本书分为上、下两篇。上篇“识火篇”，以通俗的语言，介绍中医对火的一些基本认识，有助于读者建立一定的常识。从第一章到第三章，介绍人体生命之火——阳气的作用、邪火——病理之火的表现、火之治理——了解祛除邪火的方法。下篇“用火篇”，从保健、养生的实用性着眼，选择一些适宜于家庭中应用、易学易会、安全性好的方法，介绍给读者。从第四章到第六章，介绍艾灸法、火罐法、热熨法，其中很多方法其实早已在民间流传，并且与中医学有着同样悠久的历史。另外，附篇介绍刮痧法，虽非用火的方法，但其特征与上述方法多有相类似之处，故在本书一并介绍。

多数灸法在形式上较温和，也是一种安全而有效的方法。因其易学易懂，所以自古以来灸法在民间的应用就十分广泛，以今天的眼光来看，灸法亦不失为家庭人人保健的良法。故本书除介绍灸法的基本知识外、尤其侧重灸法在养生保健方面的重要穴位和具体应用方法，以期通过灸法，达到增强体质，却病延年的目的。

上篇

 1.识火篇

(1)生命之火是阳气

(2)五行分类火型人

(3)君火相火分君臣

(4)水火既济阴阳调

(5)小儿身体是稚阳

(6)人到四十火渐弱

(7)春夏养阳得天助

 2.火邪

(1)致病邪火何处来

 气有余便是火

 外感、内伤皆致火

(2)火有太过与不及

(3)虚火实火须识别

(4)肝火太重易生怒

(5)心火上炎口生疮

(6)肺火令人痰带红

(7)胃火时常刻脸上

(8)胆火容易扰清梦

(9)膀胱有火尿赤涩

(10)肠道邪火肛门热

 3.火的调治

(1)善用食物清火气

(2)食物助火要留意

(3)阳动冰消解火郁

(4)清火误区有几何

下篇

 4.用火篇

(1)艾灸法

 芳香辟秽话艾蒿

 端午熏艾避群“邪”

 艾灸保健能养生

 自灸互灸两相宜

 保健灸法数几招

 养生常用温和灸

 加强热力雀啄灸

 扩大范围回旋灸

 艾绒作炷直接灸

 温阳散寒隔姜灸

 加固阳气隔盐灸

 艾灸火候何为度

 灸到效时察反应

 灸法要有注意项

 物品先备用时需

(2)养生灸

 常灸三里人长寿

 温壮元阳冬至灸

 小儿保健身柱灸

 祛病延年神阙灸

 丹田常温壮元气

 理虚治损膏肓灸

 温肾壮阳益先天

 健脾益胃补后天

(3)保健灸

 散寒固表防感冒

 调理下焦除痛经

 温经活血防冻疮

 三脘促进胃动力

 阿是穴法用途多

 绿色催乳选艾灸

 方兴未艾瘦身灸

 关节疼痛常着艾

 少商一灼止鼻血

 隐白独灸收功血

 涌泉保君睡眠安

 腹背施灸调便秘

 益肾壮阳求“性福”

 灸降血压助药力

 调节血脂宜坚持

 补中益气升血压

 灸法缓解颈椎痛

 擒住五点止腹泻

 痒处施灸疗顽癣

 5.火罐法

(1)火罐方法

 火罐的历史

 火罐的原理

 常用罐具

 拔罐法

 留罐法

 走罐法

 闪罐法

 振罐法

 哪些部位不适合拔火罐

 哪些人不适合拔火罐

 晕罐如何处理

 拔火罐也有误区

 怎样避免火罐烫伤

 认识罐斑

(2)火罐保健

 火罐降血压

 走罐疗感冒

 走罐解颈肩疼痛

 拔罐止腹泻

 火罐治腰痛

 火罐止小儿遗尿

 拔罐止妊娠呕吐

 振罐减肥

 火罐加点穴止呃逆

 6.热熨法

(1)食物热熨法

 水熨

 盐熨

 麦麸熨

 蛋熨

 面饼熨

 椒蒜熨

 葱熨

 酒熨及酒糟熨

 醋熨

(2)药物热熨法

 药散熨

 药饼熨

 药膏熨

 药垫熨

(3)其他热熨法

 沙土熨

 卵石熨

 黄蜡熨

 布熨

 壶熨及热器熨

(4)热熨保健

 肾虚腰痛的药熨法

 颈椎病的药垫熨

 痛经的药熨

 膝关节炎的药散熨

 软组织损伤

 慢性前列腺炎

 落枕的醋熨法

 食物熨治疗腹泻

 熨法要注意哪些问题

附篇 刮

 1.刮痧法基础

(1)传承千年话刮痧

(2)“痧”是什么

(3)刮痧可以使用哪些器具

(4)如何正确掌握刮痧技术

(5)刮痧要注意哪些问题

 2.刮痧疗法的家庭应用

(1)头痛

(2)胃痛

(3)高热

(4)中暑

(5)支气管哮喘

(6)高血压

(7)便秘

(8)失眠

(9)神经衰弱

(10)近视

(11)小儿惊风

(12)颈椎病

(13)落枕

(14)网球肘

(15)斑秃(脂溢性脱发)

(16)眼袋

本书使用穴位定位

艾叶还能外用。取生艾叶一大把煎水，晾凉至温热时，可以用来熏洗治疗皮肤湿疹，有减轻瘙痒和消除某些皮肤损害的作用。

艾叶也用于空气消毒，战国时期《庄子》一书中就有“越人熏之以艾”的记载，流传至今日，民间常在端午节熏艾以“辟秽”。

艾叶的化学成分含挥发油、鞣质、黄酮、醇、多糖、微量元素及其他有机成分等。这些成分有抗菌、抗病毒、平喘、镇咳、祛痰、抗过敏、止血和抗凝血、增强免疫功能等作用。

不过，艾叶在医学领域中使用得最多的还是艾灸法，用艾灸法来保健养生的方法也叫保健灸法。

端午熏艾避群“邪”

每年农历五月初五端午节，商场都要推出各色美味粽子，自由市场照例也有很多商贩兜售大把草药，像艾、菖蒲之类。粽子当然是饱口福，草药用于熬水熏洗身体，以利皮肤健康。其中艾的用途最大，可将新鲜艾悬于室内数日，使满屋香气四溢。晾干后的艾又可点燃熏烟，以此驱除寄居室内的蚊、虫、蝇、蜘蛛等小生物。熏艾也是一种空气消毒的方法，使人不易患呼吸道传播疾病，不被“邪气”所染，这就是民间所谓熏艾能“避邪”。

南北朝时期《荆楚岁时记》中记载，端午时节采摘艾，悬挂在家门前，可以将“邪气”拒之门外。这恐怕是世界上最早关于药物空气消毒法的记录。时至今日这些习俗在广大农村和许多城市中仍可见到，甚至有“艾虎避群邪”、“天师骑艾虎”的说法，因此家家户户悬艾、熏艾“避邪”以求吉利，已成为我们的文化传统。

用悬艾、熏艾来进行空气消毒，是因为艾的香气源自其枝叶内所含丰富的芳香油，这些成分具有消毒、杀菌作用。燃烧时产生的艾烟对多种致病菌和病毒都有抑制作用。端午节前后这段时间，正是呼吸道疾病的高发期，所以这个时候熏艾恰是最合理的。熏艾作为一种空气消毒法，其实不拘泥于端午时节，隋代医家葛洪在《肘后备急方》一书中提到“密以艾灸病人床四角，各一壮，以防瘴疠之疾”，采用的方法就是在病床周围熏艾，这是古人用熏艾的方法预防疾病传染，当需要时就用。非典流行的时候，也有很多人使用艾条燃烧的烟进行空气消毒进行预防。

家庭使用熏艾法，可常备一些艾绒或艾条，部分药店有售。在呼吸道传播疾病增多或流感等疾病流行时，可以及时熏艾，以消毒室内空气。但用于熏艾的艾条最好选择清艾条，而不用药艾条。因为清艾熏烟，清香且无害，效果与药艾条没有区别。

艾灸保健能养生

艾灸人身上的穴位能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。作为保健和养生之法，最早的文字记载可追溯到汉代。在《内经·灵枢》中就记载了“灸则强食生肉。”意思说接受了艾灸的人连“生肉”都可以消化。这就是说艾灸有增进食欲，促进消化的作用。唐代著名医学家孙思邈，年幼时多病，到了中年以后开始用灸法健身，常令“艾火遍身烧”，他93岁时仍然保持“视听不衰，神采甚茂”，甚至年过百岁还能精力充沛地著书立说。公元5世纪，艾灸疗法东传至日本，曾一度作为长寿健身术风行日本。艾灸养生自汉代医学家和养生家倡导后，历代受益者颇多。艾灸作为保健和养生之法，现代多称作保健灸法，是我国独特的养生方法之一。

为什么保健灸法能健身养生呢？数千年的中医实践告诉我们，艾灸具有加强脏腑功能、助阳气而祛除寒邪、温暖脾肾等作用，其综合效应是使人体元气充足，精力旺盛，抗衰老而延年益寿。换句话说，艾灸可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体免疫力，有利于多种疾病的康复和身体健康。

此外，中医学者早就注意到这样一个事实，与药物防治疾病相比，药物是单向调节作用，灸法则为双向调节作用。比如相同的穴位艾灸后，可使低血压者血压升至正常，使高血压者血压降至正常，正常之后继续施灸，即保持正常，并不使其走向另一极端。对心率、胃肠运动、血脂、血小板计数等也具有类似的调节功能。因此，灸法不仅能防病、治病，而且还安全易行，所用材料天然无害，适宜于长期使用。若持之以恒，就能够达到调和阴阳、健脾和胃、补中益气、强壮全身、祛病延年的保健效果。保健灸法常用的腹部穴，从神阙(肚脐)到肚脐下方的气海、关元这一段，不但是针灸疗法的重要穴位，也是练习气功时“意守”的重要部位，养生家称作“丹田”。由此可见，保健灸法同气功还存在某些联系。

总之，用灸法防治疾病和抗衰延年，在我国已有悠久的历史。实践证明，保健灸法实为促进人们健康长寿的一种良法。

自灸互灸两相宜

保健灸法一般采用简单易行的方法，在家庭中使用，可以自行施灸，亦可家庭成员之间互相施灸。其穴位的定位可按图寻穴，或者请医生点穴，自己操作。P38-39

火与人类生活息息相关。火用于饮食烹饪、取暖、照明，以至各行业。人类对火的认识和运用，不仅改变了其生存状态，还不断地丰富着其生活内容。中医用自然界的火形象地说明人的生命活动和病理现象。维持人的正常生理活动的动力，叫做“少(shao)火”，又叫“阳气”，是生理之火。过于旺盛的火，消耗人体水液和正气，叫做“壮火”，是病理的火。在日常生活中，火既能产热生暖，对人有利，又可用于防治疾病，维护健康。因此，火在医疗和保健乃至养生领域中，也体现其重要价值。

本书分为上、下两篇。上篇“识火篇”，以通俗的语言，介绍中医对火的一些基本认识，有助于读者建立一定的常识。从第一章到第三章，介绍人体生命之火——阳气的作用、邪火——病理之火的表现、火之治理——了解祛除邪火的方法。下篇“用火篇”，从保健、养生的实用性着眼，选择一些适宜于家庭中应用、易学易会、安全性好的方法，介绍给读者。从第四章到第六章，介绍艾灸法、火罐法、热熨法，其中很多方法其实早已在民间流传，并且与中医学有着同样悠久的历史。另外，附篇介绍刮痧法，虽非用火的方法，但其特征与上述方法多有相类似之处，故在本书一并介绍。

本书的编写得到成都中医药大学领导的鼓励和支持，马烈光教授的具体指导、张伟提出不少修改意见，范海燕和罗丹聆两位女士为本书插图，在此致以深深的谢意。

尽管本书作者均系本专业人员，但不完善甚至谬误亦在所难免，恳切希望读者批评指正。

凌宗元

2010年8月