道

受孕是怎样一个过程

囊胚到达宫腔后会发生什么

囊胚是如何发展成为胚胎的

胚胎早期发展有特殊模式吗

如何确定是否怀孕

确定怀孕了应该怎么办

月经未如约而至就是怀孕了吗

有恶心，呕吐的现象吗

饮食量增加了吗

疲倦感增加了吗

基础体温升高正常吗

乳房胀痛了吗

阴道分泌物增多了吗

尿频正常吗

如何将孕期身体呵护好

 开开心心孕宝宝

怀孕后心理会有变化吗

孕妈妈有担心和恐惧心理怎么办

为何要避免承受过度压力

准爸爸如何调节自己的情绪

 科学饮食面面观

营养对孕妈妈的重要性有哪些

孕妈妈所需热量为多少

吃什么食物可以减少口腔疾病

为何说孕妈妈吃牛羊肉比吃猪肉好

孕期最理想的食物是什么

对孕妈妈有益的食物包括什么

孕妈妈不宜多吃的食物是什么

补充维生素有什么作用

为什么孕妈妈不宜缺乏维生素A

维生素A的食物来源有哪些

为什么孕妈妈不宜缺乏B族维生素

B族维生素的食物来源有哪些

为什么孕妈妈不宜缺乏维生素c

维生素c的食物来源有哪些

为什么孕妈妈不宜缺乏维生素D

维生素D的食物来源有哪些

为什么孕妈妈不宜缺乏维生素E

维生素E的食物来源有哪些

过量摄入维生素E的后果是什么

为什么孕妈妈不宜缺乏维生素K

维生素K的食物来源有哪些

为什么孕妈妈不宜缺乏钙

钙的食物来源有哪些

铁的食物来源有哪些

为什么孕妈妈不宜缺乏锌

锌的食物来源有哪些

为什么孕妈妈不宜缺乏蛋白质

蛋白质的食物来源有哪些

脂肪的食物来源有哪些

怎样合理补充脂肪

为什么孕妈妈不宜缺乏镁

镁的食物来源有哪些

为什么孕妈妈不宜缺乏碘

碘的食物来源有哪些

为什么孕妈妈不宜缺乏铜

铜的食物来源有哪些

为什么孕妈妈要多吃大米

为什么孕妈妈要吃些玉米

为什么孕妈妈要吃些黑米

孕妈妈吃小米能缓解孕吐吗

为什么孕妈妈要吃些芝麻

为什么孕妈妈要吃些红薯

为什么孕妈妈要多吃油菜

为什么孕妈妈要多吃豆腐

为什么孕妈妈要吃些萝卜

为什么孕妈妈要吃些西兰花

为什么孕妈妈要吃些冬瓜

为什么孕妈妈要吃些莴笋

为什么孕妈妈要多吃鲫鱼

为什么孕妈妈要多吃鲤鱼

为什么孕妈妈要多吃鱿鱼

为什么孕妈妈要多吃虾

为什么孕妈妈要多吃海鱼

为什么孕妈妈要多吃些猕猴桃

为什么孕妈妈要多吃香蕉

为什么孕妈妈要多吃苹果

为什么孕妈妈要多吃核桃

为什么孕妈妈要多吃花生

 轻轻松松做运动

为什么运动在孕期不可缺少

孕期运动时要注意什么

为什么瑜伽是适合孕期的运动

孕妈妈练习瑜伽时要注意什么

孕早期瑜伽调整坐姿的运动怎么做

孕早期瑜伽转动颈部的运动怎么做

孕早期瑜伽转动腰部的运动怎么做

孕早期瑜伽舒展骨盆的运动怎么做

孕早期瑜伽舒展背部的运动怎么做

怎么做冥想

什么是普拉提

普拉提有什么特点

做普拉提前要做哪些准备

孕初期的普拉提怎么做

 日常保健别轻视

孕妈妈需要调整生活规律吗

孕妈妈的生活方式健康有哪些益处

孕妈妈应注意哪些生活细节

孕妈妈如何选穿服装

孕妈妈穿着上的讲究

购置孕妇装应注意些什么

孕妈妈如何选择工作装

孕妈妈如何选择内衣裤

穿专用衣裤有什么好处

日常生活有什么讲究

选鞋时有什么讲究

孕期能用风油精吗

孕期适宜抹口红吗

孕期还能浓妆艳抹吗

为什么孕妈妈居室内不宜放花草

孕妈妈应如何使用电脑

孕妈妈长时间接触电脑有哪些危害

孕妈妈应如何使用手机

为什么孕妈妈要远离复印机

孕妈妈拍照时应做什么准备

孕妈妈拍照要注意什么

孕妈妈拍照有哪些小技巧

孕妈妈如何安全乘坐公交车

为什么孕妈妈不宜多进行日光浴

为什么孕妈妈夏夜不宜露宿纳凉

孕妈妈适宜长时间吹电风扇吗

孕妈妈适宜用电热毯吗

 去疾检查保健康

孕妈妈可以拔牙吗

孕妈妈易患哪些口腔疾病

孕妈妈应如何注意口腔卫生

为什么孕妈妈要注意嘴唇卫生

为什么孕期应该谨慎用药

孕期禁用的西药有哪些

孕期禁用的中药有哪些

孕检有规律遵循吗

孕检前做什么准备

什么时候接受初诊检查最合适

孕早期需要做B超检查吗

孕早期适宜做放射线检查吗

孕早期的常规检查包括什么

孕期特殊的产检项目有哪些

检查结果可能出现错误吗

做完检查后需要特殊护理吗

为什么要推算预产期

预产期的主要推算法有哪些

什么是产前筛查

什么是产前诊断

孕检查出的常见疾病如何应对

孕期能进行预防接种吗

为什么要注射破伤风类疫苗

第三篇 早孕反应——第二个月

 身体变化早知道

子宫变成多大了

胎盘有什么作用

脐带有什么作用

……

分娩过程中腹痛剧烈是怎么回事

引产会有危险吗

什么情况下必须引产

什么是难产

引发难产的原因是什么

什么是胎肩难产

怎样预防胎肩难产

什么是产道裂伤

什么是子宫破裂

子宫破裂的原因是什么

如何区分正常羊水与羊水污染

分娩过程中胎儿正常胎心率是多少

分娩过程中为何要经常检测胎心率

什么是胎盘滞留

胎盘滞留的原因是什么

怎样治疗胎盘滞留

引起子宫翻出的原因是什么

怎样治疗子宫翻出

第十二篇 重塑健美体形——产后恢复

 身体变化早知道

产妇刚刚生完宝宝应该做些什么

为何分娩后腹部还能摸到硬块

产后乳房有什么变化

产后什么时候开始下奶

产后为什么有乳汁分泌

母乳不足的原因有哪些

乳房为什么会漏奶

回奶的方法有哪些

产妇乳房肿胀是正常现象吗

哺乳后仍有奶汁残留怎么办

产后第一次大、小便为什么很重要

产后为什么会感到排尿困难

促使排尿的方法有哪些

产后为什么容易出汗

产后为什么会腹痛

产后为什么容易便秘

产后为什么要注意保持外阴卫生

产后子宫什么时候复旧

什么是子宫复旧不全

产后什么时候来月经

 开开心心育宝宝

为什么产妇会有产后抑郁症

好心情对产后恢复有什么好处

产后多久身体能恢复正常

 科学饮食面面观

产褥期的饮食原则是什么

为什么剖宫产排气前不宜进食

剖宫产排气后的饮食如何安排

产后宜吃哪些食物

产后不宜吃哪些食物

食物搭配有哪些禁忌

烹调方法要怎样选择

产后滋补需要注意哪些方面

产后过分滋补有何害处

产后1周内为什么不宜吃人参

为什么要在产后一周吃老母鸡

公鸡和母鸡哪个更有利于乳汁分泌

可以使乳汁增多的食物有哪些

产后为什么要少吃红糖

产后为什么不能节食

适宜补充热量的食物有哪些

适宜补充蛋白质的食物有哪些

为什么说富含蛋白质的汤类不能多喝

适宜补充矿物质的食物有哪些

适宜补充脂肪的食物有哪些

适宜补充水分的食物有哪些

适宜补充维生素的食物有哪些

产妇能吃蔬菜、水果吗

产妇吃鸡蛋越多越好吗

产后多吃鲤鱼好吗

产妇喝茶为什么不好

产后吸烟，饮酒为什么不好

产妇为什么应该少吃盐

产妇为什么应该少吃味精

产妇为什么应该少吃巧克力

产后怎样调配食疗药膳

产后滋补菜怎么做

 轻轻松松做运动

产后必须静养吗

产后什么时候能下地活动

产后活动的好处有哪些

为什么说产后散步好

产后的活动量如何把握

产褥体操有什么作用

产褥体操如何做

哪些产妇不宜做产褥体操

做产褥体操要注意什么

产后第一天胸式呼吸操怎么做

产后第一天下肢血液循环操怎么做

产后第一天的脚部伸展操怎么做

产后第二天上肢血液循环操怎么做

产后第二天的腹式呼吸操怎么做

产后第二天的伸展操怎么做

产后3～4天的肌肉操怎么做

产后5～6天的肌肉操怎么做

产后一周的子宫恢复操怎么做

如何做全身运动

产后瑜伽怎么做

产后体操怎么做

产后6周有什么锻炼方法

产后日常健身有哪些方法

如何做产后消除腹部脂肪的运动

产后消除疲劳的活动操怎么做

如何做尽快恢复体形的活动操

产后洗澡健身操如何做

产后乳房健美操(轻柔型)如何做

产后乳房健美操(力度型)如何做

产后颈部健美操如何做

产后腰部健美操如何做

产后腹部健美操如何做

 日常保健别轻视

产妇的休息时间如何安排

产妇的居室环境有什么要求

产后睡眠要注意什么

为什么产妇不宜睡软床

产妇的日常衣着应注意哪些方面

为什么产妇不宜穿化纤、羊毛内衣

产妇怎么防治发胖

产妇坐月子能出屋吗

不同季节产妇的衣着有何讲究

产后要细心护理哪些方面

产褥期要特别注意口腔卫生吗

产后怎样刷牙漱口

产后恢复期间可以梳头吗

产后什么时候可以洗澡

产后洗澡应注意什么

产妇如何选用草药水洗头

产后何时开始劳动

产后可以读书看报吗

产后如何读书看报

产后多久可以同房

产后同房应注意什么

产后什么时候开始避孕好

哺乳期产妇用什么避孕方法较为合适

 去疾检查保健康

剖宫产后要注意哪些异常变化

什么情况下必须导尿

产后需预防哪些病症

为何易患生殖道感染

怎样预防生殖道感染

痔疮复发怎么办

产褥期发热的常见原因有哪些

产褥感染的症状有哪些

如何预防产褥感染

产妇腋下长肿块是怎么回事

奶胀怎么办

乳房胀痛怎么办

乳头疼怎么办

乳头太短怎么办

如何防治乳腺炎

什么是恶露

恶露有哪些种类

恶露不净怎么办

产后出血的原因是什么

怎样预防产后出血

如何预防产后子宫脱垂

产后会阴伤口剧痛可能是什么原因

产后检查的主要项目有哪些

患妊娠期高血压疾病的产妇产后还要定期检查吗

产后42天做妇科检查很重要吗

产后生病不宜服用哪些西药

为什么产妇不宜乱用中药

产妇为什么足跟疼

附录

 孕期营养食谱

 产后营养食谱

结合我国的自然情况，从怀孕过程来分析，一般认为受孕的最佳月份是5～7月。原因主要有以下几点。

在孕早期40～60天发生妊娠反应时胃口会不好，爱挑食，而此时正好处在7～9月，蔬菜、瓜果品种繁多，有利于调节饮食，增进食欲，保障胎儿的营养需求。

2～3个月后正值晚秋，气候凉爽，那时孕妈妈的胃口会好很多，能够摄取充足营养，对胎儿的生长发育十分有利。此时日照充足，经常晒晒太阳，体内可以产生足量维生素D，促进钙、磷的吸收，有助于胎儿的骨骼生长。且9月、10月正值夏去秋来，孕妈妈在夜间睡眠受暑热的影响小。在休息以及营养的摄入都比较充分的情况下，有利于胎儿的大脑发育和出生后的智力发展。

待多雪的冬天和乍暖还寒的初春携带着流行性感冒、风疹、流脑等病毒姗姗而来时，宝宝的胎龄已超过了3个月，此时可平安地度过致畸敏感期。相应的预产期为次年的春天。

分娩之时正是春末夏初，气温适宜，妈妈哺乳、宝宝沐浴均不易着凉，蔬菜、鱼、蛋等副食品供应也十分丰富，应是产妇“坐月子”的最佳季节。如果产妇的食欲好，乳汁营养也就丰富，这样在保证母乳质量的同时，宝宝轻装上阵，衣着较少，便于四肢自由活动，有益于宝宝大脑及全身的发育。

宝宝满月后，时令已入夏，绿树成荫，空气清新，阳光充足，便于进行室外日光浴和空气浴。宝宝半岁前后正值金秋十月，该增加辅食时又已避过夏季小儿肠炎等肠道疾病的流行季节。

到了宝宝学习走路、开始断奶的周岁，则又是来年的春夏之交，气候温和，新鲜食物充足，为宝宝的生长发育提供了有利的条件。而且春夏之交，宝宝的肠胃易于适应，也可顺利断奶。

当然，夫妻双方还要结合当地气候情况及本人的身体、工作等情况来选择怀孕的时间。

胎儿的生长发育有一定的规律性，从受孕到第3个月，是胎儿的大部分器官形成时期，以后是继续生长和各种器官功能的发育完善，但大脑仍在不断发育中。

不同季节受孕需要注意哪些事项

一般来说，怀孕前3个月往往是整个妊娠最关键的阶段。而一年中的四季又各有其特点，所以在不同季节受孕及度过孕早期，对胎儿的发育会有不同的影响。

春秋季节的气温在我国大部分地区对人都很适宜，人们在户外活动的机会较多，日照时间较长，此时受孕能呼吸大量的新鲜空气，对胎儿的神经系统发育大有好处。但是，春秋季节往往是某些传染性疾病易发的季节。如在秋冬或冬春季交替时，温差变化较大，气候干躁，特别是北方的秋天，流感的发病率较高，虽然流感病毒能否直接威胁宝宝尚不清楚，但是流感所引起的发烧，特别是发生在孕早期，会导致自然流产、死胎、畸形儿的发生率增加。

所以，在春秋季节怀孕时要注意预防感冒，少去人群密集的商场、影剧院，并注意与感冒患者隔离，以减少患病的机会。

夏季，食物丰富，对摄取营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，人们常常大量食用冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未冼干净或已变质，常会使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎儿产生不良影响。

因此，在夏季怀孕时，要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食用已变质的食物。  冬季由于天气寒冷，人们会尽可能减少户外活动，大部分时间是在有暖气或炉子的屋里度过。如果门窗紧闭，不及时换气，会使室内空气污浊，这不仅会使孕妈妈本人感到全身不适，而且对胎儿的生长发育，特别是对胎儿的中枢神经系统产生不良影响。

所以，孕妈妈在冬季既要预防一氧化碳中毒，还要在下午天气暖和时到户外做一些适宜的活动，多呼吸一些新鲜空气，这样有利于胎儿的发育。

最佳受孕时间是什么时候

一个月有30天或29天(农历)，一天有24小时，什么时候同房受孕好呢？我国古代医学家在这方面论述颇多，一般以为，受孕要避开月圆(农历的14～16日)、大寒、大热、大风、大雨、日月食、地动、雷电之时，因为这些自然现象会对人体内环境造成一定的影响。

受孕时间以前半夜较好，且最好在男女双方心情愉快，达到性高潮时受孕为好。

现代科学工作者对人体一天中的生理功能又进行了大量研究，指出：

凌晨时，人体生理功能处于最低谷。

5时，人体功能开始恢复。

7～9时，精神活性提高，痛感降低，心脏开足马力工作。

10日寸，精力充沛，处于最佳工作状态。

11时，心脏仍在高潮期，其他各种器官也处于高潮期，人体不易感到疲劳。

12时，全身各器官仍处在较好的工作状态。

13～14时，是人体白天里的功能低潮。

15～1咐，人体功能慢慢进入高潮期。

20时，机体反应异常迅速。

21时，神经活动正常，大脑记忆细胞最兴奋。

22时，血液中白细胞达到一日中的密度最大值，每立方毫米由0.5万～0.8万增加到每立方毫米1.2万，体温下降。

由此可见，每天21～22时，人体处于最佳状态，夫妻在这个时间同房受孕较好。

此外，在这段时间里同房，事后夫妻会很快进入睡眠状态。女方睡眠时选身体平卧，有利于精子沿子宫内壁向输卵管里游动，对精子顺利到达输卵管壶腹部与卵子结合更为有利。

高龄还能妊娠吗

我国提倡晚婚、晚育，但绝非“越晚越好”。一般不主张女性35岁后生育，原因是35岁后的女性怀孕概率降低，且易发生流产。另外，随着年龄的增长，卵细胞逐渐老化；还因长期受环境中有害因素的影响，卵子在分裂时往往出现染色体分裂异常，因而可能生下畸形儿，特别是先天愚型儿的概率增大。所以，女性生育年龄最好在35岁以前，在30岁左右最好。

高龄生育有哪弊端

由于事业、经济等多种原因，有些女性考虑35岁，甚至40岁以后再生育，这种生育观念不正确，因为有以下弊端。

1.怀孕失败率显著增高

根据丹麦进行的一项研究，女性超过35岁怀孕，会使怀孕失败的概率大大增加。这项研究发现，女性到了35岁时，由于流产、死产或子宫外孕等原因，怀孕失败概率达20%；到了42岁时，失败概率高达50%以上。在22～24岁，流产的概率是8.9%，到45岁，此概率就增加到74.7%了。

2.宫外孕概率增大

宫外孕，就是受精卵在子宫和卵巢之间的输卵管内长大，这种情况的发生概率也会随着母亲年龄的增加而升高，概率会从21岁时的1.496增加到44岁时的6.9%。

3.易出现妊娠异常

由于高龄产妇的产道弹性降低，容易发生延长产程和需手术助娩等情况，往往也会在一定程度上影响胎儿的健康。

30岁以上的孕妈妈出现妊娠异常情况的风险开始增加，35岁以上的高龄孕产妇无论在孕期还是分娩中发生妊娠高血压综合征、糖尿病、流产、早产、胎儿宫内发育迟缓的概率都明显高于年轻孕产妇。分娩时由于高龄孕妈妈的骨盆和韧带松弛性下降，软产道组织的弹性差，易发生难产，剖宫产率及产妇死亡率也均高于年轻产妇。

4.畸形儿概率增大

因为女性的原始生殖细胞是在胎儿期形成的，如果怀孕时间过晚，卵巢功能开始减退，容易发生卵子染色体老化，导致畸胎率增高，出现胎儿畸形及智力低下。35岁以上的初产妇妊娠高血压综合征、产科手术者比正常年龄的育龄女性高2～10倍。44岁以上初产妇流产率增加33%，葡萄胎增加20倍，死产和新生儿死亡率增加9倍。P24-27

孕育使女人的生命变得更加圆满，这是一个不可或缺的爱的历程，是上天赋予女人特殊的使命，也是上天赐予女人独享的幸福。从宝宝在母体中“安家落户”的那一刻起，不管是生理还是心理，生活方式还是生命角色，你的生活将由此开始改变。

怀孕后，孕妈妈生活的方方面面都发生了改变，生理上的变化和心理上的变化，不仅需要孕妈妈自己调节，更需要家人的细心关怀和对待。如何才能顺利、安全地度过孕产期呢？本书正是为了帮助孕妈妈顺利、科学地度过人生中最不平凡的10个月，精心地阐述了孕前准备、孕期保健、产后恢复等孕期前后必知的1001个常见问题，并一一为您做出通俗易懂的解答。

另外，本书中的“之宝贝提醒”和“超级孕妈咪留言”可以让您聆听过来人的亲身经历，从中学习他们妊娠、生育的经验。相信本书图文并茂的形式和科学严谨的解答能为您的孕期增加更多的动力和快乐，成为您和家人的小帮手。

妊娠、分娩是女性的特殊生理功能，承载着延续父母生命及种族繁衍的重任。因此，用心呵护孕产妇的健康及胎儿的正常生长发育，无论对一个家庭或对整个社会来说都是十分重要的。希望本书能够成为孕产妇及其家人的知心朋友，通过了解本书中的妊娠、分娩等相关知识而有助于解除您不必要的困惑与疑虑，及时发现与纠正异常的情况，从而使孕产妇快乐、健康地度过妊娠期，平安分娩，孕育出更加健康、聪明的宝宅。