用推拿（按摩）的方法保健养生，是诸多养生术的一种，属于中医养生范畴。按摩养生是操作者运用保健手法的特定动作和技巧在人体上施术；通过调理机能，流畅气血，舒经通络，平衡阴阳，扶正祛邪；达到防病治病，保健养生的目的。

本书的编写旨在为养生爱好者，推拿（按摩）爱好者，中老年人提供自我推拿（按摩）养生保健、防病治病的知识和方法。有一定的社会及实用价值。

本书书名《摩》，就是按摩的简称。全书分为上、下2篇。上篇以通俗的语言介绍了按摩养生的认知，共分5章，包括按摩养生由来、“摩”的艺术按摩手法、按摩养生原则及按摩养生适宜人群；下篇分了6章，分别讲述了按摩养生的具体应用，分别是：“摩”来健康、“摩”去病痛、“摩”正筋骨、“摩”出漂亮的你、“摩”出夕阳红、“摩”得宝宝健康长。每章内容各有侧重，但都注重于简单实用，有些章节还着重讲述了保养知识、常用的穴位定位及注意事项等，用于提高读者养生保健知识及意识。按摩能“摩去病痛、摩来健康”。我们编写这本以《摩》字命名的书，旨在向读者介绍一些简单的按摩养生方法及中医按摩防病治病知识，拓宽按摩养生之路。

上篇 按摩养生认知

 1.按摩养生由来

(1)摩术的起源

(2)按摩养生术形成与发展

(3)历代按摩养生贡献

 2.“摩”的艺术

 3.按摩手法

(1)推法

(2)拿法

(3)按法

(4)摩法

(5)揉法

(6)擦法

(7)攘法

(8)搓法

(9)摇法

(10)扳法

(11)抖法

(12)拍法

(13)弹法

(14)拨法

 4.按摩养生原则

(1)按摩师准备

(2)被按摩者

 5.按摩养生适宜人群

(1)健康人群

(2)病患人群

(3)残疾人群

(4)老年人群

(5)儿童人群

下篇 按摩养生运用

 1.“摩”来健康

(1)按摩可消疲劳症

(2)“摩”壮人身

(3)警惕压力压垮身子

(4)常摩颈部消疲劳

(5)“摩”得脸蛋更漂亮

(6)面部按摩怎么做

(7)摩耳摩去“助听器”

(8)按摩对付鼻敏感

(9)按摩可消“大肚腩”

 2.“摩”去病痛

(1)巧手摩去脖子痛

(2)一按一摩颈椎康

(3)按摩善调“歪脖子”

(4)咽喉不爽按摩疗

(5)伤风头痛按摩行

(6)按摩摩好偏头痛

(7)按摩能缓解牙痛

(8)摩擦胸部解胸闷

(9)肝气不舒摩胸胁

 3.“摩”正筋骨

(1)按摩防治“肩膀痛”

(2)按摩可疗肩周炎

(3)胳膊肘疼按摩治

(4)按摩可防“鼠标手”

(5)手指难伸是何病？

(6)按摩可疗筋损伤

(7)“闪腰岔气”按摩医

(8)小腿抽筋按摩好

(9)脚踝扭伤可按摩

 4.“摩”出漂亮的你

(1)按摩摩正“歪嘴巴”

(2)按摩可防“面瘫”病

(3)“歪脖子”病可按摩

(4)按摩可缓牙齿痛

(5)按摩胸部解胸闷

(6)按摩两胁疏肝气

(7)摩鼻能增鼻嗅觉

(8)鼻孔流血禁按摩

 5.“摩”出夕阳红

(1)耳鸣怎样做按摩

(2)常摩腹部防便秘

(3)摇肩展肢防肩痛

(4)腰椎增生按摩治

(5)腰肌劳损按摩疗

(6)“腰突”按摩效果好

(7)按摩可缓急性腰扭伤

(8)按摩可治“坐臀风”

(9)膝关节痛按摩能缓解

(10)按摩能治腿抽筋

(11)按摩治疗踝扭伤

(12)肌肉酸痛按摩好

(13)按摩能治足跟痛

(14)常摩双足助养生

 6.“摩”得宝宝健康长

(1)小儿保健按摩法

(2)按摩可止小儿咳嗽

(3)捏脊提背强身体

(4)小儿吃饭总犯愁

(5)按摩可治“夜哭郎”

(6)小孩便秘妈妈愁

(7)按摩可捉“夜尿虫”

养生的目的是保持身体健康无疾病，延年又益寿。人从最初怀孕胎儿到婴幼、青年、壮年、老年，只要一息尚存，不论男、女、老、幼，都需要养生，且养生的要求也根据不同情况而有所不同。人生与养生是相辅相成的，紧密连接的。要体现人生，就离不开养生。只有通过养生，有了健康的身体和健康的心灵，才能提高生活质量，过更美好的生活，才能更好地去展现自己生命的价值。

1.按摩养生由来

(1)摩术的起源

按摩的起源很早，可追溯到远古时代。据考证，按摩的起源迄今已有上百万年的历史。

在远古时代，人类在生产劳动或与自然灾害抗争中会出现一些伤痛，或者发生一些其他疾病。损伤后必然导致疼痛发生，由于人有一种本能自我保护反应，一旦发生疼痛，会自然地用手去抚摸、按压，经过抚摸、按压，发现伤处的肿胀有所消散，疼痛有所减轻或消失。经过反复尝试、实践，逐步认识到了这样的动作有疗伤、止痛作用。这一行为由最初无意识地偶然发现到后来有意识地尝试，反复实践，逐渐认识了按摩对痛症，甚至某些疾病都有一定治疗作用，同时发现常常按摩身体，不但减少了疾病的发生，还觉得身体比以往强健了，这可能就是早期按摩养生的雏形。

人类重复应用一些能够疗伤祛病的按摩手法，经过时间的延续，这些手法得到发展和积累，逐渐形成为一种医疗行为，大胆用于治疗疾病。《素问·异法方宜记》书中指出：“中央者，其地平以湿，……故其病多瘘厥寒热，治宜导引按跷。”，说明当时我国已有推拿按摩术，起源地在黄河流域，中原(今河南洛阳)一带，很快按摩在我国各个地区迅速发展。

(2)按摩养生术形成与发展

按摩养生术是在按摩治病的基础上形成和发展起来的，人们在用按摩手法治病疗伤的同时，又认识到按摩除了可以治病，还有保健强身的作用，发现按摩后，身体有轻松的感觉。经过漫长的岁月，按摩养生术逐步得到了发展。

新中国成立以后，许多省、市医院设立了按摩科，全国各地举办按摩培训班，并有按摩专门培训基地。目前整理出按摩手法上百种，不但治骨科病、各种内科病，也用于保健强身，在饭店、浴池等场所纷纷设立保健按摩。随着我国人民生活水平的提高，保健按摩也成为一门新兴行业。特别在生活节奏增快、各种压力加大的今天、心身疲劳随之而来，人们时不时走进按摩医院、保健按摩店，或养生堂进行按摩放松、消除疲劳、轻松身体等。

可以说按摩是人们世代传承的保健养生方法，大多采用自我按摩和相互按摩。按摩既可保健养生，又可防病治病，还可增强体质，抗衰延年，颇受世人青睐。按摩养生现已成为一种保健养生领域时尚。

按摩属于中医的外治法范畴，用按摩方法治疗人体疾病，不吃药、不打针，既无针石之痛，又无药物的毒、副作用，而且有明显的疗效，很易被人们所接受。

随着人们生活水平的提升，人们对健康的要求也逐步提高，按摩养生是一种不错的选择。

(3)历代按摩养生贡献

战国时期，民间医生扁鹊，用按摩、针灸方法救活了昏迷病人。而这种方法，今天仍然在运用。每当人发生昏迷时，人们会用手掐病人的鼻下、上嘴唇地方，此位置医学上称“人中”穴，掐“人中”穴，能让昏迷病人苏醒。后发展为掐头顶部的“百会”穴、手腕部的“内关”穴、虎口部的“合谷”穴，也能起急救作用。

秦汉时期，按摩治病和按摩养生有进一步发展，已形成了一门医学。《黄帝内经》、《黄帝岐伯按摩十卷》医书中，都有论述按摩手法、按摩工具治病的记载。

还有“针灸按摩之外，用‘圆针’、‘木杵’顶戳身体，用‘枝条’拍打身子养生，以舒其体表，通其经络”。特别提出用按摩手法结合按摩器具来养生健体。

魏晋时期，按摩养生把导引结合起来发展，华佗的“五禽戏”(模仿虎、鹿、熊、猿、鹤几种动物的动作)是其中杰出的代表，丰富了按摩保健养生方法。

隋唐时期，是按摩养生发展史上的兴盛时期，太医院设有按摩科、民间开有按摩养生堂，此期很重视自我按摩，自我保健。按摩时还将用草药制成的药膏涂抹在人体上进行按摩，这方法叫膏摩养生法。此法在民间非常流行。

宋元时期，把按摩与导引结合起来运用，形成了成套的保健按摩方法。同时把按摩用于防止一些疾病的发生，如“摩手熨目防眼疾”，“拭摩太阳治头痛”等，提出自我按摩养生的防病方法。

明清时期，按摩在民间应用较为普遍，尤其在小儿保健按摩方面广为盛行，特别在按摩治疗小儿疾病方面，形成了小儿推拿(按摩)的独特体系。P2-3

人类养生保健的历史源远流长，而按摩在养生保健方面的作用，很多医著中都有记载，如诸病源候论《养生方·导引法》就说：“清旦初起……，又摩手令热，雷摩身体，从上至下，名日干浴，令人胜风寒时气，寒热头痛，百病皆愈。”意思是清晨按摩可以使全身气血通畅，免受风寒时气等外邪的侵袭，从而防病保健。由此可见，按摩与祖国医学的保健学说有着不可分割的关系，是人们在与疾病、衰老作斗争的实践中逐渐形成的。中医认为，按摩能流通气血、疏通经络、平衡阴阳，可以帮助调整、激发人体经络系统的功能，达到养生防病目的。按摩养生，就是按摩医生或按摩人员用手，按一定的手法动作在人的身体上进行自我按摩或互相按摩，通过按摩，达到减少疾病的发生或防患于未然，起到养生防病作用。按摩由于简便有效，受到了人们的欢迎。自我按摩的知识和方法更是各阶层人的最爱，从中不难看出按摩有极强的养生保健功能和可操作性。

本书书名《摩》，就是按摩的简称。全书分为上、下2篇。上篇以通俗的语言介绍了按摩养生的认知，共分5章，包括按摩养生由来、“摩”的艺术按摩手法、按摩养生原则及按摩养生适宜人群；下篇分了6章，分别讲述了按摩养生的具体应用，分别是：“摩”来健康、“摩”去病痛、“摩”正筋骨、“摩”出漂亮的你、“摩”出夕阳红、“摩”得宝宝健康长。每章内容各有侧重，但都注重于简单实用，有些章节还着重讲述了保养知识、常用的穴位定位及注意事项等，用于提高读者养生保健知识及意识。按摩能“摩去病痛、摩来健康”。我们编写这本以《摩》字命名的书，旨在向读者介绍一些简单的按摩养生方法及中医按摩防病治病知识，拓宽按摩养生之路。

本书在编写过程中得到了成都中医药大学多位老师的帮助和建议，对此表示衷心地感谢！本书多均由中医学人员编写，对科普书籍写作不够娴熟和通俗，读者阅读时可能会有生涩的感觉，欢迎读者朋友们提出宝贵意见，以便今后修订时进一步完善、提高。

关佐联

2010年8月