性生活同物质生活、精神生活一样，被列为人类三大生活之一。本书在全面而通俗地介绍性生理、性心理、性行为等内容的基础上，着重讲述养生对性的影响，性生活的卫生之道，宣传普及必要的性保健知识，提倡高尚的性道德，树立文明的性爱观，为调节男妇女性事活动，和谐夫妻生活，提高生活质量，促进人类的健康水平作奉献。

从古到今，我们的前人就从未中断过对延年益寿的追求，其问不乏具有很高科学价值和很强实用性的养生术。房中术就是其中最具特色的性养生术。古代房中术的研究，就是通过如何乐而有节的性活动来达到延年益寿的目的。

今天，随着科学技术的发展，社会的进步，在人们生活水平日益提高的同时，由于不懂得长寿之道、养生之术，从而带来了许多健康问题，诸如疾病、意外伤害、早衰、早逝等。因此，我们整理、总结了祖国医学海洋中有关性养生的理论、方法、技术和经验，去芜存精，结合现代科学与社会实际，编写了这本小册子，使之更好地为人类健康长寿服务。

1.道不完说不清的性

 (1)老百姓聊性

 (2)学者谈性

 (3)中医论性

2.男人须了解的女人的性知识

 (1)女性性与生殖器官

女性外性器官

女性内性器官

女性性敏感区

 (2)女性性生理

月经

白带

性生理特点

3.女人须读懂的男人的性知识

 (1)男性性与生殖器官

男性外性器官

男性内性器官

男性性敏感区

 (2)男性性生理

阴茎勃起

射精

遗精

男女性能力的差异

4.几个重要的性学问题

 (1)性反应周期

兴奋期

平台期

高潮期

消退期

女性性反应周期

男性性反应周期

 (2)精子的来龙去脉

精子的产生

精子如何排出体外

长期不泄精

逆行射精

 (3)性生活中女性阴道及分泌物

阴道中的分泌物

“G”点和女性高潮射液

 (4)性功能的神经调节机制

男性的神经调节机制

女性的神经调节机制

 (5)激素系统和性功能

性腺激素

垂体激素

下丘脑激素

神经内分泌控制系统

 (6)自慰

 (7)阴茎夜间勃起现象

 (8)阴蒂的双重角色

 (9)健康男性性生活后疲劳的原因

 (10)老年人的性问题

衰老与性活动

老年期性衰退

老年人的性反应

老年人的婚姻问题

5.烟、酒、茶、药对性的影响

 (1)适量饮酒可助性

 (2)嗜烟害身损性

 (3)清茶淡饮有利性

 (4)药物对性功能的影响

抗高血压药物

消化系统药物

激素类药物

中枢神经系统抑制药物

利尿药

心血管系统药物

抗肿瘤药物

6.性养生的原则

 (1)心身健康是性健康的基础

 (2)良好的生活方式是性健康的保障

 (3)个性化养生更科学

 (4)持之以恒更有效

7.男人养生重在肾

 (1)男人与肾

 (2)肾虚与肾病

 (3)肾虚的危险因素

经常熬夜

生活压力大、长期精神紧张

嗜烟、好酒

长时坐姿不动

性生活频繁

先天不足

衰老因素

久病及肾

 (4)补肾的误区

腰痛就应补肾吗

补肾就是壮阳

性功能障碍即补肾

慢性前列腺炎须补肾

 (5)怎样养肾

养肾重在冬季

辨证养肾

泡脚益肾

运动锻炼可强肾

8.不同生命阶段的性养生

 (1)迷惑的青春期

男孩的生理心理特点

女孩的生理心理特点

痤疮和手淫的烦恼

青春期的养生

 (2)不惑的中年期

中年男性的生理心理特点

中年女性的生理心理特点

中年期养生

和谐的夫妻生活

未病防病，已病防变

 (3)幸福的老年期

老年男性的生理心理特点

老年女性的心理生理特点

老年期性养生

9.呵护你的前列腺

 (1)小气的前列腺

 (2)前列腺疾病伴随你终生

 (3)前列腺炎带来的烦恼

 (4)前列腺的养护

这种不正常现象的存在，可以说在一定程度上导致了以下更不正常现象的发生。例如：多少人自编自导了一幕幕性愚昧的悲剧和性猎奇的闹剧；多少人罹患性功能障碍、性疾病但却耻于就医，甚而导致夫妻反目、家庭解体；多少位性能力低下而无法满足妻子正常要求的人，在苦涩地吞咽着本该是醇美甘甜的“禁果”；多少人在腐朽的性观念影响下醉心于从黄色书刊、音像作品中寻求恶性刺激；更有多少人因性肓加法盲而滑入犯罪的深渊。即使是受过高等教育的人，也大有谈性色变者，他们固守着许多抱残守缺式的观念和行为，而终身受其困扰。

而现代社会就不同了，好像人人都是性情中人，时时都有点性情之事，没有两个荤段子就不算幽默，整个风气都不再关心形而上的问题，而是乐于务实“性”而下的乐趣。于是流行语汇就应运而生：什么“性之所至”、“性高采烈”、“性致”、“性运”、“性福”、“性奋”、“性头”、“性趣”、“性情”、“性感”等等，社会新闻也一窝蜂变成社会“性闻”，反正“性不性由你”。

当然，医生最有资格谈性，社会学家也有资格谈性，所以20世纪80年代初弗洛伊德谈性的书好卖，90年代社会学博士李银河女士谈性的书也同样好卖。值得一提的是，除了医生、学者，现在很多性情中人也开始变得很有“性趣”了，于是各类媒体到处都在谈性色变。不是惧怕的变，而是开怀欢颜。

“性”在人们心里是个什么东西？是纯洁的？是肮脏的？是神秘的？抑或是“不可说”的？现代社会由于历史的一些原因导致很多人将“性”归为肮脏的一类，羞于谈及。它真的肮脏吗？法国作家法朗沙马宾在他的《母与女》一书中，有关这个问题的深刻描述——母亲出自名门，受很深的礼教规范，是任何时代的贤妻，但女儿却生于狂飙的现代，有一种叛逆与创造的魄力，母亲看不惯女儿的放浪形骸，于是一巴掌打下去，下面便是这精彩的片段：“妈妈，你为什么打我？‘性’不是一个肮脏的字眼，它是纯洁的，它长在我们身上，我们无处逃避。妈妈，为什么我们不可以谈谈？时代不同了，你知道吗，妈妈？”妈妈更加生气，于是又一个巴掌打过去，使得女儿大叫起来：“哦，妈妈，我知道你为什么打我了，因为你脑袋里装满了肮脏的幻想，你打的不是我，是你肮脏的‘性’！”

这是些带血的句子，根本不适合作为“性”趣的题材，而应该是社会学家研究的问题。一般为人所知的，法国人属于风流浪漫的人种，他们“性”趣很浓，在裸露广告中长大，在叫人看了脸红的电影中长大，他们还有满街比《查泰莱夫人的情人》更不堪人目的袖珍图书，极偶然的，还可以在公园里看见公开做爱的镜头……凡此种种，都可以看出法国是一个“性”很开放的国家，但这些就表示他们对“性”趣特别浓吗？一份调查报告说，近三成的法国人没有“性”趣。

“伟哥”的出现使我们这个越来越“性事旦旦”的社会变得更加缤纷起来，一时间大有山雨欲来风满楼的态势。“谈性色变”现在成了一件快活的消遣：在大多数公众场合，人们一谈性，脸色立刻生气勃勃。随之而来的便是生意做成了，交易圆满了，工作推进了，人际关系友善了等等。看来，用不了多久，人们就开始谈伟哥而色变了，交换对伟哥的体验将会像如今网友们交换对电脑性能的看法那样平常。毫无疑问，伟哥带来的首先就是人们私生活的巨变，其意义一点也不亚于网络使全球人们之间界线的消失这样的冲击。

对于社会大众对性的态度，阿伦·格莱格有过这样一段精辟的描述：“我们在性的问题上要么无知，要么世故，要么压抑，要么刺激，要么矢口否认，要么任意放纵，要么遮遮掩掩、神神秘秘，要么就是连廉耻都不顾……。可以说，只要这种混乱状态一天不结束，性就必然与欺骗、下流联系在一起。”从一定意义上来讲，这段话也正好揭示了导致大学生们困惑的某种深层次原因。

总之，性，在生活中是一个不能明说而又不言而喻的东西，全靠各人去体会。现在，又多了一个“等一等”。许多人去性用品商店问有没有什么新货，听说美国有一种什么新药？这当然就提示店主去想到那种新药了，他就会说：“有是有，不过你得等一等。“等一等”的意思自然就是这种药不能公开出售，我得去里面取出来悄悄给你，而你呢也应该不惜破费；再说，这种药确实神奇，保证你和你的性伙伴都皆大欢喜而且还盼望有下一次等等。

“壮阳”几乎是现代都市中的一道景观，随处可见。电视广告中一个男人疲倦地下班回家，老婆温柔地给他斟上一小杯药酒，然后他一饮而尽，笑逐颜开，然后两人便相拥入房，这时便有情切的画外音：恢复男人的神气，做妻子的分内之事。

有些事情正如俗话所言：你越把它当回事它就越是回事。“性”就是这样。P2-3

地球上的一切生物都具有求生、求旺、求长久的本性，在生物界，动物表现得更加执著。人类乃万物之灵，伴随着与生俱来对生命的热爱和对死亡的趋避，追求各种保证健康、延长生命历程的思想、方法和实践活动，养生也就应运而生了。

从古到今，我们的前人就从未中断过对延年益寿的追求，其问不乏具有很高科学价值和很强实用性的养生术。房中术就是其中最具特色的性养生术。古代房中术的研究，就是通过如何乐而有节的性活动来达到延年益寿的目的。

今天，随着科学技术的发展，社会的进步，在人们生活水平日益提高的同时，由于不懂得长寿之道、养生之术，从而带来了许多健康问题，诸如疾病、意外伤害、早衰、早逝等。因此，我们整理、总结了祖国医学海洋中有关性养生的理论、方法、技术和经验，去芜存精，结合现代科学与社会实际，编写了这本小册子，使之更好地为人类健康长寿服务。

本书的编写，得到了人民卫生出版社姚林琪编审的鼓励和指导，成都中医药大学范昕建校长、梁繁荣副校长的关心和支持，并在马烈光教授的主持下，得以最终完成，对此表示衷心感谢！在编写中，采用了部分作者的研究成果，在此致以诚挚的谢意！没有他们的支持、关心，《性》一书就不可能在我们手中诞生。

常言道：“书山有路，学海无涯”，面对性养生的源远流长、内容繁多、精芜并存，我们虽尽全力，但由于时问仓促，水平有限，疏漏和缺误恐难避免，我们诚恳地希望读者不吝指教，以便修改完善。

王久源

2010年8月